Barchamiz bir paytlar qo'rquvni his qilganmiz. Balandlikda, yopiq joylarda, ba'zi hayvonlarda yoki hatto ijtimoiy vaziyatlarda. Ammo siz qusishdan qo'rqadigan odamni uchratdingizmi? Ha, siz to'g'ri o'qidingiz. Kusishdan kuchli va doimiy qo'rquv bor va u emetofobiya deb ataladi.

Bu g'ayrioddiy qo'rquv kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, bu siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. Tasavvur qiling-a, qusish g'oyasi juda kuchli vahima. Bu qo'rquv shunchalik kuchliki, siz ko'ngil aynishiga olib keladigan har qanday vaziyatdan qochish uchun kundalik hayotingizni o'zgartirishni boshlaysiz. Aynan shu narsa emofobiya bilan og'rigan odamlarda uchraydi.

Ushbu maqolada biz bu nima ekanligini, nima uchun paydo bo'lishini, qanday namoyon bo'lishini va eng muhimi, qusish fobiyasini qanday engish mumkinligini o'rganamiz.

Emetofobiya nima?

Oshqozoningizda tugun paydo bo'lganini faqat qusish haqida o'ylab ko'rganmisiz? Siz qusishingizdan qo'rqib, ba'zi ovqatlar, joylar yoki hatto odamlardan qochganmisiz? Agar shunday bo'lsa, siz bu buzuqlik bilan tanish bo'lishingiz mumkin, garchi siz emetofobiya ma'nosini bilmasangiz ham.

Gijjalar fobiyasi - kuchli va mantiqsiz qusishdan qo'rqish bilan tavsiflangan o'ziga xos fobiya turi. Biz hammamiz ozmi-koʻpmi his qila oladigan qusish gʻoyasidan oddiy nafrat haqida gapirmayapmiz. Emetofobiya - bu ancha chuqurroq narsa. Bu qo'rquv Saraton kasalligi r bilan og'rigan odamlar, shuningdek, rivojlanayotgan emetofobiyaga ayniqsa sezgir bo'lishi mumkin, chunki ular ko'ngil aynishi va qusish, kimyoterapiya va radiatsiya terapiyasi kabi davolanishning umumiy nojo'ya ta'siriga duchor bo'lishi mumkin.

Gijjalar fobisi. allaqachon boshdan kechirgan psixologik stressni kuchaytirishi va hatto davolanishga bo'lgan munosabatiga ta'sir qilishi mumkin. Shu ma'noda, sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari ushbu asoratdan xabardor bo'lishlari va bu odamlarga o'z kasalliklarini yaxshiroq boshqarishga yordam berish uchun tegishli hissiy yordam va kurashish strategiyalarini taklif qilishlari juda muhimdir.

Emetofobiya va gastroenterit

Ba'zida gastroenterit yoki boshqa oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlar qusishga olib kelishi mumkin bo'lgan katta tashvishlarni boshdan kechirishi mumkin. Bu, uzoq muddatda, emetofobiya va oziq-ovqatdan voz kechish uchun xavf omili bo'lishi mumkin.

Ikkinchini hisobga olish va odamning ovqatlanishiga e'tibor bermasligiga yo'l qo'ymaydigan sog'liqni saqlash strategiyalarini ishlab chiqish muhimdir. odatlar va sog'lom xatti-harakatlarni saqlang, masalan, etarli darajada namlanish, ovqatlanish, uyqu rejimi va boshqalar.

Bolalik emofobiyasi

Emetofobiya faqat kattalar uchun emas, u bolalarda ham kuzatilishi mumkin . Bu fobiya, ayniqsa, bolalar uchun stress bo'lishi mumkinular uchun nima bo'layotganini tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Agar bola qusishdan qattiq qo'rqsa, qusishdan qo'rqib ovqat eyishdan bosh tortsa yoki ochiqchasiga "Men qusishdan qo'rqaman" desa, ular emofobiyani boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.

