ഇന്നലെ രാത്രി സ്വപ്നം കണ്ടതിന്റെ ഓർമ്മയില്ലാതെ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണരാറുണ്ടോ?

ഇന്നലെ രാത്രി നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടതിന്റെ ഓർമ്മകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു വൃത്തിയുള്ള സ്ലേറ്റ് ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാതിരിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഇന്നലെ രാത്രി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഓർക്കാതെ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്വപ്നം കണ്ടില്ല എന്നാണോ?

സ്വപ്നം എന്ന ആശയം എല്ലായ്പ്പോഴും നിഗൂഢമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞരും ജമാന്മാരും നൂറ്റാണ്ടുകളായി സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു. അപ്പോഴും, നമ്മൾ എന്ത്, എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ സ്വപ്നം കാണുന്നു എന്നതിന്റെ എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും അവർ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല; ഇത് നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണെന്നതിന്റെ ഉത്തരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പക്ഷേ, ആദ്യം, സ്വപ്നം എന്ന ആശയവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ പ്രധാന പങ്കും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നമുക്ക് ചാടാം!

സ്വപ്നങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു! ?

നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്വപ്നങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യമെന്നും നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും ഉറക്ക വിദഗ്‌ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സ്വപ്നങ്ങൾ ശബ്ദങ്ങളുടെയും ചിത്രങ്ങളുടെയും ശകലങ്ങളാണ്. , നിദ്രാ ചക്രത്തിന്റെ ദ്രുത നേത്ര ചലനം (REM) ഘട്ടത്തിലെ ഓർമ്മകൾ.

നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുന്നതിന് കൃത്യമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. പക്ഷേ, സ്വപ്നം കാണുന്നതിന് മെമ്മറിയും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും സഹായിക്കും. മെമ്മറിയും വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുസ്വപ്നങ്ങൾ.

ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പ്രതീകമായിരിക്കാം. പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും ഡോട്ടുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാനും ഭാവിയെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് സർഗ്ഗാത്മകതയെയും ഒരുതരം സ്വയം ചികിത്സയെയും സഹായിക്കും, സ്വപ്നം കാണുന്നത് വൈകാരിക സൗഖ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും. വളർച്ചയും. സ്ലീപ്പ് ഗവേഷകർ സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ അനുഭവത്തെ മസ്തിഷ്കം ക്രിയാത്മകമായ ആശയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയും വിവരങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മനോവിശ്ലേഷണ അനുഭവത്തിലേക്ക് തുലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

സ്വപ്നങ്ങൾ നമ്മെ ആക്രമിക്കുന്ന വിവരങ്ങളുടെ തരവും അളവും സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഒരു ദിവസം. നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും, അതിനെ തകർക്കുകയും, നിലവിലുള്ള വിവരങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും, ബാക്കിയുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തപ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ?

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടത് ഓർക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്‌തേക്കാം.

എന്നാൽ, ഇവിടെ സംഗതിയുണ്ട്, നമ്മൾ എല്ലാവരും സ്വപ്നം കാണുന്നു! നമ്മുടെ ഉറക്കചക്രത്തിന്റെ പ്രധാനവും അനിവാര്യവുമായ ഭാഗമാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ. സ്വപ്നം കാണാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്വപ്നം കണ്ടു; നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സൃഷ്ടിച്ച ചിത്രങ്ങൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ഓർമ്മകൾ എന്നിവയുടെ സാരാംശം നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഉറക്ക വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ശരാശരി ആറ് സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാറുണ്ട്. കൂടുതലുംകഴിഞ്ഞ രാത്രിയിലെ സ്വപ്നങ്ങളെല്ലാം ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല, ഇതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.

നിദ്രാ ചക്രത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നേത്രചലന ഘട്ടത്തിലാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്വപ്നം കാണുന്നില്ല എന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ REM ഘട്ടം തകരാറിലായേക്കാം.

REM ഘട്ടത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ മോശം ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

നിങ്ങൾക്കിത് ഇങ്ങനെ നോക്കാം: നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് എന്തെങ്കിലും തടസ്സം സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ സ്വപ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഉറക്ക തകരാറുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഇൻസോമ്നിയ തുടങ്ങിയ സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ് നിങ്ങൾക്ക് REM ഉറക്ക ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ REM ഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് തുടരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമായേക്കാം. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നും.

2. ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ

ആൽക്കഹോൾ, കഞ്ചാവ്, കഫീൻ, പുകയില തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും. REM ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവും. മസ്തിഷ്കം ശബ്ദങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ഓർമ്മകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ലായിരിക്കാം.

ഉറക്കത്തിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

കാണുന്ന സ്ക്രീനുകൾ വിവരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുംഓവർലോഡ്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഓവർഡ്രൈവിൽ ആക്കി, ഈ ചിത്രങ്ങളും ശബ്‌ദങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമാക്കുന്നു.

3. സ്ഥിരതയില്ലാത്ത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ

ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഉറക്ക വിദഗ്‌ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു എല്ലാ ദിവസവും.

നല്ല ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് REM ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഉറക്കം കുറയുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ അവിസ്മരണീയവും ഉജ്ജ്വലവുമാകുമെന്നാണ്.

4. സമ്മർദ്ദം

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വലിയ രീതിയിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും (ഉറക്കമില്ലായ്മ).

ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറച്ച് സ്വപ്നങ്ങൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നതിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സമ്മർദവും വിഷാദവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾക്കും പേടിസ്വപ്നങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിനും കാരണമാകും.

5. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ

ബൈപോളാർ, ഉത്കണ്ഠാരോഗം തുടങ്ങിയ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ക്രമക്കേടുകൾ രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ അടിച്ചമർത്തുകയും ആദ്യം ഉറങ്ങാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

സ്വപ്നങ്ങളില്ലാത്തത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുമോ?

