Зміст
Потовиділення - це механізм терморегуляції, який наш мозок активує, коли нам потрібно знизити температуру тіла. Наприклад, ми відчуваємо його вплив:
- Коли у нас лихоманка.
- Коли наше тіло піддається інтенсивній м'язовій роботі.
- Коли ми піддаємося впливу високих температур навколишнього середовища.
Нічна пітливість (або нічний гіпергідроз ) може мати кілька причин:
- Навколишнє середовище (висока температура).
- Медичні (нічна пітливість може виникати, наприклад, в менопаузальному періоді з приливами, бути симптомом ендокринологічних проблем або ознакою абстиненції при патологічних залежностях).
- Психологічні (тривога може викликати нічну пітливість).
Чому тривожність і нічна пітливість виникають разом? У цій статті ми спробуємо відповісти та пояснити причини та можливий ліки.
Нічна пітливість і тривожність: симптоми
З біологічної точки зору, тривога спрацьовує, коли ми відчуваємо неминучу загрозу і ставимо себе в положення, в якому ми можемо з нею впоратися. Це відбувається шляхом активації низки психофізичних реакцій, які мають наступне значення адаптивна функція .
Однак, коли наш стан психічної настороженості постійно активований, навіть за відсутності реальної загрози, ми перебуваємо в присутності патологічна тривожність Психологічні симптоми, якими може проявлятися тривога, можуть бути такими:
- занепокоєння;
- нервозність;
- дратівливість;
- меланхолію;
- нав'язливі думки.
Серед фізичних симптомів тривога може викликати занепокоєння:
- прискорене серцебиття та дихання;
- тремтіння;
- розлади сну;
- м'язове напруження;
- нічна пітливість або денна пітливість.
Коли ми відчуваємо тривожний розлад, наш організм стимулюється гормонами стресу, і занепокоєння через нічну пітливість може стати справжнім симптомом, що має неабияке значення.
Фото Pexels Що таке нічна пітливість через тривогу?
Сильне потовиділення вночі може бути одним із психосоматичних симптомів, пов'язаних із тривогою. Коли несвідомий конфлікт не може бути виражений словами і не піддається менталізації, він може знайти спосіб виразити себе через тіло.
Нічна пітливість і занепокоєння можуть виникати у людей з низькою самооцінкою і чутливих до оцінки оточуючих. Симптоматика також може виникати при одній лише думці про контакт з іншою людиною і отримання критики, страх бути покинутим, відчуття самотності і брак любові.
Стани тривоги і занепокоєння знаходять у нічному потовиділенні виразну модальність постійного емоційного дискомфорту.
Симптоми тривоги та нічної пітливості
У "The найпоширеніші симптоми нічної пітливості через тривогу виражаються через первинне потовиділення:
- пахвові западини;
- обличчя, шиї та грудей;
- Англійська;
- долоні та підошви ніг.
Оскільки воно не має теплових причин, цей тип потовиділення називається "холодним" потовиділенням.
Часто, коли тривога пов'язана з нічними кошмарами, вона викликає нічну пітливість, що проявляється раптовим зниженням температури шкіри, тремтінням, ознобом і блідістю через зниження кровотоку в результаті раптового звуження периферичних судин. Таким чином, стан нічної тривоги може викликати пітливість і деяке тремтіння.
Коли гіпергідроз не є наслідком фізіологічних або патологічних станів, він легко пояснюється епізодами сильної нервозності та нападів тривоги і проявляється разом з тахікардією, запамороченням, відчуттям тиску в грудях і утрудненим диханням.
Тривожність і нічна пітливість: причини
Може з'явитися занепокоєння, нічна та денна пітливість:
- Як подія, що запускає панічну атаку, вводячи людину в стан збудження, страху і занепокоєння, оскільки вона сприймає цей симптом як ознаку небезпеки.
- Як вторинний прояв пережитого стану дистресу.
В обох випадках, причини нічної пітливості можна простежити до наслідків впливу гормони стресу опосередкована гіпоталамо-гіпофізарно-наднирниковою віссю, яка відповідає за системи нейроендокринної відповіді.
Паралельну роль відіграє мигдалина Мозок, скупчення нервових ядер, що належать до лімбічної системи, обробляє емоційні стани і відповідає за створення і запам'ятовування спогадів, пов'язаних зі страхом і тривогою.
Ваше психологічне благополуччя ближче, ніж ви думаєте
Поговоріть з Буенкоко!Нічна пітливість через тривогу: зв'язок з іншими психологічними проблемами
Люди, які страждають на соціальну тривожність, можуть відчувати раптовий і сильний гіпергідроз, який сприймається як причина збентеження, що разом з іншими фізичними симптомами може з часом призвести до ізоляції та депресивних станів.
Людина також може мати безсонні ночі через спеку, пітливість і тривогу. Як і у випадку з тривожним тремором і нервовим занепокоєнням, високо емоційні ситуації можуть викликати фізичні реакції, такі як нічна пітливість і денна пітливість шиї або інших частин тіла.
Чи існує взаємозв'язок між нічною пітливістю через тривогу і занепокоєння щодо виконання роботи Пітливість при тривожному стані дуже поширена, і люди, які страждають на неї, можуть думати про майбутні ситуації перед сном і вночі, а тривога, стрес і нічна пітливість можуть призвести до безсоння, свербежу і припливів жару.
Фото: pexels Нічна пітливість і занепокоєння: способи лікування
Природні засоби, які можна використовувати при нічному потовиділенні через тривогу, включають, по-перше, вживання добавок на основі шавлії, які регулюють і зменшують виділення поту через стрес.
Однак для отримання найбільшої користі бажано проконсультуватися з фахівцем, який зможе дослідити причини нічної пітливості, пов'язаної з тривогою, і запропонувати навчитися стратегіям саморегуляції, наприклад, таким, як:
- Техніки релаксації, такі як аутогенне тренування.
- Зменшення стресу на основі усвідомленості (MBSR), що використовує усвідомленість для управління хронічною тривогою і стресом.
- Прогресивна м'язова релаксація Е. Якобсона.
- Вправи на діафрагмальне дихання.
Психологічна терапія тривоги та нічної пітливості
Коли тривога і стрес спричиняють нічну пітливість, і це відбувається регулярно і постійно, то ергідроз може призвести до інвалідності і призводять до нав'язливої пітливості та посилюють інші симптоми, пов'язані з тривожними станами. Звернення до психолога може бути ефективним рішенням.
За підтримки фахівця з проблем, пов'язаних з тривожністю, ви можете навчитися заспокоювати тривогу і набути більшої самосвідомості та впевненості в собі, намагаючись відійти від таких симптомів, як викликана тривогою нічна пітливість, які до недавнього часу негативно впливали на якість вашого життя.
