Հաճա՞խ եք արթնանում՝ չհիշելով նախորդ գիշերվա երազները:

Արթնանում եք՝ զգալով, որ ձեր միտքը մաքուր է, առանց հիշողությունների, թե ինչ կարող էիք երազել անցյալ գիշեր:

Հնարավո՞ր է երազներ չունենալ: Երբ դուք արթնանում եք՝ չհիշելով, թե ինչ է տեղի ունեցել ձեր քնի մեջ անցած գիշեր, դա նշանակում է, որ իսկապես երազ չեք տեսել:

Երազելու գաղափարը միշտ եղել է առեղծվածային: Գիտնականներն ու շամանները դարեր շարունակ ուսումնասիրել են երազները: Այդուհանդերձ, նրանք չեն գտել բոլոր պատասխանները, թե ինչ, ինչու և ինչպես ենք մենք երազում:

Այսպիսով, եթե մտածում եք, թե ինչ է նշանակում, երբ երազ չեք տեսնում, դուք մենակ չեք. սա դարավոր հարց է:

Այս հոդվածում դուք կիմանաք, թե ինչ է իրականում նշանակում, երբ երազ չեք տեսնում: Բայց, նախ, դա օգնում է հասկանալ երազելու հասկացությունը և դրա կարևոր դերը մեր կյանքում:

Եկեք ցատկենք:

Որտեղի՞ց են գալիս երազները: ?

Նախքան կբացահայտենք, թե ինչ է նշանակում, երբ դուք երազներ չեք տեսնում, եկեք հասկանանք, թե որտեղից են գալիս երազները և դրանց նպատակը:

Ըստ հոգեբանների և քնի մասնագետների՝ երազները ձայների, պատկերների բեկորներ են։ , և հիշողությունները քնի ցիկլի արագ շարժման (REM) փուլում:

Չկա հստակ պատճառ, թե ինչու ենք մենք երազում: Բայց երազելը կարող է օգնել հիշողության և էմոցիոնալ կարգավորմանը: Ստեղծագործության մեջ ներգրավված են ուղեղի այն մասերը, որոնք վերաբերում են հիշողությանը և զգացմունքներիներազներ:

Կրկնվող երազները կարող են խորհրդանշել ձեր գերակշռող մտքերն ու զգացմունքները: Երազներն օգնում են լուծել խնդիրները, կապել կետերը և պլանավորել ապագան:

Մեր մտքերի և զգացմունքների մշակումը կարող է նաև օգնել ստեղծագործելուն և նույնիսկ ինքնաբուժության ձևին, հաշվի առնելով, որ երազելը կարող է օգնել էմոցիոնալ բուժմանը: և աճը։ Քնի հետազոտողները երազում տեսնելու փորձը նույնացրել են հոգեբուժական փորձառության հետ, երբ ուղեղը հանդես է գալիս ստեղծագործական գաղափարներով և ավելի լավ է ընկալում տեղեկատվությունը:

Երազելը նաև օգնում է մեզ հավասարակշռել տեղեկատվության տեսակը և քանակությունը, որով մենք ռմբակոծվում ենք: ցանկացած օր: Երբ մենք երազում ենք, ուղեղը մշակում է այս տեղեկատվությունը, քայքայում այն, ինտեգրում առկա տեղեկատվության մեջ և մնացածը պահում է ձեր երկարաժամկետ և կարճաժամկետ հիշողության մեջ:

Ի՞նչ է նշանակում, երբ երազ չեք տեսնում: ?

Երբ առավոտյան արթնանում եք և չեք կարողանում հիշել, թե ինչի մասին եք երազել, կարող եք եզրակացնել, որ երազ չեք տեսել:

Բայց ահա բանը, որ մենք բոլորս երազում ենք: Երազները մեր քնի ցիկլի կարևոր և անխուսափելի մասն են: Անհնար է չերազել:

Երբ չես երազում, դա ուղղակի նշանակում է, որ չես կարող հիշել քո երազանքները: Դուք իսկապես երազել եք. դուք պարզապես չեք կարող հիշել պատկերների, ձայների և հիշողությունների էությունը, որոնք կազմել են ձեր երազը:

