Rojdestvo depressiyasi, oq depressiya, Rojdestvo blyuzi , hatto Grinch sindromi ham bor... bu bayram hech kimni befarq qoldirmaydi va Rojdestvoda his-tuyg'ularni boshqarish ba'zi odamlar uchun hatto qiyinchilik tug'diradi. Bular stressli sanalar va tashvish va stress boshqa his-tuyg'ular, masalan, befarqlik, qayg'u, g'azab va nostalji bilan bir-biriga mos keladi.

Ammo bayram blyuzlari haqiqatan ham mavjudmi? Bu haqda biz ushbu maqolada aytib o'tamiz.

Rojdestvo depressiyasi: bu nima?

Rojdestvo depressiyasi, Rojdestvo ko'ksi yoki oq tushkunlik, shuningdek, deyiladi - bu Ushbu bayramlar kelishidan oldin biz boshdan kechirishimiz mumkin bo'lgan noqulaylik holatiga murojaat qilishning keng tarqalgan usuli . Rojdestvo depressiyasi DSM-5 tomonidan ko'rib chiqilgan depressiya turlaridan biri emas, u psixologik kasallik deb hisoblanmaydi, bu Rojdestvo bilan bog'liq ma'lum ekologik ogohlantirishlarga javob sifatida paydo bo'ladigan salbiy kayfiyat va Bu bir qator subklinik ko'rinishlarga mos keladi, masalan:

• melanxoliya;
• kayfiyatning o'zgarishi;
• tashvish va asabiylashish;
• apatiya.

Nega ba'zi odamlar Rojdestvoni yoqtirmaydilar yoki uni qayg'uli deb bilishadi? Rojdestvo - bu kuchli ikkilanishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan yilning vaqti. Bu nafaqat bayram, oila, quvonch va baham ko'rishning sinonimi, balki u ham olib kelishi mumkinMenga aloqador stress omillari bor, masalan:

• Sotib olish uchun sovgʻalar.
• Ishtirok etish uchun ijtimoiy tadbirlar.
• Muvozanatli yil oxiri byudjetlari.

Rojdestvo sovg'alarini sotib olish moliyaviy qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganlar uchun "//www .buencoco.es/blog/ vaqt bosimini his qilganlar uchun tashvish va stress manbai bo'lishi mumkin. regalos-para-levantar-el-animo">ruhi ko'tarish uchun sovg'alar yoki olingan sovg'ani "qaytarib olish" tashvishini boshdan kechirayotganlar uchun berilishi mumkin.

Ijtimoiy holatlar , masalan, oilaviy tushlik va kechki ovqat, kuchlanish va hissiy stressni keltirib chiqarishi mumkin , masalan, oilaviy muammolar yoki notinch munosabatlar mavjud bo'lganda. Hatto ovqatlanish buzilishi (masalan, oziq-ovqatga qaramlik, bulimiya, anoreksiya) yoki ijtimoiy tashvishga ega bo'lganlar ham, boshqa odamlarning oldida ovqat eyishni o'ylab, o'zlarini juda noqulay his qilishlari mumkin.

Rojdestvo va Yangi yil bayramlari ham hisob-kitob qilish sanalaridir, ular biz erishgan narsalarimizni ko'rish uchun daqiqalardir, lekin biz hali erisha olmagan narsalarimizdir. Noto'g'rilik va norozilik haqidagi fikrlar shuning uchun kayfiyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi va Rojdestvoni qayg'uga solishi mumkin.

Psixologik yordam yordamida xotirjamlikni tiklang

Rojdestvo depressiyasi va ruhiy salomatlik

Umumiy tasavvurga ko'ra, Rojdestvo sindromi depressiya holatlari va o'z joniga qasd qilish holatlarining ko'payishiga mos keladi, ammo nima? haqiqat haqida?

Innovations in Clinical Neuroscience jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, Rojdestvoda ruhiy salomatlik xizmatlariga tashriflar soni, o'z joniga qasd qilish harakatlari, jumladan, o'z joniga qasd qilish harakatlarining soni o'rtacha darajadan past.

O'z navbatida, umumiy ruhiy holat yomonlashadi, ehtimol "//www.buencoco.es/blog/soledad">yolg'izlik ta'sirida va ular o'zlarini hamma narsadan chetda qolgandek his qilishadi. Shuningdek, oiladan uzoqda yashaydigan va Rojdestvoni yaqinlarisiz o'tkazadiganlar uchun bayramlar achchiq, nostaljik va g'amgin voqeaga aylanishi mumkin.

Demak, Rojdestvoda hamma odamlar ko'proq tushkunlikka tushib, tashvishga tushishadi. ??

