Juledepression, hvid depression, juleblues Der er endda Grinch-syndromet... denne højtid efterlader ingen ligeglade, og at håndtere følelser i juletiden er endda en udfordring for nogle mennesker. De er Stressende datoer Angst og stress overlapper med andre følelser som apati, tristhed, vrede og hjemve.

Men er der virkelig noget, der hedder ferieblues? Det fortæller vi dig om i denne artikel.

Feriedepression: Hvad er det?

Holiday blues, Christmas blues eller white depression, som det også kaldes, er en almindelig måde at referere til en periode med depression på. tilstand af uro, som vi kan opleve, når højtiden kommer. Feriedepression er ikke en af de former for depression, der er omfattet af DSM-5, og den betragtes ikke som en psykologisk lidelse som sådan, men som en negativ stemning, der opstår som reaktion på visse miljømæssige stimuli i forbindelse med julen og som svarer til en række subkliniske manifestationer som f.eks:

• melankoli;
• humørsvingninger;
• angst og irritabilitet;
• apati.

Hvorfor er der nogle, der ikke kan lide julen eller synes, den er trist? Jul er en tid på året, der kan skabe en stærk ambivalens. Ikke alene er det synonymt med fest, familie, glæde og deling, men det kan også medføre en række stressfaktorer relateret, for eksempel:

• Gaver at købe.
• Sociale begivenheder at deltage i.
• Balancering af budgetter ved årets udgang.

At købe julegaver kan være en kilde til bekymring og stress for dem, der oplever økonomiske vanskeligheder, for dem, der føler det midlertidige pres af "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">opløftende gaver kan gøre, eller for dem, der oplever angsten for at skulle "betale tilbage" en modtaget gave.

Sociale begivenheder såsom familiefrokoster og -middage, kan skabe spændinger og følelsesmæssig stress Selv personer med en spiseforstyrrelse (f.eks. madafhængighed, bulimi, anoreksi) eller social angst kan føle sig meget utilpasse ved tanken om at skulle spise foran andre mennesker.

Julen og nytårsaften er også en tid til at gøre status, en tid til at se på, hvad vi har opnået, men også hvad vi stadig er langt fra at opnå. tanker om utilstrækkelighed og utilfredshed kan derfor, påvirke negativt til stemningen og gøre julen trist.

Genvind roen med psykologisk hjælp

Juledepression og mental sundhed

I den almindelige forestilling svarer julesyndromet til en stigning i antallet af depressioner og selvmord, men hvad er sandheden?

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Innovations in Clinical Neuroscience er antallet af besøg på psykiatriske hospitaler i julen lavere end gennemsnittet, og det samme gælder antallet af selvskadende adfærd, herunder selvmordsforsøg.

Den generelle stemning har dog tendens til at forværres, sandsynligvis som en effekt af "//www.buencoco.es/blog/soledad">ensomhed og at være udelukket fra alt. Selv dem, der bor langt væk fra deres familier og tilbringer julen uden deres kære, kan opleve højtiden som en bitter, nostalgisk og melankolsk begivenhed.

Så er det sandt, at alle mennesker er mere deprimerede og ængstelige i julen?

En undersøgelse foretaget af APA (American Psychological Association) om stress i højsæsonen afslørede det:

• Højtiden er først og fremmest en tid med glæde, og mange mennesker rapporterer, at deres følelser omkring julen er lykke (78%), kærlighed (75%) og godt humør (60%).
• 38% af de adspurgte mener, at stress stiger i ferien, men de fleste mener ikke, at det gør nogen forskel i forhold til resten af året.

Ifølge samme undersøgelse ser det ud til, at kvinder er særligt udsatte for stress og melankolske juleaftener, da de har ansvaret for mange opgaver, såsom at forberede frokoster og middage, købe gaver og pynte huset.

‍ Feriedepression eller årstidsbestemt depression?

Den juleblues, der kan følge med højtiden, bliver nogle gange forvekslet med den sæsonbetinget affektiv sindslidelse Så hvad er forskellen mellem årstidsbestemt depression og den hvide depression eller juleblues?

Normalt, de ubehagelige følelser, der følger med feriebluesen og alt det, der følger med er løst, når højtiden er overstået. Det samme kan ikke siges om årstidsbestemt depression.

Vi kan dog se en sammenhæng mellem juleblues og årstidsbestemt depression. årstidsbestemt depression er påvirket af biologiske rytmer, der påvirker produktionen af visse neurotransmittere i vores hjerne, herunder serotonin, der er kendt for sine humørforbedrende effekter.

Den lavere produktion af denne neurotransmitter i vintermånederne betyder, at sæsonbetinget affektiv sindslidelse (SAD) er mere almindelig i vintermånederne. når sit højdepunkt i december, januar og februar. .

Derfor falder tilfælde af juledepression, som ikke bliver bedre efter højtiden, ind under sæsonbetinget depression og ikke juledepression.

Sorg i julen: Syndromet med den tomme stol

Julen kan være en meget svær tid for dem, der har mistet en, de holdt af. Den tomme stol ved middagsbordet ved juletid får mange menneskers hjerter til at krympe sig, især hvis tabet er nyt, eller de gennemgår en kompliceret sorg. Sorg er en naturlig proces, der, hvis den ikke behandles godt, kan føre til reaktiv depression.

Julebordet, festlighederne, familiesammenkomsterne kan blive "listen">

Psykologisk støtte hjælper i svære tider

Juledepression: konklusioner

Det sker, at vi, når vi oplever ubehagelige følelser i juleferien, stiller os selv spørgsmål som "hvorfor hader jeg julen", "hvorfor føler jeg mig melankolsk i juleferien", "hvorfor er jeg trist i julen". Det kan være et tegn på, at vi er faldet i julemytens fælde.

Vi er mennesker, og i julen, som på alle andre tidspunkter af året, oplever vi et væld af følelser: lykke, glæde, spænding, men også overraskelse, skuffelse, vrede, skyld og skam.

Så selv om vi føler os triste i julen, betyder det ikke, at vi lider af juledepression. Der er praktiske selvhjælpstips, som kan være en god mulighed for at komme ud af depression også på denne tid af året.

Når vi tror, at vi skal være glade i julen, og at "der er noget galt", hvis vi er kede af det, kan vi ende med at forstærke vores egen uønskede "juleblues".

Hvordan håndterer man feriedyster uden at falde i fælden? Det kan være nyttigt at gå til psykolog og foretage en psykologisk rejse i os selv for at lære at lytte til og acceptere vores følelser uden at dømme dem og derfor uden at forsøge at jage dem væk, som vi vurderer som negative.