Vánoční deprese, bílá deprese, vánoční blues Existuje dokonce i syndrom Grinche... Tyto svátky nenechávají nikoho lhostejným a zvládat emoce v době Vánoc je pro některé lidi dokonce výzvou. Jsou stresující data Úzkost a stres se překrývají s dalšími emocemi, jako je apatie, smutek, hněv a stesk po domově.

Existuje však něco jako prázdninové blues? Povíme vám o tom v tomto článku.

Prázdninová deprese: co to je?

Sváteční blues, vánoční blues nebo také bílá deprese, jak se jí také říká, je běžný způsob, jak označit období deprese. stav neklidu, který můžeme zažívat při příchodu svátečního období. Prázdninová deprese není jedním z typů deprese, které zahrnuje DSM-5, není považována za psychologickou poruchu jako takovou, ale za poruchu. negativní nálada, která se objevuje v reakci na určité podněty z prostředí související s Vánocemi. a která odpovídá řadě subklinických projevů, jako jsou:

• melancholie;
• výkyvy nálad;
• úzkost a podrážděnost;
• apatie.

Proč někteří lidé nemají rádi Vánoce nebo je považují za smutné? Vánoce je ročním obdobím, které může vyvolávat silné rozporuplné pocity. Nejenže je synonymem oslav, rodiny, radosti a sdílení, ale může s sebou přinášet i řadu problémů. stresory související například s:

• Dárky k nákupu.
• Společenské příležitosti, kterých se můžete zúčastnit.
• Vyrovnání rozpočtů na konci roku.

Nákup vánočních dárků může být zdrojem starostí a stresu pro ty, kteří mají finanční potíže, pro ty, kteří cítí dočasný tlak "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">povznášející dárky mohou dělat nebo pro ty, kteří zažívají úzkost z toho, že musí "splácet" obdržený dárek.

Společenské příležitosti jako jsou rodinné obědy a večeře, může vyvolat napětí a emoční stres. I lidé s poruchou příjmu potravy (např. závislost na jídle, bulimie, anorexie) nebo se sociální úzkostí se mohou cítit velmi nepříjemně při pomyšlení, že by měli jíst před jinými lidmi.

Vánoce a Silvestr jsou také časem bilancování, časem, kdy se podíváme na to, čeho jsme dosáhli, ale také na to, čeho jsme ještě zdaleka nedosáhli. myšlenky na nedostatečnost a nespokojenost mohou proto, nepříznivě ovlivňují náladu a Vánoce jsou smutné.

Získejte zpět klid s psychologickou pomocí

Vánoční deprese a duševní zdraví

Vánoční syndrom v obecných představách odpovídá nárůstu depresí a sebevražd, ale jaká je pravda?

Podle studie zveřejněné v časopise Innovations in Clinical Neuroscience je počet návštěv služeb duševního zdraví o Vánocích nižší než průměr, stejně jako počet sebepoškozujícího chování, včetně pokusů o sebevraždu.

Celková nálada se však spíše zhoršuje, pravděpodobně jako důsledek "//www.buencoco.es/blog/soledad">osamělosti a vyloučení ze všeho. I pro ty, kteří žijí daleko od rodiny a tráví Vánoce bez svých blízkých, mohou být svátky hořké, nostalgické a melancholické.

Je tedy pravda, že všichni lidé jsou o Vánocích depresivnější a úzkostnější?

Průzkum APA (Americké psychologické asociace) o stres ve svátečním období odhalil, že:

• Svátky jsou především časem radosti a mnoho lidí uvádí, že jejich pocity o Vánocích jsou štěstí (78 %), láska (75 %) a dobrá nálada (60 %).
• 38 % respondentů se domnívá, že během svátků se stres zvyšuje, ale většina z nich se domnívá, že v porovnání se zbytkem roku se nijak neliší.

Podle stejného průzkumu se zdá, že ženy jsou obzvláště náchylné ke stresu a melancholickým Vánocům, protože mají na starosti mnoho úkolů, jako je příprava obědů a večeří, nákup dárků a výzdoba domu.

‍ Prázdninová nebo sezónní deprese?

Vánoční blues, které může provázet sváteční období, je někdy zaměňováno za sezónní afektivní porucha Jaký je tedy rozdíl mezi sezónní depresí a bílou depresí neboli vánočním blues?

Za normálních okolností, nepříjemné emoce, které provázejí prázdninovou náladu. a vše, co k tomu patří se řeší s odcházejícím svátečním obdobím. Totéž nelze říci o sezónní depresi.

Můžeme však určit souvislost mezi vánočním blues a sezónní depresí. sezónní deprese je ovlivněna biologickými rytmy, které ovlivňují produkci některých neurotransmiterů v mozku, včetně serotoninu, který je známý svými účinky na zlepšení nálady.

Nižší produkce tohoto neurotransmiteru v zimních měsících znamená, že se v zimních měsících častěji vyskytuje sezónní afektivní porucha (SAD). vrcholí v prosinci, lednu a únoru. .

Proto případy vánoční deprese, které se po svátcích nezlepší, spadají do kategorie sezónní deprese, nikoli vánoční deprese.

Vánoční ztráta: syndrom prázdné židle

Vánoce mohou být pro ty, kteří ztratili milovanou osobu, velmi těžkým obdobím. Ta prázdná židle u štědrovečerního stolu způsobí, že se mnohým lidem sevře srdce, zejména pokud je ztráta nedávná nebo prožívají komplikovaný zármutek. Truchlení je přirozený proces, který, pokud není dobře zpracován, může vést k reaktivní depresi.

Vánoční stůl, oslavy, rodinná setkání se mohou stát "seznamem">

Psychologická podpora pomáhá v těžkých chvílích

Vánoční deprese: závěry

Stává se, že když během vánočních svátků prožíváme nepříjemné emoce, klademe si otázky typu "proč nesnáším Vánoce", "proč jsem během vánočních svátků melancholický", "proč jsem o Vánocích smutný". To může být známkou toho, že jsme se dostali do pasti vánočního mýtu.

Jsme lidé a o Vánocích, stejně jako v jiných ročních obdobích, prožíváme mnoho emocí: štěstí, radost, vzrušení, ale také překvapení, zklamání, hněv, vinu a stud.

I když se tedy o Vánocích cítíme smutní, neznamená to, že trpíme vánoční depresí. Existují praktické svépomocné tipy, které mohou být dobrou volbou, jak se z deprese dostat i v tomto ročním období.

Když si myslíme, že o Vánocích musíme být šťastní a že pokud se cítíme špatně, "něco je špatně", může to mít za následek, že se naše vlastní nechtěné "vánoční blues" ještě zesílí.

Jak se vypořádat s prázdninovým blues a nespadnout do jeho pasti? Může být užitečné navštívit psychologa a podniknout psychologickou cestu do svého nitra, abychom se naučili naslouchat svým emocím a přijímat je, aniž bychom je hodnotili, a tedy aniž bychom se snažili zahnat ty, které hodnotíme jako negativní.