বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি প্ৰায়ে আগৰ নিশাৰ সপোন দেখাৰ কোনো স্মৃতি নোহোৱাকৈ সাৰ পায়নে?
আপুনি এনে অনুভৱ কৰি সাৰ পায়নে যে আপোনাৰ মনটো এটা পৰিষ্কাৰ স্লেট, য'ত আপুনি হয়তো যোৱা নিশা সপোন দেখাৰ কোনো স্মৃতি নাই?
সপোন নপৰাটো সম্ভৱনে? যোৱা নিশা টোপনিত কি হৈছিল মনত নপৰাকৈ সাৰ পায়, তেতিয়া সঁচাকৈয়ে সপোন দেখা নাছিল নেকি?
সপোন দেখাৰ ধাৰণাটো সদায় ৰহস্যময় হৈ আহিছে। বিজ্ঞানী আৰু শ্বেমানসকলে যুগ যুগ ধৰি সপোনৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰি আহিছে। তথাপিও আমি কি, কিয় আৰু কেনেকৈ সপোন দেখিছো তাৰ সকলো উত্তৰ তেওঁলোকে বিচাৰি পোৱা নাই।
গতিকে, যদি আপুনি ভাবিছে যে সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়; এইটো এটা শতিকা পুৰণি প্ৰশ্ন।
এই লেখাটোত আপুনি সপোন দেখা নাপালে ইয়াৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি তাৰ উত্তৰ জানিব। কিন্তু, প্ৰথমে, ই সপোন দেখাৰ ধাৰণাটো আৰু আমাৰ জীৱনত ইয়াৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা বুজিবলৈ সহায় কৰে।
আহক আমি জপিয়াই যাওঁ!
সপোন ক’ৰ পৰা আহে ?
সপোন নেদেখাৰ অৰ্থ কি আৱিষ্কাৰ কৰাৰ আগতে সপোন ক’ৰ পৰা আহে আৰু ইয়াৰ উদ্দেশ্য বুজি পাওঁ আহক।
মনোবিজ্ঞানী আৰু টোপনি বিশেষজ্ঞৰ মতে সপোন হৈছে শব্দ, ছবিৰ খণ্ড , আৰু টোপনিৰ চক্ৰৰ দ্ৰুত চকুৰ গতি (REM) পৰ্যায়ৰ সময়ত স্মৃতি।
আমি সপোন দেখাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নাই। কিন্তু, সপোন দেখাটোৱে স্মৃতিশক্তি আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে। স্মৃতিশক্তি আৰু আৱেগৰ সৈতে জড়িত মগজুৰ অংশবোৰ সৃষ্টিৰ লগত জড়িত হৈ থাকেসপোন।
আবৃত্তিমূলক সপোন আপোনাৰ প্ৰধান চিন্তা আৰু আৱেগৰ প্ৰতীক হ’ব পাৰে। সপোনবোৰে আপোনাক সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰে, বিন্দুবোৰ সংযোগ কৰে, আৰু ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা কৰে।
আমাৰ চিন্তা আৰু আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণে সৃষ্টিশীলতা আৰু আনকি আত্মচিকিৎসাৰ এক প্ৰকাৰৰ ক্ষেত্ৰতো সহায় কৰিব পাৰে, যিহেতু সপোন দেখাই আৱেগিক নিৰাময়ত সহায় কৰিব পাৰে আৰু বৃদ্ধি। টোপনিৰ গৱেষকসকলে সপোন দেখা অভিজ্ঞতাক চাইকেডেলিক অভিজ্ঞতাৰ সৈতে সমান কৰিছে য’ত মগজুৱে সৃষ্টিশীল ধাৰণা উলিয়াই তথ্যৰ অৰ্থ ভালদৰে উলিয়ায়।
সপোন দেখাই আমাক বোমাবৰ্ষণ কৰা তথ্যৰ ধৰণ আৰু পৰিমাণৰ মাজতো ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে যিকোনো এটা দিনত। আমি সপোন দেখিলে মগজুৱে এই তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে, ভাঙি বিদ্যমান তথ্যৰ সৈতে একত্ৰিত কৰে আৰু বাকীখিনি আপোনাৰ দীৰ্ঘ আৰু হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তিত শ্বেলফত ৰাখে।
আপুনি সপোন নোচোৱাৰ সময়ত ইয়াৰ অৰ্থ কি ?
