Samolyot eng ko'p ishlatiladigan va xavfsiz transport vositalaridan biridir. Biroq, ko'p odamlar uchish paytida qandaydir qo'rquv va xavotirni boshdan kechirishadi, aslida, ba'zilari uchishdan shunday irratsional qo'rquvni namoyon qiladilarki, bu holatlarda biz aerofobiya yoki uchishdan fobiya haqida gapiramiz .

Ispaniyada Aviación Digital kompaniyasining ma'lumotlariga ko'ra, uchishdan aziyat chekayotgan odamlarga hamroh bo'lishni maqsad qilgan "Qanotlaringizni tiklang" assotsiatsiyasiga ko'ra, aholining 10% uchishdan qo'rqishadi va 10% yo'lovchilar samolyot ichida bo'lganida 25% gacha ko'tariladi. fobiya ularni yengish jarayonida

Lekin, uchishdan qo'rqishning psixologik ma'nosi nima? Uchish fobiyasining eng keng tarqalgan belgilari va mumkin bo'lgan sabablari qanday? Agar aerofobiya bo'lsa, nima qilish kerak?

‍ Uchishdan qo'rqish: aerofobiyaning ta'rifi va ma'nosi

uchishdan qo'rqish , boshida ta'kidlaganimizdek, u ham deyiladi. aviofobiya yoki areofobiya .

Aerofobiya o'ziga xos fobiya turlariga kiritilishi mumkin, ular ob'ektlarning mavjudligi, kutilishi yoki aqliy tasviri, xavfli bo'lmagan yoki potentsial xavfli vaziyatlardan kelib chiqadigan doimiy, kuchli, haddan tashqari va mantiqsiz qo'rquv bilan tavsiflanadi. . Aviofobiya holatida qo'rquv ob'ekti uchishdir.

Aviofobiya bilan og'rigan odam o'zining uchishdan qo'rqishini tan oladi (va natijada qo'rquvsamolyot) haddan tashqari va nomutanosib sifatida. Parvozdan qochish, tashvish, hatto sayohatdan oldin ham seziladi.

Aerofobiya bilan og'rigan odamda nazorat qilish uchun ma'lum bir maniya bor, ehtimol bu uchish "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" bo'lish hissini uyg'otishi bilan bog'liq.> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexel)

Uchishdan qo'rqish va boshqa qo'rquvlar

aerofobiya holatida samolyotda uchishdan qo'rqish mumkin. uchishning o'ziga xos holati bilan bog'liq emas. Darhaqiqat, muayyan vaziyatlarga bog'liq bo'lmagan boshqa fobiyalarning ifodasi bo'lishi mumkin va/yoki tashvishning boshqa shakllariga ikkinchi darajali bo'lishi mumkin, masalan:

• Balandlikdan qo'rqish (akrofobiya) .
• Agorafobiya (bunda ular samolyotni tark eta olmasliklari va qutqarilmasligidan qo'rqishadi).
• Samolyotlarda klaustrofobiya, bu holda qo'rquv ob'ekti derazalari yopiq bo'lgan kichik bo'shliqda harakatsiz qoladi.
• Ijtimoiy tashvish, bunda odam o'zini boshqalar oldida yomon his qilishdan qo'rqib, o'zini yomon his qiladi. "list">
• nafas olishda qiyinchilik va xirillash
• yurak urishi tezligi va qon bosimining oshishi
• karıncalanma, qizarish, uyqusizlik hissi
• mushaklar tarangligi va xavotirdan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan titroq
• bosh aylanishi, chalkashlik va ko'rishning xiralashishi
• oshqozon-ichak traktining buzilishi, ko'ngil aynishi.

Jismoniy alomatlaraerofobiya kabi psixologik alomatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

• tashvish hissi
• falokatli xayollar
• nazoratni yo'qotish qo'rquvi.

Aytganimizdek, psixosomatik alomatlar nafaqat parvoz paytida, balki sayohat haqida o'ylash yoki uni rejalashtirishni boshlaganda ham paydo bo'lishi mumkin. Aviofobiya bilan og'rigan va bunday alomatlarga duch kelganlar, ular uchun "nega men uchishdan qo'rqaman" deb hayron bo'lishlari odatiy hol emas. Shunday qilib, keling, mumkin bo'lgan sabablarni aniqlashga harakat qilaylik.

Aerofobiya: sabablari

Aerofobiya nafaqat parvoz paytida salbiy epizodlarni bevosita boshdan kechirish orqali, balki bilvosita ham, masalan, havo safari bilan bog'liq salbiy epizodlarni o'qiganingizdan yoki eshitganingizdan so'ng rivojlanadi.

Nima uchun sizda uchishdan fobiya bor? Umuman olganda, uchish qo'rquvi hamma narsa nazorat ostida bo'lishi zarurati va oziqlanganda katta stressni keltirib chiqaradigan tashvish holatida kuzatilishi mumkin. Bundan tashqari, uchish qo'rquvi sayohat qilishdan oldin yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirish (masalan, vahima hujumi) tufayli yuzaga kelishi mumkin, keyin esa bu samolyotda sayohat qilish bilan bog'liq.

tashvish. uchish haqida va samolyot haqida birinchi marta yolg'iz samolyotni olganida ham paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bir nechtasi boraerofobiyaga ega bo'lmaslik sabablari, garchi uchishdan qo'rqish fobiyaga aylangan odamda, ularni bilish uni engish uchun etarli bo'lmasligi mumkin.

