අන්තර්ගත වගුව
දහඩිය දැමීම යනු ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට අපගේ මොළය ක්‍රියාත්මක වන තාපගතිකරණ යාන්ත්‍රණයකි. අපි එහි ප්‍රතිවිපාක අත්විඳිමු, උදාහරණයක් ලෙස:
- උණ ඇති විට.
- අපගේ ශරීරය දැඩි මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයකට ලක් වූ විට.
- අපට ගොදුරු වූ විට ඉහළ පරිසර උෂ්ණත්වය .
රාත්රී දහඩිය (හෝ නිශාචර හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් ) හේතු කිහිපයක් තිබිය හැක:
- පාරිසරික (අධික උෂ්ණත්වය)
- වෛද්‍ය ( රාත්රී දහඩිය ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, උණුසුම් දැල්වීම් සහිත ආර්තවහරණයේ කාලය තුළ, අන්තරාසර්ග ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණයක් හෝ ව්යාධිජනක ඇබ්බැහිවීම් වලදී ඉවත් වීමේ සලකුණක් විය හැකිය).
- මනෝවිද්යාත්මක (කාංසාව රාත්රී දහඩිය ඇති විය හැක ).
සාංකාව සහ රාත්රී දහඩිය එකට යන්නේ ඇයි? අපි මෙම ලිපියෙන් පිළිතුරු දීමට සහ හේතු සහ හැකි ප්‍රතිකර්ම පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කළෙමු.
රාත්රී දහඩිය සහ කාංසාව: රෝග ලක්ෂණ
ජීව විද්‍යාත්මක අර්ථයෙන් ගත් කල, අපට ආසන්න තර්ජනයක් දැනෙන විට කාංසාව අවුලුවන අතර එයට මුහුණ දීමට අපව පත් කරයි. එය එසේ කරන්නේ අනුවර්තී ශ්‍රිතයක් ඇති මනෝ භෞතික ප්‍රතිචාර මාලාවක් සක්‍රීය කිරීමෙනි.
කෙසේ වෙතත්, සැබෑ තර්ජනයක් නොමැති අවස්ථාවක වුවද, අපගේ මානසික අවදානයේ තත්ත්වය අඛණ්ඩව ක්‍රියාත්මක වන විට, අප සිටින්නේ ව්‍යාධික කාංසාව ,එය විවිධ රෝග ලක්ෂණ සමඟ විදහා දක්වයි. කාංසාව ඇති විය හැකි මනෝවිද්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ විය හැක්කේ:
- කනස්සල්ල;
- ස්නායු බව;
- කෝපවීම;
- මලානික බව;
- ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි.
කායික රෝග ලක්ෂණ අතර, කාංසාව හේතු විය හැක:
- හෘදයේ සහ ශ්වසන වේගය වැඩි වීම;
- වෙව්ලීම; 3>නින්ද බාධා;
- මාංශ පේශි ආතතිය;
- රාත්‍රිය හෝ දිවා දහඩිය.
අපි කාංසාව ආබාධයක් අත්විඳින විට, අපගේ ශරීර ආතතිය හෝමෝන මගින් උත්තේජනය වන අතර රාත්රී දහඩිය නිසා ඇතිවන කාංසාව සුළු වැදගත්කමක් නැති සැබෑ රෝග ලක්ෂණයක් බවට පත්විය හැකිය.
Pexels විසින් ඡායාරූපයසාංකාව රාත්රී දහඩිය යනු කුමක්ද?
රාත්‍රියේ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම කාංසාව හා සම්බන්ධ මනෝවිද්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් විය හැකිය. අවිඥානික ගැටුමක් වචනවලින් ප්‍රකාශ කළ නොහැකි වූ විට සහ මානසිකත්වයේ පරමාර්ථය නොවන විට, එය ශරීරය හරහා ප්‍රකාශ කිරීමට ක්‍රමයක් සොයාගත හැකිය.
රාත්රී දහඩිය සහ කාංසාව අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ සංවේදී පුද්ගලයින් තුළ ඇති විය හැක. අන් අයගේ විනිශ්චයට. වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී විවේචන ලැබීම, අත්හැරීමට බිය වීම, තනිකම සහ සෙනෙහස නොමැතිකම දැනීම වැනි හුදු සිතුවිල්ලකින් ද රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය.
කනස්සල්ල සහ කාංසාවේ තත්වයන් දක්නට ලැබේ.රාත්රී දහඩිය ස්ථිර චිත්තවේගීය අපහසුතාවයේ ප්‍රකාශන ක්‍රමයකි.
කාංසාව සහ රාත්රී දහඩිය රෝග ලක්ෂණ
සාංකාව රාත්රී දහඩිය ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ ප්‍රකාශ වන්නේ ප්‍රාථමික දහඩිය දැමීමෙනි :
<2නපුරු සිහින සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, කාංසාව බොහෝ විට රාත්රී දහඩිය ඇති කරයි, එය සමේ උෂ්ණත්වය හදිසියේ පහත වැටීම, මිරිස්, මිරිස් , සහ හදිසි පර්යන්ත vasoconstriction ප්රතිවිපාකයක් ලෙස රුධිර ප්රවාහය අඩු වීම නිසා සුදුමැලි වීම. මේ හේතුව නිසා, නිශාචර කාංසාවේ තත්වයක් දහඩිය දැමීම සහ සමහර ශීතල ඇති කළ හැක.
හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් කායික හෝ ව්‍යාධි තත්ත්‍වයේ ප්‍රතිඵලයක් නොවන විට, එය දැඩි ස්නායු භාවයේ සහ කාංසාව ප්‍රහාරයේ කථාංගවලට පහසුවෙන් ආරෝපණය කළ හැකි අතර එකට ප්‍රකාශ වේ. ටායිචාර්ඩියා, කරකැවිල්ල, පපුවේ පීඩනය සහ ශ්වසන අපහසුතා සමඟ.
