Terlash - bu termoregulyatsiya mexanizmi bo'lib, u tana haroratini pasaytirish kerak bo'lganda miyamiz faollashadi. Biz uning ta'sirini boshdan kechiramiz, masalan:

• Isitma ko'tarilganda.
• Tanamiz kuchli mushak ishiga duchor bo'lganda.
• Bizga ta'sir qilganda. yuqori atrof-muhit harorati.

Tungi terlar (yoki tungi giperhidroz ) bir nechta sabablarga ega bo'lishi mumkin:

• Ekologik (yuqori harorat).
• Tibbiy ( Tungi terlar, masalan, issiq chaqnashlar bilan menopauza davrida paydo bo'lishi mumkin, endokrinologik muammolarning alomati yoki patologik qaramlik holatlarida chekinish belgisi bo'lishi mumkin).
• Psixologik (tashvish kechasi terlashiga olib kelishi mumkin).

Nima uchun tashvish va tungi terlar birga keladi? Biz ushbu maqolada javob berishga harakat qildik va sabablari va mumkin bo'lgan davolash usullarini tushuntirishga harakat qildik.

Tungi terlash va tashvish: alomatlar

Biologik nuqtai nazardan, biz yaqinlashib kelayotgan tahdidni sezganimizda va bizni unga qarshi turish holatiga qo'yganimizda, tashvish paydo bo'ladi. U buni adaptiv funksiya ga ega bo'lgan bir qator psixofizik javoblarni faollashtirish orqali amalga oshiradi.

Ammo, bizning ruhiy hushyorligimiz doimiy ravishda faollashganda, hatto haqiqiy tahdid bo'lmasa ham, biz patologik tashvish ,Turli alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Anksiyete paydo bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik alomatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• tashvish;
• asabiylashish;
• jahldorlik;
• melanxoliya;
• intruziv fikrlar.

Jismoniy alomatlar orasida tashvishlanish:

• yurak va nafas olish tezligining oshishi;
• qaltirash;
• uyquning buzilishi;
• mushaklarning kuchlanishi;
• kechasi yoki kunduzi terlaydi.

Biz tashvishlanish buzilishini boshdan kechirganimizda, tanamiz stress gormonlari tomonidan rag'batlantiriladi va tungi terlashdan kelib chiqadigan tashvish juda muhim bo'lmagan haqiqiy alomatga aylanishi mumkin.

Tashqilar kechasi terlash nima?

Kechasi kuchli terlash tashvish bilan bog'liq psixosomatik alomatlardan biri bo'lishi mumkin. Agar ongsiz konfliktni so‘z bilan ifodalab bo‘lmasa va mentalizatsiya ob’ekti bo‘lmasa, u o‘zini tana orqali ifodalash yo‘lini topishi mumkin.

O‘zini past baholaydigan va sezgir bo‘lgan odamlarda tunda terlash va tashvish paydo bo‘lishi mumkin. boshqalarning hukmiga. Alomatlar, shuningdek, boshqa odam bilan aloqada bo'lish va tanqid qilish, tashlab ketish qo'rquvi, yolg'izlik va mehr-muhabbatning yo'qligi haqida o'ylashda ham paydo bo'lishi mumkin.tungi terlar doimiy hissiy noqulaylikning ekspressiv usuli.

Tashvish va tungi terlashning belgilari

Tinchlik bilan kechagi terlashning eng keng tarqalgan belgilari birlamchi terlash orqali ifodalanadi:

• qo'ltiq osti sohalari;
• yuz, bo'yin va ko'krak;
• inglizcha;
• qo'l kaftlari va oyoq taglari.

Termik sabablarga ega bo'lmagani uchun, bu turdagi terlash "sovuq" deb ataladi.

Kabuslar bilan bog'liq bo'lsa, tashvish ko'pincha kechasi terlashni keltirib chiqaradi, bu teri haroratining keskin pasayishi, titroq, titroq bilan namoyon bo'ladi. , va to'satdan periferik vazokonstriksiya natijasida qon oqimining pasayishi tufayli rangparlik. Shu sababli, tungi tashvish holati terlash va ba'zi titroqlarga olib kelishi mumkin.

Agar giperhidroz fiziologik yoki patologik sharoitlar oqibati bo'lmasa, uni kuchli asabiylashish va tashvish hujumi epizodlari bilan bog'lash mumkin va birgalikda namoyon bo'ladi. taxikardiya, bosh aylanishi, ko'krak bosimi va nafas olish qiyinlishuvi bilan.

