A процес психологічної терапії це, безумовно, один з найкращих способів для людини відновити своє емоційне та психологічне благополуччя.

Якщо вам цікаво, чим займається психолог і які переваги та вигоди від онлайн-консультування, ось кілька відповідей, які можуть допомогти вам прояснити ваші уявлення.

Пройдіть психологічну терапію з психологом психолога або психотерапевта, може допомогти вам, наприклад, у::

• вирішувати за допомогою експерта проблеми різного роду, які впливають на ваше повсякденне життя.
• розпізнавання та управління емоціями
• віднайти свій внутрішній баланс
• практикую самопізнання
• подолання моментів і ситуацій, які обумовлюють ваші рішення

Коли ми вирішуємо слідувати плану психотерапії, важливо знати, як вибрати психолога, який буде супроводжувати і направляти нас в процесі психотерапії. внутрішній маршрут зростання та усвідомлення.

Професійний психолог дотримуватиметься низки "правил", які зроблять наші сесії ефективними. У цій статті ми зосередимося саме на цьому аспекті, на тому, як будується психотерапевтичний сеанс і скільки він триває (або повинен тривати).

Разом з доктором Емма Лерро, психолог та онлайн-психотерапевт "Unobravo", що спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії, ми заглибимося в цю тему: скільки триває сеанс з психологом? Надаємо слово експерту:

Як проходить сеанс психотерапії?

Привіт, Емма, і дякуємо за ваш внесок. Перш ніж ви розповісте нам, скільки триває консультація, ми хотіли б, щоб ви описали, як відбувається сеанс з терапевтом. Початок процесу психотерапії може бути складним на початку, але з часом це може виявитися мудрим рішенням.

"Звичайно, коли людина вперше звертається до психотерапії, ідея розпочати процес психотерапії може бути сповнена перешкод. Вибрати правильного психотерапевта нелегко, часто люди від самого початку не розуміють, що їм потрібно.

Щоб уникнути цієї вимоги, Буенкоко асоціює правильного психотерапевта з кожним пацієнтом, беручи до уваги як потреби пацієнта, так і підготовку та досвід фахівця, щоб полегшити цей складний вибір.

Для того, щоб полегшити цей процес відбору, Buencoco розробив персоналізовану анкету, за допомогою якої пацієнт може повідомити нам, які проблеми він хотів би лікувати і які його уподобання щодо фахівця, з яким він хотів би проводити терапевтичний процес.

Проаналізувавши відповіді, наша служба підбере вам психотерапевта, який найкраще підходить для вашого випадку, з-поміж усіх психологів, які працюють у Buencoco. Пацієнт також матиме доступ до безкоштовної первинної консультації, після якої він зможе вирішити, чи продовжувати терапію і з яким фахівцем він/вона буде закріплений/за нею/ним".

Скільки триває сесія з психологом?

Давайте тепер розглянемо аспект, який нас дуже цікавить: як довго тривають сеанси з психологом?

"Тривалість сеансу психотерапії залежить від типу сеансу:

• індивідуальна терапія
• сімейна терапія
• сімейна терапія
• терапевтичні групи.

Психологічні сесії диференційовані з точки зору типології та терапевтичного підходу Тривалість кожного сеансу психотерапії також буде залежати від обраних методів і технік".

"Кожен пацієнт унікальний, тому план лікування буде підібраний таким чином, щоб забезпечити максимально можливу ефективність. Тривалість кожної сесії з психологом є частиною налаштування терапевтичний Важливий "контекст", в якому рухаються пацієнт і терапевт, і з якого вони складаються:

• місцезнаходження (з Буенкоко терапія проходить онлайн, тому її можна проводити за допомогою відеодзвінка)
• скільки сесій з психологом буде проведено
• тривалість сеансів психотерапії
• вартість сесій
• тип професійного втручання
• якими будуть ролі пацієнта і терапевта.

Наприклад, у Buencoco вартість кожного сеансу встановлюється ще до того, як пацієнт вирішить почати терапію. Ціни на послуги психолога онлайн можуть дещо відрізнятися, але наші тарифи прозорі та доступні:

• 34,00 € за кожне індивідуальне заняття
• 44,00 € за парне заняття".

Розпочніть свій шлях до здоров'я вже сьогодні

Як ми бачили, питання тривалості психологічної сесії також розглядається, коли ми говоримо про терапевтичне середовище. Чи не могли б ви навести кілька конкретних прикладів того, як різні типи пацієнтів і різні види терапії впливають на тривалість сесій?

Індивідуальна терапія

Скільки зазвичай триває зустріч з психологом?

"В індивідуальній терапії тривалість психологічної сесії варіюється від 40 до 60 хвилин. У Буенкоко кожна індивідуальна сесія в середньому триває 50 хвилин - достатній проміжок часу для налагодження діалогу, який дозволяє вести бесіду:

• пацієнта відкритися і вільно висловлювати свої потреби
• терапевта стимулювати рефлексію у пацієнта за допомогою специфічних технік своєї терапевтичної спрямованості.