Ըստ քնի մասնագետների, մենք միջինը վեց երազ ենք տեսնում մեկ գիշերվա ընթացքում: Մեծ մասըմենք չենք հիշում նախորդ գիշերվա բոլոր երազները, և դրանում վատ բան չկա:

Երազները տեղի են ունենում քնի ցիկլի աչքերի արագ շարժման փուլում: Երբ թվում է, թե դուք երբեք չեք երազում, կարող է լինել, որ ձեր REM փուլը խախտվում է:

REM փուլի խախտումները կարող են հանգեցնել վատ որակի քնի, ինչը թույլ չի տալիս հիշել ձեր երազները, երբ արթնանում եք:

Դուք կարող եք դրան նայել այսպես. Ձեր քնի ցանկացած ընդհատում նվազեցնում է ձեր ուղեղի՝ երազները մշակելու ունակությունը: Երազները հիշելը կարող է բավականին դժվար լինել, երբ դրանք ամբողջությամբ չեն մշակվել:

Ահա որոշ գործոններ, որոնք կարող են խանգարել ձեզ հիշել ձեր երազները.

1. Քնի խանգարումներ

Քնի խանգարումները, ինչպիսիք են քնի apnea-ն և անքնությունը, կարող են դժվարացնել ձեզ մտնել REM քնի փուլ:

Եթե դուք չեք մտնում և մնում REM փուլ, կարող եք բաց թողնել ձեր երազանքները: Այդպիսով, երբ արթնանում ես, հաճախ քեզ թվում է, թե երազ չես տեսել:

2. Կենսակերպի ընտրություն

Նյութերը, ինչպիսիք են ալկոհոլը, մարիխուանան, կոֆեինը և ծխախոտը, նույնպես կարող են դանդաղեցնել օրգանիզմը: և ուղեղի կարողությունը տեղափոխվելու REM փուլ: Ուղեղը ամբողջությամբ չի մշակի ձայները, մտքերը և հիշողությունները, ուստի դուք կարող եք չհիշել ձեր երազանքները:

Այլ ապրելակերպի սովորություններ, ինչպիսիք են քնելուց մի քանի րոպե առաջ էկրանին նայելը, կարող են խաթարել ձեր քնի որակը:

Էկրանների դիտումը կարող է տեղեկատվություն ստանալգերծանրաբեռնված, ձեր ուղեղը ծանրաբեռնելով և դժվարացնելով և երկարացնելով այս բոլոր պատկերներն ու ձայները մշակելը:

3. Քնի անհամապատասխան գրաֆիկը

Քնի մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել և արթնանալ միաժամանակ: ամեն օր ժամանակ:

Քնի լավ ժամանակացույցը համահունչ է ձեր ցիրկադային ռիթմին, ինչը ձեզ դարձնում է REM փուլի ընթացքում խանգարումներ ունենալու հավանականությունը: Ավելի քիչ քնի խանգարումներ նշանակում են, որ ձեր երազները հավանաբար հիշարժան և վառ կլինեն:

4. Սթրես

Սթրեսը կարող է մեծապես խաթարել ձեր քնի որակը: Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, դուք քնելու հետ կապված խնդիրներ կունենաք (անքնություն):

Քնի հետ կապված խնդիրները կարող են հանգեցնել ավելի քիչ երազների և կամ երազների վերհիշման հետ կապված խնդիրների: Սթրեսը և դեպրեսիան կարող են նաև անհանգստացնող երազներ և մղձավանջների ավելացում առաջացնել:

5. Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ

Հոգեկան խանգարումները, ինչպիսիք են երկբևեռը և տագնապային խանգարումը, մեծացնում են անքնության վտանգը: Այս խանգարումները կարող են դժվարացնել գիշերվա ընթացքում լավ քնելը, ճնշել բավարար քնի ձեր կարիքը և նույնիսկ դժվարացնել քնելը:

Երազներ չունենալն ազդում է քնի որակի վրա:

Քնի որակն ու երազները անքակտելիորեն կապված են: Երբ դուք ունեք որակյալ քուն, ձեր մարմինը և ուղեղը հաջողությամբ անցել են REM քնի ցիկլի փուլ և մնացել այնտեղ այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:

