Bir-biriga bog'liqlik - bu ko'pchiligimiz hayotimizning qaysidir qismida boshdan kechirgan narsadir. Bu hissi boshqa odamsiz yashay olmaslik , kimgadir shunchalik bog'liqlik, bizning baxtimiz ularning kundalik hayotimizda mavjudligiga bog'liqdek tuyuladi.

Ammo bu qaramlik shu qadar kuchli bo'lib, ruhiy salomatligimizga ta'sir qila boshlasa nima bo'ladi? Aynan shu erda biz hissiy bog'liqlik maydoniga kiramiz.

Ushbu maqolada biz hissiy bog'liqlik nima ekanligini, u qanday namoyon bo'lishini va nima qilishimiz mumkinligini batafsil tushuntiramiz. uni oldini olish, uni engish, boshqa tegishli mavzular qatorida.

Bir-biriga bog'liqlik nima?

Agar siz hech qachon bog'liqlik nima ekanligini qiziqtirgan bo'lsangiz, tashvishlanmang, chunki siz bunday emassiz. yagona odam. Keling, o'zaro bog'liqlik ta'rifi nima ekanligini va hissiy jihatdan bog'liqlik nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

La kod bog'liqlik , psixologik nuqtai nazardan munosabatlarning bir turi. unda kimdir o'zining hissiy va jismoniy farovonligi uchun boshqasiga haddan tashqari qaram bo'lib qoladi .

Boshqacha qilib aytganda, o'zaro bog'liqlik - bu boshqa odamga shunchalik tayanib, o'z shaxsiyati va o'zini o'zi qadrlashiga ta'sir qiladigan kishi . Go'yo ularning qadr-qimmatini va baxtini his qilishlari boshqa odamga bog'langandek, ular o'rtasida o'sha odamsiz o'zlarini yo'qolgan yoki to'liqsiz his qiladilar.hissiy.

Ushbu o'zaro bog'liqlik misollari o'zining turli xususiyatlari bilan bog'liqlik hayotning turli sohalariga ta'sir qilishi va yordam so'rash va bog'liqlikni davolash uchun tiklanish ustida ishlash muhimligini ko'rsatadi.

Qanday qilib bog'liqlikdan qutulish mumkin

Qanday qilib qaramlikni davolash mumkin? Agar sizda qachon bo'lsa Siz shu paytgacha yetib keldingiz, siz o'zaro bog'liqlikni to'xtatish mumkinmi yoki yo'qligini bilishni juda xohlaysiz.

Ko'ngilsizlikdan chiqish, ayniqsa uzoq vaqt munosabatda bo'lganingizda, avvaliga murakkab tuyulishi mumkin. , lekin to'g'ri qo'llab-quvvatlash va zarur vositalar bilan bu mutlaqo mumkin. Keyinchalik, bog'liqligini engish uchun qadamlari nima ekanligini muhokama qilamiz.

1. Birinchi va eng muhimi siz o'zaro bog'liq munosabatda ekanligingizni tan olish . Bu eng qiyin qadam bo'lishi mumkin, lekin ayni paytda eng zarur. Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatda ekanligingizni qabul qilish uni engishning birinchi qadamidir.

2. Birgalikda bog'liqligingizni tan olganingizdan so'ng, keyingi qadam yordam so'rashdir. bir-biriga bog'liqlik davolash bog'liqlik terapevtini topish yoki bog'liqlikni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'z ichiga olishi mumkin. Terapiyani boshlash imkoniyati ham mavjud. Ushbu manbalar sizga asboblar vayordam so'rashdan tashqari, o'z ustingizda ishlash ham muhimdir. Bu sog'lom chegaralarni belgilashni o'rganishni, o'z-o'zini tasdiqlash ko'nikmalarini rivojlantirishni va o'z-o'zini hurmat qilish ustida ishlashni o'z ichiga olishi mumkin. Yodda tutingki, maqsad shunchaki o'zaro bog'liqlikni to'xtatish emas, balki sog'lom munosabatlarga ega bo'lishni o'rganish va amalga oshishidir.

3. Nihoyat, buni saqlab qolish muhimdir. Shuni yodda tutingki, o'zaro bog'liqlikni bartaraf etish maqsad emas, balki jarayondir. Bu ko'p vaqt talab qilishi va ko'p mehnat talab qilishi mumkin, ammo o'zaro bog'liqlikni engish yo'lidagi har bir qadamingiz sog'lom va baxtli hayot sari qadamdir. Agar taraqqiyot sekindek tuyulsa, umidsizlikka tushmang . Har bir kichik qadam muhim ahamiyatga ega.

Boshqa variant - oʻzaro bogʻliqlik guruhlari: xavfsiz joylar va oʻz-oʻziga yordam guruhlari boʻlib, u yerda odamlar oʻz tajribalarini baham koʻrishlari, oʻzaro yordam olishlari hamda sogʻlom chegaralarni belgilash va mustahkam munosabatlarni rivojlantirish strategiyalarini oʻrganishlari mumkin. o'zaro bog'liqlikni davolash maqsadida muvozanatlashgan.

Hissiy bog'liqlik bo'yicha kitoblar

Bu muammoni hal qilishda sizga boshqa nuqtai nazar va qo'shimcha yordam berishi mumkin bo'lgan ko'plab bog'liqlik kitoblari mavjud. .

Mana, ba'zi misollar:

• Bir-biriga bog'liqlik va sevgi Izabel Verde: bu kitob odamlarning muammolariga bag'ishlangan.psixologik nuqtai nazardan bog'liqlik. Ajralish qoidalarini yaratib, sog'lom chegaralarni belgilash va zaharli munosabatlardan uzoqlashishga o'rgatadi.

• Beyond Codependency by Melody Beattie: this With katta tahliliy va intuitiv qobiliyatga ega bo'lgan bu ish ko'p qaramlikka ega bo'lgan odamlarning turli holatlarini ko'rib chiqadi. Bundan tashqari, u bizga inson sifatida o'sishimiz va boshqalar bilan munosabatlarimiz va birgalikda yashashimizni yaxshilash uchun bir qancha muhim maslahatlar beradi.

• Birgalikda bo'lishdan ozodlikka: Krishnananda bilan yuzma-yuz qo'rquv : ushbu kitobda muallif o'ziga xos "yo'l xaritasi" ni ko'rsatma va sevgi va meditatsiyadan tortib, o'zaro bog'liqlik ustida ishlashni taqdim etadi.

Emosional bog'liqlik jiddiy psixologik muammo bo'lib, inson hayotining barcha sohalariga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, to'g'ri yordam va o'zgartirish majburiyati bilan uni engib, sog'lom va to'laqonli munosabatlardan bahramand bo'lish mumkin .

Yodda tutingki, bizda yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar jamoasi bor. siz orzu qilgan o'zgarishga erishasiz. Birinchi qadamni qo‘yish uchun siz bilan yaqinroq tanishishimiz va terapevtik jarayoningizni boshlashimiz uchun moslashtirilgan so‘rovnomani to‘ldirishingiz kifoya.

Bir-biriga bog'liq munosabatlar nima ekanligini tushunish muhimdir. Bu shunchaki kimdir bilan bo'lishni yoki uning kompaniyasidan zavqlanishni xohlash emas. Hammamizning hayotimizda ma'lum darajada bog'liq bo'lgan odamlar bor. Biz toksik bog'liqlik haqida gapirganda, biz qaramlik turini nazarda tutamiz, u shunchalik kuchliki, u zararli bo'la boshlaydi va bizga sezilarli noqulaylik tug'diradi. Bu esa, boshqa odamdan ma'qullash va tasdiqlashga bo'lgan ehtiyoj shunchalik katta bo'lganida yuz beradiki, siz o'z ehtiyojlaringiz va istaklaringizni e'tiborsiz qoldira boshlaysiz.

Hissiy jihatdan bog'liq bo'lish sizni o'z xohishingizga e'tibor bermaslikka olib kelishi mumkin. hissiy ehtiyojlar. Agar boshqa odam baxtli bo'lsa, siz ham baxtlisiz. Agar u xafa bo'lsa, siz ham shunday his qilasiz. Agar u hozir bo'lmasa, siz yolg'izlikni his qilasiz. Boshqa his-tuyg'ular va vaziyatlar bilan

Xulosa qilib aytganda, hissiy bog'liqlik - bu muvozanatsiz va zararli munosabatlar shakli bo'lib, unda bir kishi boshqasiga haddan tashqari qaram bo'ladi. Bu zararli xulq-atvor modeli bo'lib, o'z ehtiyojlari va motivatsiyalarini hurmat qilish asosida sog'lom munosabatlar o'rnatishimizga to'sqinlik qiladi.