Bolalarda qusish qo'rquvi kattalar bilan bir xil alomatlar , jumladan kuchli qusish bilan bog'liq tashvish, qochish xatti-harakatlari va salomatlik va gigiena uchun haddan tashqari tashvishlanishni ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, shuni ta'kidlash kerakki, bolalar ba'zan o'z qo'rquv va xavotirlarini ifoda etishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

Agar siz bolangiz emofobiya bilan shug'ullanishi mumkinligiga shubha qilsangiz, ular bilan qo'rquvlari haqida suhbatlashish zarur. ochiq , tushunish va hukm qilmaslik. Bundan tashqari, bolalar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin.

Yaxshi xabar shundaki, bolalardagi emofobiya, xuddi kattalardagi kabi, samarali davolash mumkin. Bolaning yoshi va rivojlanish darajasiga moslashtirilgan kognitiv xulq-atvor terapiyasi bolangizga qusish qo'rquvini boshqarishda juda samarali bo'lishi mumkin. To'g'ri qo'llab-quvvatlansa, bolangiz qo'rquvga qarshi turishni va baxtli va sog'lom hayot kechirishni o'rganishi mumkin.

Emtofobiya bo'yicha kitoblar

Mana bu yerda ba'zi kitoblar va qo'llanmalar bilish foydali bo'ladiyaxshiroq emofobiya, shuningdek, uni engish uchun bir necha strategiyalar.

• Qo'rquvsiz: emetofobiyani engish uchun bilim va vositalar Erik tomonidan Muloyim: Ushbu kitob qusish fobiyasini engish uchun bilim va vositalarni taqdim etishga qaratilgan. Muallif hamdardlik va hamdardlik nuqtai nazarini taklif qiladi va emtofobiya bilan shaxsiy tajribasi bilan o'rtoqlashadi.

• Emetofobiya qo'llanmasi: o'zingizni qusish qo'rquvidan xalos qiling va o'zingizni qayta tiklang. Ken Gudman tomonidan hayot : Ushbu keng qamrovli qo'llanmada muallif emetofobiyaga murojaat qiladi va muammoni bartaraf etish va to'liq funktsional hayotni tiklash uchun foydali, amaliy strategiyalarni taqdim etadi.

Agar siz yoki sevgan odam emofobiya bilan shug'ullanadi, bizning psixologlar jamoasi yordam berish uchun shu yerda. Biz sizga ushbu fobiyani yengish va sog'lom va qoniqarli hayotga qaytish uchun zarur vositalar bilan ta'minlay olamiz.

Birinchi qadamni qo'yishga tayyor bo'lsangiz, sizni motivatsiyalaringizni tushunish uchun mo'ljallangan shaxsiy so'rovnomamizni to'ldirishga taklif qilamiz. davolashni o'z ehtiyojlaringizga moslashtiring. Bizning maqsadimiz emetofobiyani eng samarali tarzda engishga yordam berishdir.

Ammo emofobiya degani aynan nimani anglatadi? Bu fobiya turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zi odamlar sharmandalik yoki kamsitishdan qo'rqib, omma oldida qusishdan qo'rqishadi. Boshqalar boshqa odamlarning qusayotganini ko'rishdan qo'rqishadi, chunki ular qusishga olib keladigan kasallikka duchor bo'lishlaridan xavotirda. Qayerda va qachon sodir bo'lishidan qat'i nazar, qusishdan irratsional qo'rquvga ega bo'lganlar ham bor.

Emetofobiya - bu zaiflashtiruvchi va odamlarning xatti-harakatlari va turmush tarzini o'zgartirishga olib keladigan har qanday vaziyatdan qochishga olib kelishi mumkin bo'lgan fobiya. qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, boshqa har qanday fobiya kabi, emofobiya ham davolanadi va siz bu qo'rquv bilan abadiy yashashingiz shart emas.