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും സ്വപ്നങ്ങളും അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും വിജയകരമായി REM സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം കാലം അവിടെ തുടരുകയും ചെയ്യും.

REM ഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ സമയവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടെന്നാണ്.അതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ഒടുവിൽ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ, സ്വപ്നത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് പോലും നിങ്ങൾ ഓർക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഓർക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശം ഉറക്കത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, REM ഘട്ടത്തിൽ തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ഓർമ്മയില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ എപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കാത്തത് എന്നതിന് ഇപ്പോഴും ശാസ്ത്രീയമായ വിശദീകരണമില്ല. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഭാഗമാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ എപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് എന്നത് ഉറപ്പാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ല എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലോ വിഷാദത്തിലോ മാനസികാവസ്ഥയിലോ മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ അല്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ഓർക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല; ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല.

എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ 'സ്വപ്നങ്ങളുടെ അഭാവം' നിരാശാജനകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ മികച്ചവരാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. സ്വപ്നം കാണുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇവിടെ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:

• ഉറപ്പുള്ളവ ഉപയോഗിക്കുക: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം കാണാനും ആ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ജേണൽ ചെയ്യുക: ജേണലിങ്ങിനായി നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം ഒരു പേനയും നോട്ട്ബുക്കും കരുതുക. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എഴുതുക. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ടനിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തിന്റെ അവ്യക്തമായ ഓർമ്മകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ; നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എഴുതുക.
• അൽപ്പം നേരത്തെ ഉണരുക: നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാധാരണ ഉണരുന്ന സമയത്തേക്കാൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നേരത്തെ ഉണരാൻ അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക.
• ഉണരുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സമയം നൽകുക: നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, അൽപ്പം താമസിക്കുക. കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിലെ ഓർമ്മകൾ ഓർത്തെടുക്കാൻ കിടക്കയിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി ശാസ്ത്രം പിന്തുണച്ച ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള ദിനചര്യകൾ നടത്തുക

ഒരു സ്ഥിരതയില്ലാത്ത ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ട്രാക്കിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കും REM ഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും തുടരാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, ഒരു പതിവ് ഉറക്കസമയം ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാം, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കാം, വിശ്രമിക്കുന്ന സുഗന്ധങ്ങൾ ജ്വലിപ്പിക്കാം, ധ്യാനിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകാം.

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകളോ ശബ്ദമോ പ്രതികൂലമായ താപനിലയോ നിങ്ങളെ വലിച്ചെറിഞ്ഞേക്കാം, ഇത് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾ ചൂടുള്ള മുറിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർ തണുത്ത താപനിലയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ആവശ്യമാണ്ഉറങ്ങാൻ പശ്ചാത്തല ശബ്‌ദം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ശാന്തമായ മുറിയിൽ മാത്രമേ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുകയും ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം എന്ന ലക്ഷ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റുക.

3. അരോമാതെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക

ചില സുഗന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും, മികച്ച ഉറക്കം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു . അരോമാതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ലാവെൻഡർ, കുന്തുരുക്കം, ചമോമൈൽ, ക്ലാരി സേജ്, റോസ് എന്നിവയാണ് പരീക്ഷിക്കാൻ ചില നല്ല സുഗന്ധങ്ങൾ.

4. ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴത്തിന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറക്കസമയം മുമ്പ്.

അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, അമിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥ തകരാനും സ്വാംശീകരിക്കാനും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

ദഹനമോ മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനമോ നിങ്ങളുടെ ശരീരമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ വഴക്കിലോ ഫ്ലൈറ്റ് മോഡിലോ ആണ്.

എന്നാൽ വിശന്നു കിടക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും സ്വപ്ന സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കസമയം ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

5. മികച്ച ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ധ്യാനം. വിജയകരമായി ധ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ആത്മീയ ഗുരു ആകണമെന്നില്ല; ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല-കൂടുതൽ വിശ്രമവും നിങ്ങളുമായി ഇണങ്ങും, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക നിലവാരം നിങ്ങൾ പതിവായി ആസ്വദിക്കും.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ടിവി, ലാപ്‌ടോപ്പ്, ടാബ്‌ലെറ്റ്, സെൽഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈഡിജിറ്റൽ വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം തടയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കചക്രത്തിന്റെ REM ഘട്ടത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയും.

അവസാനമായി, പതിവ് വ്യായാമം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിന് പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.

സംഗ്രഹം: നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തപ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം ഓർക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം: നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

നാം എല്ലാവരും സ്വപ്നം കാണുന്നു; ഉറക്കചക്രത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതുമായ ഭാഗമാണ് സ്വപ്നം. സ്ലീപ് സൈക്കിളിന്റെ REM ഘട്ടത്തിലാണ് സ്വപ്നങ്ങൾ നടക്കുന്നത്, ആ സമയത്ത് നമുക്ക് ആറ് സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാനാകും.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാതെ നിങ്ങൾ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ REM സൈക്കിൾ തടസ്സപ്പെട്ടു, അത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണാത്തത് അത്രയല്ല; നിങ്ങളുടെ സ്വപ്‌നങ്ങൾ ഓർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതു മാത്രം! നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാതിരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് മോശം ഉറക്കമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ ഉള്ളതായി അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർക്കാതിരിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ സാധാരണമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമൊന്നുമില്ല.

അപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യണം. ധ്യാനം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, കൃത്യമായ ഉറക്ക ദിനചര്യകൾ എന്നിവ ശരിയായ ദിശയിലേക്കുള്ള ചുവടുകളാണ്.