La sudoració és un mecanisme de termoregulació que el nostre cervell activa quan necessitem disminuir la temperatura corporal. Experimentem els seus efectes, per exemple:

• Quan tenim febre.
• Quan el nostre cos és sotmès a un intens treball muscular.
• Quan estem sotmesos a altes temperatures ambientals .

Les suors nocturns (o hiperhidrosi nocturna ) poden tenir diverses causes:

• Ambientals (temperatura alta).
• Mèdiques (les suors nocturnes poden presentar-se, per exemple, en el període de la menopausa amb sufocacions, ser símptoma de problemes endocrinològics o signe d'abstinència en el cas d'addiccions patològiques).
• Psicològiques (l'ansietat pot causar suors nocturns ).

Per què l'ansietat i la sudoració nocturna es donen juntes? Intentem donar resposta en aquest article i explicar les causes i els possibles remeis.

Suors nocturns i ansietat: símptomes

En termes biològics, l'ansietat es desencadena quan percebem una amenaça imminent i ens posa en condicions d'afrontar-la. Ho fa activant una sèrie de respostes psicofísiques que tenen una funció adaptativa .

No obstant, quan el nostre estat d'alerta psíquica s'activa de forma contínua, fins i tot en absència d'una amenaça real, estem en presència d'una ansietat patològica ,que es manifesta amb diversos símptomes. Els símptomes psicològics amb què es pot presentar l'ansietat poden ser:

• preocupació;
• nerviosisme;
• irritabilitat;
• malenconia;
• pensaments intrusius.

Entre els símptomes físics, l'ansietat pot provocar:

• augment de la freqüència cardíaca i respiratòria;
• tremolors;
• trastorns del son;
• tensió muscular;
• suors nocturns o diürns.

Quan experimentem un trastorn d'ansietat, el nostre cos es veu estimulat per les hormones de l'estrès, i l'ansietat per les suors nocturnes es pot convertir en un símptoma real de no poca importància.

Què és la sudoració nocturna per ansietat?

Suar molt a la nit pot ser un dels símptomes psicosomàtics relacionats amb l'ansietat. Quan un conflicte inconscient no aconsegueix expressar-se a través de les paraules i no és objecte de mentalització, pot trobar la manera d'expressar-se a través del cos. Les suors nocturnes i l'ansietat es poden presentar en persones amb baixa autoestima i sensibles al judici dels altres. La simptomatologia també pot sorgir davant el mer pensament de tenir contacte amb una altra persona i rebre crítiques, sentir por a l'abandonament, sensació de solitud i manca d'afecte.

La preocupació i els estats d'ansietat troben ales suors nocturns una modalitat expressiva del malestar emocional permanent.

Símptomes d'ansietat i sudoració nocturna

Els símptomes més comuns de la sudoració nocturna per ansietat s'expressen a través de la sudoració primària que involucra :

• les zones axil·lars;
• cara, coll i pit;
• anglès,
• palmes de les mans i plantes dels peus.

En no tenir causes tèrmiques, aquest tipus de sudoració s'anomena “freda”.

Sovint, quan s'associa a malsons, l'ansietat provoca suors nocturns que es manifesten per un descens brusc de la temperatura cutània, calfreds, calfreds i pal·lidesa a causa de la reducció del flux sanguini com a conseqüència d'una vasoconstricció perifèrica sobtada. Per això, un estat d'ansietat nocturna pot provocar sudoració i algunes esgarrifances.

Quan la hiperhidrosi no és conseqüència de condicions fisiològiques o patològiques, és fàcilment atribuïble a episodis de nerviosisme intens ia un atac d'ansietat i es manifesta junt amb taquicàrdia, marejos, pressió toràcica i dificultats respiratòries.

Ansietat i sudoració nocturna: les causes

L'ansietat i les suors nocturns i diürns poden aparèixer:

• Com a esdeveniment desencadenant d'un atac de pànic, posant la persona en un estat d'agitació, por i preocupació en percebreel símptoma com a senyal de perill.
• Com una manifestació secundària respecte a l'estat d'angoixa experimentat.

En ambdós casos, les causes de les suors nocturns es remunten als efectes de les hormones de l'estrès intervingudes per l'eix hipotàlem-pituitari-suparrenal , responsable dels sistemes de resposta neuroendocrina.

Un paper paral·lel el juga la amígdala , un aglomerat de nuclis nerviosos pertanyent al sistema límbic, que processa estats emocionals i s'encarrega de crear i memoritzar records associats a la por i l'ansietat.

El teu benestar psicològic més a prop del que creus

Sudoració nocturna per ansietat: correlació amb altres problemes psicològics

Les persones que pateixen ansietat social poden experimentar hiperhidrosi sobtada i profusa, percebuda com una causa de vergonya que, juntament amb altres símptomes físics, amb el temps pot conduir a l'aïllament i estats de depressió.

La persona també pot passar nits en vela a causa de la calor, la suor i l'ansietat. Igual que passa amb el tremolor d'ansietat i l'ansietat nerviosa les situacions molt emocionals poden desencadenar reaccions físiques com suors nocturns i diürns al coll o altres parts del cos.

Hi ha una correlació entre les suors nocturnes per ansietat i la ansietat de rendiment ? La sudoració per ansietat de rendiment és molt freqüent i els que la pateixen es poden trobar donant voltes a situacions futures abans d'adormir-se i durant la nit. Així, l'ansietat, l'estrès i la sudoració nocturna poden provocar insomni, picors i sufocacions. els remeis naturals que es poden utilitzar en cas de suors nocturns per ansietat trobem, en primer lloc, l'ús de suplements a base de sàlvia, que regulen i redueixen la producció de suor a causa de l'estrès.

No obstant, per a un benefici més gran, és recomanable consultar un especialista que sigui capaç d'investigar les causes de les suors nocturnes relacionades amb l'ansietat i que suggereixi aprendre estratègies d'autoregulació com:

• Tècniques de relaxació com l'entrenament autogen.
• Reducció de l'estrès basada en l'atenció plena (MBSR), que utilitza l'atenció plena per al control de l'ansietat crònica i l'estrès.
• La relaxació muscular progressiva d'E. Jacobson.
• Exercicis de respiració diafragmàtica.

Teràpia psicològica per tractar l'ansietat i la sudoració nocturna

Quan l'ansietat i l'estrès provoquen suors nocturns, i això passa de forma recurrent i persistent, l a hiperhidrosi pot ser incapacitant iconduir a l'obsessió per suar i exacerbar altres símptomes relacionats amb els estats d'ansietat. Anar al psicòleg pot ser una solució eficaç.

Amb el suport d'un especialista en problemes relacionats amb els estats d'ansietat, es pot aprendre a calmar l'ansietat i adquirir més consciència personal i confiança en un mateix per intentar deixar enrere símptomes com les suors nocturnes induïdes per l'ansietat, que fins fa poc minvaven la qualitat de vida.