যেতিয়া আপুনি ৰাতিপুৱা সাৰ পায় আৰু আপুনি কি সপোন দেখিছিল মনত পেলাব নোৱাৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব যে আপুনি সপোন দেখা নাছিল।
কিন্তু, ইয়াত কথাটো আছে, আমি সকলোৱে সপোন দেখিছো! সপোন আমাৰ টোপনিৰ চক্ৰৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু অনিবাৰ্য অংশ। সপোন নেদেখাটো অসম্ভৱ।
যেতিয়া আপুনি সপোন দেখা নাপায়, তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলাব নোৱাৰে। আপুনি সঁচাকৈয়ে সপোন দেখিছিল; আপুনি কেৱল আপোনাৰ সপোনটো গঠন কৰা ছবি, শব্দ আৰু স্মৃতিৰ পদাৰ্থ মনত পেলাব নোৱাৰে।
টোপনি বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আমাৰ এটা ৰাতিৰ টোপনিৰ গড়ে ছটা সপোন দেখা যায়। বেছিভাগেই...আমাৰ আগৰ নিশাৰ সকলো সপোন মনত নাথাকে, আৰু ইয়াত একো দোষ নাই।
সপোনবোৰ টোপনিৰ চক্ৰৰ দ্ৰুত চকুৰ গতিৰ পৰ্যায়ত ঘটে। যেতিয়া এনে লাগে যেন আপুনি কেতিয়াও সপোন দেখা নাই, তেতিয়া হ'ব পাৰে যে আপোনাৰ REM পৰ্যায়ত ব্যাঘাত জন্মিছে।
REM পৰ্যায়ত ব্যাঘাত জন্মালে টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি সাৰ পোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলাব নোৱাৰে।
আপুনি ইয়াক এইদৰে চাব পাৰে: আপোনাৰ টোপনিৰ যিকোনো বাধাই আপোনাৰ মগজুৰ সপোন প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে। এই সপোনবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ নহ’লে আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলোৱাটো যথেষ্ট কঠিন হ’ব পাৰে।
এইবোৰ কিছুমান কাৰক যিবোৰে আপোনাক আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত ৰখাত বাধা দিব পাৰে:
1. টোপনিৰ বিকাৰ
টোপনিৰ বিকাৰ যেনে স্লিপ এপনিয়া আৰু অনিদ্ৰাই আপোনাক REM টোপনিৰ পৰ্যায়ত প্ৰৱেশ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি REM পৰ্যায়ত প্ৰৱেশ কৰা নাই আৰু নাথাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সপোনবোৰ হেৰুৱাব পাৰে। সেইবাবেই যেতিয়া আপুনি সাৰ পায়, তেতিয়া আপুনি প্ৰায়ে এনে অনুভৱ কৰে যে আপুনি সপোন দেখা নাছিল।
2. জীৱনশৈলীৰ পছন্দ
মদ, গাঞ্জা, কেফেইন, ধঁপাত আদি পদাৰ্থইও শৰীৰক লেহেমীয়া কৰিব পাৰে আৰু মগজুৰ REM পৰ্যায়লৈ যোৱাৰ ক্ষমতা। মগজুৱে শব্দ, চিন্তা আৰু স্মৃতি সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ নকৰে, গতিকে আপুনি হয়তো আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলাব নোৱাৰে।
অন্য জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস যেনে টোপনিৰ কেইমিনিটমান আগতে পৰ্দালৈ চোৱাটোৱে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।
পৰ্দা চোৱাৰ ফলত তথ্য হ'ব পাৰে3. এটা অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ টোপনিৰ সময়সূচী
টোপনি বিশেষজ্ঞসকলে একে সময়তে শুবলৈ আৰু সাৰ পোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে
এটা ভাল টোপনিৰ সময়সূচী আপোনাৰ চাৰ্কেডিয়ান ছন্দৰ সৈতে মিল খায়, যাৰ ফলত আপুনি REM পৰ্যায়ত বিঘিনিৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। টোপনিৰ ব্যাঘাত কম হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ সপোনবোৰ স্মৰণীয় আৰু প্ৰাঞ্জল হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
