Ці адчуваеце вы трывогу, калі знаходзіцеся побач з чымсьці вялікім, напрыклад, самалётам, грузавіком, помнікам ці нават вялізным будынкам? У такім выпадку вы можаце пакутаваць ад мегалафобіі , тыпу спецыфічнай фобіі , менш вядомай большасці.

Фобіі могуць моцна абмяжоўваць і перашкаджаць паўсядзённаму жыццю людзей якія пакутуюць ад іх. Калі можна казаць пра фобію ? Калі мы адчуваем ірацыянальны і празмерны страх перад чымсьці (нават калі гэта не ўяўляе рэальнай небяспекі, напрыклад, страх перад адкрытымі або закрытымі прасторамі, у выпадку тых, хто пакутуе на клаўстрафобію або фобію доўгіх слоў...) і мы любой цаной пазбягаем кантакту з гэтым.

У гэтым артыкуле мы раскажам вам сімптомы, прычыны і лячэнне мегалафобіі.

Віды фобій

Ёсць тры тыпы фобій:

• сацыяльная
• агарафобія
• спецыфічная

Калі фобія праяўляецца як моцная трывога, накіраваная на канкрэтны аб'ект або сітуацыя, мы сутыкаемся з пэўнай фобіяй, як у выпадку мегалафобіі

У сваю чаргу, Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў класіфікуе канкрэтныя фобіі па падтыпах:

• Фобія жывёл (зоофобия, у тым ліку, напрыклад, боязь павукоў і фобія насякомых).
• Фобія крыві, ран, ін'екцый абованіты (эметафобія).
• Фобія, звязаная з прыродным асяроддзем (штармам, вышынёй або морам, як у таласафобіі).
• Сітуацыйная фобія (напрыклад, самалётаў або ліфтаў).
• Іншыя тыпы фобій (такія як амаксафобія, акрафобія, танатафобія).

У дадатак да згаданых больш распаўсюджаных спецыфічных фобій, ёсць людзі, якія пакутуюць ад іншых тыпаў спецыфічных фобій, больш рэдкіх, такіх як трыпафобія (боязь паўтаральных шаблонаў).

Пагаворыце з Бані і пераадолейце свае страхі

Што азначае мегалафобія

Мега азначае вялікі, а фобія — страх, таму мегалафобія — гэта «страх вялікага».

Мегалафобія: сімптомы

Нягледзячы на ​​тое, што паняцце памеру адноснае, ёсць рэчы, зразумелыя кожнаму з нас, якія вялікія, як кран, хмарачос, карабель ці некаторыя горы.

Тыя, хто мае фобію вялікіх рэчаў, жахаюцца гэтых аб'ектаў і адчуваюць розныя сімптомы ў іх прысутнасці:

• прыступы панікі або трывогі;
• празмернае потаадлучэнне;
• галавакружэнне;
• млоснасць
• нерэгулярнае дыханне;
• пачашчанае сэрцабіцце.

Прыклады мегалафобіі

Некаторыя фобіі, якія паходзяць з мегалафобіі:

• страх вялікіх дрэў;
• страх вельмі высокіх горвялікі;
• страх вялікіх будынкаў і дамоў, і ўвогуле вялікіх збудаванняў, такіх як вялікія будынкі і хмарачосы;
• страх вялікіх помнікаў (абеліскаў, фантанаў і інш.);
• страх вялікіх статуй;
• страх вялікіх машын;
• страх вялікіх караблі.

Такім чынам, усё вялікае можа выклікаць інтэнсіўную фізічную і псіхалагічную рэакцыю, якая прывядзе да эпізодаў ірацыянальнага страху.

Мегалафобія: прычыны

Страх перад вялікімі рэчамі, як і іншыя фобіі, можа быць звязаны з камбінацыяй фактараў. Напрыклад:

• ранейшыя траўмы, перанесеныя чалавекам;
• паводзіны ў адказ на бацькоў і апекуноў або навучаныя імі;
• тэмпераментная ўразлівасць да перажыванняў трывожных расстройстваў з большай інтэнсіўнасцю.

