Kerstdepressie, witte depressie, kerstblues Er is zelfs het Grinch-syndroom... deze feestdag laat niemand onverschillig en het beheersen van emoties in de kersttijd is voor sommige mensen zelfs een uitdaging. Ze zijn stressvolle data Angst en stress overlappen met andere emoties zoals apathie, verdriet, boosheid en heimwee.

Maar bestaat er echt zoiets als de vakantieblues? We vertellen je er meer over in dit artikel.

Vakantiedepressie: wat is het?

De vakantieblues, kerstblues of witte depressie, zoals het ook wel wordt genoemd, is een veelgebruikte manier om te verwijzen naar een periode van depressie. staat van onbehagen die we kunnen ervaren bij de komst van de feestdagen. Vakantiedepressie is niet een van de soorten depressie die in de DSM-5 worden behandeld, het wordt niet beschouwd als een psychologische stoornis als zodanig, het is een negatieve stemming die optreedt als reactie op bepaalde omgevingsstimuli die verband houden met Kerstmis en die overeenkomt met een aantal subklinische manifestaties zoals:

• melancholie;
• stemmingswisselingen;
• angst en prikkelbaarheid;
• apathie.

Waarom houden sommige mensen niet van Kerstmis of vinden ze het droevig? De Kerst is een tijd van het jaar die een sterke ambivalentie kan opwekken. Niet alleen is het synoniem met feest, familie, vreugde en delen, maar het kan ook een reeks van stressoren gerelateerd, bijvoorbeeld:

• Cadeaus om te kopen.
• Sociale gelegenheden om bij te wonen.
• Eindejaarsbudgetten in evenwicht brengen.

Kerstcadeaus kopen kan een bron van zorgen en stress zijn voor wie financiële problemen heeft, voor wie de tijdelijke druk voelt van "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">opbeurende cadeaus kan maken of voor wie de angst ervaart om een ontvangen cadeau te moeten "terugbetalen".

Sociale gelegenheden zoals gezinslunches en -diners, kan spanning en emotionele stress veroorzaken Zelfs mensen met een eetstoornis (bijv. eetverslaving, boulimia, anorexia) of sociale angst kunnen zich erg ongemakkelijk voelen bij de gedachte om te moeten eten in het bijzijn van andere mensen.

Kerstmis en oudejaarsavond zijn ook een tijd om de balans op te maken, een tijd om te kijken naar wat we hebben bereikt, maar ook naar wat we nog lang niet hebben bereikt. De kunnen gedachten van ontoereikendheid en ontevredenheid daarom, negatief beïnvloeden aan de stemming en maken Kerstmis verdrietig.

Kom weer tot rust met psychologische hulp

Kerstdepressie en geestelijke gezondheid

In de algemene verbeelding komt het kerstsyndroom overeen met een toename van depressie en zelfmoordcijfers, maar wat is de waarheid?

Volgens een onderzoek gepubliceerd in Innovations in Clinical Neuroscience is het aantal bezoeken aan de geestelijke gezondheidszorg met Kerstmis lager dan gemiddeld, net als het aantal zelfbeschadigende gedragingen, waaronder zelfmoordpogingen.

De algemene stemming verslechtert echter, waarschijnlijk als gevolg van "//www.buencoco.es/blog/soledad">eenzaamheid en buitengesloten zijn van alles. Zelfs mensen die ver weg van hun familie wonen en Kerstmis zonder hun geliefden doorbrengen, kunnen de feestdagen als een bittere, nostalgische en melancholische gelegenheid ervaren.

Dus is het waar dat alle mensen depressiever en angstiger zijn met Kerstmis?

Een enquête van de APA (American Psychological Association) over de stress van de feestdagen onthulde dat:

• De feestdagen zijn in de eerste plaats een tijd van vreugde en veel mensen geven aan dat hun gevoelens over Kerstmis geluk (78%), liefde (75%) en goed humeur (60%) zijn.
• 38% van de respondenten gelooft dat stress toeneemt tijdens de feestdagen, maar de meerderheid gelooft dat het geen verschil maakt met de rest van het jaar.

Volgens hetzelfde onderzoek lijken vooral vrouwen gevoelig te zijn voor stress en melancholische kerstmissen, omdat zij verantwoordelijk zijn voor veel taken, zoals het voorbereiden van lunches en diners, het kopen van cadeautjes en het versieren van het huis.

‍ Vakantiedepressie of seizoensdepressie?

De kerstblues die met de feestdagen gepaard kan gaan, wordt soms verward met de seizoensgebonden affectieve stoornis Wat is dan het verschil tussen een seizoensgebonden depressie en de witte depressie of kerstblues?

Normaal gesproken, de onaangename emoties die gepaard gaan met de vakantieblues en alles wat erbij hoort worden opgelost met het verstrijken van de feestdagen. Hetzelfde kan niet gezegd worden van seizoensgebonden depressies.

We kunnen echter wel een verband leggen tussen de kerstblues en seizoensgebonden depressie. De seizoensgebonden depressie wordt beïnvloed door biologische ritmes die de productie van bepaalde neurotransmitters in onze hersenen beïnvloeden, waaronder serotonine, dat bekend staat om zijn stemmingsverbeterende effecten.

De lagere productie van deze neurotransmitter tijdens de wintermaanden veroorzaakt een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). bereikt zijn piek in december, januari en februari .

Daarom vallen gevallen van depressie met kerst die niet verbeteren na de feestdagen onder seizoensgebonden depressie en niet onder kerstdepressie.

Rouw met Kerstmis: het lege stoelsyndroom

Kerstmis kan een erg moeilijke tijd zijn voor mensen die een dierbare hebben verloren. Die lege stoel aan de eettafel tijdens de kerstdagen doet het hart van veel mensen krimpen, vooral als het verlies recent is of als ze door een gecompliceerd rouwproces gaan. Rouwen is een natuurlijk proces dat, als het niet goed wordt verwerkt, kan leiden tot reactieve depressie.

De kersttafel, vieringen, familiebijeenkomsten kunnen de "lijst"> worden;

Psychologische ondersteuning helpt in moeilijke tijden

Kerstdepressie: conclusies

Het komt voor dat we, wanneer we tijdens de kerstvakantie onaangename emoties ervaren, onszelf vragen stellen als "waarom haat ik Kerstmis", "waarom voel ik me melancholisch tijdens de kerstvakantie", "waarom voel ik me verdrietig met Kerstmis". Dit kan een teken zijn dat we in de val van de kerstmythe zijn gelopen.

We zijn mensen en met Kerstmis, net als in elke andere tijd van het jaar, ervaren we een veelheid aan emoties: blijdschap, vreugde, opwinding, maar ook verbazing, teleurstelling, woede, schuld en schaamte.

Dus ook al voelen we ons verdrietig met Kerstmis, het betekent niet dat we lijden aan een kerstdepressie. Er zijn praktische zelfhulptips die een goede optie kunnen zijn om ook in deze tijd van het jaar uit een depressie te komen.

Als we denken dat we gelukkig moeten zijn met Kerstmis en dat als we ons down voelen "er iets mis is", kunnen we uiteindelijk het effect hebben dat we onze eigen ongewenste "kerstblues" versterken.

Hoe ga je om met de vakantieblues zonder in de val te lopen? Het kan nuttig zijn om naar een psycholoog te gaan en een psychologische reis in onszelf te maken om te leren luisteren naar onze emoties en ze te accepteren zonder ze te beoordelen en dus zonder te proberen de emoties die we als negatief beoordelen weg te jagen.