飛行機は最も広く利用され、最も安全な交通手段のひとつだが、多くの人が飛行機を利用することに恐怖や不安を感じている。 飛行機恐怖症 .

アビアシオン・デジタル社によれば、スペインでは人口の10％が飛行機恐怖症であり、乗客がすでに機内にいる場合には、その10％は25％に増加するという。

しかし、飛行機恐怖症の心理的意義は何なのだろうか？ 飛行機恐怖症の最も一般的な症状と考えられる原因は何なのだろうか？ 飛行機恐怖症になったらどうすればいいのだろうか？

‍ 飛行機恐怖症：航空恐怖症の定義と意味

について 飛行機恐怖症 冒頭に記したように、これはまた、次のように呼ばれている。 鳥恐怖症または鳥類恐怖症 .

航空恐怖症は、いわゆる特定タイプの恐怖症に含まれ、非危険または潜在的に危険な物体や状況の存在、予期、または心的表象によって引き起こされる、持続的で、強烈で、過剰で、非合理的な恐怖が特徴である。 航空恐怖症の場合、恐怖の対象は飛行機である。

航空恐怖症に罹患している人は、飛行機に乗ることへの恐怖を自覚している。 (飛行機に乗ることを避け、不安になり、おそらくフライトの前にも不安になる。

飛行機恐怖症の人は、ある種の支配欲を持っていることが多いが、それはおそらく、飛行機に乗ることで「w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth">"」という感覚が呼び起こされることと関係している； 写真：Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

飛行機恐怖症とその他の恐怖症

の場合 航空恐怖症 実際、飛行機に乗ることへの恐怖は、飛行機に乗るという具体的な状況とは関係ないかもしれない。 実際、そうなのだ、 特定の状況とは無関係な他の恐怖症の表れであったり、他の不安の二次的なものであったりする。 例えば、こんな感じだ：

• 高所恐怖症（先端恐怖症）。
• 広場恐怖症（飛行機から出られない、救助されないという恐怖）。
• 飛行機での閉所恐怖症、この場合の恐怖の対象は、窓を閉め切った狭い空間で動かずにいることである。
• 人前で嫌な思いをしたり、"リスト "に載ることを恐れる社会不安；
• 息切れ、喘鳴
• 心拍数と血圧の上昇
• ピリピリ感、潮紅、しびれ感
• 筋肉の緊張と不安性振戦の可能性
• めまい、錯乱、目のかすみ
• 胃腸障害、吐き気。

航空恐怖症の身体的症状は、次のような心理的症状を伴うことがある：

• 不安感
• 破局型ファンタジー
• コントロールを失うことへの恐れ。

前述のように、心身症は飛行中だけでなく、旅のことを考えたり、計画を立てたりするときにも起こることがある。 飛行恐怖症でこのような症状を経験した人は、次のように自問することが少なくない。 「なぜ飛ぶのが怖いのか」。 ということを調べてみよう。 考えられる原因 .

航空恐怖症：その原因

航空恐怖症は、飛行中の否定的なエピソードを直接経験することによってだけでなく、例えば、飛行機旅行に関連した否定的なエピソードを読んだり聞いたりすることによって間接的に発症することもある。

人はなぜ飛行機恐怖症になるのだろうか？ 一般的に、飛行機恐怖症の根底にある不安の状態にまでさかのぼることができる。 すべてをコントロールする必要性 さらに、飛行機恐怖症は、旅行前に不快な感情（たとえばパニック発作）を経験し、それが飛行機で旅行するという事実と結びついて引き起こされることもある。

について 飛行不安 しかし、飛行機恐怖症にならない理由はいくつかあるが、飛行機恐怖症になる人の場合、それを知っているだけでは克服できないこともある。

航空機の安全性

飛行機恐怖症の人に、飛行機が墜落する確率の低さ（このテーマに関する有名なハーバード大学の研究によれば）や、飛行機が他の交通手段よりも安全であるという事実を伝えることで、飛行機恐怖症にならない理由を説明するのは簡単かもしれない。

しかし、たとえ恐れている危険が現実のものではないと自覚していても、航空恐怖症は体験者の生活に影響を及ぼし、回避機制、すなわち恐怖症の対象や刺激が存在する状況を回避する引き金となる。

飛行機恐怖症の人は、例えば、出張やパートナーや友人との休暇をあきらめ、仕事上の問題、パートナーとの問題、社会的な人間関係で居心地の悪さを感じる危険性があります。 では、どうすれば飛行機恐怖症を克服できるのでしょうか？

コントロールし、恐怖に立ち向かえ

飛行機恐怖症を克服する⑭ その方法

飛行恐怖症の治療には 心理療法 心理士は、患者とともに飛行機恐怖症を分析し、その症状や考えられる原因を調べ、的を絞った説明技術によって、「//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">リラクゼーション技術は飛行機恐怖症を打ち消すことができる」という状況との関連性を軽減することを目的とすることができる：

• 横隔膜呼吸
• マインドフルネス
• 瞑想だ。

これらのテクニックは自律的に行うこともできるし、心理士が患者に教えることもできる。

飛行機を怖がらないためのヒント

フライトに関する心配を軽減するために取り入れられるコツがいくつかあるので、ここでは飛行機恐怖症の人が実践するためのヒントを紹介しよう：

• 飛行機恐怖症を抑えるためのコースに参加する。
• フライトに関する情報を入手し、時間に余裕を持って空港に到着すれば、慌てることなくチェックインやセキュリティーチェックを受けることができる。
• 飛行機の座席を選び、乗り物酔いや不安の原因になりかねない窓際の席は避けたほうがいいかもしれない。
• 刺激の強い飲み物は避け、楽な服装で。
• 安全に関する指示を聞き、乗務員と話す（乗務員はパニック発作などさまざまな緊急事態に備えている）。
• 他の乗客と話したり、本を読んだり、音楽を聴いたりして気を紛らわせる。

飛行機恐怖症：その他の治療法

例えば、バッハの花に頼る人もいれば、アルコールや薬物、その他の物質に頼る人もいます。これらの「//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">ベンゾジアゼピンやある種の抗うつ薬、抗不安薬などの向精神薬は、飛行機恐怖症が患者によって特定されている場合には、心理療法と関連しています。飛行恐怖症は本人を著しく制限するため、不安管理戦略の習得を支援する必要がある。

旅行前に「飛行機に乗らないと不安だ」と思ったら、医師や心理カウンセラーに相談しよう。 健康の専門家である彼らは、短期的にも長期的にも最も効果的な治療法を提供してくれるだろう。

飛行機恐怖症：体験談と証言

フライト中に何か問題が起こるリスクは限られており、航空会社はフライトと乗客の安全に最大限の注意を払っているが、この恐怖症を克服できない人もいる。

もし興味があれば、ベン・アフレックやサンドラ・ブロックのような飛行機恐怖症の有名人の話や、彼らが飛行機恐怖症になった理由を読んでみてほしい。

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