Emetofobiya belgilari

Agar siz “qusishdan qo‘rqaman” deb o‘ylagan bo‘lsangiz, sizda emofobiya rivojlanayotgan bo‘lishi mumkin. Ushbu kasallikning xarakterli alomatlarini ko'rsatishingizni aniqlashga yordam beradigan onlayn emetofobiya so'rovnomalari mavjud. Biroq, to'g'ri tashxis qo'yish uchun har doim ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Gijjalar fobiyasi turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin.odamlar. Biroq, bu individual farqlarga qaramay, uni aniqlashga yordam beradigan umumiy simptomlar mavjud. Bu erda toifalar bo'yicha tasniflangan qusish fobiyasi belgilari ro'yxati:

Emosional alomatlar

• Kuchli tashvish : Bu alomat keng tarqalgan. emofobiyada. Anksiyete qusish bilan bog'liq vaziyatlarda paydo bo'lishi mumkin, masalan, ovqatlanish, mashinada sayohat qilish, samolyotda uchish (bu aerofobiyani qo'zg'atishi mumkin) yoki hatto kasal bo'lib ko'ringan odamni ko'rish.

<10 Omma oldida qusishdan qo'rqish : Qusish qo'rquvi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, bu sizning ijtimoiy faoliyatdagi ishtirokingizni cheklashi va hatto uydan chiqish qo'rquviga olib kelishi mumkin, bu esa agorafobiyaga olib kelishi mumkin.

• Gijjalar haqida doimiy tashvish : Bu fikr, hatto hech qanday aniq sabab bo'lmasa ham, doimo ongingizga kirib borishi mumkin.

• Qo'rquv. qusish bilan bog'liq alomatlar : Bunga ko'ngil aynish, bosh aylanishi, qusish bilan birga keladigan nazoratni yo'qotish hissi yoki hatto hid va qusishni ko'rish qo'rquvi kiradi.

• Kasallikdan qo'rqish : Gripp yoki ovqatdan zaharlanish kabi qusishga olib keladigan kasalliklarni yuqtirishdan qo'rqish tashvish tug'dirishi mumkindoimiy.

• Uyalish yoki xo'rlanish tuyg'ulari : Agar siz jamoat joylarida qussangiz, boshqa odamlarning reaktsiyasidan qo'rqish sizni ijtimoiy vaziyatlardan qochishingizga olib kelishi mumkin. ijtimoiy tashvish.

Jismoniy alomatlar

• Qusish haqida o'ylaganda ko'ngil aynishi yoki oshqozon buzilishi : oddiy qusish jismoniy kasallik hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa tashvish va ko'ngil aynish aylanishiga olib kelishi mumkin. Oqibatlarini kutganingiz uchun sizda qusish qo‘rquvi ham paydo bo‘lishi mumkin.

• Terlash, bosh aylanishi yoki nafas qisilishi: Bular shunchaki ehtimoldan kelib chiqishi mumkin. qusish. Bu anksiyetening odatiy jismoniy belgilaridir, lekin ular, ayniqsa, agar siz og'ir emetofobiya bilan og'rigan bo'lsangiz, ayniqsa kuchli bo'lishi mumkin.

• Vahima hujumining belgilari : emetofobiya natijasida , sizda kuchli qusishdan qo'rqishdan kelib chiqadigan yurak urishi, terlash yoki titroq kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

• Ishtaha yo'qolishi yoki ovqatlanish odatlarining o'zgarishi : qo'rquv qusish ba'zi ovqatlardan voz kechishingizga yoki umumiy ovqatlanish miqdorini kamaytirishga olib kelishi mumkin.

• Uyqusizlik yoki uxlashda qiyinchilik : gijjalar haqidagi tashvish va tashvish uyquga xalaqit berishi mumkin. charchoq aylanishiga olib kelishi mumkin vastress.

• Uzoq muddatli stress belgilari : emetofobiya bilan uzoq vaqt yashash sizni surunkali stressning jismoniy alomatlarini boshdan kechirishi mumkin, masalan, bosh og'rig'i , muammolar ovqat hazm qilish muammolari va zaif immunitet tizimi.

