Tez-tez yuxudan oyanırsan ki, əvvəlki gecə yuxu gördüyünü heç xatırlamırsan?

Dünən gecə gördüyün yuxular haqqında heç bir xatirəsi olmayan ağlın təmiz vərəq kimi oyanırsan?

Xəyalların olmaması mümkündürmü? Dünən gecə yuxunuzda nə baş verdiyini xatırlamadan oyandığınız zaman, bu, həqiqətən yuxu görmədiyiniz deməkdir?

Yuxu görmək anlayışı həmişə sirli olub. Alimlər və şamanlar əsrlər boyu yuxuları tədqiq ediblər. Yenə də onlar nəyi, niyə və necə xəyal etdiyimizə dair bütün cavabları tapmayıblar.

Beləliklə, yuxu görməməyin nə demək olduğunu düşünürsənsə, tək deyilsən; bu, çoxəsrlik sualdır.

Bu məqalədə yuxu görməməyin əslində nə demək olduğunun cavablarını öyrənəcəksiniz. Lakin, ilk növbədə, yuxu görmə anlayışını və onun həyatımızda mühüm rolunu başa düşməyə kömək edir.

Gəlin içəri keçək!

Xəyallar haradan gəlir? ?

Yuxu görməməyin nə demək olduğunu kəşf etməzdən əvvəl yuxuların haradan gəldiyini və məqsədini anlayaq.

Psixoloqların və yuxu mütəxəssislərinin fikrincə yuxular səslərin, görüntülərin fraqmentləridir. , və yuxu dövrünün sürətli göz hərəkəti (REM) fazası zamanı xatirələr.

Yuxu görməyimizin dəqiq bir səbəbi yoxdur. Ancaq yuxu yaddaşa və emosional tənzimləməyə kömək edə bilər. Yaratmaqda beynin yaddaş və duyğularla əlaqəli hissələri iştirak ediryuxular.

Təkrarlanan yuxular üstünlük təşkil edən fikir və emosiyalarınızın simvolu ola bilər. Xəyallar problemlərin öhdəsindən gəlməyə, nöqtələri birləşdirməyə və gələcək üçün planlar qurmağa kömək edir.

Düşüncələrimizi və emosiyalarımızı emal etmək həm də yaradıcılığa və hətta özünümüalicə formasına kömək edə bilər. və böyümə. Yuxu tədqiqatçıları yuxu görmə təcrübəsini beynin yaradıcı ideyalar irəli sürdüyü və məlumatı daha yaxşı mənalandırdığı psixodelik təcrübə ilə eyniləşdiriblər.

Yuxu da bizə bombardman edilən məlumatın növünü və miqdarını tarazlamağa kömək edir. istənilən gün. Yuxu gördüyümüz zaman beyin bu məlumatı emal edir, onları parçalayır, mövcud məlumatlara inteqrasiya edir, qalanını isə uzun və qısamüddətli yaddaşınızda saxlayır.

Yuxu Görməməyiniz Nə Deməkdir? ?

Səhər yuxudan duranda və nəyi xəyal etdiyinizi xatırlaya bilməyəndə, yuxu görmədiyiniz qənaətinə gələ bilərsiniz.

Ancaq məsələ budur ki, hamımız yuxu görürük! Yuxular yuxu dövrümüzün vacib və qaçılmaz hissəsidir. Xəyal etməmək qeyri-mümkündür.

Yuxu görmədiyiniz zaman, sadəcə olaraq, yuxularınızı xatırlaya bilmədiyiniz deməkdir. Sən doğrudan da yuxu görmüsən; siz yuxunuzu təşkil edən şəkillərin, səslərin və xatirələrin mahiyyətini xatırlaya bilmirsiniz.

Yuxu mütəxəssislərinin fikrincə, bir gecə yuxuda orta hesabla altı yuxu görürük. Ən çoxbiz əvvəlki gecənin bütün yuxularını xatırlamırıq və bunda səhv bir şey yoxdur.

Yuxular yuxu dövrünün sürətli göz hərəkəti mərhələsində baş verir. Heç yuxu görmədiyiniz kimi görünəndə, bu, REM fazanızın pozulduğu ola bilər.

REM fazası zamanı pozulmalar keyfiyyətsiz yuxu ilə nəticələnə bilər və oyandığınız zaman yuxularınızı xatırlamağınıza mane olur.

Siz buna belə baxa bilərsiniz: Yuxunuzun hər hansı bir fasiləsi beyninizin yuxularınızı emal etmək qabiliyyətini aşağı salır. Bu yuxular tam yerinə yetirilmədikdə yuxularınızı xatırlamaq olduqca çətin ola bilər.

Yuxularınızı xatırlamağınıza mane ola biləcək bəzi amillər bunlardır:

1. Yuxu pozğunluqları

Yuxu apnesi və yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluqları REM yuxu mərhələsinə girməyinizi çətinləşdirə bilər.

Əgər siz REM fazasına girmirsinizsə və bu fazada qalmırsınızsa, yuxularınızı əldən verə bilərsiniz. Beləliklə, yuxudan oyandığınız zaman çox vaxt yuxu görmədiyinizi hiss edirsiniz.

2. Həyat tərzi seçimləri

Alkoqol, marixuana, kofein və tütün kimi maddələr də orqanizmi yavaşlata bilər. və beynin REM fazasına keçmə qabiliyyəti. Beyin səsləri, düşüncələri və xatirələri tam emal etməyəcək, buna görə də yuxularınızı xatırlamaya bilərsiniz.

Yuxudan bir neçə dəqiqə əvvəl ekrana baxmaq kimi digər həyat tərzi vərdişləri yuxu keyfiyyətinizi poza bilər.

Ekrana baxmaq məlumatla nəticələnə bilərhəddən artıq yüklənmə, beyninizi həddən artıq yükləməyə və bütün bu şəkilləri və səsləri emal etməyi çətinləşdirir və daha uzun edir.

3. Uyğun olmayan yuxu cədvəli

Yuxu mütəxəssisləri eyni vaxtda yatmağı və oyanmağı tövsiyə edir. hər gün vaxt.

Yaxşı yuxu cədvəli sirkadiyalı ritminizə uyğun gəlir və REM fazasında pozulma ehtimalınızı azaldır. Yuxunun daha az pozulması yuxularınızın yaddaqalan və canlı olacağı anlamına gəlir.

4. Stress

Stress yuxunuzun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər. Stressli olduğunuz zaman yuxuda çətinlik çəkəcəksiniz (yuxusuzluq).

Yuxu problemləri daha az yuxu görmə və ya yuxuların xatırlanması ilə bağlı problemlərlə nəticələnə bilər. Stress və depressiya narahat yuxulara və kabusların artmasına da səbəb ola bilər.

5. Psixi sağlamlıq problemləri

Bipolyar pozğunluq və anksiyete pozğunluğu kimi psixi pozğunluqlar yuxusuzluq riskini artırır. Bu pozğunluqlar gecə boyu yaxşı yatmağı çətinləşdirə, adekvat yuxu ehtiyacınızı aradan qaldıra və hətta ilk növbədə yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.

Yuxuların olmaması yuxu keyfiyyətinə təsir edirmi?

Yuxu keyfiyyəti və yuxular ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Keyfiyyətli yuxunuz olduqda, vücudunuz və beyniniz REM yuxu dövrü fazasına uğurla keçdi və lazım olduğu qədər orada qaldı.

REM fazasına daxil olmaq və qalmaq beyninizin kifayət qədər vaxt və enerjiyə malik olması deməkdir.lazım olan bütün məlumatları emal etmək. Beləliklə, siz bu mərhələdən çıxıb nəhayət oyandığınız zaman yuxularınızı daha tez xatırlayırsınız və bəzən hətta yuxuda necə hiss etdiyinizi xatırlaya bilərsiniz.