Bir-biriga bog'liqlik alomatlari: o'zimning bir-biriga bog'liq ekanligimni qanday bilsam bo'ladi?

Bir-biriga bog'liqlik alomatlari va shakllarini aniqlash muhim ahamiyatga ega. buni tushuning va hal qilingxulq-atvor muammosi. Endi, har doim aytganimizdek, har bir inson noyobdir va o'zaro bog'liqlikni boshqacha his qilishi mumkin. Shu bilan birga, ushbu turdagi odamni aniqlash uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi kodga bog'liqlik xususiyatlari borligi haqiqatdir.

Bu erda hissiy bog'liqlikning ba'zi belgilari bor yoki yo'qligini bilishga yordam beradi. siz o'zaro bog'liqsiz:

• O'z-o'zini hurmat qilish pastligi : Birgalikda bo'lganlar ko'pincha ishonchsizlik hissi bilan kurashadilar va o'zlarining qadr-qimmatiga shubha qilishadi. Ular o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun boshqalarning roziligiga bog'liq bo'lishi mumkin.

• Tashlab ketish qo'rquvi : Hissiy jihatdan bog'liq bo'lgan kishi ko'pincha tashlab ketilishdan qattiq qo'rqishadi. Bu qo'rquv sizni munosabatlarga yopishib olishingizga olib kelishi mumkin, hatto ular zaharli yoki to'liq bo'lmagan taqdirda ham.

• Muammolarni inkor etish : Bir-biriga bog'liq munosabatlardagi odamlar ko'pincha muammolarni inkor etadilar yoki minimallashtiradilar. Ular buni mojarodan qochish yoki hammasi yaxshi degan xayolni saqlab qolish uchun qilishlari mumkin.
  Shuningdek qarang: Maktab haqida orzu qilganingizda 11 ta ma'no
• Xulq-atvorni nazorat qilish : Bir-biriga bog'liq bo'lganlar ko'pincha xavfsizlik va xavfsizlikka erishish uchun boshqalarni nazorat qilishga harakat qilishadi. ular orzu qiladigan barqarorlik. Bu manipulyatsiya, doimiy tanqid yoki "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-"ga urinish kabi xatti-harakatlarda namoyon bo'lishi mumkin.addiction-codependency/"> onlayn hissiy bog'liqlik so'rovi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu turdagi test ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarni baholash va diagnostika qilishning o'rnini bosa olmaydi , masalan, bog'liqlik bo'yicha psixologlar.

  Psixoterapevt yordamida to'liq va qoniqarli hayotni tiklang

  So'rovnomani to'ldiring

  Bir-biriga bog'liqlik va hissiy qaramlik o'rtasidagi farqlar

  O'zaro bog'liqlik va hissiy qaramlik munosabatlar va ruhiy salomatlik haqidagi suhbatlarda ko'pincha bir-birining o'rnida ishlatiladigan ikkita atamadir. Ular bir-biriga bog'liq bo'lsa-da, ular mutlaqo bir xil emas.

  Mana, ba'zilari. hissiy qaramlik va o'zaro bog'liqlik o'rtasidagi farqlar:

  • Bog'liqlik yondashuvi : Hissiy qaramlik birinchi navbatda boshqasiga ta'sirchan qaram bo'lishga qaratilgan. bu ta'sirchan mas'uliyatning etishmasligini anglatadi. Boshqa tomondan, o'zaro bog'liqlik hissiy qaramlikdan tashqariga chiqadi va boshqa odamning muammolari va his-tuyg'ulari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni o'z ichiga oladi.
  • Xulq-atvorni nazorat qilish : Bir-biriga bog'liq bo'lganlar xavfsizlik va barqarorlik tuyg'usini saqlab qolish uchun sheriklarini nazorat qilish. Bu nazorat qiluvchi xatti-harakatlarBu hissiy jihatdan bog'liq munosabatlarda unchalik muhim emas.
  • O'z-o'zini rad etish : Birgalikda bo'lganlar ko'pincha o'zlarini, ehtiyojlari va his-tuyg'ularini inkor etib, sizga g'amxo'rlik qilish va rozi qilish uchun harakat qilishadi. hamkor. Hissiy jihatdan bog'liq bo'lgan munosabatlarda, garchi odam o'z sherigiga juda ko'p e'tibor qaratishi mumkin bo'lsa-da, bu o'zini o'zi rad etish har doim ham sodir bo'lmaydi.
  • Chegaralar : Hissiy bog'liqligi bo'lgan odamlar o'zaro munosabatlarda sog'lom chegaralarni o'rnatish va saqlashda qiyinchiliklar, hissiy jihatdan qaram odamlar esa bu borada unchalik qiyinchilikka duch kelmasligi mumkin.