කාංසාව සහ රාත්රී දහඩිය: හේතු
කාංසාව සහ රාත්රී සහ දිවා දහඩිය දිස්විය හැක:
- භීතිකාවක ප්‍රේරක සිදුවීමක් ලෙස පහර දීම, පුද්ගලයා කලබලයට පත් කිරීම, බිය සහ කනස්සල්ලට පත් කිරීමරෝග ලක්ෂණය අනතුරුදායක සංඥාවක් ලෙස
- අත්විඳින ලද කාංසාවේ තත්ත්වය පිළිබඳ ද්විතියික ප්‍රකාශනයක් ලෙස.
අවස්ථා දෙකේදීම, රාත්රී දහඩියට හේතු ආතති හෝමෝන හි ප්‍රතිවිපාක සොයා ගත හැක්කේ හයිපොතලමික්-පිටියුටරි-අධිවෘක්ක අක්ෂය මගින් මැදිහත් වීමෙනි. ස්නායු අන්තරාසර්ග ප්‍රතිචාර පද්ධති සඳහා.
සමාන්තර කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ලබන්නේ amygdala , ලිම්බික් පද්ධතියට අයත් ස්නායු න්‍යෂ්ටි එකතුවක් වන අතර, එය චිත්තවේගීය තත්වයන් ක්‍රියාවට නංවන අතර එය නිර්මාණය කිරීම සහ මතක තබා ගැනීම භාරව සිටී. බිය සහ කාංසාව සමඟ සම්බන්ධ වූ මතකයන්.
ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම ඔබ සිතනවාට වඩා සමීපයි
Boncoco සමඟ කතා කරන්න!සාංකාව රාත්රී දහඩිය: වෙනත් මනෝවිද්යාත්මක ගැටලු සමඟ සහසම්බන්ධතාව
සමාජ කාංසාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට හදිසි සහ අධික හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් අත්විඳිය හැකි අතර, එය අපහසුතාවයට හේතුවක් ලෙස සලකනු ලැබේ. , කාලයත් සමඟ එය හුදකලා වීමට සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.
උෂ්ණත්වය, දහඩිය සහ කාංසාව හේතුවෙන් පුද්ගලයාට නින්ද නොයන රාත්‍රීන් ද තිබිය හැක. කාංසාව වෙව්ලීම සහ ස්නායු කාංසාව මෙන්ම, අධික චිත්තවේගීය තත්වයන් බෙල්ලේ හෝ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල රාත්රී සහ දිවා දහඩිය වැනි භෞතික ප්‍රතික්‍රියා අවුලුවාලිය හැකිය.
කාංසාව සහ රාත්රී දහඩිය අතර සහසම්බන්ධයක් තිබේද? කාර්ය සාධනය පිළිබඳ කාංසාව ? කාර්ය සාධනය පිළිබඳ කාංසාව දහඩිය දැමීම ඉතා සුලභ වන අතර දුක් විඳින අය නින්දට යාමට පෙර සහ රාත්‍රිය පුරා අනාගත තත්වයන් ගැන සිතනු ඇත. මේ අනුව, කාංසාව, ආතතිය සහ රාත්රී දහඩිය නින්ද නොයාම, කැසීම සහ උණුසුම් දැල්වීම් ඇති කළ හැකිය.
pexels මගින් ඡායාරූපයරාත්රී දහඩිය සහ කාංසාව: පිළියම්
ස්වාභාවික අතර කාංසාව හේතුවෙන් රාත්‍රියේ දහඩිය දැමීමේදී භාවිතා කළ හැකි ප්‍රතිකර්ම, අපි මුලින්ම සොයා ගන්නේ, ආතතිය හේතුවෙන් දහඩිය නිෂ්පාදනය නියාමනය සහ අඩු කරන අග්ගිස් මත පදනම් වූ අතිරේක භාවිතයයි.
කෙසේ වෙතත්, වැඩි වශයෙන් ප්‍රතිලාභ, කාංසාව හා සම්බන්ධ රාත්රී දහඩිය ඇතිවීමට හේතු විමර්ශනය කිරීමට හැකියාව ඇති සහ ස්වයං-නියාමනය කිරීමේ උපාය මාර්ග ඉගෙන ගැනීමට යෝජනා කරන විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය:
- ස්වයංක්‍රීය පුහුණු කිරීම වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම.
- කල්පිත කාංසාව සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාව භාවිතා කරන සිහිකල්පනාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීම (MBSR).
කාංසාව සහ රාත්රී දහඩිය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මනෝවිද්යාත්මක ප්‍රතිකාරය
කාංසාව සහ ආතතිය රාත්රී දහඩිය ඇති කරන විට සහ මෙය නැවත නැවත සහ නොනැසී පවතින විට, හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් විය හැක. අක්රිය කිරීම සහදහඩිය දැමීමේ උමතුවට තුඩු දෙන අතර කාංසාව තත්ත්වයන් හා සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි. මනෝවිද්යාඥයා වෙත යාම ඵලදායී විසඳුමක් විය හැකිය.
කනස්සල්ලට සම්බන්ධ ගැටළු පිළිබඳ විශේෂඥයෙකුගේ සහාය ඇතිව, කාංසාව සමනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර, මෑතක් වන තුරුම කාංසාව නිසා ඇති වූ රාත්රී දහඩිය වැනි රෝග ලක්ෂණ මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා වැඩි පුද්ගලික අවබෝධයක් සහ ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා ගත හැකිය. ජීවන තත්ත්වය අඩු විය.