Xulq-atvor belgilari

• Qusishga olib keladigan vaziyatlardan qoching : Bu ba'zi oziq-ovqat yoki ichimliklar, o'tmishda qusgan joyingiz yoki boshqalarning qusayotganini ko'rgan joylardan qochishni o'z ichiga olishi mumkin, bu esa boshqalarning qusayotganini ko'rishdan qo'rqishni keltirib chiqaradi.

• Majburiy xulq-atvori : Siz qusishni keltirib chiqaradigan kasallikka chalinish ehtimolini kamaytirish uchun qoʻlingizni tez-tez yuvish, atrofingizni majburiy tozalash va kasal boʻlishi mumkin deb oʻylagan odamlar bilan aloqa qilishdan qochishingiz mumkin.

• Ijtimoiy faoliyatni cheklang yoki uydan chiqmang : Jamoat joylarida qusish qo'rquvi shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, bu sizning ijtimoiy faoliyatdagi ishtirokingizni cheklashi yoki hatto uydan chiqmaslikka olib kelishi mumkin.

• Ovqatlanish buzilishining rivojlanishi : qusish fobiyasi natijasida emetofobiya bilan og'rigan ba'zi odamlar ovqatlanish odatlarini haddan tashqari o'zgartirishi mumkin, hatto ovqatlanish buzilishlarini rivojlantiradi.

• Haddan tashqari nazorat qiluvchi xatti-harakatlar : emofobiyasi bo'lgan odamlarqusish ehtimolini kamaytirish va nazoratni yo'qotish qo'rquvini kamaytirish uchun doimo atrof-muhitingizni nazorat qilishga harakat qiling. Bunga oziq-ovqatning yaroqlilik muddatini tekshirish, kasallikka olib kelishi mumkin deb o'ylagan taomlardan voz kechish yoki boshqa hech kim tegmasligi uchun o'z ovqatingizni tayyorlashni talab qilish kabi harakatlar kiradi.

Siz yengishda yordam beramiz. emetofobiya.Psixoterapevt bilan hozir bog'laning

Nega men qusishdan qo'rqaman? Emetofobiya sabablari

Emetofobiya yoki qusish qo'rquvi bir nechta sabablarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan hodisa va odamdan odamga farq qilishi mumkin. Boshqa turdagi fobiyalarda bo'lgani kabi, uning ildizlari ham murakkab va xilma-xil bo'lishi mumkin.

Emetofobiya qanday rivojlanishini tushunish uchun ba'zi maslahatlar.

• Travmatik tajribalar : Kusish fobiyasining umumiy sababi qusish bilan bog'liq travmatik tajribadir. Ehtimol, siz bolaligingizda jamoat oldida qusishdan xijolat tortgansiz yoki sizni qayta-qayta qusishingizga sabab bo'lgan jiddiy kasallikdan aziyat chekgansiz. Bu hayratlanarli tajribalar sizning ongingizda qo'rquv va xavotir bilan bog'liq bo'lib, emofobiyaga olib kelishi mumkin.

• Tug'ma sezuvchanlik : qusish fobiyasi bo'lgan hamma odamlarda ham travmatik tajriba bo'lmagan. . Ba'zilar tug'ma sezgirlikka egagijjalar bilan bog'liq bo'lgan jismoniy hislar va nazoratni yo'qotish, bu g'oyani tashvish va qusishdan qo'rqish manbaiga aylantirish. boshqa ruhiy kasalliklar bilan bog'liq. Anksiyete buzilishi yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) bo'lgan odamlar bu qo'rquvni rivojlantirishga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Bunday hollarda emetofobiya salomatlik va kasallik bilan bog'liq kengroq tashvishlarning namoyon bo'lishi mumkin.