4. মানসিক চাপ
মানসিক মানসিক চাপে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে বিঘ্নিত কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপুনি টোপনি অহাত অসুবিধা পাব (অনিদ্ৰা)।
টোপনিৰ সমস্যাৰ ফলত সপোন কম হ'ব পাৰে আৰু বা সপোন মনত পেলোৱাৰ সমস্যা হ'ব পাৰে। মানসিক চাপ আৰু হতাশাইও অশান্তিদায়ক সপোন আৰু দুঃস্বপ্ন বৃদ্ধিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
৫) মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা
মানসিক বিকাৰ যেনে বাইপোলাৰ আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰে অনিদ্ৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। এই বিকাৰবোৰে ৰাতিটো ভালদৰে টোপনি অহাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ প্ৰয়োজনীয়তা দমন কৰিব পাৰে, আনকি প্ৰথম অৱস্থাত টোপনি অহাটোও কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
সপোন নোপোৱাটোৱে টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি?
টোপনিৰ মানদণ্ড আৰু সপোনৰ মাজত অবিচ্ছেদ্য সম্পৰ্ক আছে। যেতিয়া আপুনি মানসম্পন্ন টোপনি পায়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মগজুৱে সফলতাৰে REM টোপনি চক্ৰৰ পৰ্যায়লৈ গতি কৰিছে আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি তাতেই থাকে।
REM পৰ্যায়ত প্ৰৱেশ আৰু থকাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ মগজুত পৰ্যাপ্ত সময় আৰু শক্তি থাকেইয়াৰ প্ৰয়োজনীয় সকলো তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ। গতিকে, যেতিয়া আপুনি এই পৰ্যায়ৰ পৰা ওলাই আহি শেষত সাৰ পায়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, আৰু কেতিয়াবা, আপুনি আনকি সপোনত কেনে অনুভৱ কৰিছিল সেইটোও মনত পেলাব পাৰে।
অৱশ্যে মন কৰিবলগীয়া যে মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আপোনাৰ সপোনৰ অৰ্থ সদায় টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া নহয়। আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালকৈ শুব পাৰে, REM পৰ্যায়ত কোনো বাধা নাথাকে, আৰু তথাপিও আপোনাৰ সপোনৰ কোনো স্মৃতি নাই।
আমি কিয় সদায় আমাৰ সপোন মনত নাৰাখোঁ তাৰ কোনো বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা এতিয়াও নাই। নিশ্চিত কথাটো হ'ল যে সপোন সদায় ঘটে কাৰণ ই মগজুৰ কাৰ্যকলাপৰ এক স্বাভাৱিক অংশ।
আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত নপৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি মানসিক চাপত, হতাশগ্ৰস্ত, মানসিক অৱস্থাত আছে, বা জীৱনশৈলীৰ বাছনি বেয়া।
সপোন কেনেকৈ মনত ৰাখিব লাগে তাৰ টিপচ্
যদি আপুনি আপোনাৰ সপোন মনত পেলাব নোৱাৰে তেন্তে আপুনি চিন্তা কৰা উচিত নহয়; এইটো কোনো অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিন নহয়, আৰু ইয়াত আপোনাৰ একো দোষ নাই।
কিন্তু, যদি আপোনাৰ 'সপোনৰ অভাৱ' হতাশাজনক হয়, তেন্তে আপুনি এজন ভাল হোৱাত সহায় কৰিবলৈ কেইটামান পদক্ষেপ ল'ব পাৰে সপোন দেখা আৰু আপোনাৰ সপোন মনত ৰাখিব।
