Τα αεροπορικά ταξίδια είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και ασφαλέστερα μέσα μεταφοράς, ωστόσο πολλοί άνθρωποι βιώνουν έναν ορισμένο φόβο και άγχος για τις πτήσεις, μάλιστα, κάποιοι άνθρωποι εκφράζουν έναν τόσο παράλογο φόβο για τις πτήσεις που σε τέτοιες περιπτώσεις μιλάμε για αεροφοβία ή φοβία για τις πτήσεις .

Στην Ισπανία, το 10% του πληθυσμού έχει φόβο για τις πτήσεις και αυτό το 10% αυξάνεται στο 25% όταν οι επιβάτες βρίσκονται ήδη μέσα στο αεροπλάνο, σύμφωνα με την Aviación Digital, η οποία έχει το σωματείο "Recupera tus alas" που έχει ως στόχο να συνοδεύει τους ανθρώπους που υποφέρουν από φοβία για τις πτήσεις στη διαδικασία υπέρβασής της.

Ποια είναι όμως η ψυχολογική σημασία του φόβου της πτήσης; Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα και οι πιθανές αιτίες της φοβίας της πτήσης; Τι να κάνετε αν έχετε αεροφοβία;

‍ Φόβος της πτήσης: ορισμός και έννοια της αεροφοβίας

Το φόβος των πτήσεων όπως σημειώσαμε στην αρχή, ονομάζεται επίσης αεροφοβία ή αρεοφοβία .

Η αεροφοβία μπορεί να συμπεριληφθεί στους λεγόμενους ειδικούς τύπους φοβιών, οι οποίοι χαρακτηρίζονται από επίμονο, έντονο, υπερβολικό και παράλογο φόβο που προκαλείται από την παρουσία, την προσδοκία ή τη νοητική αναπαράσταση μη επικίνδυνων ή δυνητικά επικίνδυνων αντικειμένων ή καταστάσεων. Στην περίπτωση της αεροφοβίας, το αντικείμενο του φόβου είναι η πτήση.

Το άτομο που πάσχει από αεροφοβία αναγνωρίζει τον φόβο του για τις πτήσεις. (Υπάρχει αποφυγή της πτήσης, άγχος, ίσως ακόμη και πριν από την πτήση.

Ένα άτομο με αεροφοβία έχει συχνά μια ορισμένη αδυναμία ελέγχου, που πιθανώς συνδέεται με το γεγονός ότι η πτήση προκαλεί το αίσθημα ότι είναι "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth">, Φωτογραφία Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Φόβος πτήσης και άλλοι φόβοι

Στην περίπτωση του αεροφοβία Στην πραγματικότητα, ο φόβος της πτήσης με αεροπλάνο μπορεί να μην σχετίζεται με τη συγκεκριμένη κατάσταση της πτήσης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποτελεί έκφραση άλλων φοβιών που δεν σχετίζονται με συγκεκριμένες καταστάσεις ή/και να είναι δευτερογενής σε άλλες μορφές άγχους όπως, για παράδειγμα:

• Φόβος των υψών (ακροφοβία).
• Αγοραφοβία (φόβος ότι δεν θα μπορέσει να βγει από το αεροπλάνο και ότι δεν θα σωθεί).
• Κλειστοφοβία στα αεροπλάνα, σε αυτή την περίπτωση το αντικείμενο του φόβου είναι να παραμείνει κανείς ακίνητος σε έναν περιορισμένο χώρο με κλειστά παράθυρα.
• Το κοινωνικό άγχος στο οποίο υπάρχει φόβος να μην αισθανθείς άσχημα μπροστά στους άλλους και να προκαλέσεις "λίστα">,
• δύσπνοια και συριγμό
• αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης
• μυρμήγκιασμα, έξαψη, αίσθηση μουδιάσματος
• μυϊκή ένταση και πιθανόν τρόμος άγχους
• ζάλη, σύγχυση και θολή όραση
• γαστρεντερικές διαταραχές, ναυτία.