Tashvish va tungi terlar: sabablari

Tashvish va kechayu kunduz terlash paydo bo'lishi mumkin:

• Vahima qo'zg'atuvchi hodisa sifatida hujum qilish, idrok etishda odamni qo'zg'alish, qo'rquv va tashvish holatiga qo'yishalomat xavf signali sifatida
• Tushlangan tashvish holatining ikkilamchi ko'rinishi sifatida.

Ikkala holatda ham tungi terlashning sabablari stress gormonlari gipotalamus-gipofiz-buyrak usti bezi o'qi vositachiligida kuzatilishi mumkin. neyroendokrin javob tizimlari uchun.

Paralel rolni amigdala , limbik tizimga tegishli nerv yadrolarining aglomeratsiyasi o'ynaydi, u hissiy holatlarni qayta ishlaydi va yaratish va yodlash uchun javobgardir. qo'rquv va tashvish bilan bog'liq xotiralar.

Sizning psixologik farovonligingiz siz o'ylagandan ham yaqinroq

Tashqisimon tungi terlar: boshqa psixologik muammolar bilan o'zaro bog'liqlik

Ijtimoiy tashvishdan aziyat chekadigan odamlar to'satdan va kuchli giperhidrozni boshdan kechirishlari mumkin, bu noqulaylik sababi sifatida qabul qilinadi, bu boshqa jismoniy alomatlar bilan birga. , vaqt o'tishi bilan u izolyatsiya va ruhiy tushkunlik holatlariga olib kelishi mumkin.

Issiqlik, terlash va tashvish tufayli odam uyqusiz tunlari ham bo'lishi mumkin. Anksiyete tremori va asabiy tashvishda bo'lgani kabi, yuqori emotsional vaziyatlar ham bo'yin yoki tananing boshqa qismlarida kechayu kunduz terlash kabi jismoniy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Tashvish uchun tungi terlar va asabiy bezovtalik o'rtasida bog'liqlik bormi? ishlash tashvishi ? Ishlashdan xavotirda terlash juda tez-tez uchraydi va bemorlar uyquga ketishdan oldin va tun davomida kelajakdagi vaziyatlar haqida o'ylashlari mumkin. Shunday qilib, tashvish, stress va tungi terlar uyqusizlik, qichishish va issiq chaqnashlarga olib kelishi mumkin.

‍Tungi terlash va tashvish: davolash usullari

Tabiiy o'rtasida Anksiyete tufayli tunda terlashda qo'llanilishi mumkin bo'lgan vositalar, biz, birinchi navbatda, stress tufayli ter ishlab chiqarishni tartibga soluvchi va kamaytiradigan adaçayı asosidagi qo'shimchalardan foydalanishni topamiz.

Biroq, ko'proq uchun. foydali bo'lsa, tashvish bilan bog'liq tungi terlash sabablarini tekshirishga qodir bo'lgan va o'z-o'zini tartibga solish strategiyalarini o'rganishni taklif qiladigan mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi, masalan:

• Otogenlarni o'rgatish kabi yengillik texnikasi.
• Mintfulness-asoslangan stressni kamaytirish (MBSR), bu surunkali tashvish va stressni boshqarish uchun ongni qo'llaydi.
• E. Jeykobsonning progressiv mushaklar bo'shashishi.
• Diafragma nafas olish mashqlari.

Tashvish va tungi terlashni davolash uchun psixologik terapiya

Tashvish va stress tungi terlashni keltirib chiqarsa va bu tez-tez va doimiy ravishda sodir bo'lsa, giperhidroz bo'lishi mumkin. o'chirish vaterlash bilan obsessiyaga olib keladi va tashvish holatlari bilan bog'liq boshqa alomatlarni kuchaytiradi. Psixologga murojaat qilish samarali echim bo'lishi mumkin.

Tashvish holatlari bilan bog'liq muammolar bo'yicha mutaxassisning ko'magida tashvishni tinchlantirishni o'rganish va yaqin vaqtgacha tashvishdan kelib chiqqan tungi terlash kabi alomatlarni engishga harakat qilish uchun shaxsiy xabardorlik va o'ziga ishonchni oshirish mumkin. hayot sifatini pasaytirdi.