Մտնել և մնալ REM փուլում նշանակում է, որ ձեր ուղեղը բավականաչափ ժամանակ և էներգիա ունի:մշակել իրեն անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները: Այսպիսով, երբ դուրս եք գալիս այս փուլից և վերջապես արթնանում եք, ավելի հավանական է, որ հիշեք ձեր երազները, և երբեմն նույնիսկ կարող եք հիշել, թե ինչ եք զգացել երազում:

Սակայն, կարևոր է նշել, որ չհիշելը. ձեր երազանքները միշտ չէ, որ նշանակում են վատ որակի քուն: Դուք կարող եք իսկապես լավ քնել, REM փուլում ընդհատումներ չունենալ և դեռ չեք հիշում ձեր երազները:

Դեռևս չկա որևէ գիտական ​​բացատրություն, թե ինչու մենք միշտ չէ, որ հիշում ենք մեր երազները: Հաստատ է, որ երազները միշտ լինում են, քանի որ դա ուղեղի գործունեության բնական մասն է:

Ձեր երազները չհիշելը չի ​​նշանակում, որ դուք սթրեսի մեջ եք, ընկճված եք, ունեք հոգեկան վիճակ կամ սխալ կենսակերպ եք ընտրում: 1>

Խորհուրդներ, թե ինչպես հիշել ձեր երազանքները

Եթե չեք կարողանում հիշել ձեր երազանքները, չպետք է անհանգստանաք. սա հիմքում ընկած հիվանդության նշան չէ, և ձեզ հետ ոչ մի վատ բան չկա:

Սակայն, եթե ձեր «երազների բացակայությունը» հիասթափեցնող է, կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ ավելի լավը: երազող և հիշիր քո երազանքները:

Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Օգտագործեք հաստատումներ. Քնելուց առաջ հաստատեք, որ կարող եք երազել և հիշել այդ երազները:
• Ձեր փորձառությունը գրեք. Ամեն անգամ, երբ արթնանաք, գրեք այն, ինչ կարող եք հիշել ձեր երազների մասին: Մի անհանգստացեք, եթե դուքունես միայն մշուշոտ հիշողություններ քո երազանքի մասին; Գրեք այն, ինչ կարող եք հիշել:
• Արթնացեք մի փոքր շուտ. Վաղ արթնանալը մեծացնում է ձեր երազանքները հիշելու հնարավորությունները: Այսպիսով, զարթուցիչը դրեք այնպես, որ արթնանաք ձեր սովորական արթնանալու ժամից առնվազն մեկ ժամ շուտ:
• Տվեք ձեզ մի քանի րոպե արթնանալուց առաջ. Երբ արթնանաք, մի քիչ հապաղեք: անկողնում, որպեսզի հիշես նախորդ գիշերվա հիշողությունները:

Քնի որակի բարելավումը լավագույն միջոցն է հիշելու երազանքները: Ահա մի քանի գիտության վրա հիմնված խորհուրդներ ավելի լավ քնի համար:

1. Կատարեք քնելուց առաջ ռեժիմ

Անհամապատասխան քնի ժամանակացույցը կարող է շեղել ձեր մարմինը, միտքը և նյարդային համակարգը, ինչը կդարձնի այն: դժվար է մտնել և մնալ REM փուլ:

Եթե ցանկանում եք ավելի որակյալ քնել և հիշել ձեր երազանքները, սկսեք սովորական քնելուց առաջ: Օրինակ, դուք կարող եք գիրք կարդալ, լսել հանգստացնող երաժշտություն, վառել հանգստացնող բույրեր, մեդիտացիա անել, ապա գնալ քնելու:

Իդեալում, դուք պետք է կատարեք այս գործողությունները ամեն օր նույն ժամին: Սա կօգնի ձեր միտքն ու մարմինը պահել հոսանքի վիճակում:

2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր միջավայրին

Այն միջավայրը, որտեղ դուք քնում եք, կարող է ազդել ձեր քնի որակի վրա: Պայծառ լույսը, աղմուկը կամ անբարենպաստ ջերմաստիճանը կարող են ձեզ շպրտել՝ հանգեցնելով քնի դժվարությունների:

Ոմանք ավելի լավ են քնում տաք սենյակում, իսկ մյուսները նախընտրում են ավելի ցածր ջերմաստիճան: Մյուսներին պետք էֆոնային աղմուկը քնելու համար, մինչդեռ այլ մարդիկ կարող են լավ քնել միայն հանգիստ սենյակում: Կարգավորեք ձեր միջավայրը, մինչև գտնեք, թե որն է ձեզ համար հարմար և կաջակցի որակյալ քնի ձեր նպատակին:

3. Փորձեք արոմաթերապիա

Որոշ բույրեր կարող են օգնել հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը՝ թույլ տալով ձեզ ավելի լավ քնել: . Ըստ արոմաթերապևտների, որոշ լավ բույրեր, որոնք պետք է փորձել, են՝ նարդոսը, խունկը, երիցուկը, եղեսպակը և վարդը:

4. Ընտրեք առողջ ընթրիք

Փորձեք մի քանի ժամ ուտել ավելի փոքր չափաբաժիններով սնունդ: քնելուց առաջ:

Խուսափեք անառողջ ճարպերից, ավելորդ ածխաջրերից և շաքարներից, քանի որ դրանք ավելի երկար են տևում մարսողական համակարգի քայքայման և յուրացման համար:

Մարսողության խանգարումը կամ դանդաղ մարսողությունը կարող են խաթարել ձեր քնի որակը, ինչպես ձեր օրգանիզմը: գտնվում է կռվի կամ թռիչքի ռեժիմում, քանի որ փորձում է մարսել սնունդը:

Բայց սոված մի պառկեք քնելու: Քնելուց առաջ առողջ խորտիկ ստացեք, որպեսզի ձեր մարմնին և մտքին տրամադրեք երազանքների սինթեզի համար անհրաժեշտ էներգիա:

5. Կատարեք ավելի լավ ապրելակերպի ընտրություն

Մեդիտացիան ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Հաջողությամբ մեդիտացիայի համար կարիք չկա լինել հոգևոր գուրու. այս գործունեությունը ձեր ժամանակից շատ չի խլի. որքան հանգիստ և ներդաշնակ լինի ինքներդ ձեզ հետ, այնքան ավելի լավ քուն կվայելեք կանոնավոր կերպով:

Փորձեք սահմանափակել ձեր էկրանի ժամանակը գիշերը: Իդեալում, դուք պետք է քամեք և հեռանաք հեռուստացույցից, նոութբուքից, պլանշետից և բջջային հեռախոսից քնելուց մեկ ժամ առաջ: Սականխում է թվային տեղեկատվության գերբեռնվածությունը, այնպես որ դուք հեշտությամբ կարող եք անցնել քնի ցիկլի REM փուլ:

Վերջապես, կանոնավոր վարժությունները կարող են մեծապես օգնել քնի որակին: Զորավարժությունները կարող են նվազեցնել շաքարախտի, գիրության և սթրեսի մակարդակը, ինչը ձեզ լավ է զգում և ավելի լավ քնում:

Ամփոփում. Ի՞նչ է նշանակում, երբ երազ չեք տեսնում:

Երբ հաճախ եք արթնանում և չեք կարողանում հիշել ձեր երազանքը, կարող եք մտածել. ի՞նչ է նշանակում, երբ երազ չեք տեսնում:

Մենք բոլորս երազում ենք. երազելը քնի ցիկլի բնական և անխուսափելի մասն է: Երազները տեղի են ունենում քնի ցիկլի REM փուլում, որի ընթացքում մենք կարող ենք տեսնել մինչև վեց երազ:

Եթե դուք արթնանում եք առանց ձեր երազների մասին հիշելու, դա պարզապես նշանակում է, որ ձեր REM ցիկլը խաթարվել է, ինչը խանգարում է ձեզ: երազներդ հիշելուց։

Ուրեմն այնքան էլ չէ, որ երազ չես տեսել. պարզապես դուք չեք կարող հիշել ձեր երազանքները: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր երազները չհիշելը բացասաբար չի ազդի ձեր բարեկեցության վրա:

Նաև, ձեր երազները չհիշելը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ դուք ունեք վատ քուն կամ հիմքում ընկած առողջական վիճակ: Երբեմն երազներդ չհիշելը նորմալ է և անհանգստանալու ոչինչ չկա:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ամեն ինչ անեք ձեր քնի որակը բարելավելու համար: Խորհելը, մարզվելը, առողջ ապրելակերպի ընտրությունը և քնի կանոնավոր ռեժիմի պահպանումը ճիշտ ուղղությամբ քայլեր են: