A працэс псіхалагічнай тэрапіі , вядома, з'яўляецца адным з лепшых спосабаў прытрымлівацца, каб чалавек мог аднавіць сваё эмацыйнае і псіхалагічнае дабрабыт.

Калі вам цікава, чым займаецца псіхолаг або псіхолаг і якія перавагі і перавагі псіхалагічнай тэрапіі ў Інтэрнэце, вось серыя адказаў, якія могуць дапамагчы вам растлумачыць свае ідэі.

Пасля псіхалагічнай тэрапіі ў псіхолага або псіхатэрапеўта можа дапамагчы вам, напрыклад,::

• з дапамогай эксперта справіцца з праблемамі розных відаў, якія ўплываюць на вашу паўсядзённае жыццё
• распазнаваць эмоцыі і кіраваць імі
• знайсці свой унутраны баланс
• практыкаваць самасвядомасць
• пераадольваць моманты і сітуацыі, якія абумоўліваюць вашы рашэнні

У той момант, калі мы вырашылі прытрымлівацца плана псіхатэрапіі, важна ведаць, як выбраць псіхолага, які будзе суправаджаць нас і весці нас праз унутранае падарожжа рост і дасведчанасць.

Прафесійны псіхолаг будзе прытрымлівацца шэрагу «правілаў», якія зробяць нашы заняткі эфектыўнымі. У гэтым артыкуле мы спынімся на гэтым аспекце, як ён развіваецца і як доўга доўжыцца (або павінна доўжыцца) сеанс псіхатэрапіі.

Разам з доктарам Эмай Лера, псіхолагам і онлайн-псіхатэрапеўтам Unobravo спецыялізуецца на кагнітыўнай тэрапіі-паводніцкія, мы паглыбімся ва ўсю гэтую тэму; Колькі доўжыцца сеанс псіхолага? Мы пакідаем слова эксперту:

Як праходзіць сеанс псіхатэрапіі?

Прывітанне, Эма, дзякуй за супрацоўніцтва. Перш чым вы паведаміце нам, колькі доўжыцца псіхалагічная сесія, мы хацелі б, каб вы ў агульных рысах растлумачылі нам, як працуе сесія з тэрапеўтам. Пачатак псіхатэрапеўтычнага працэсу спачатку можа быць цяжкім, хоць з часам выяўляецца разумнае рашэнне.

Вядома, калі чалавек звяртаецца да псіхатэрапіі ўпершыню, ідэя пачаць працэс псіхалагічнай тэрапіі можа быць поўная перашкод. Выбраць псіхатэрапеўта, які найлепшым чынам адпавядае нашаму выпадку, няпроста, часта людзі з самага пачатку не вельмі разумеюць, што ім трэба.

Каб пазбегнуць гэтага патрабавання, Buencoco выбірае правільнага псіхатэрапеўта для кожнага пацыента, прымаючы пад увагу як патрабаванням пацыента, падрыхтоўцы і вопыту спецыяліста, так што гэты складаны выбар становіцца прасцей.

Каб палегчыць гэты працэс адбору, Buencoco распрацавала персаналізаваную анкету, з дапамогай якой пацыенты могуць паведаміць нам, якія праблемы яны хацелі б лячыць, і якія перавагі яны маюць у дачыненні да спецыяліста, з якім можна ажыццявіць працэстэрапеўтычны.

Аналізуючы адказы, наша служба падбярэ псіхатэрапеўта, які лепш за ўсё падыходзіць для вашага выпадку, сярод усіх псіхолагаў, якія працуюць у Buencoco. Пацыент таксама зможа атрымаць доступ да першай бясплатнай кансультацыі, пасля якой ён зможа вырашыць, працягваць ці не працягваць тэрапію і прызначанага спецыяліста»

Як доўга гэта сеанс з псіхолагам?

Цяпер давайце паглядзім на аспект, які нас вельмі цікавіць: колькі доўжацца сеансы з псіхолагам?

“Працягласць сеансу псіхатэрапіі вар'іруецца ў залежнасці ад таго, ці з'яўляецца гэта:

• індывідуальная тэрапія
• тэрапія для пар
• сямейная тэрапія
• тэрапеўтычныя групы .<6

Псіхалагічныя сеансы адрозніваюцца адзін ад аднаго тыпам і выкарыстоўваным тэрапеўтычным падыходам . Працягласць кожнага сеансу псіхалагічнай тэрапіі таксама будзе залежаць ад абраных тэрапеўтычных метадаў і прыёмаў».