APA (Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi)ning bayram stressi boʻyicha oʻtkazgan soʻrovi shuni koʻrsatdiki:

• Bayramlar birinchi navbatda quvonchli vaqt va koʻpchilik buni aytadi. ularning Rojdestvo haqidagi his-tuyg'ulari baxt (78%), sevgi (75%) va yaxshi hazil (60%).
• 38% respondentlarning fikricha, dam olish paytida stress kuchayadi, lekin ko'pchilik buning yo'qligiga ishonishadi. yilning qolgan qismiga nisbatan farq.

Shu bo'yichaso'rovlar shuni ko'rsatadiki, ayollar ayniqsa stressga moyil bo'lib, Rojdestvoni g'amgin o'tkazishadi va ular tushlik va kechki ovqat tayyorlash, sovg'alar sotib olish va uyni bezash kabi ko'plab vazifalarni bajaradilar.

‍ Rojdestvo blyuzlari yoki mavsumiy blyuzlari?

Ba'zan bayramlarga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan Rojdestvo blyuzlari Mavsumiy ta'sirchan buzuqlik bilan chalkashib ketadi. Xo'sh, mavsumiy depressiya va oq yoki Rojdestvo blyuz tushkunligi o'rtasidagi farq nima?

Odatda, Rojdestvo blyuzlari bilan birga keladigan noxush his-tuyg'ular va u bilan birga keladigan barcha narsalar bayramlar o'tishi bilan hal qilinadi , biz mavsumiy depressiya haqida ham shunday deya olmaymiz.

Biroq, biz bayram depressiyasi va mavsumiy depressiya o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlashimiz mumkin. Mavsumiy depressiya miyamizdagi ma'lum neyrotransmitterlarni, jumladan, kayfiyatni yaxshilashga ta'siri bilan ma'lum bo'lgan serotonin ishlab chiqarishga ta'sir qiluvchi biologik ritmlarga ta'sir qiladi.

Qish oylarida ushbu neyrotransmitter ishlab chiqarishning kamayishi mavsumiy affektiv buzilish dekabr, yanvar va fevral oylarida eng yuqori cho'qqisiga chiqadi .

Shuning uchun Rojdestvodagi depressiya holatlari, bayramdan keyin yaxshilanmasa, mavsumiy depressiyaga emas, balki mavsumiy depressiyaga tushadi.Rojdestvo blyuzlari.

Rojdestvo qayg'usi: bo'sh stul sindromi

Rojdestvo yo'qotganlar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. sevgan kishi. Rojdestvo bayramida stol ustidagi bo'sh stul ko'pchilikning qalbini isitadi, ayniqsa yaqinda yo'qotish yoki og'ir qayg'u bo'lsa. Qayg'u - bu tabiiy jarayon bo'lib, agar yaxshi ishlov berilmasa, reaktiv depressiyaga olib kelishi mumkin.

Rojdestvo dasturxoni, bayramlar, oilaviy yig'ilishlar "ro'yxat"ga aylanishi mumkin>

Psixologik yordam qiyin paytlarda yordam beradi

Rojdestvo depressiyasi: xulosalar

Shunday bo'ladiki, Rojdestvo paytida yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirish bayramlarda biz o'zimizga "Nega men Rojdestvoni yomon ko'raman?", "Nega Rojdestvo bayramlarida o'zimni g'amgin his qilaman?", "Nega Rojdestvoda qayg'uli his qilaman?" Bu biz Rojdestvo afsonalari tuzog'iga tushib qolganligimizning belgisi bo'lishi mumkin.

Biz insonmiz va Rojdestvo bayramida, boshqa har qanday vaqtda bo'lgani kabi.Yilda biz ko'plab his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz: baxt, quvonch, illyuziya, shuningdek, ajablanish, umidsizlik, g'azab, ayb va uyat.

Demak, biz Rojdestvoda qayg'uli bo'lishimiz, bu bizda Rojdestvo blyuzlari bor degani emas. Ushbu sanalarda ruhiy tushkunlikdan chiqish uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin bo'lgan o'z-o'ziga yordam berish bo'yicha amaliy maslahatlar mavjud.

Rojdestvo bayramida baxtli bo'lishimiz kerak va agar biz tushkunlikka tushsak, "nimadir noto'g'ri bo'ladi" deb o'ylaganimizda. ", biz o'zimiz xohlamagan "Rojdestvo blyuzlarini" kuchaytirish effektiga ega bo'lishimiz mumkin.

Rojdestvo depressiyasini tuzog'iga tushmasdan qanday engish mumkin? Psixologga borib, his-tuyg'ularimizni tinglashni va ularni hukm qilmasdan qabul qilishni o'rganish uchun ichki psixologik sayohat qilish foydali bo'lishi mumkin. va shuning uchun biz salbiy deb baholaganlarni qo'rqitishga harakat qilmasdan.