Та урьд шөнө зүүдэлсэн тухайгаа ч санахгүй сэрдэг үү?

Өчигдөр шөнө зүүдэлж байсан зүйлээ санахгүй, оюун ухаан тань цэвэрхэн цаас мэт санагдаж сэрдэг үү?

Мөрөөдөлгүй байж болох уу? Өнгөрсөн шөнө нойрондоо юу болсныг санахгүй сэрэхэд та үнэхээр зүүдлээгүй гэсэн үг үү?

Зүүдлэх гэдэг ойлголт үргэлж нууцлаг байсаар ирсэн. Эрдэмтэд, бөө нар олон зууны турш зүүдийг судалж ирсэн. Гэсэн хэдий ч тэд бид юуг, яагаад, хэрхэн мөрөөддөг вэ гэсэн бүх хариултыг олоогүй байна.

Тиймээс, хэрэв та зүүдлэхгүй байх нь юу гэсэн үг болохыг сонирхож байгаа бол та ганцаараа биш; Энэ бол олон зуун жилийн түүхтэй асуулт юм.

Энэ нийтлэлээс та зүүдлэхгүй байх нь ямар утгатай болохыг олж мэдэх болно. Гэхдээ эхлээд энэ нь зүүдлэх тухай ойлголт, түүний бидний амьдрал дахь чухал үүргийг ойлгоход тусалдаг.

За ингээд харцгаая!

Мөрөөдөл хаанаас гардаг вэ? ?

Зүүд зүүдлэхгүй байх нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдэхээс өмнө зүүд хаанаас ирдэг, түүний зорилгыг ойлгоцгооё.

Сэтгэл судлаачид болон нойрны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зүүд бол дуу авиа, дүрсний хэлтэрхий юм. , мөн нойрны мөчлөгийн нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) үе дэх дурсамжууд.

Бид яагаад зүүдэлдэг нь тодорхой шалтгаан байхгүй. Гэхдээ зүүдлэх нь ой санамж, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг. Тархины ой санамж, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой хэсэг нь бүтээхэд оролцдогмөрөөдөл.

Дахин давтагдах мөрөөдөл нь таны давамгайлсан бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн бэлгэдэл байж болно. Мөрөөдөл нь бэрхшээлийг даван туулах, цэгүүдийг хооронд нь холбож, ирээдүйгээ төлөвлөхөд тусалдаг.

Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах нь бүтээлч сэтгэлгээ, тэр ч байтугай өөрийгөө эмчлэх нэгэн хэлбэрийг бий болгоход тусалдаг. болон өсөлт. Унтах судлаачид зүүдлэх туршлагыг тархинд бүтээлч санаа гаргаж, мэдээллийг илүү сайн ойлгох чадвартай сэтгэцийн туршлагатай адилтгаж байна.

Мөн зүүдлэх нь биднийг бөмбөгдөж буй мэдээллийн төрөл, хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. ямар ч өдөр. Биднийг зүүдлэх үед тархи энэ мэдээллийг боловсруулж, задалж, байгаа мэдээлэлтэй нэгтгэж, үлдсэнийг нь таны урт болон богино хугацааны ой санамжинд хадгалдаг.

Та зүүдлэхгүй байгаа нь юу гэсэн үг вэ? ?

Өглөө босоод юу мөрөөдөж байснаа санахгүй байвал та зүүдлээгүй гэж дүгнэж магадгүй.

Гэхдээ нэг зүйл бол бид бүгд зүүдэлдэг! Зүүд бол бидний унтах мөчлөгийн чухал бөгөөд зайлшгүй хэсэг юм. Мөрөөдөхгүй байх боломжгүй.

Хэрэв та зүүдлэхгүй бол зүүдээ санахгүй байна гэсэн үг. Та үнэхээр мөрөөдөж байсан; Та зүүдээ бүрдүүлсэн зураг, дуу чимээ, дурсамжийн мөн чанарыг санахгүй л байна.