এইখিনিতে কিছুমান টিপছ দিয়া হ'ল:
- প্ৰতিজ্ঞা ব্যৱহাৰ কৰক: শুই উঠাৰ আগতে দৃঢ় কৰক যে আপুনি সপোন দেখিব পাৰে আৰু সেই সপোনবোৰ মনত ৰাখিব পাৰে।
- আপোনাৰ অভিজ্ঞতা জাৰ্নেল কৰক: জাৰ্নেলিঙৰ বাবে আপোনাৰ বিচনাৰ কাষত এটা কলম আৰু বহী ৰাখক। যেতিয়াই সাৰ পায় তেতিয়াই আপোনাৰ সপোনবোৰৰ বিষয়ে কি মনত ৰাখিব পাৰে লিখি থওক। চিন্তা নকৰিব যদি আপুনি...আপোনাৰ সপোনৰ অস্পষ্ট স্মৃতিহে থাকিব; আপুনি কি মনত পেলাব পাৰে লিখি থওক।
- অলপ আগতে সাৰ পাওক: সোনকালে সাৰ পালে আপোনাৰ সপোন মনত ৰখাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে, এলাৰ্মটো আপোনাৰ সাধাৰণ টোপনিৰ সময়তকৈ কমেও এঘণ্টা আগতে সাৰ পাবলৈ ছেট কৰক।
- সাৰ পোৱাৰ আগতে নিজকে কেইমিনিটমান সময় দিয়ক: যেতিয়া আপুনি সাৰ পায়, তেতিয়া অলপ ৰৈ থাকিব আগৰ নিশাৰ স্মৃতিবোৰ মনত পেলাবলৈ বিচনাত পৰি থাকিব।
আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত ৰখাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। 1. শুই উঠাৰ আগতে এটা ৰুটিন ৰাখক
এটা অসামঞ্জস্যপূৰ্ণ টোপনিৰ সময়সূচীয়ে আপোনাৰ শৰীৰ, মন আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰক ট্ৰেকৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত ইয়াক সৃষ্টি কৰিব পাৰি
যদি আপুনি উন্নত মানৰ টোপনি বিচাৰে আৰু আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলাব বিচাৰে, তেন্তে শুই উঠাৰ আগৰ নিয়মীয়া ৰুটিনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কিতাপ পঢ়িব পাৰে, কিছুমান জিৰণিদায়ক সংগীত শুনিব পাৰে, জিৰণি লোৱা গোন্ধ জ্বলাই দিব পাৰে, ধ্যান কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত শুই যাব পাৰে।
আদৰ্শগতভাৱে আপুনি এই কামবোৰ প্ৰতিদিনে একে সময়তে সম্পন্ন কৰিব লাগে। ই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক প্ৰবাহৰ অৱস্থাত ৰখাত সহায় কৰিব।
2. আপোনাৰ পৰিৱেশৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক
আপুনি শুই থকা পৰিৱেশে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উজ্জ্বল পোহৰ, শব্দ বা প্ৰতিকূল উষ্ণতাই আপোনাক পেলাই দিব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনিৰ অসুবিধা হ'ব পাৰে।
কিছুমান মানুহে গৰম কোঠাত ভালকৈ শুই থাকে, আনহাতে কিছুমানে ঠাণ্ডা উষ্ণতা পছন্দ কৰে। আনৰ প্ৰয়োজনপিছফালৰ শব্দ শুবলৈ, আনহাতে আন মানুহে কেৱল এটা নিস্তব্ধ কোঠাতহে ভালকৈ শুব পাৰে। 3. এৰোমাথেৰাপি চেষ্টা কৰক
কিছুমান গোন্ধে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি ভাল টোপনিৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে . এৰোমাথেৰাপিষ্টসকলৰ মতে, চেষ্টা কৰিবলগীয়া কিছুমান ভাল গোন্ধ হ’ল লেভেণ্ডাৰ, ফ্ৰেংকিনচেন্স, কেমোমিল, ক্লেৰী চেজ, আৰু গোলাপ।
4. স্বাস্থ্যকৰ ৰাতিৰ আহাৰ বাছি লওক
কেইঘণ্টামান খাদ্যৰ সৰু অংশ খাবলৈ চেষ্টা কৰক শুই উঠাৰ আগতে।
অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, অত্যধিক কাৰ্বহাইড্ৰেট, আৰু চেনি পৰিহাৰ কৰক কাৰণ এইবোৰে পাচনতন্ত্ৰ ভাঙি আত্মসাৎ হ'বলৈ বেছি সময় লয়।