Samolyot xavfsizligi

Aerofobiya bilan og'rigan odamga nima uchun uchishdan fobiya bo'lmasligi kerakligini aytib berish oson bo'lishi mumkin. Masalan, unga samolyot halokati ehtimoli pastligi (mavzu bo'yicha mashhur Garvard tadqiqotiga ko'ra) yoki samolyotlar boshqa transport vositalariga qaraganda xavfsizroq ekanligi haqida gapirib.

Biroq, agar Siz qo'rqinchli xavf haqiqiy bo'lmasligi mumkinligini bilasiz, aerofobiya uni boshdan kechirgan odamning hayotiga ta'sir qilishi va undan qochish mexanizmini ishga tushirishi mumkin, ya'ni fobik ob'ekt yoki ogohlantiruvchi mavjud bo'lgan vaziyatlardan qochish.

Uchish fobiyasiga ega bo'lganlar, masalan, xizmat safari yoki sherigi yoki do'stlari bilan ta'tildan voz kechishi mumkin va shuning uchun ish muammolari, munosabatlardagi muammolar va ijtimoiy munosabatlarida noqulay his qilish xavfi mavjud. Xo'sh, aerofobiyani qanday engish mumkin?

O'z qo'rquvingizni qo'lga oling va qo'rquvingizga qarshi turing

Uchish qo'rquvini qanday engish mumkin‍

Uchish fobiyasini davolash uchun psixoterapiya juda foydali bo'lishi mumkin. Psixolog bemor bilan birga uchish qo'rquvini tahlil qilishi mumkin, ularning alomatlarini o'rganadi va"//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">bo'shashtirish texnikasi vaziyat o'rtasidagi bog'liqlikni yo'naltirilgan tushuntirish texnikasi orqali kamaytirish maqsadida mumkin bo'lgan sabablar uchish qo'rquviga qarshi turishi mumkin:

• diafragma nafas olish
• zehnlilik texnikasi
• meditatsiya.

Ushbu usullarni mustaqil ravishda yoki o'zingiz bajarishingiz mumkin Psixolog o'rgatishi mumkin ularni bemorga, ularga xavotirni boshqarish uchun ko'proq "tezkor" vositani taklif qilish.

Uchishdan qo'rqmaslik uchun fokuslar

Ma'lum fokuslar mavjud. parvoz bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun qabul qilishi mumkin. Samolyotga fobiyasi borlar amalda qo'llashlari uchun quyidagi maslahatlar mavjud:

• Uchish qo'rquvini nazorat qilish uchun kursga tashrif buyuring.
• Uchish va kelish haqida o'zingizni xabardor qiling. aeroportda o'z vaqtida ro'yxatdan o'tish va xavfsizlik operatsiyalarini shoshilmasdan amalga oshirish imkonini beradi.
• Samolyotda o'z o'rningizni tanlang va bosh aylanishi yoki qo'shimcha tashvishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan deraza o'rindiqlaridan saqlaning.
• Rag'batlantiruvchi ichimliklarni chiqarib tashlang va qulay kiyining.
• Xavfsizlik ko'rsatmalarini tinglang va gapiring. parvoz xodimlariga (ekipaj turli favqulodda vaziyatlarga, masalan, vahima hujumlariga tayyor).
• Boshqa yo'lovchilar bilan suhbatlashing, o'qing, musiqa tinglang.chalg'itadigan aql.

Uchishdan qo'rqish: boshqa davolar

O'z fobiyasini davolashning boshqa turlarini izlayotganlar ham bor. uchish, Misol uchun, Bax gullariga tayanadigan odamlar bor va spirtli ichimliklar, dori-darmonlar yoki boshqa turdagi moddalarga murojaat qilganlar ham bor. Ushbu "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psixofaol dorilar, masalan, benzodiazepinlar va ayrim turdagi antidepressantlar yoki anksiyolitiklar, uchish fobiyasi odamni qattiq cheklab qo'ygan va sotib olishni qo'llab-quvvatlash zarur bo'lgan hollarda psixologik terapiya bilan bog'liq. tashvishlarni boshqarish strategiyalari.

Agar safar oldidan o'zimizni "samolyotga yetib olishim kerak bo'lganda tashvishlanaman" deb o'ylasak, shifokor yoki psixologga murojaat qilishimiz kerak. Sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari sifatida ular qisqa muddatda ham, uzoq muddatda ham eng samarali vositalarni ko'rsata oladilar va ular bizga aerofobiyani boshqarish va engishda yordam beradi.

Uchishdan qo'rqish: tajriba va guvohliklar

Parvoz paytida biror narsa noto'g'ri sodir bo'lishi xavfi cheklangan bo'lsa-da va kompaniyalar parvozlar va ularning yo'lovchilari xavfsizligiga katta e'tibor berishsa-da, ba'zi odamlar bu fobiyani engishmaydi.

Agar qiziq bo'lsangiz, Ben Afflek yoki Sandra Bullok kabi uchishdan qo'rqqan mashhurlar va ularning azoblanish sabablarini o'qishingiz mumkin.aviofobiya.

Buencoco bilan fobiya bo'yicha tajribaga ega onlayn psixolog bilan mashg'ulotlar o'tkazish mumkin. Ishingiz uchun eng munosib mutaxassisni topish va birinchi bepul maslahatni o'tkazish uchun oddiy anketani to'ldirishingiz kifoya.