Januari na mteremko wake maarufu tayari upo. Likizo ya Krismasi inakamilika na Siku ya Wafalme Watatu, mikoba yetu imekuwa ikitetemeka kati ya ununuzi, zawadi na safari, milo ya kupendeza na peremende imekwisha, taa zinazopamba nyumba na mitaa huzimika na mwangaza wa madirisha ya duka hutoweka ... Matarajio yanaweza kuwa ya kukatisha tamaa kidogo. Kwa hivyo, hisia za kawaida na majuto hutesa maisha yetu na tunazungumza kuhusu Jumatatu ya Bluu , siku ya huzuni zaidi ya mwaka .

Tarehe ya Jumatatu ya Bluu kwa kawaida huwa Jumatatu ya tatu au ya nne mwezi Januari . Katika mwaka huu mpya kabisa wa 2023, Jumatatu ya Bluu itakuwa Januari 16 , na mwaka wa 2024 itakuwa Januari 15.

Lakini ¿ ni nini hasa Jumatatu ya Bluu ? Kwa nini Jumatatu ya Bluu siku ya huzuni zaidi mwakani ? Na zaidi ya yote, kwa nini Jumatatu ya Bluu ipo?

Asili ya Jumatatu ya Bluu

Asili ya haya Usemi huu unatokana na mwanasaikolojia wa Marekani Cliff Arnall, kutoka Chuo Kikuu cha Cardiff, ambaye mwaka 2005 alifanya hesabu tatakujaribu kubainisha tarehe ya kusikitisha zaidi ya mwaka.

Mlinganyo uliotengenezwa na Arnall ulizingatia mfululizo wa vigeu, kama vile:

• hali ya hewa;<10
• the wakati ulipita tangu sikukuu ya Krismasi;
• kushindwa kwa nia njema;
• uwezo wa kusimamia fedha za mtu;
• kiwango cha motisha binafsi;
• haja ya kuchukua hatua.

Ingawa calculus hii ilitengenezwa na mwanasaikolojia, Blue Monday haina uhusiano kidogo na saikolojia na haina msingi wa kisayansi.

“Leo ni Blue Monday : pambana na huzuni kwa safari”

Uchunguzi wa Arnall, kama yeye mwenyewe alikiri miaka michache baadaye, haikuwa chochote zaidi ya hoja ya uuzaji na wakala wa kusafiri Sky Travel, ambayo, ili kukabiliana na kuanguka kwa uhifadhi, ilimshirikisha katika kuamua kuwepo kwa siku ya kusikitisha zaidi ya mwaka. Kusafiri hivyo ikawa suluhisho kamili la kupambana na unyogovu unaosababishwa na mwisho wa likizo na kurudi kwa maisha ya kila siku.

Hivi karibuni, Chuo Kikuu cha Cardiff na jumuiya nzima ya wanasayansi walijitenga na Blue Monday , na kutangaza kwamba haipo , kwamba ni uwongo na kwamba unyogovu ni kitu kingine kabisa, kama mwanasayansi ya neva Dean Burnett alivyosema katika mahojiano yaThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">dhibiti hisia ambazo mwisho wa likizo na kurudi kwa maisha ya kila siku kunaweza kuamsha.

Ustawi wako wa kisaikolojia uko karibu zaidi kuliko unavyofikiri

Jumatatu ya Bluu haipo, unyogovu wa msimu

Ingawa haiwezekani kubainisha kisayansi ikiwa siku ya huzuni zaidi ya mwaka ipo, na hakuna hata msingi wa kisayansi wa kile kinachoitwa ugonjwa wa Krismasi wakati wa likizo au mara tu baada ya hayo, inawezekana:

• kuhisi upweke
• hisi huzuni na huzuni;
• kuwa na mabadiliko ya hali ya hewa.

Ingawa Blue Monday si kweli, inawezekana kwamba katika miezi ya baridi huko ni matatizo ya mfadhaiko na hali ya chini . Katika hali hii tunazungumzia unyogovu wa msimu au ugonjwa wa kuathiriwa na msimu (SAD) , yaani, ugonjwa unaotokea wakati fulani wa mwaka.

Moja ya sababu zinazowezekana ni " kushuka kwa thamani kwa msimu katika makutano ya kisafirisha serotonini kwenye ubongo," kulingana na utafiti wa timu ya wanasayansi ya neva kuhusu ugonjwa wa mfadhaiko wa msimu.

Baadhi ya vidokezo vya kukabiliana na hali hiyo. kwa hali ya chini ya mwanzo wa mwaka

Ikiwa kweli kulikuwa na siku ya huzuni zaidi yamwaka, labda tungejiuliza: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">jinsi ya kujiondoa kwenye huzuni kwa baadhi ya vitendo hivi:

Ili kutekeleza vidokezo hivi, mashauriano na mwanasaikolojia wa kitaalamu yanaweza kuwa msaada mkubwa. Huko Buencoco, pamoja na manufaa ya matibabu ya mtandaoni, unaweza kufanya hivyo bila kuondoka nyumbani, kwa gharama nafuu na kwa usaidizi wa wataalamu waliobobea katika mbinu mbalimbali za matibabu ya kisaikolojia.

Ili kuanza, ni lazima ujaze tu. dodoso rahisi na tutakupa mtaalamu anayefaa zaidi kwa kesi yako na utaweza kutekeleza mashauriano ya kwanza ya utambuzi bila malipo na bila kuwajibika.