অহজম বা লেহেমীয়া হজমে আপোনাৰ শৰীৰ হিচাপে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড বিঘ্নিত কৰিব পাৰে খাদ্য হজম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত যুঁজ বা উৰণৰ অৱস্থাত থাকে।
কিন্তু ভোকত শুব নালাগে। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক সপোন সংশ্লেষণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰিবলৈ শুই উঠাৰ আগতে এটা স্বাস্থ্যসন্মত জলপান খাওক।
5. উন্নত জীৱনশৈলীৰ বাছনি কৰক
ধ্যান আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক শিথিল কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায়। সফলতাৰে ধ্যান কৰিবলৈ আপুনি আধ্যাত্মিক গুৰু হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই; এই কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ বেছি সময় ল’ব নোৱাৰে—যিমানেই অধিক শিথিল আৰু নিজৰ সৈতে সুৰত থাকিব, সিমানেই আপুনি নিয়মিতভাৱে টোপনিৰ মান ভাল পাব।
ৰাতি আপোনাৰ পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আদৰ্শগতভাৱে শোৱাৰ এঘণ্টা আগতে আপুনি বতাহ তললৈ নামি টিভি, লেপটপ, টেবলেট, চেলফোনৰ পৰা আঁতৰি যাব লাগে। এইটোডিজিটেল তথ্যৰ অতিৰিক্ত বোজা ৰোধ কৰে, যাতে আপুনি সহজেই টোপনিৰ চক্ৰৰ REM পৰ্যায়লৈ যাব পাৰে।
শেষত, নিয়মীয়া ব্যায়ামে টোপনিৰ মানদণ্ডত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। ব্যায়ামে ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা, আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা কম কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি ভাল অনুভৱ কৰে আৰু টোপনি ভাল হয়।
সাৰাংশ: যেতিয়া আপুনি সপোন নকয় তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ কি?
যেতিয়া আপুনি প্ৰায়ে সাৰ পায় আৰু আপোনাৰ সপোনটো মনত পেলাব নোৱাৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে: সপোন দেখা নাপালে ইয়াৰ অৰ্থ কি?
আমি সকলোৱে সপোন দেখিছো; সপোন দেখাটো টোপনিৰ চক্ৰৰ এক স্বাভাৱিক আৰু অনিবাৰ্য অংশ। সপোনবোৰ টোপনিৰ চক্ৰৰ আৰ ই এম পৰ্যায়ত ঘটে, য’ত আমি ছটা সপোন দেখিব পাৰো।
যদি আপুনি আপোনাৰ সপোনৰ স্মৃতি নোহোৱাকৈ সাৰ পায়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ আৰ ই এম চক্ৰটো বিঘ্নিত হৈছিল, আপোনাক বাধা দিছিল সপোন মনত ৰখাৰ পৰা।
গতিকে, ইমান নহয় যে আপুনি সপোন দেখা নাছিল; মাথোঁ আপুনি আপোনাৰ সপোনবোৰ মনত পেলাব নোৱাৰে! ভাল খবৰটো হ’ল যে সপোনবোৰ মনত নপৰাটোৱে আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে।
লগতে সপোনবোৰ মনত নথকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সদায় আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া বা কোনো অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। কেতিয়াবা সপোনবোৰ মনত নপৰাটো স্বাভাৱিক আৰু চিন্তাৰ কোনো কথা নাই।
তথাপিও আপুনি আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত কৰিবলৈ সকলো কৰিব লাগে। ধ্যান, ব্যায়াম, সুস্থ জীৱনশৈলী বাছি লোৱা, আৰু নিয়মীয়া টোপনিৰ ৰুটিন বজাই ৰখা আদি সঠিক দিশৰ পদক্ষেপ।