Нойрны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бид нэг шөнө унтахдаа дунджаар зургаан зүүд зүүдэлдэг. Ихэнх ньБид өмнөх шөнийн бүх зүүдээ санахгүй байгаа бөгөөд үүнд буруудах зүйл байхгүй.

Зүүд нойрны мөчлөгийн нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шатанд тохиолддог. Хэрэв та хэзээ ч зүүдлээгүй юм шиг санагдаж байвал энэ нь таны REM үе шат эвдэрсэн байж магадгүй юм.

REM үе дэх тасалдал нь нойрны чанар муудаж, таныг сэрэх үед зүүдээ санахад саад болдог.

Та үүнийг дараах байдлаар харж болно: Таны нойронд ямар нэгэн саад учруулах нь таны зүүдийг боловсруулах тархины чадварыг бууруулдаг. Эдгээр зүүд бүрэн боловсруулагдаагүй үед зүүдээ эргэн санах нь нэлээд хэцүү байдаг.

Зүүдээ санахад тань саад болох зарим хүчин зүйлүүд энд байна:

1. Унтах эмгэг

Нойрны апноэ, нойргүйдэл зэрэг нойрны эмгэгүүд нь таныг REM нойрны үе шатанд ороход хүндрэл учруулж болзошгүй.

Хэрэв та REM үе шатанд ороогүй бөгөөд энэ үе шатанд үлдэж байгаа бол та мөрөөдлөө алдаж магадгүй юм. Иймээс та сэрэхдээ зүүдлээгүй юм шиг мэдрэмж төрдөг.

2. Амьдралын хэв маягийн сонголт

Архи, марихуан, кофеин, тамхи зэрэг бодисууд ч биеийг удаашруулдаг. тархины REM үе шатанд шилжих чадвар. Тархи дуу чимээ, бодол санаа, дурсамжийг бүрэн боловсруулахгүй тул та зүүдээ санахгүй байж магадгүй.

Унтахаасаа хэдхэн минутын өмнө дэлгэц харах гэх мэт амьдралын хэв маягийн бусад зуршил нь таны нойрны чанарыг алдагдуулдаг.

Дэлгэц үзэх нь мэдээлэлд хүргэж болзошгүйхэт ачаалал, тархиа хэт ачаалал өгч, эдгээр бүх зураг, дуу чимээг боловсруулахад илүү хэцүү, урт болгодог.

3. Тогтворгүй унтах хуваарь

Нойрны мэргэжилтнүүд унтаж, нэг зэрэг сэрэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр цаг.

Сайн унтах хуваарь нь таны эргэлтийн хэмнэлтэй нийцдэг тул REM үе шатанд саад учруулах магадлал багатай. Унтах нь багасах нь таны зүүд мартагдашгүй, тод байх болно гэсэн үг.

4. Стресс

Стресс нь таны нойрны чанарыг ихээхэн алдагдуулж болзошгүй. Стресстэй үед та нойргүйдэх (нойргүйдэл) болно.

Нойртой холбоотой асуудлуудаас болж зүүд зүүдлэх нь багасч, эсвэл зүүдээ эргэн санахад асуудал үүсдэг. Стресс, сэтгэл гутрал зэрэг нь мөн таагүй зүүд зүүдлэх, хар дарсан зүүд ихсэх шалтгаан болдог.

5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал

Хоёр туйлт, түгшүүрийн эмгэг зэрэг сэтгэцийн эмгэгүүд нь нойргүйдэлд өртөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь шөнөжингөө сайн унтаж амрахад хүндрэл учруулж, таны хангалттай унтах хэрэгцээг дарангуйлж, тэр ч байтугай эхний ээлжинд унтахад хэцүү болгодог.

Зүүд зүүдлэхгүй байх нь нойрны чанарт нөлөөлдөг үү?

Нойрны чанар, мөрөөдөл нь салшгүй холбоотой. Чанартай унтах үед таны бие болон тархи REM нойрны мөчлөгийн үе шатанд амжилттай шилжиж, шаардлагатай бол тэндээ байх болно.