Lakin qeyd etmək lazımdır ki, xatırlamamaq lazımdır. yuxularınız həmişə pis yuxu keyfiyyəti demək deyil. Siz həqiqətən yaxşı yata bilərsiniz, REM mərhələsində heç bir fasilə yoxdur və hələ də yuxularınızı xatırlamırsınız.

Yuxularımızı niyə həmişə xatırlamamağımızın hələ də elmi izahı yoxdur. Əmin olan odur ki, yuxular həmişə baş verir, çünki bu, beyin fəaliyyətinin təbii bir hissəsidir.

Yuxularınızı xatırlamamağınız stresli olduğunuz, depressiyaya düşdüyünüz, psixi pozğunluğunuz və ya pis həyat tərzi seçimləri etdiyiniz demək deyil.

Yuxularınızı necə yadda saxlamaqla bağlı məsləhətlər

Yuxularınızı xatırlaya bilmirsinizsə, narahat olmayın; bu, əsas bir vəziyyətin əlaməti deyil və sizdə heç bir problem yoxdur.

Ancaq, əgər "xəyallarınızın olmaması" sizi əsəbiləşdirirsə, daha yaxşı olmaq üçün atacağınız bir neçə addım var. xəyalpərəst və yuxularınızı xatırlayın.

Budur bəzi məsləhətlər:

• Təsdiqlərdən istifadə edin: Yatmazdan əvvəl yuxu görə biləcəyinizi və bu yuxuları xatırlaya biləcəyinizi təsdiqləyin.
• Təcrübənizi qeyd edin: Jurnal yazmaq üçün çarpayınızın yanında qələm və dəftər qoyun. Yuxudan oyandığınız zaman yuxularınız haqqında nə xatırlaya biləcəyinizi yazın. varsa narahat olmaxəyalınızla bağlı yalnız qeyri-müəyyən xatirələrə sahib olun; yadınızda qalanları yazın.
• Bir az tez oyanın: Erkən oyanmaq yuxularınızı xatırlamaq şansını artırır. Beləliklə, zəngli saatı adi oyanma vaxtınızdan ən azı bir saat tez oyanmağa qurun.
• Oyanmazdan əvvəl özünüzə bir neçə dəqiqə vaxt verin: Oyandığınız zaman bir az gecikin. əvvəlki gecənin xatirələrini xatırlamaq üçün yataqda.

Yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq yuxularınızı xatırlamağın ən yaxşı yoludur. Burada daha yaxşı yuxu üçün bəzi elm tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər verilmişdir.

1. Yatmadan əvvəl gündəlik rejimə sahib olun

Uyğun olmayan yuxu cədvəli bədəninizi, zehninizi və sinir sisteminizi yoldan çıxara bilər. REM mərhələsinə daxil olmaq və qalmaq çətindir.

Daha keyfiyyətli yuxu və yuxularınızı xatırlamaq istəyirsinizsə, müntəzəm yuxu rejimi ilə başlayın. Məsələn, siz kitab oxuya, rahatlaşdırıcı musiqi dinləyə, rahatlaşdırıcı qoxuları alovlandıra, meditasiya edə və sonra yatağa gedə bilərsiniz.

İdeal olaraq, bu işləri hər gün eyni vaxtda etməlisiniz. Bu, zehninizi və bədəninizi hərəkətli vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək.

2. Ətrafınıza diqqət edin

Yatdığınız mühit yuxu keyfiyyətinizə təsir edə bilər. Parlaq işıqlar, səs-küy və ya əlverişsiz temperaturlar sizi yuxudan itə bilər, nəticədə yuxu çətinləşə bilər.

Bəzi insanlar isti otaqda daha yaxşı yatır, bəziləri isə daha soyuq temperaturlara üstünlük verirlər. Başqalarına lazımdıryatmaq üçün fon səs-küyü, digər insanlar isə yalnız sakit otaqda yaxşı yata bilər. Sizin üçün uyğun olanı tapana və keyfiyyətli yuxu hədəfinizi dəstəkləyənə qədər ətrafınızı tənzimləyin.