Τα σωματικά συμπτώματα της αεροφοβίας μπορεί να συνδέονται με ψυχολογικά συμπτώματα όπως:

• αισθήματα άγχους
• φαντασιώσεις καταστροφικού τύπου
• φόβος ότι θα χάσει τον έλεγχο.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν όχι μόνο κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά και όταν σκέφτεστε το ταξίδι ή όταν αρχίζετε να το σχεδιάζετε. Όσοι πάσχουν από αεροφοβία και εμφανίζουν τέτοια συμπτώματα, δεν είναι ασυνήθιστο να αναρωτιούνται "γιατί φοβάμαι να πετάξω". Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να βρούμε το πιθανές αιτίες .

Αεροφοβία: οι αιτίες

Η αεροφοβία μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο μέσω άμεσης εμπειρίας αρνητικών επεισοδίων κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, αλλά και έμμεσα, για παράδειγμα μετά από ανάγνωση ή ακρόαση αρνητικών επεισοδίων που σχετίζονται με αεροπορικά ταξίδια.

Γιατί οι άνθρωποι έχουν φοβία για τις πτήσεις; Σε γενικές γραμμές, ο φόβος για τις πτήσεις μπορεί να αποδοθεί σε μια κατάσταση άγχους που υποκρύπτει την η ανάγκη να τα έχουμε όλα υπό έλεγχο Επιπλέον, ο φόβος της πτήσης μπορεί να προκαλείται από την εμπειρία δυσάρεστων συναισθημάτων πριν από το ταξίδι (π.χ. κρίση πανικού), τα οποία στη συνέχεια συνδέονται με το γεγονός του αεροπορικού ταξιδιού.

Το άγχος για τις πτήσεις Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να μην έχετε αεροφοβία, αν και, στην περίπτωση ενός ατόμου για το οποίο ο φόβος της πτήσης γίνεται φοβία, η γνώση τους μπορεί να μην είναι αρκετή για να την ξεπεράσετε.

Ασφάλεια αεροσκαφών

Μπορεί να είναι εύκολο να πει κανείς σε ένα άτομο με αεροφοβία γιατί δεν πρέπει να έχει φοβία για τις πτήσεις, για παράδειγμα, λέγοντάς του για τη χαμηλή πιθανότητα αεροπορικού δυστυχήματος (σύμφωνα με τη διάσημη μελέτη του Χάρβαρντ για το θέμα) ή για το γεγονός ότι τα αεροπλάνα είναι ασφαλέστερα από άλλα μέσα μεταφοράς.

Ωστόσο, ακόμη και αν κάποιος γνωρίζει ότι ο φοβούμενος κίνδυνος μπορεί να μην είναι πραγματικός, η αεροφοβία μπορεί να επηρεάσει τη ζωή του ατόμου που τη βιώνει και να πυροδοτήσει τον μηχανισμό αποφυγής, δηλαδή την αποφυγή καταστάσεων όπου το φοβικό αντικείμενο ή ερέθισμα είναι παρόν.

Ένα άτομο με φοβία για τις πτήσεις μπορεί, για παράδειγμα, να παραιτηθεί από ένα επαγγελματικό ταξίδι ή από τις διακοπές με τον σύντροφο ή τους φίλους του και, ως εκ τούτου, να έχει προβλήματα στη δουλειά του, προβλήματα με τον σύντροφό του και να κινδυνεύει να αισθάνεται άβολα στις κοινωνικές του σχέσεις. Πώς λοιπόν ξεπερνάτε την αεροφοβία;

Πάρτε τον έλεγχο και αντιμετωπίστε τους φόβους σας

Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της πτήσης‍

Για τη θεραπεία της φοβίας των πτήσεων, το ψυχοθεραπεία Ένας ψυχολόγος μπορεί να αναλύσει τον φόβο της πτήσης μαζί με τον ασθενή, διερευνώντας τα συμπτώματά του και τις πιθανές αιτίες του, με στόχο τη μείωση, μέσω στοχευμένων εκθετικών τεχνικών, της συσχέτισης μεταξύ της κατάστασης "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να εξουδετερώσουν τον φόβο της πτήσης:

• διαφραγματική αναπνοή
• τεχνική της ενσυνειδητότητας
• διαλογισμό.