REM үе шатанд орж, үлдэх нь таны тархи хангалттай цаг, энергитэй байна гэсэн үг юм.шаардлагатай бүх мэдээллийг боловсруулах. Тиймээс, та энэ үе шатыг орхиж, эцэст нь сэрэх үедээ зүүдээ санах магадлал өндөр болж, заримдаа зүүдэндээ юу мэдэрсэнээ ч санаж магадгүй юм.

Гэхдээ санахгүй байх нь чухал юм. Таны мөрөөдөл үргэлж нойрны чанар муу гэсэн үг биш юм. Та үнэхээр сайхан унтаж чадна, REM үе шатандаа ямар ч тасалдалгүй, мөрөөдлөө санахгүй хэвээр байна.

Бид яагаад зүүдээ тэр бүр санахгүй байдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбарлаагүй байна. Мөрөөдөл нь тархины үйл ажиллагааны байгалийн нэг хэсэг учраас үргэлж тохиолддог нь тодорхой юм.

Мөрөөдлөө санахгүй байгаа нь стресст орсон, сэтгэлээр унасан, сэтгэцийн эмгэгтэй, амьдралын хэв маягаа буруу сонгосон гэсэн үг биш юм.

Зүүдээ хэрхэн санах талаар зөвлөгөө

Хэрэв та зүүдээ санаж чадахгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй; Энэ нь үндсэн өвчний шинж тэмдэг биш бөгөөд танд ямар ч буруу зүйл байхгүй.

Гэхдээ хэрэв таны "мөрөөдлийн дутагдал" нь урам хугарах юм бол илүү сайн хүн болоход тань туслах хэд хэдэн алхам бий. Зүүдэлж, мөрөөдлөө санаарай.

Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

• Батламж үгсийг ашигла: Унтахаасаа өмнө зүүдэлж, тэдгээр зүүдээ санаж чадна гэдгээ батал.
• Туршлагаа тэмдэглэ: Тэмдэглэл бичихийн тулд орныхоо хажууд үзэг, дэвтэр байгаарай. Та сэрэх бүртээ зүүднийхээ тухай санаж байгаа зүйлээ бич. Хэрэв та санаа зовох хэрэггүймөрөөдлийнхөө тухай зөвхөн тодорхойгүй дурсамжтай байх; санаж байгаа зүйлээ бичээрэй.
• Бага зэрэг эрт сэрэх: Эрт босох нь зүүдээ санах боломжийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс сэрүүлгээ ердийн сэрэх хугацаанаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө сэрүүцүүлэхээр тохируулаарай.
• Сэрэхээсээ өмнө өөртөө хэдэн минут өг: Сэрсэн үедээ бага зэрэг хоцор. өмнөх шөнийн дурсамжаа эргэн санахын тулд орондоо.

Нойрныхоо чанарыг сайжруулах нь зүүдээ санах хамгийн сайн арга юм. Илүү сайн унтахын тулд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зөвлөмжүүдийг энд оруулав.

1. Унтахынхаа өмнө хэвшүүлээрэй

Тогтворгүй унтах хуваарь нь таны бие, оюун ухаан, мэдрэлийн системийг хэвийн бус байдалд оруулж, улмаар нойргүйдэлд хүргэдэг. REM үе шатанд орох, үлдэхэд хэцүү.

Хэрэв та илүү чанартай унтаж, мөрөөдлөө эргэн санахыг хүсч байвал унтахынхаа өмнөх хэв маягаас эхэл. Жишээлбэл, та ном уншиж, тайвшруулах хөгжим сонсож, тайвшруулах үнэрийг асааж, бясалгаж, дараа нь унтаж болно.

Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны оюун ухаан, биеийг хэвийн байдалд байлгахад тусална.

2. Орчноо анхаарч үзээрэй

Таны унтаж буй орчин таны нойрны чанарт нөлөөлж болзошгүй. Хурц гэрэл, чимээ шуугиан эсвэл тааламжгүй температур нь таныг нойрноосоо салгаж, унтахад хүндрэл учруулж болзошгүй.