3. Aromaterapiyadan istifadə edin

Bəzi qoxular zehninizi və bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edərək, daha yaxşı yuxu yaşamağınıza kömək edə bilər. . Aromaterapistlərin fikrincə, sınanması lazım olan bəzi yaxşı qoxular arasında lavanda, buxur, çobanyastığı, adaçayı və qızılgül var.

4. Sağlam bir şam yeməyi seçin

Bir neçə saat daha kiçik hissələrdə yemək yeməyə çalışın. yatmazdan əvvəl.

Qeyri-sağlam yağlardan, həddindən artıq karbohidratlardan və şəkərlərdən çəkinin, çünki bunların həzm sisteminin parçalanması və mənimsənilməsi daha uzun vaxt tələb edir.

Həzmsizlik və ya yavaş həzm yuxu keyfiyyətinizi poza bilər, çünki bədəniniz yeməyi həzm etməyə çalışdığı üçün döyüş və ya uçuş rejimindədir.

Ancaq ac yatmayın. Vücudunuza və ağlınıza yuxu sintezi üçün lazım olan enerjini vermək üçün yuxudan əvvəl sağlam qəlyanaltı edin.

5. Daha yaxşı həyat tərzi seçimləri edin

Meditasiya zehninizi və bədəninizi istirahət etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Uğurlu meditasiya etmək üçün ruhani guru olmağa ehtiyac yoxdur; bu fəaliyyət çox vaxtınızı almayacaq – nə qədər rahat və özünüzlə uyğunlaşsanız, müntəzəm olaraq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıracaqsınız.

Gecə ekran vaxtınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. İdeal olaraq yatmazdan bir saat əvvəl televizorunuzdan, noutbukunuzdan, planşetinizdən və cib telefonunuzdan uzaqlaşmalısınız. Burəqəmsal məlumatın həddən artıq yüklənməsinin qarşısını alır, beləliklə, siz yuxu dövrünün REM mərhələsinə asanlıqla keçə bilərsiniz.

Nəhayət, müntəzəm məşq yuxunun keyfiyyətinə böyük kömək edə bilər. Məşq diabet, piylənmə və stress səviyyələri riskini azalda bilər, özünüzü yaxşı hiss edir və daha yaxşı yatırsınız.

Xülasə: Xəyal Görməməyiniz Nə Deməkdir?

Tez-tez yuxudan oyananda və yuxunu xatırlaya bilməyəndə sual verə bilərsən: yuxu görməməyiniz nə deməkdir?

Hamımız yuxu görürük; yuxu görmək yuxu dövrünün təbii və qaçılmaz hissəsidir. Yuxular yuxu dövrünün REM mərhələsində baş verir və bu müddət ərzində biz altıya qədər yuxu görə bilərik.

Yuxularınızı xatırlamadan oyanırsınızsa, bu, sadəcə olaraq REM dövrünüzün pozulduğunu bildirir və bu, sizə mane olur. yuxularınızı xatırlamaqdan.

Deməli, yuxu görmədiyiniz o qədər də çox deyil; sadəcə olaraq yuxularınızı xatırlaya bilmirsiniz! Yaxşı xəbər budur ki, yuxularınızı xatırlamamaq sizin rifahınıza mənfi təsir göstərməyəcək.

Həmçinin, yuxularınızı xatırlamamaq həmişə yuxu keyfiyyətinizin pis olduğunu və ya əsas sağlamlıq vəziyyətiniz olduğunu bildirmir. Bəzən yuxularınızı xatırlamamaq normaldır və narahat olmağa dəyməz.

Yenə də yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Meditasiya etmək, idman etmək, sağlam həyat tərzi seçmək və müntəzəm yuxu rejiminə riayət etmək düzgün istiqamətdə atılan addımlardır.