«Кожны пацыент унікальны, таму план лячэння будзе складацца з улікам максімальна магчымай эфектыўнасці. Працягласць кожнай сесіі з псіхолагам з'яўляецца часткай налады тэрапеўтычнага , важнага «кантэксту», у якім рухаюцца пацыент і тэрапеўт і які складаецца з :

• месца (з Buencoco тэрапія онлайн, таму яе можна зрабіць праз відэазванок)
• колькі сеансаўз псіхолагам
• працягласць сеансаў псіхатэрапіі
• кошт сеансаў
• тып прафесійнага ўмяшання
• якія будуць ролі пацыент і тэрапеўт.

Напрыклад, у Buencoco кошт кожнага сеансу ўжо ўстаноўлены яшчэ да таго, як пацыент вырашыць пачаць тэрапію. Цэны на паслугі псіхолага ў інтэрнэце могуць нязначна адрознівацца, але тарыфы на нашы паслугі празрыстыя і даступныя:

• 34,00 еўра за кожны індывідуальны занятак
• 44,00 еўра за кожны сеанс у пары .”

Пачніце свой шлях да дабрабыту сёння

‍Як мы бачылі, праблема працягласці псіхалагічная сесія таксама разглядаецца, калі мы гаворым аб тэрапеўтычнай абстаноўцы. Не маглі б вы прывесці нам некалькі канкрэтных прыкладаў таго, як розныя тыпы пацыентаў і розныя віды тэрапіі ўплываюць на працягласць сеансаў?

Індывідуальная тэрапія

Колькі доўжыцца сеанс з псіхолагам звычайна доўжыцца?

«Пры індывідуальнай тэрапіі працягласць псіхалагічнага сеансу вар'іруецца ад 40 да 60 хвілін. У Buencoco кожны індывідуальны сеанс доўжыцца ў сярэднім 50 хвілін, перыяду часу, дастатковага для стварэння дыялогу, які дазваляе:

• пацыенту адкрыцца і свабодна выказаць свае патрэбы
• каб тэрапеўт стымулюе рэфлексію ў пацыентапраз спецыфічныя метады іх тэрапеўтычнай накіраванасці.

Кожны сеанс - гэта прастора, дзе пацыент можа адчуваць сябе ў бяспецы і камфортна, каб гаварыць аб сваіх праблемах праз лячэбны дыялог, арыентаваны на дасягненне мэт пацыента.”

Тэрапія для пар і групавая тэрапія

Трапія для пар - гэта карысны дапаможнік для вырашэння праблем і канфліктаў, якія могуць узнікнуць у адносінах у пары. Тэмы могуць быць самымі разнастайнымі, некаторыя з іх могуць стаць непасрэднай прычынай крызісу пары. Назаву некалькі:

• рэўнасць
• пачуццё віны і эмацыйная залежнасць
• праблемы, выкліканыя адносінамі на адлегласці

Колькі доўжыцца сеанс парнай або групавой тэрапіі?

«У выпадку парнай тэрапіі працягласць сеансу больш, чым індывідуальнага сеансу (да 90 хвілін) , таму што тэрапеўт павінен будзе даць прастору абодвум бакам, дазваляючы кожнаму з іх аднолькава выказваць свае эмоцыі”

Такая ж логіка можа быць прыменена да сямейнай тэрапіі і тэрапеўтычных групавых сесій, якія ў Buencoco доўжацца 90 хвілін. таму што і ў гэтым выпадку гаворка ідзе пра праслухоўванне больш чым аднаго голасу».

Колькі доўжыцца сеанс з псіхолагам у залежнасці ад тыпу тэрапіі

Спытайце сябе, колькі хвілін доўжыцца занятакПсіхалагічная кансультацыя - гэта нармальна, асабліва калі гэта першы вопыт пацыента. Аднак, як вы добра сказалі, працягласць псіхалагічнага сеансу залежыць як ад тыпу тэрапіі (індывідуальная, пары і г.д.), так і ад падыходу, які выкарыстоўвае тэрапеўт. Ці можаце вы расказаць нам крыху больш?

Вядома! Вось некалькі прыкладаў:

Кароткі сеанс стратэгічнай тэрапіі (падыход, які выкарыстоўваецца, напрыклад, для лячэння прыступаў панікі і фобій) можа доўжыцца ад 20 хвілін да дзвюх гадзін.

Працягласць сеансу псіхааналізу фрэйдысцкага тыпу складае каля 60 хвілін.