Зарим хүмүүс дулаан өрөөнд илүү сайн унтдаг бол зарим нь сэрүүн температурыг илүүд үздэг. Бусдад хэрэгтэйунтахын тулд арын чимээ шуугиантай байдаг бол бусад хүмүүс чимээгүй өрөөнд л сайн унтаж чаддаг. Өөрт тохирсон, чанартай унтах зорилгоо биелүүлэх хүртэл орчин тойрноо өөрчлөөрэй.

3. Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй

Зарим үнэр нь таны оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, илүү сайн унтах боломжийг танд олгоно. . Үнэрт эмч нарын үзэж байгаагаар лаванда, гүгэл, chamomile, clary sage, rose зэрэг сайн үнэртэнг туршиж үзэх хэрэгтэй.

4. Эрүүл оройн хоол идээрэй

Хүнсээ хэдхэн цагийн дотор бага багаар идэж үзээрэй. унтахын өмнө.

Хоол боловсруулах систем задарч, шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул эрүүл бус өөх тос, хэт их нүүрс ус, элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхий. хоол шингээх гэж оролдох тул тулаан эсвэл нислэгийн горимд байна.

Гэхдээ өлсөж унтаж болохгүй. Мөрөөдлийн нийлэгжилтэнд шаардлагатай энергийг бие, оюун ухаандаа өгөхийн тулд унтахын өмнө эрүүл зууш идээрэй.

5. Амьдралын хэв маягаа илүү сайн сонгох

Бясалгал бол оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Амжилттай бясалгахын тулд та сүнслэг гуру байх шаардлагагүй; Энэ үйл ажиллагаа нь таны цагийг их авахгүй—өөртэйгөө илүү тайван, зохицож байх тусам таны унтах чанар сайжирна.

Шөнийн цагаар дэлгэцийн цагийг хязгаарлаж үзээрэй. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө зурагт, зөөврийн компьютер, таблет, гар утаснаасаа холдох нь хамгийн тохиромжтой. Энэдижитал мэдээллийн хэт ачааллаас сэргийлдэг тул та нойрны мөчлөгийн REM үе шатанд амархан шилжих боломжтой.

Эцэст нь тогтмол дасгал хийх нь нойрны чанарыг сайжруулахад ихээхэн тус болно. Дасгал хийх нь чихрийн шижин, таргалалт, стресст өртөх эрсдэлийг бууруулж, таныг сайхан мэдэрч, илүү сайн унтаж амардаг.

Дүгнэлт: Та зүүдлэхгүй байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Та байнга сэрж, зүүдээ санахгүй байх үедээ: "Та зүүдлэхгүй байгаа нь юу гэсэн үг вэ?" гэж гайхаж магадгүй.

Бид бүгд зүүдэлдэг; зүүдлэх нь нойрны мөчлөгийн байгалийн бөгөөд зайлшгүй хэсэг юм. Зүүд нь нойрны мөчлөгийн REM үе шатанд явагддаг бөгөөд энэ хугацаанд бид зургаан зүүд зүүдлэх боломжтой.

Хэрэв та зүүдээ санахгүй сэрвэл энэ нь таны REM мөчлөг тасалдсан гэсэн үг бөгөөд энэ нь танд саад болж байна. мөрөөдлөө санахаас.

Тиймээс та зүүдлээгүй нь тийм ч их биш юм; зүгээр л та мөрөөдлөө санаж чадахгүй байна! Сайн мэдээ гэвэл зүүдээ санахгүй байх нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлөхгүй.

Мөн зүүдээ санахгүй байх нь таны нойрны чанар муу эсвэл эрүүл мэндийн суурь өвчтэй гэсэн үг биш юм. Заримдаа зүүдээ санахгүй байх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд санаа зовох зүйлгүй.

Гэсэн хэдий ч та нойрны чанараа сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Бясалгал хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох, унтах дэглэмийг сахих нь зөв чиглэлд хийх алхам юм.