வியர்வை என்பது ஒரு தெர்மோர்குலேஷன் பொறிமுறையாகும், இது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் போது நமது மூளை செயல்படுத்துகிறது. அதன் விளைவுகளை நாம் அனுபவிக்கிறோம், எடுத்துக்காட்டாக:

• எங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது.
• நம் உடல் தீவிர தசை வேலைகளுக்கு உட்படுத்தப்படும் போது.
• நாம் உட்படுத்தப்படும் போது அதிக சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை.

இரவு வியர்வை (அல்லது நாக்டர்னல் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் ) பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• சுற்றுச்சூழல் (அதிக வெப்பநிலை).
• மருத்துவம் ( இரவு வியர்வை ஏற்படலாம், உதாரணமாக, சூடான ஃப்ளாஷ்களுடன் கூடிய மாதவிடாய் காலத்தில், நாளமில்லாச் சுரப்பி பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவோ அல்லது நோயியல் அடிமையாதல் விஷயத்தில் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம்).
• உளவியல் (கவலை இரவில் வியர்வையை ஏற்படுத்தும் ).

கவலையும் இரவு வியர்வையும் ஏன் ஒன்றாகச் செல்கிறது? இந்த கட்டுரையில் பதிலளிக்க முயற்சித்தோம் மற்றும் காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான பரிகாரங்களை விளக்க முயற்சித்தோம்.

இரவு வியர்த்தல் மற்றும் பதட்டம்: அறிகுறிகள்

உயிரியல் அடிப்படையில், ஒரு உடனடி அச்சுறுத்தலை நாம் உணர்ந்து அதை எதிர்கொள்ளும் நிலையில் நம்மை வைக்கும்போது பதட்டம் தூண்டப்படுகிறது. இது ஒரு தழுவல் செயல்பாடு கொண்ட சைக்கோபிசிக்கல் பதில்களின் வரிசையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் செய்கிறது.

இருப்பினும், உண்மையான அச்சுறுத்தல் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நமது மன விழிப்பு நிலை தொடர்ந்து செயல்படுத்தப்படும் போது, ​​நாம் நோயியல் கவலை முன்னிலையில் இருக்கிறோம்,இது பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படுகிறது. பதட்டம் ஏற்படக்கூடிய உளவியல் அறிகுறிகள்:

• கவலை;
• பதற்றம்;
• எரிச்சல்;
• மனச்சோர்வு;
• ஊடுருவும் எண்ணங்கள்.

உடல் அறிகுறிகளில், பதட்டம் ஏற்படலாம்:

• அதிகரித்த இதயம் மற்றும் சுவாசத் துடிப்பு;
• நடுக்கம்;
3>தூக்க தொந்தரவுகள்;
• தசை பதற்றம்;
• இரவு அல்லது பகல் வியர்வை.

நாம் ஒரு கவலைக் கோளாறை அனுபவிக்கும் போது, ​​நம் உடல்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படுகின்றன, மேலும் இரவு வியர்வையால் ஏற்படும் கவலை சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லாத உண்மையான அறிகுறியாக மாறும்.

கவலை இரவு வியர்வை என்றால் என்ன?

இரவில் அதிகமாக வியர்ப்பது, பதட்டம் தொடர்பான மனோதத்துவ அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஒரு உணர்வற்ற மோதலை வார்த்தைகள் மூலம் வெளிப்படுத்த முடியாது மற்றும் மனநலம் சார்ந்த பொருளாக இல்லாதபோது, ​​அது உடலின் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும்.

இரவு வியர்வை மற்றும் பதட்டம் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம். மற்றவர்களின் தீர்ப்புக்கு. வேறொரு நபருடன் தொடர்பு கொண்டு விமர்சனங்களைப் பெறுதல், கைவிடப்படுமோ என்ற பயம், தனிமை மற்றும் பாசமின்மை போன்ற உணர்வுகளை உணரும் போதும் அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

கவலை மற்றும் கவலை நிலைகள் இதில் காணப்படுகின்றன.இரவு வியர்வைகள் நிரந்தர உணர்ச்சி அசௌகரியத்தை வெளிப்படுத்தும் முறை.

கவலை மற்றும் இரவு வியர்வையின் அறிகுறிகள்

கவலை இரவு வியர்வையின் மிகப் பொதுவான அறிகுறிகள் முதன்மை வியர்வையின் மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது :

இது வெப்பக் காரணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், இந்த வகை வியர்வை "குளிர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கனவுகளுடன் தொடர்புடைய போது, ​​பதட்டம் பெரும்பாலும் இரவில் வியர்வை ஏற்படுகிறது, அவை தோல் வெப்பநிலை, குளிர், குளிர்ச்சியின் திடீர் வீழ்ச்சியால் வெளிப்படும். , மற்றும் திடீர் புற வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனின் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் வெளிறியது. இந்த காரணத்திற்காக, இரவுநேர கவலையின் நிலை வியர்வை மற்றும் சில குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உடலியல் அல்லது நோயியல் நிலைகளின் விளைவாக இல்லாதபோது, ​​​​அது தீவிரமான பதட்டம் மற்றும் கவலை தாக்குதலின் அத்தியாயங்களுக்கு எளிதில் காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் ஒன்றாக வெளிப்படுகிறது. டாக்ரிக்கார்டியா, தலைச்சுற்றல், மார்பு அழுத்தம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறுகளுடன்.