Кожна сесія - це простір, де пацієнт може відчувати себе безпечно і комфортно, щоб розповісти про свої проблеми, через цілющий діалог, орієнтований на досягнення цілей пацієнта".

Парна та групова терапія

Сімейна терапія - це корисний посібник для вирішення проблем і конфліктів, які можуть виникнути у стосунках між подружжям. Проблеми можуть бути дуже різноманітними, деякі з них можуть бути безпосередньою причиною кризи в парі, якщо назвати лише деякі з них:

• ревнощі
• почуття провини та емоційна залежність
• проблеми, спричинені стосунками на відстані

Як довго триває сеанс парної або групової терапії?

"У випадку парної терапії тривалість сесії довша, ніж в індивідуальній (до 90 хвилин), оскільки терапевт повинен дати простір обом сторонам, дозволяючи кожному з них однаково виражати свої емоції".

Таку ж логіку можна застосувати до сімейної терапії та терапевтичних групових сесій, які в Буенкоко тривають 90 хвилин, тому що, знову ж таки, йдеться про те, щоб слухати більше одного голосу.

Скільки триває сесія з психологом залежно від виду терапії

Нормально цікавитися, скільки хвилин триває консультація, особливо якщо це перший досвід пацієнта. Однак, як ви справедливо зазначили, тривалість консультації залежить як від типу терапії (індивідуальна, парна тощо), так і від підходу, який використовує терапевт. Чи не могли б ви розповісти нам про це трохи докладніше?

Звичайно! Наведемо кілька прикладів:

Короткий сеанс стратегічної терапії (підхід, який використовується, наприклад, для лікування панічних атак і фобій) може тривати від 20 хвилин до двох годин.

Тривалість сеансу психоаналізу фрейдистського типу становить близько 60 хвилин.

Прихильники лаканівського методу використовують більш варіативний час (тривалість сеансу психоаналізу може становити 35 хвилин або навіть менше).

Сеанс терапії з використанням когнітивно-поведінкового підходу триває від 50 до 60 хвилин, стільки ж - з використанням системно-реляційного підходу.

Беручи до уваги сказане вище, середній час сесії можна вважати 50 хвилин, що є достатнім часом для пацієнта і терапевта, щоб мати весь необхідний час для дослідження проблем, які виникли під час консультації, і для постановки довгострокових цілей.

У Buencoco ми використовуємо 50 хвилин як стандартний час, тривалість, яку наші терапевти підтверджують як адекватну та ефективну для розвитку та досягнення цілей кожного сеансу.

Терапевтичний альянс

Відносини взаємної поваги, які створюються між пацієнтом і терапевтом, визначаються як терапевтичний альянс, унікальний зв'язок, на якому тримається весь терапевтичний процес. Але чому це важливо і як це пов'язано з тривалістю терапевтичного сеансу?

"Терапевтичний альянс ґрунтується на визначенні цілей терапії, а також на встановленні взаємної довіри між пацієнтом і терапевтом. Цей союз побудований на довірі та повазі, що є важливими елементами для успіху терапії.

Встановлення та дотримання тривалості кожної сесії з психологом гарантує пацієнтові чітко визначений і обмежений безпечний простір і, перш за все, управління часом, визначене правилами, які будуть служити для позначення різниці між відносинами, встановленими з професіоналом (психологом), і відносинами з другом.

Можна надати більшої гнучкості щодо тривалості сесії, якщо відповідний фахівець вважає це необхідним. Хоча умови проведення сесій встановлюються з першої зустрічі, включаючи їх тривалість, цілком можливо, що сесія може зайняти трохи більше часу, ніж заплановано. Однак важливо, щоб ця різниця в часі не стала нормою, саме через те, щоз причин, перерахованих вище.

Рішення про початок психологічної терапії

Разом з доктором Еммою Лерро ми з'ясували, від чого залежить тривалість кожної сесії з психологом, і, нарешті, скористалися її доступністю і запозичили кілька рядків з її професійної біографії, які можуть послужити натхненням для тих, хто все ще вагається, чи варто розпочинати процес психологічної терапії:

На наші думки та поведінку впливає не тільки те, що відбувається з нами, але й те, що відбувається з нами", - каже він. як Дійсно, будь-яка ситуація може піддаватися більш ніж одному тлумаченню: саме наші думки приймають певну форму і напрямок і ведуть нас до певних емоцій і дій, іноді віддаляючи нас від бажаного благополуччя.

Чи можливо перервати це коло, здійснивши зміни, які приведуть нас до стану більшого спокою? Звичайно, так, психотерапія допомагає нам впливати на думки і ментальні схеми, які породжують ці інтерпретації. Моїм завданням, як психотерапевта, буде супроводжувати вас у цьому процесі, допомагаючи вам усвідомити все, що впливає на інтерпретаціюваш досвід".

Це правда, що упередження щодо похід до психолога На щастя, сьогодні доступ до психологічної терапії, як онлайн, так і особистої, є простішим і дозволяє нам змінити свою думку після того, як ми відчули смак цього досвіду.