Тыя, хто прымае метад Лакана, выкарыстоўваюць больш зменлівы час (працягласць сеансу псіхааналізу можа складаць 35 хвілін ці нават менш)

Сеанс тэрапіі, які праводзіцца з дапамогай кагнітыўна-паводніцкага падыходу, доўжыцца ад 50 да 60 хвілін і столькі ж для тых, хто выкарыстоўвае сістэмна-рэляцыйны падыход.

Улічваючы тое, што было сказана да гэтага часу, сярэдні час для сеанс можна лічыць 50 хвілінамі, працягласцю, дастатковай для пацыента і тэрапеўта, каб мець увесь неабходны час, каб даследаваць праблемы, якія ўзнікаюць падчас кансультацыі, і паставіць доўгатэрміновыя мэты.

У Buencoco мы 50 хвілін у якасці стандартнага часу, працягласць, якую нашы тэрапеўты пацвярджаюць як адэкватную і эфектыўнуюдля распрацоўкі і дасягнення мэт кожнай сесіі.

Тэрапеўтычны альянс

Адносіны ўзаемнай павагі, якія які ствараецца паміж пацыентам і тэрапеўтам, вызначаецца як тэрапеўтычны альянс, унікальная сувязь, на якой падтрымліваецца ўвесь тэрапеўтычны працэс. Але чаму гэта важна і якое дачыненне гэта мае да працягласці сеансу тэрапіі?

«Тэрапеўтычны альянс заснаваны на вызначэнні мэт тэрапіі, але таксама у канстытуцыі сувязі ўзаемнага даверу, якая ствараецца паміж пацыентам і тэрапеўтам. Гэты саюз пабудаваны на даверы і павазе, неабходных элементах поспеху тэрапіі.

Устанаўленне і захаванне працягласці кожнай сесіі з псіхолагам гарантуе пацыенту дакладна акрэсленую і абмежаваную бяспечную прастору і, перш за ўсё, усё, кіраванне часам вызначаецца правіламі, якія будуць служыць для таго, каб адзначыць розніцу паміж адносінамі, устаноўленымі з прафесіяналам (псіхолагам), і тымі, якія вы маеце з сябрам

Можна даць большую гнуткасць працягласці сесіі, калі спецыяліст палічыць гэта неабходным. Нягледзячы на ​​​​тое, што ўмовы сесій, уключаючы іх працягласць, вызначаюцца з першай сустрэчы, магчыма, што сесія можа заняць крыху больш часу, чым чакалася. Аднак важна, што гэтачасавыя змены не становяцца нармальнымі, менавіта па прычынах, пералічаных вышэй.

Рашэнне пачаць псіхалагічную тэрапію

Разам з доктарам Эмай Лера мы ўдакладнілі, якая працягласць кожная сесія з псіхолагам залежыць ад гэтага, і, напрыканцы, мы яшчэ трохі карыстаемся яго даступнасцю і запазычваем некалькі радкоў з яго прафесійнай біяграфіі, якія могуць паслужыць натхненнем для тых, хто ўсё яшчэ сумняваецца, ці варта пачынаць працэс псіхалагічная тэрапія:

«На нашы думкі і паводзіны ўплывае як тое, што з намі адбываецца, так і як мы ўспрымаем гэта. Больш за тое, любая сітуацыя можа паддавацца больш чым адной інтэрпрэтацыі: гэта нашы думкі, якія прымаюць пэўную форму і кірунак і вядуць нас да пэўных эмоцый і дзеянняў, часам аддаляючы нас ад дабрабыту, якога мы жадаем.

¿ Ці магчыма перапыніць гэты цыкл, выклікаючы змены, якія прывядуць нас да стану большага спакою? Вядома, так, псіхалагічная тэрапія дапамагае нам умяшацца ў думкі і разумовыя схемы, якія спараджаюць гэтыя інтэрпрэтацыі. Маёй задачай, як псіхатэрапеўта, будзе суправаджаць вас у гэтым працэсе, дапамагаючы вам усвядоміць усё, што ўплывае на інтэрпрэтацыю вашых перажыванняў».

Гэта праўда, што забабоны адносна паходу ў псіхолаг працягбудучы вельмі моцнымі для некаторых людзей, і іх не заўсёды лёгка пераадолець, на шчасце, у наш час атрымаць доступ да псіхалагічнай тэрапіі, альбо онлайн, альбо асабіста, прасцей і дазваляе нам змяніць сваё меркаванне, калі гэты вопыт быў апрабаваны.