Joulu masennus, valkoinen masennus, joulu blues On olemassa jopa Grinch-syndrooma... tämä joulu ei jätä ketään välinpitämättömäksi, ja tunteiden hallinta joulun aikaan on joillekin ihmisille jopa haaste. He ovat stressaavat päivämäärät Ahdistus ja stressi ovat päällekkäisiä muiden tunteiden, kuten apatian, surun, vihan ja koti-ikävän kanssa.

Mutta onko lomabluesia todella olemassa? Kerromme siitä tässä artikkelissa.

Loma masennus: mitä se on?

Joulublues, joulublues tai valkoinen masennus, kuten sitä myös kutsutaan, on yleinen tapa viitata masennusjaksoon. levottomuuden tila, jota saatamme kokea juhlakauden saapuessa. Loma-ajan masennus ei ole yksi DSM-5:n kattamista masennustyypeistä, sitä ei pidetä sellaisenaan psykologisena häiriönä, se on negatiivinen mieliala, joka syntyy vastauksena tiettyihin jouluun liittyviin ympäristöärsykkeisiin. ja joka vastaa useita subkliinisiä ilmenemismuotoja, kuten:

• melankolia;
• mielialan vaihtelut;
• ahdistuneisuus ja ärtyneisyys;
• apatia.

Miksi jotkut ihmiset eivät pidä joulusta tai pitävät sitä surullisena? The Joulu Se ei ole vain juhlien, perheen, ilon ja jakamisen synonyymi, vaan se voi myös tuoda mukanaan joukon stressitekijät liittyvät, esimerkiksi:

• Ostettavat lahjat.
• Sosiaaliset tilaisuudet, joihin osallistua.
• Vuoden lopun talousarvioiden tasapainottaminen.

Joululahjojen ostaminen voi aiheuttaa huolta ja stressiä niille, joilla on taloudellisia vaikeuksia, niille, jotka tuntevat tilapäistä painetta "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">kohottavia lahjoja voi tehdä tai niille, jotka kokevat ahdistusta siitä, että heidän on "maksettava takaisin" saatu lahja.

Sosiaaliset tilaisuudet kuten perhelounaat ja -illalliset, voi aiheuttaa jännitystä ja emotionaalista stressiä Jopa syömishäiriöstä (esim. ruokariippuvuus, bulimia, anoreksia) tai sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivät voivat tuntea olonsa hyvin epämukavaksi ajatellessaan, että joutuvat syömään muiden ihmisten nähden.

Joulu ja uudenvuodenaatto ovat myös tilannekatsauksen aikaa, aikaa tarkastella, mitä olemme saavuttaneet, mutta myös sitä, mitä emme ole vielä saavuttaneet. riittämättömyyden ja tyytymättömyyden ajatukset voivat olla siksi, vaikuttaa haitallisesti tunnelmaan ja tekevät joulusta surullisen.

Palauta tyyneys psykologisen avun avulla

Joulun masennus ja mielenterveys

Yleisessä mielikuvituksessa joulu oireyhtymä vastaa masennuksen ja itsemurhien lisääntymistä, mutta mikä on totuus?

Innovations in Clinical Neuroscience -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jouluna mielenterveyspalveluihin hakeudutaan keskimääräistä harvemmin, samoin kuin itseä vahingoittavan käyttäytymisen, mukaan lukien itsemurhayritykset.

Yleinen mieliala on kuitenkin taipuvainen huononemaan, luultavasti "//www.buencoco.es/blog/soledad">yksinäisyyden ja kaiken ulkopuolelle jäämisen vaikutuksesta. Jopa ne, jotka asuvat kaukana perheistään ja viettävät joulun ilman rakkaitaan, voivat kokea joulun katkerana, nostalgisena ja melankolisena tilaisuutena.

Onko siis totta, että kaikki ihmiset ovat masentuneempia ja ahdistuneempia jouluna?