கவலை மற்றும் இரவு வியர்வை: காரணங்கள்

கவலை மற்றும் இரவு மற்றும் பகல் வியர்வை தோன்றலாம்:

• ஒரு பீதியை தூண்டும் நிகழ்வாக தாக்குதல், ஒரு நபரை கிளர்ச்சி, பயம் மற்றும் உணரும் போது கவலைப்பட வைக்கும்அறிகுறி ஒரு ஆபத்து சமிக்ஞை.

இரண்டு நிகழ்வுகளிலும், இரவு வியர்வைக்கான காரணங்கள் அழுத்த ஹார்மோன்களின் விளைவுகளான ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அச்சின் மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகின்றன. நியூரோஎண்டோகிரைன் மறுமொழி அமைப்புகளுக்கு.

ஒரு இணையான பாத்திரத்தை அமிக்டாலா ஆற்றுகிறது, இது லிம்பிக் அமைப்புக்கு சொந்தமான நரம்பு கருக்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகும், இது உணர்ச்சி நிலைகளை செயலாக்குகிறது மற்றும் உருவாக்க மற்றும் மனப்பாடம் செய்வதில் பொறுப்பாகும் பயம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய நினைவுகள்.

உங்கள் உளவியல் நல்வாழ்வு நீங்கள் நினைப்பதை விட நெருக்கமாக உள்ளது

கவலை இரவு வியர்வை: பிற உளவியல் சிக்கல்களுடன் தொடர்பு

சமூகக் கவலையால் அவதிப்படுபவர்கள் திடீர் மற்றும் அதிகப்படியான ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸை அனுபவிக்கலாம், இது மற்ற உடல் அறிகுறிகளுடன் சங்கடத்தின் காரணமாக உணரப்படுகிறது. , காலப்போக்கில் அது தனிமைப்படுத்தப்பட்டு மனச்சோர்வு நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வெப்பம், வியர்வை மற்றும் பதட்டம் காரணமாக ஒருவருக்கு தூக்கமில்லாத இரவுகள் இருக்கலாம். கவலை நடுக்கம் மற்றும் நரம்பு பதட்டம் போன்ற, அதிக உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் கழுத்து அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளில் இரவு மற்றும் பகல் வியர்வை போன்ற உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளைத் தூண்டலாம்.

கவலைக்கும் இரவு வியர்வைக்கும் இடையே தொடர்பு உள்ளதா செயல்திறன் கவலை ? செயல்திறன் கவலை வியர்வை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் மற்றும் இரவு முழுவதும் எதிர்கால சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். இதனால், பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் இரவு வியர்வைகள் தூக்கமின்மை, அரிப்பு மற்றும் சூடான ஃப்ளாஷ்களை ஏற்படுத்தும்.

இரவு வியர்வை மற்றும் பதட்டம்: தீர்வுகள்

இயற்கைக்கு இடையே பதட்டம் காரணமாக இரவு வியர்வை ஏற்படும் போது பயன்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகள், முதலில், முனிவர் சார்ந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதைக் காண்கிறோம், இது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வியர்வையின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைக்கிறது.

இருப்பினும், இன்னும் அதிகமாக நன்மை, பதட்டம் தொடர்பான இரவு வியர்வைக்கான காரணங்களை ஆராயும் திறன் கொண்ட ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது மற்றும் சுய-ஒழுங்குபடுத்தும் உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ள பரிந்துரைக்கும்:

• தன்னியக்க பயிற்சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள்.
• மைண்ட்ஃபுல்னஸ்-பேஸ்டு ஸ்ட்ரெஸ் ரிடக்ஷன் (MBSR), இது நாள்பட்ட கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது.
• E. ஜேக்கப்சனின் முற்போக்கான தசை தளர்வு.
• உதரவிதான சுவாசப் பயிற்சிகள்.

பதட்டம் மற்றும் இரவு வியர்வைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உளவியல் சிகிச்சை

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் இரவில் வியர்வையை உண்டாக்கும் போது, ​​இது மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து நிகழும்போது, ​​ ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் ஏற்படலாம் முடக்குதல் மற்றும்வியர்வையின் மீதான தொல்லைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் கவலை நிலைகள் தொடர்பான மற்ற அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துகிறது. உளவியலாளரிடம் செல்வது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

பதட்ட நிலைகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் நிபுணரின் ஆதரவுடன், ஒருவர் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும், அதிக தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வு மற்றும் தன்னம்பிக்கையைப் பெறவும் கற்றுக் கொள்ளலாம் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைத்தது.