Фобіі не заўсёды дыягнастуюцца. Часта здараецца, што чалавек, які пакутуе ад гэтага, прымае паводзіны пазбягання, якія, хаця спачатку здаецца, што гэта дае палёгку, на самой справе запускае шкодны механізм, які ў канчатковым выніку падрывае іх самаацэнку.

На самай справе , пазбяганне аб'екта або сітуацыі, якая спараджае фобію, спрыяе не толькі перакананню сябе ў адчуванні рэальнай небяспекі, але і невыкананню гэтай задачы.сутыкнуцца з гэтым.

Лячэнне мегалафобіі

Некаторыя фобіі цяжка паддаюцца лячэнню, таму што яны выкліканы не чымсьці канкрэтным, а больш абстрактнымі праблемамі. Аднак заўсёды можна звярнуцца да псіхолага і прайсці лячэнне. У выпадку мегалафобіі, пэўнай фобіі, тэрапія , несумненна, акажуць вялікую дапамогу.

Калі фобія змяняе нармальны ход жыцця і распарадку дня чалавека, неабходна звярнуцца па дапамогу .

У выпадку мегалафобіі Уявіце сабе, што па дарозе на працу ёсць раёны вялікіх будынкаў, ці яшчэ горш! што офіс вашай мары знаходзіцца ў хмарачосе, што ваш адпачынак абмежаваны страхам пакатацца на лодцы і г.д., псіхолаг можа дапамагчы вам у лячэнні фобіі.

Аднавіце спакой

‍ Мегалафобія і кагнітыўна-паводніцкая тэрапія

Сярод псіхалагічных метадаў лячэння, якія выкарыстоўваюцца , адным з найбольш распаўсюджаных метадаў лячэння мегалафобіі і фобій у цэлым, з'яўляецца кагнітыўна-паводніцкая тэрапія . У гэтым тыпе падыходу, напрыклад, выкарыстоўваецца тэхніка экспазіцыі . Чалавек паступова падвяргаецца ўздзеянню сітуацыі або аб'екта, які выклікае страх, з мэтай паступовага памяншэння трывогі, якую ён выклікае.

Метад уздзеяння адаптаваны да розных тыпаў і ступеняў фобіі і можаможна выконваць як экспазіцыю in vivo, экспазіцыю ва ўяўленні, экспазіцыю ў віртуальнай рэальнасці... Напрыклад, у выпадку мегалафобіі пацыенту не трэба сутыкацца з вялікімі аб'ектамі падчас тэрапіі.

Такім чынам, вобразнае ўздзеянне прымяняецца на практыцы, пры якім пацыент дакладна ўяўляе, што ён знаходзіцца ў прысутнасці фобічнага аб'екта, і апісвае яго як мага больш дакладна. У залежнасці ад выпадку, уздзеянне можа быць паступовым (чалавек падвяргаецца сітуацыям, якія выклікаюць узрастаючы ўзровень трывогі) або шляхам затаплення або імплозіі.

Метады, якія часцей за ўсё выкарыстоўваюцца ў псіхатэрапіі для лячэння фобіі, ўключаюць:

• сістэматычная дэсенсібілізацыя;
• экстрацэптыўнае ўздзеянне;
• тэхнікі рэлаксацыі.

Як мы ўжо згадвалі, узнікае фобія асацыяцыя аб'екта або сітуацыі з такімі эмоцыямі, як трывога і страх. Пачатак тэрапіі дапаможа лепш зразумець гэты механізм і суправадзіць чалавека, які пакутуе ад фобіі, да большай дасведчанасці, каб справіцца з праблемай і пераадолець яе.

Інтэрнэт-псіхолаг Buencoco можа накіраваць вас у гэтым падарожжы. Каб пачаць, усё, што вам трэба зрабіць, гэта запоўніць анкету і атрымаць першую кагнітыўную кансультацыю бясплатна і без абавязацельстваў, а затым выбраць, ці варта пачынаць тэрапію.