APA:n (American Psychological Association) tekemä kyselytutkimus, joka koskee juhlakauden stressi paljasti, että:

• Joulu on ennen kaikkea ilon aikaa, ja monet ihmiset kertovat, että heidän jouluun liittyvät tunteensa ovat onnellisuus (78 %), rakkaus (75 %) ja hyvä mieli (60 %).
• 38 prosenttia vastaajista uskoo, että stressi lisääntyy juhlapyhien aikana, mutta enemmistö uskoo, että se ei eroa muuhun aikaan vuodesta.

Saman tutkimuksen mukaan näyttää siltä, että naiset ovat erityisen alttiita stressille ja melankolisille jouluille, koska he vastaavat monista tehtävistä, kuten lounaiden ja päivällisten valmistamisesta, lahjojen ostamisesta ja kodin koristelemisesta.

‍ Loma- vai kausiluonteinen masennus?

Joulun blues, joka voi liittyä juhlakauden mukana, sekoitetaan joskus joulunajan kausiluonteinen mielialahäiriö Mitä eroa on kausiluonteisella masennuksella ja valkoisella masennuksella tai joulubluesilla?

Normaalisti, lomabluesiin liittyvät epämiellyttävät tunteet ja kaikki siihen liittyvä ratkaistaan juhlakauden ohi. Samaa ei voida sanoa kausiluonteisesta masennuksesta.

Voimme kuitenkin todeta, että jouluahdistuksen ja kausiluonteisen masennuksen välillä on yhteys. kausiluonteinen masennus vaikuttavat biologiset rytmit, jotka vaikuttavat tiettyjen välittäjäaineiden tuotantoon aivoissa, mukaan lukien serotoniini, joka tunnetaan mielialaa kohottavista vaikutuksistaan.

Koska tämän välittäjäaineen tuotanto on vähäisempää talvikuukausina, kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) on yleisempi talvikuukausina. saavuttaa huippunsa joulu-, tammi- ja helmikuussa. .

Näin ollen joulun aikaiset masennustapaukset, jotka eivät parane joulun jälkeen, kuuluvat kausiluonteiseen masennukseen eivätkä jouluiseen masennukseen.

Joulun suru: tyhjän tuolin oireyhtymä

Joulu voi olla hyvin vaikeaa aikaa niille, jotka ovat menettäneet läheisensä. Se tyhjä tuoli ruokapöydässä joulun aikaan saa monien ihmisten sydämet supistumaan, varsinkin jos menetys on tuore tai jos he käyvät läpi monimutkaista surua. Sureminen on luonnollinen prosessi, joka voi johtaa reaktiiviseen masennukseen, jos sitä ei käsitellä hyvin.

Joulupöydästä, juhlista ja perhekokouksista voi tulla "lista">

Psykologinen tuki auttaa vaikeina aikoina

Joululama: johtopäätökset

Kun koemme joulun pyhinä epämiellyttäviä tunteita, kyselemme itseltämme kysymyksiä, kuten "miksi vihaan joulua", "miksi tunnen melankoliaa joulun pyhinä", "miksi olen surullinen jouluna". Tämä voi olla merkki siitä, että olemme joutuneet joulumyytin ansaan.

Olemme ihmisiä, ja jouluna, kuten muinakin vuodenaikoina, koemme monenlaisia tunteita: onnea, iloa, jännitystä, mutta myös yllätystä, pettymystä, vihaa, syyllisyyttä ja häpeää.

Vaikka olisimme siis jouluna surullisia, se ei tarkoita, että kärsisimme jouluajan masennuksesta. On olemassa käytännönläheisiä itseapuvinkkejä, jotka voivat olla hyvä vaihtoehto päästä masennuksesta myös tähän aikaan vuodesta.

Kun ajattelemme, että meidän on oltava onnellisia jouluna ja että jos tunnemme olomme alakuloiseksi, "jokin on pielessä", se voi lopulta vahvistaa omaa ei-toivottua "jouluahdistustamme".

Miten käsitellä lomabluesia lankeamatta sen ansaan? Voi olla hyödyllistä käydä psykologin luona ja tehdä psykologinen matka itsemme sisälle oppiaksemme kuuntelemaan ja hyväksymään tunteitamme tuomitsematta niitä ja siten yrittämättä karkottaa negatiivisiksi arvioimamme tunteet.