Студзень і яго знакаміты схіл ужо тут. Калядныя святы заканчваюцца з Днём Трох Каралёў, нашы кашалькі дрыжаць паміж пакупкамі, падарункамі і прагулкамі, скончыліся багатыя стравы і прысмакі, згасаюць агні, якія ўпрыгожваюць дамы і вуліцы, знікае бляск вітрын... Перспектыва можа быць крыху дэмаралізуючай. Такім чынам, звычайнае пачуццё і шкадаванне пераследуюць наша жыццё, і мы гаворым пра Сіні панядзелак , самы сумны дзень у годзе .

Дата блакітнага панядзелка звычайна прыпадае на трэці ці чацвёрты панядзелак студзеня . У гэтым зусім новым 2023 годзе Сіні панядзелак будзе 16 студзеня , а ў 2024 годзе ён выпадзе на 15 студзеня.

Але ¿ што менавіта Сіні панядзелак ? Чаму Сіні панядзелак самы сумны дзень у годзе ? І, перш за ўсё, чаму існуе Сіні панядзелак ?

Паходжанне Сіні панядзелак

Што такое блакітны панядзелак і што ён азначае? Літаральна, значэнне блакітнага панядзелка такое "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">псіхалогія колеру тлумачыць, што мы адчуваем колер і што кожны колер уплывае на настрой і псіхічны стан людзей).

Паходжанне гэтага выразу звязана з амерыканскі псіхолаг Кліф Арнал з Універсітэта Кардыфа, які ў 2005 годзе зрабіў складаныя разлікі, кабспрабуючы вызначыць самую сумную дату года.

Раўнанне, распрацаванае Арналам, улічвала шэраг зменных, такіх як:

• умовы надвор'я;<10
• час, які прайшоў пасля калядных святаў;
• невыкананне добрых намераў;
• уменне кіраваць сваімі фінансамі;
• узровень асабістай матывацыі;
• неабходнасць дзейнічаць.

Хоць гэты разлік быў распрацаваны псіхолагам, Сіні панядзелак мае мала агульнага з псіхалогіяй і не мае навуковай асновы.

«Сёння Сіні панядзелак : змагайцеся з сумам з дапамогай паездкі»

Расследаванне Арнала, як і ён сам прызнаны праз некалькі гадоў, быў не больш чым маркетынгавым ходам турыстычнага агенцтва Sky Travel, якое, каб справіцца з падзеннем браніраванняў, прыцягнула яго да вызначэння існавання самага сумнага дня ў годзе. Такім чынам, падарожжа стала ідэальным рашэннем для барацьбы з дэпрэсіяй, выкліканай канцом вакацый і вяртаннем да паўсядзённага жыцця.

Вельмі хутка Кардыфскі ўніверсітэт і ўся навуковая супольнасць дыстанцыяваліся ад Блакітнага панядзелка , заявіўшы, што яго не існуе , што ён гэта падман, і што дэпрэсія - гэта нешта зусім іншае, як адзначыў неўролаг Дын Бернет у інтэрв'ю дляThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">кіруйце эмоцыямі, якія могуць выклікаць заканчэнне святаў і вяртанне да паўсядзённага жыцця.

Ваша псіхалагічнае самаадчуванне бліжэй, чым вы думаеце

Сіняга панядзелка не існуе, існуе сезонная дэпрэсія

Хоць немагчыма навукова ўстанавіць, ці існуе самы сумны дзень у годзе, і няма нават навуковай асновы для таго, што называецца калядным сіндромам падчас святаў ці адразу пасля іх, магчыма:

• адчуваць адзіноту
• адчуваць сум і меланхолію;
• маюць змены ў настроі.

Хоць Сіні панядзелак не адпавядае рэчаіснасці, магчыма, што ў зімовыя месяцы гэта дэпрэсіўныя засмучэнні і паніжаны настрой . У дадзеным выпадку гаворка ідзе пра сезонную дэпрэсію або сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР) , гэта значыць засмучэнне, якое ўзнікае ў пэўны час года.

Адной з магчымых прычын з'яўляецца " сезонныя ваганні на стыку транспарцёра серотоніна ў галаўным мозгу», згодна з даследаваннем групы неўролагаў па сезонным дэпрэсіўным засмучэнні.

Некалькі парад, як справіцца да дрэннага настрою пачатку года

Калі б сапраўды быў самы сумны дзень угод, магчыма, мы спыталі б сябе: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">як выйсці з дэпрэсіі з дапамогай некаторых з гэтых дзеянняў:

Для прымянення гэтых парад на практыцы кансультацыя з прафесійным псіхолагам можа быць вельмі карыснай. У Buencoco з перавагамі онлайн-тэрапіі вы можаце зрабіць гэта, не выходзячы з дому, па даступнай цане і пры падтрымцы прафесіяналаў, якія спецыялізуюцца на розных псіхатэрапеўтычных падыходах.

Каб пачаць, вам проста трэба запоўніць простую анкету, і мы прызначым вам найбольш прыдатнага спецыяліста для вашага выпадку, і вы зможаце правесці першую кагнітыўную кансультацыю бясплатна і без абавязацельстваў.