Οι τεχνικές αυτές μπορούν να εκτελούνται αυτόνομα ή ο ψυχολόγος μπορεί να τις διδάξει στον ασθενή, ώστε να παρέχει ένα πιο "άμεσο" εργαλείο διαχείρισης του άγχους.

Συμβουλές για να μην φοβάστε τις πτήσεις

Υπάρχουν μερικά τεχνάσματα που μπορούν να υιοθετηθούν για να μειωθούν οι ανησυχίες που σχετίζονται με την πτήση, και παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για όσους έχουν φοβία για τις πτήσεις και μπορούν να τις εφαρμόσουν στην πράξη:

• Παρακολουθήστε ένα μάθημα για να ελέγξετε τον φόβο των πτήσεων.
• Η έγκαιρη ενημέρωση για την πτήση σας και η άφιξή σας στο αεροδρόμιο θα σας επιτρέψει να κάνετε check-in και να περάσετε από τον έλεγχο και την ασφάλεια χωρίς βιασύνη.
• Επιλέξτε τη θέση στο αεροπλάνο και ίσως αποφύγετε τις θέσεις στο παράθυρο που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πρόσθετη ναυτία ή άγχος.
• Αποφύγετε τα διεγερτικά ποτά και ντυθείτε άνετα.
• Ακούστε τις οδηγίες ασφαλείας και μιλήστε με το πλήρωμα της πτήσης (το πλήρωμα είναι προετοιμασμένο για διάφορα επείγοντα περιστατικά, όπως κρίσεις πανικού).
• Συζήτηση με άλλους επιβάτες, διάβασμα, ακρόαση μουσικής για να αποσπάται η προσοχή.

Φόβος πτήσης: άλλες θεραπείες

Υπάρχουν εκείνοι που αναζητούν άλλες θεραπείες για τη φοβία τους για τις πτήσεις, για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που βασίζονται στα άνθη Bach και υπάρχουν εκείνοι που καταφεύγουν στο αλκοόλ, τα φάρμακα ή άλλες ουσίες. Αυτά τα "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">ψυχοτρόπα φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες και ορισμένοι τύποι αντικαταθλιπτικών ή αγχολυτικών συνδέονται με ψυχολογική θεραπεία σε περιπτώσεις όπου η φοβία για τις πτήσεις έχει εντοπιστεί από τον ασθενή.Η πτητική φοβία περιορίζει σοβαρά το άτομο και η απόκτηση στρατηγικών διαχείρισης του άγχους πρέπει να υποστηριχθεί.

Εάν, πριν από ένα ταξίδι, πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται "υποφέρω από άγχος όταν πρέπει να πάρω το αεροπλάνο", θα πρέπει να επικοινωνήσουμε με τον γιατρό ή τον ψυχολόγο μας. Ως επαγγελματίες υγείας, θα είναι σε θέση να μας δώσουν τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα και μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε και να ξεπεράσουμε την αεροφοβία.

Φόβος των πτήσεων: εμπειρίες και μαρτυρίες

Παρόλο που οι κίνδυνοι να πάει κάτι στραβά κατά τη διάρκεια μιας πτήσης είναι περιορισμένοι και οι αεροπορικές εταιρείες δίνουν τη μεγαλύτερη δυνατή προσοχή στην ασφάλεια των πτήσεων και των επιβατών τους, ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να ξεπεράσουν αυτή τη φοβία.

Αν είστε περίεργοι, μπορείτε να διαβάσετε την ιστορία διασημοτήτων όπως ο Ben Affleck ή η Sandra Bullock που φοβούνται τις πτήσεις και τους λόγους που τους οδήγησαν να υποφέρουν από αεροφοβία.

Με το Buencoco είναι δυνατόν να έχετε συνεδρίες με έναν διαδικτυακό ψυχολόγο με εμπειρία στις φοβίες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συμπληρώσετε ένα απλό ερωτηματολόγιο για να βρείτε τον πιο κατάλληλο επαγγελματία για την περίπτωσή σας και να έχετε την πρώτη σας δωρεάν διαβούλευση.