  Bir-biriga bog'liqlik sabablari

  Hissiy bog'liqlik asosan shaxslararo munosabatlarda vujudga keladigan xulq-atvor namunasidir va nosog'lom bog'lanish turini qayta ishlab chiqarish bilan tavsiflanadi. Shaxsni tasdiqlashga haddan tashqari ehtiyoj va boshqalarning ehtiyojlarini o'zinikidan ustun qo'yish tendentsiyasi qo'llab-quvvatlanadi.

  Bir-biriga bog'liqlik paydo bo'lishida turli sabablar bo'lishi mumkin va ko'pincha ular bir-biriga bog'liqdir. o'tgan tajribalarga. Misol uchun, hissiy bog'liqlik funktsional yoki haqoratli muhitda o'sgan odamlarda paydo bo'lishi mumkin, ular tinchlikni saqlash yoki shartli sevgini olish uchun o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishni o'rgandilar. ham bo'lishi mumkin travmatik tajribalar bilan bog'liq, masalan, yaqin kishini yo'qotish yoki hissiy jihatdan tark etish.

  Birgalikda bo'lishning oqibatlari muhim va ruhiy salomatlik va hissiy farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Birgalikda bo'lganlar ko'pincha yuqori darajada tashvish, o'zini past baholaydi, sog'lom chegaralarni belgilashda qiyinchiliklar va munosabatlarida doimiy norozilik hissini boshdan kechiradi. Ular hissiy qaramlik namunalariga tushib qolishlari va zaharli munosabatlarni takrorlashlari mumkin, bu esa o'zaro bog'liqlik tsiklini davom ettirishi mumkin.

  Foto Liza Summer (Pexel)

  Juftlikdagi hissiy bog'liqlik

  Siz hech o'ylab ko'rganmisiz er-xotin sifatida qaramlikni qanday engish mumkin? Bu yaxshi savol. Er-xotindagi hissiy bog'liqlik ko'plab munosabatlarda juda mavjud haqiqatdir, garchi ba'zida buni yashirish yoki oqlash kerak. Er-xotinning hissiy bog'liqligi haqida gapirganda, biz bir yoki ikkala a'zo boshqasiga hissiy jihatdan bog'liq bo'lgan xatti-harakatlar modelini nazarda tutamiz, shunda ularning psixologik farovonligi va baxti sherikning hissiy holatiga bo'ysunadi. .<3

  Bir-biriga bog'liqlik va sevgi tashqi ko'rinishida bir-biriga o'xshab ko'rinishi mumkin lekin juda muhim farq bor. Sog'lom sevgi munosabatlarida har bir inson o'ziga xosligini saqlab qoladi va undan zavqlana oladi. kimdanmunosabatlardan tashqarida mustaqil ravishda. Biroq, bir-biriga bog'liq bo'lgan sevgi munosabatlarida, bir yoki ikkala hamkor u boshqasisiz ishlay olmasligini his qilishi mumkin . Bu halokatli o'zaro bog'liq munosabatlarga olib kelishi mumkin, bunda o'zaro bog'liq odam munosabatlar tuzog'ida his qiladi, garchi bu ularga og'riq va qayg'u keltirishi mumkin.

  Juftlarning o'zaro bog'liq munosabatlarida bu shunday bo'ladi. sog'lom chegaralarni o'rnatish qiyin va qat'iy muloqot qilishda qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Bir-biriga bog'liq bo'lgan erkak yoki ayol o'zlarining shaxsiyatlari sherigiga bog'liqligini va ularning qadr-qimmati sherikning roziligiga bog'liqligini his qilishi mumkin. Bu, odamning o'zini o'zi qadrlashiga to'g'ridan-to'g'ri raketa bo'lishdan tashqari, o'z ehtiyojlari va istaklarini hisobga olishni deyarli imkonsiz qiladi, chunki kishi doimiy ravishda munosabatlarning boshqa a'zosining istaklarini qondirishga harakat qiladi .

