Tammikuu ja sen kuuluisa ylämäki ovat täällä. Joululoma ja joulunpyhät ovat päättymässä, lompakot ovat jääneet värisemään ostosten, lahjojen ja retkien välissä, yltäkylläiset ateriat makeisten kera ovat ohi, taloja ja katuja koristavat valot sammutetaan ja näyteikkunoiden kimallus katoaa... Näkymät voivat olla hieman lannistavia. Silloin yhteinen tunne ja yksisuru kummittelee elämässämme ja puhutaan siitä, että Sininen maanantai vuoden surullisin päivä .

Päivämäärä Sininen maanantai usein kuuluu tammikuun kolmas tai neljäs maanantai Uutena vuonna 2023 Sininen maanantai järjestetään 16. tammikuuta Uusi päivämäärä vuonna 2024 osuu 15. tammikuuta.

Mutta, mikä on tarkalleen ottaen Sininen maanantai ? Miksi Sininen maanantai on vuoden surullisin päivä ? ja ennen kaikkea, miksi Sininen maanantai ?

Alkuperä Sininen maanantai

Mikä on Sininen maanantai ja mitä se tarkoittaa? Kirjaimellisesti merkitys Sininen maanantai fi"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">väripsykologia selittää, että tunnemme värit ja että kukin väri vaikuttaa ihmisen mielialaan ja mielentilaan).

Tämä ilmaus on peräisin Cardiffin yliopiston amerikkalaiselta psykologilta Cliff Arnallilta, joka teki vuonna 2005 monimutkaisia laskelmia yrittäessään määrittää vuoden surullisimman päivämäärän.

Arnallin kehittämässä yhtälössä otettiin huomioon useita muuttujia, esimerkiksi:

• sääolosuhteet;
• joululomasta kulunut aika;
• hyvien aikomusten epäonnistuminen;
• kyky hallita omaa talouttaan;
• henkilökohtaisen motivaation taso;
• tarve toimia.

Vaikka tämän laskelman on kehittänyt psykologi, osoitteessa Sininen maanantai on vähän tekemistä psykologian kanssa, eikä sillä ole tieteellistä perustaa.

"Tänään on Sininen maanantai Taistele surua vastaan matkalla".

Arnallin tutkimus, kuten hän itse myönsi muutamaa vuotta myöhemmin, oli pelkkä Sky Travel -matkatoimiston markkinointitoimenpide, sillä matkatoimisto otti hänet mukaan selvittämään vuoden surullisimman päivän olemassaoloa selviytyäkseen laskevista varauksista. Matkustamisesta tuli näin täydellinen ratkaisu loman päättymisen ja elämään palaamisen aiheuttaman masennuksen torjumiseen.päivittäin.

Hyvin pian sekä Cardiffin yliopisto että koko tiedeyhteisö ottivat etäisyyttä tähän tutkimukseen. Sininen maanantai jossa todetaan, että ei ole olemassa The Guardian haastatteli neurotieteilijä Dean Burnettia, joka huomautti, että kyseessä on huijaus ja että masennus on jotain aivan muuta:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">hallita tunteita, joita juhlakauden päättyminen ja paluu arkeen voivat herättää.

Psykologinen hyvinvointisi lähempänä kuin uskotkaan

The Sininen maanantai ei ole olemassa, kausiluonteinen masennus ei

Vaikka tieteellisesti ei olekaan mahdollista selvittää, onko vuoden surullisin päivä olemassa, eikä ole edes tieteellistä perustaa sille, mitä kutsutaan joulusyndroomaksi joulun aikana tai heti sen jälkeen, se on mahdollista:

• yksinäisyyden tunne
• surua ja alakuloisuutta;
• mielialan vaihtelut.

Vaikka Sininen maanantai ei pidä paikkaansa, on mahdollista, että aikana, jolloin talvikuukaudet tapahtuu masennushäiriöt ja mielialan lasku Tässä tapauksessa kyse on kausiluonteinen masennus tai kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD). Häiriö eli häiriö, joka ilmenee tiettyinä vuodenaikoina.

Yksi mahdollinen syy on "aivojen serotoniinikuljettajan sitoutumisen kausivaihtelut", kuten kausiluonteista masennushäiriötä tutkivan neurotieteilijäryhmän tutkimuksessa todetaan.

Joitakin vinkkejä vuoden alun huonosta mielialasta selviytymiseen

Jos todella olisi olemassa sellainen asia kuin vuoden surullisin päivä, voisimme ihmetellä: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">miten päästä masennuksesta pois joidenkin näiden toimien avulla:

• Luo merkityksellisimpiä suhteita;
• Aseta realistiset tavoitteet ja työskentele askel askeleelta niiden saavuttamiseksi;
• Toivota surun hetket tervetulleiksi pelkäämättä tunteita;
• Itsestä huolehtiminen, omasta fyysisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen.

Jos haluat toteuttaa nämä neuvot käytännössä, psykologian ammattilaisen konsultaatio voi olla suureksi avuksi. Buencococossa voit tehdä sen nettiterapian etujen ansiosta poistumatta kotoa, kohtuullisin kustannuksin ja eri psykoterapeuttisiin lähestymistapoihin erikoistuneiden ammattilaisten tuella.

Aloittaaksesi sinun tarvitsee vain täyttää yksinkertainen kyselylomake, ja me osoitamme sinulle tapaukseesi parhaiten sopivan ammattilaisen, ja voit saada ensimmäisen kognitiivisen kuulemisen maksutta ja ilman velvoitteita.