Xulosa qilib aytganda, emetofobiya sabablari undan azob chekayotgan odamlar kabi individualdir. Biroq, ularning barchasida umumiy bo'lgan narsa hayot sifatiga ta'sir qilishi va kundalik mashg'ulotlardan zavqlanish qobiliyatingizni cheklashi mumkin bo'lgan kuchli va doimiy qusish qo'rquvidir. Yaxshiyamki, va keyingi bo'limda ko'rib turganimizdek, emetofobiyani davolash va qusish qo'rquvini engish mumkin.

Emetofobiyani qanday engish mumkin

Agar siz emetofobiya alomatlarini aniqlasangiz, o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilishingiz va nima qilishni bilmasligingiz mumkin va hatto emofobiyani qanday to'xtatish haqida o'ylagan bo'lishingiz mumkin. Xavotir olmang, emetofobiya davolanadi , lekin, albatta, buning ustida harakat va fidoyilik bilan ishlash juda muhim.

Mana bu erda bir nechta kalitlar mavjud.qusish fobiyasini engish.

1. Mutaxassislardan yordam so'rang : qusish qo'rquvini engishning birinchi qadami ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rashdir. Fobiyalarni davolashda tajribaga ega bo'lgan psixoterapevt yoki onlayn psixolog sizning qo'rquvlaringizni tushunish va ularga qarshi kurashish strategiyalarini ishlab chiqish uchun siz bilan birga ishlashi mumkin.

2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi ( CBT): CBT emofobiyani davolashning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Ushbu terapiya sizning fikrlaringiz va xatti-harakatlaringiz qusish qo'rquvingizni qanday kuchaytirishi mumkinligini tushunishga yordam beradi va sizni tashvishingizni kamaytirish uchun fikrlash va harakat qilishning yangi usullarini o'rgatadi.

3. Ekspozitsiya terapiyasi : Yana bir samarali davolash usuli bu ta'sir qilish terapiyasi bo'lib, u sizning qo'rquvlaringizni xavfsiz va nazorat ostida bo'lgan muhitda asta-sekinlik bilan engishga yordam beradi. Avvaliga bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu jarayon ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin, har doim mutaxassis nazorati ostida amalga oshiriladi.

4. Dori-darmonlar : Ba'zi hollarda Dori vositalari ko'rib chiqiladigan variant bo'lishi mumkin. Anksiyetega qarshi dorilar yoki antidepressantlar, ayniqsa terapiya bilan birgalikda emetofobiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, bu dorilar mumkin bo'lgan ta'sirlari tufayli mutaxassis tomonidan belgilanishi va nazorat qilinishi kerak.ikkinchi darajali.

5. Yaqinlar tomonidan qo'llab-quvvatlash : Bu jarayonda do'stlar va oilaning hissiy yordami katta yordam berishi mumkin. O'zingiz ishongan odamlar bilan qusishdan qo'rqish haqida gaplashsangiz, o'zingizni kamroq yolg'iz va tushunarli his qilishingizga yordam beradi, bu tashvishlarni engillashtiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.

Emofobiya bilan xayrlashing va unga nisbatan o'zgarishlarni boshlang. to'liq va qoniqarli hayot

Emtofobiya zaif odamlarda

Gijjalar fobisi har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin; ammo, ba'zi odamlar sog'lig'i tufayli bu muammoga ko'proq duchor bo'lishadi va emetofobiya rivojlanish xavfi yuqori.

Emetofobiya va homiladorlik

Homilador ayollar da , emetofobiya ushbu hayotiy jarayonga xos bo'lgan ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki bu alomatlar, ayniqsa homiladorlikning birinchi oylarida tez-tez uchraydi.

Qusishdan qo'rqish yoki rad etish hissiy jihatdan talabchan bo'lgan davrda stress va xavotirning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu holatlarda emtofobiya ovqatdan qochish va ovqatlanishdan qo'rqishga olib kelishi mumkin, bu homilador ayol va chaqaloq uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Saraton bilan og'rigan bemorlarda emtofobiya

The