  Giyohvandlikdagi hissiy bog'liqlik

  Emosional bog'liqlik - tomonlardan birida giyohvandlik bo'lgan munosabatlarda ham sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hodisa. giyohvandlik, alkogolizm, qimor o'yinlari yoki boshqa qaramlik xulq-atvori bo'ladimi, qaram odamning ahvolini og'irlashtiradigan jiddiy muammoga aylanishi mumkin.

  Giyohvandlikka qaramlik haqida gapirganda, biz murojaat qilamiz. vaziyatgabunda bir-biriga qaram bo'lgan shaxsda giyohvandga hissiy qaramlik paydo bo'ladi. Bu qaramlik o'zaro bog'liq bo'lgan odamni bir qator rollar va xatti-harakatlarni o'z zimmasiga olishga olib kelishi mumkin, garchi ular yaxshi niyatli bo'lsa-da, oxir-oqibat o'z yaqinining giyohvandlikka moyilligini engillashtirishi mumkin.

  Bu muammoni rad etish, mos keladigan mas'uliyatni o'z zimmasiga olishi mumkin. giyohvandlikka, hatto giyohvandlikning salbiy oqibatlarini yashirish. Giyohvandlikdagi o'zaro bog'liqlik odatlangan odamga yordam bermasligini tushunish muhimdir, u o'z navbatida giyohvand moddalarga yoki boshqa har qanday faoliyatga bog'liqlikni rivojlantirgan bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, u tiklanishingizni sekinlashtirishi mumkin va giyohvandlik siklini davom ettirishi mumkin.

  Agar siz qaram bo'lgan odam bilan o'zaro bog'liq munosabatlarda ekanligingizga shubha qilsangiz, professional yordam so'rash tavsiya etiladi. Bunday vaziyatda odamlar uchun resurslar va yordam guruhlari mavjud.

  Terapiyangizni hozir boshlang va munosabatlaringizdan yana zavqlaning

  Anketani to'ldiring

  Emosional bog'liqlikning boshqa turlari

  Endi biz hissiy bog'liqlikning boshqa turlarini ko'rishadi. Bu muammo hayotning boshqa sohalarida ham o'zini namoyon qilishi mumkin. Bundan tashqari, o'zaro bog'liq shaxslar bo'lishi mumkin, ya'ni ma'lum shaxsiy xususiyatlarga ega bo'lgan odamlar ko'proqhissiy bog'liqlik rivojlanishiga moyillik

  • Jinsiy bog'liqlik : jinsiy sohadagi sherigiga haddan tashqari hissiy va affektiv qaramlik bilan tavsiflanadi. Jinsiy aloqada faol bo'lish uchun odam o'z ehtiyojlari va qadriyatlarini qurbon qilishi mumkin.
  • Narsisistik bog'liqlik : Inson narsisistik bilan munosabatlarda bo'lganda paydo bo'ladi. shaxslar doimiy ravishda o'z talablariga bo'ysunib, boshqasini qondirish uchun o'z shaxsiyligini qurbon qiladi. O'zaro bog'liqlik va narsissizm halokatli tsiklda o'zaro bog'liq bo'lib, bunda hamkasb doimiy ravishda narsistning ma'qullashi va e'tiborini qidiradi.
  • Oilaviy bog'liqlik : oila a'zolarining roli va roli buzilgan kontekstlarda rivojlanadi. dinamikasi zaharli bo'ladi. Oila a'zolari bir-biriga hissiy jihatdan qaram bo'lib, avloddan-avlodga o'zaro bog'liq xatti-harakatlar tsiklini davom ettiradilar.

  • Do'stlikda o'zaro bog'liqlik : Hissiy bog'liqlik do'stlikda inson o'z do'stlariga hissiy jihatdan qaram bo'lib, munosabatlarni saqlab qolish uchun o'z ehtiyojlari va ustuvorliklarini qurbon qilganda o'zini namoyon qiladi. Ular doimo o'z do'stlaridan ma'qullash va tasdiqlashni qidirib, o'z hayotlarini orqaga qo'yib, farovonligini e'tiborsiz qoldirishlari mumkin.