Пътуването със самолет е един от най-разпространените и най-безопасни видове транспорт, но въпреки това много хора изпитват известен страх и тревога от летенето, всъщност някои хора изразяват такъв ирационален страх от летене, че в такива случаи говорим за аерофобия или фобия от летене .

В Испания 10% от населението изпитва страх от летене, а когато пътниците вече са в самолета, този процент нараства до 25%, според Aviación Digital, която има асоциация "Recupera tus alas", чиято цел е да съпътства хората, страдащи от фобия от летене, в процеса на преодоляването ѝ.

Но какво е психологическото значение на страха от летене? Кои са най-честите симптоми и възможните причини за фобията от летене? Какво да правите, ако имате аерофобия?

‍ Страх от летене: определение и значение на аерофобия

Сайтът страх от летене както беше споменато в началото, се нарича също авиофобия или ареофобия .

Аерофобията може да бъде включена в т.нар. специфични видове фобии, които се характеризират с постоянен, интензивен, прекомерен и ирационален страх, предизвикан от присъствието, очакването или мисловното представяне на неопасни или потенциално опасни обекти или ситуации. В случая с аерофобията обектът на страха е летенето.

Лицето, страдащо от авиофобия, разпознава своя страх от летене. (Има избягване на летенето, безпокойство, може би дори преди полета.

Човекът с аерофобия често има известна склонност към контрол, вероятно свързана с факта, че летенето предизвиква усещането, че е "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Снимка: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Страх от летене и други страхове

В случая с аерофобия Всъщност страхът от летене със самолет може да не е свързан с конкретната ситуация на летене. Всъщност, може да бъде израз на други фобии, които не са свързани с конкретни ситуации, и/или да е вторична проява на други форми на тревожност. като например:

• Страх от височини (акрофобия).
• Агорафобия (страх, че няма да можете да напуснете самолета и няма да бъдете спасени).
• Клаустрофобия при самолети - в този случай обект на страха е да останете неподвижни в затворено пространство със затворени прозорци.
• Социална тревожност, при която съществува страх да се почувствате зле пред другите и да предизвикате "списък";
• задух и хрипове
• повишена сърдечна честота и кръвно налягане.
• изтръпване, зачервяване, усещане за изтръпване
• мускулно напрежение и евентуално тревожно треперене
• замаяност, объркване и замъглено зрение
• стомашно-чревни разстройства, гадене.

Физическите симптоми на аерофобията могат да бъдат свързани с психологически симптоми, като например:

• чувство на тревожност
• фантазии от катастрофичен тип
• страх от загуба на контрол.

Както беше споменато по-горе, психосоматичните симптоми могат да се появят не само по време на полета, но и когато мислите за пътуването или започвате да го планирате. Тези, които страдат от авиофобия и изпитват такива симптоми, нерядко се питат "Защо се страхувам да летя". Затова нека се опитаме да открием възможни причини .

Аерофобия: причини

Аерофобията може да се развие не само чрез пряко преживяване на негативни епизоди по време на полет, но и непряко, например след четене или слушане за негативни епизоди, свързани с пътуване със самолет.

Защо хората изпитват фобия от летене? Като цяло страхът от летене може да бъде проследен до състояние на тревожност, което е в основата на нуждата всичко да е под контрол Освен това страхът от летене може да се дължи на неприятни усещания преди пътуването (например пристъп на паника), които след това се асоциират с факта, че ще се пътува със самолет.

Сайтът безпокойство от летене Въпреки това има няколко причини да не страдате от аерофобия, макар че в случай на човек, за когото страхът от летене се превръща във фобия, познаването им може да не е достатъчно, за да го преодолее.

Безопасност на въздухоплавателните средства

Може би е лесно да обясним на човек с аерофобия защо не трябва да има фобия от летене, например като му разкажем за малката вероятност от самолетна катастрофа (според известното проучване на Харвард по този въпрос) или за факта, че самолетите са по-безопасни от другите видове транспорт.

Въпреки това, дори ако човек е наясно, че опасността, от която се страхува, може да не е реална, аерофобията може да повлияе на живота на човека, който я изпитва, и да задейства механизма на избягване, т.е. избягване на ситуации, в които присъства фобийният обект или стимул.

Човек с фобия от летене може например да се откаже от бизнес пътуване или почивка с партньора или приятелите си и поради това да има проблеми в работата, проблеми с партньора си и да рискува да се чувства некомфортно в социалните си отношения. Как да преодолеете аерофобията?

Поемете контрола и се изправете срещу страховете си

Преодоляване на страха от летене‍ Как да го преодолеем

За лечение на фобия от летене психотерапия Психологът може да анализира страха от летене заедно с пациента, като изследва симптомите и възможните причини за него, с цел да намали чрез целенасочени техники за разясняване връзката между ситуацията "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">Техниките за релаксация могат да противодействат на страха от летене:

• диафрагмено дишане
• техника на осъзнатост
• медитация.

Тези техники могат да се изпълняват самостоятелно или психологът може да ги преподаде на пациента, за да му осигури по-непосредствено средство за справяне с тревожността.

Съвети как да не се страхувате от летене

Има няколко трика, които могат да се използват за облекчаване на притесненията, свързани с полета, и ето няколко съвета, които хората с фобия от летене могат да приложат на практика:

• Посетете курс за овладяване на страха от летене.
• Получаването на информация за полета и навременното пристигане на летището ще ви позволят да се регистрирате и да преминете през регистрацията и проверката за сигурност, без да бързате.
• Изберете мястото в самолета и може би избягвайте местата при прозореца, които могат да предизвикат допълнително разстройство или безпокойство.
• Изключете стимулиращите напитки и се обличайте удобно.
• Изслушайте инструкциите за безопасност и разговаряйте с екипажа на самолета (екипажът е подготвен за различни извънредни ситуации, като например пристъпи на паника).
• Разговаряйте с други пътници, четете, слушайте музика, за да разсеете ума си.

Страх от летене: други средства за защита

Има хора, които търсят други средства за лечение на фобията си от летене, например има хора, които разчитат на цветята на Бах, а има и такива, които се обръщат към алкохола, лекарствата или други вещества. Тези "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">психотропни лекарства като бензодиазепини и някои видове антидепресанти или анксиолитици са свързани с психологическа терапия в случаите, когато фобията от летене е установена от пациента.Фобията от летене силно ограничава човека и е необходимо да се подкрепи усвояването на стратегии за справяне с тревожността.

Ако преди пътуване си мислим: "Страдам от тревожност, когато трябва да пътувам със самолет", трябва да се обърнем към лекар или психолог. Като здравни специалисти те ще могат да ни предоставят най-ефективните средства за защита в краткосрочен и дългосрочен план и ще ни помогнат да се справим с аерофобията и да я преодолеем.

Страх от летене: преживявания и препоръки

Въпреки че рисковете нещо да се обърка по време на полет са ограничени и авиокомпаниите обръщат най-голямо внимание на безопасността на полетите и техните пътници, някои хора не могат да преодолеят тази фобия.

Ако сте любопитни, можете да прочетете историята на известни личности като Бен Афлек или Сандра Бълок, които се страхуват от летене, и причините, които са ги накарали да страдат от авиофобия.

С Buencoco е възможно да проведете сесии с онлайн психолог с опит в областта на фобиите. Всичко, което трябва да направите, е да попълните прост въпросник, за да намерите най-подходящия специалист за вашия случай, и да проведете първата си безплатна консултация.