မာတိကာ
လေယာဉ်သည် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင် အသုံးအများဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ လူများစွာသည် ပျံသန်းသောအခါတွင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့ကို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်၊ အမှန်မှာ၊ အချို့သောသူများသည် ပျံသန်းခြင်း၏ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သောကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဤကိစ္စများတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေကြသည်မှာ aerophobia သို့မဟုတ် phobia of flying ဖြစ်သည်။
စပိန်တွင် လူဦးရေ၏ 10% သည် ပျံသန်းခြင်းကို ကြောက်ကြပြီး 10% သည် ခရီးသည်များ လေယာဉ်အတွင်း၌ ရှိနေသောအခါတွင် 10% မှ 25% အထိ တိုးလာသည်ဟု Aviación Digital မှ အဆိုအရ ပျံသန်းခြင်းခံရသူများအား လိုက်ပါရန် ရည်မှန်းထားသည့် "Recover your wings" နှင့် ပေါင်းသင်းထားသည်။ သူတို့ရဲ့ ကျော်လွှားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ phobia။
ဒါပေမယ့်၊ ပျံသန်းရမှာ ကြောက်ခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်က ဘာလဲ။ ပျံသန်းခြင်း၏ အကြောက်လွန်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေ အကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။ Aerophobia ရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ပျံသန်းခြင်းအားကြောက်ရွံ့ခြင်း- Aerophobia ၏အဓိပ္ပါယ်နှင့် အဓိပ္ပါယ်
အစတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ပျံသန်းခြင်းအားကြောက်ရွံ့ခြင်း ဟုလည်းခေါ်ဆိုပါသည်။ aviophobia သို့မဟုတ် areophobia ။
Aerophobia သည် သီးခြား phobias အမျိုးအစားများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်၊ အရာဝတ္ထုများ၏ ရှိနေခြင်း၊ မျှော်လင့်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်စားပြုမှု၊ အန္တရာယ်မရှိသော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆက်မပြတ်၊ ပြင်းထန်သော၊ အလွန်အကျွံနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော ကြောက်ရွံ့မှုတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များ . aviophobia ၏အခြေအနေတွင်၊ ကြောက်ရွံ့မှု၏အရာဝတ္ထုသည် ပျံသန်းနေသည်။
aviophobia ခံစားနေရသူသည် ၎င်းတို့၏ပျံသန်းခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသည် (နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် ကြောက်လန့်မှု၏အကျိုးဆက်၊လေယာဉ်များ) အလွန်အကျွံနှင့် အချိုးအစားမညီခြင်း။ ပျံသန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ၊ ခရီးသွားခြင်း မပြုမီတွင်ပင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားရတတ်သည်။
Aerophobia ရှိသူသည် ထိန်းချုပ်ရန် ရူးသွပ်မှု တစ်ခုခုရှိတတ်သည်၊ ပျံသန်းခြင်းသည် "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" ဖြစ်ခြင်းဟူသော ခံစားချက်ကို နှိုးဆွပေးသည့်အချက်နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ; 
ဓာတ်ပုံ Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
ပျံသန်းခြင်းအားကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အခြားကြောက်ရွံ့ခြင်း
aerophobia တွင်၊ လေယာဉ်ဖြင့် ပျံသန်းရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ပျံသန်းခြင်း၏ သီးခြားအခြေအနေနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ အမှန်မှာ၊ သည် သီးခြားအခြေအနေများနှင့် မသက်ဆိုင်ဘဲ အခြား phobias များကို ဖော်ပြနိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်မှုပုံစံ ၊ ဥပမာ-
- အမြင့်ကြောက်ခြင်း (Acrophobia) .
- Agoraphobia (လေယာဉ်မှ ထွက်ခွာ၍ ကယ်တင်ခြင်း မပြုနိုင်တော့မည်ကို စိုးရိမ်သော သူတစ်ယောက်)။
- လေယာဉ်များတွင် Claustrophobia၊ ဤအခြေအနေတွင် အကြောက်တရားသည် ပြတင်းပေါက်များပိတ်ထားသော သေးငယ်သောနေရာတစ်ခုတွင် မလှုပ်မယှက် ကျန်နေပါသည်။
- အခြားသူများရှေ့တွင် မကောင်းမှုကို ကြောက်ရွံ့ပြီး လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ "list">
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း
- နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် တိုးလာ
- တုန်ယင်ခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း
- ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် တုန်လှုပ်ခြင်း<9
- မူးဝေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း
- အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များ၊ ပျို့အန်ခြင်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများAerophobia သည် အောက်ပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြစ်သည့်-
- စိုးရိမ်မှု ခံစားချက်
- ကပ်ဘေး စိတ်ကူးယဉ်များ
- ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများသည် လေယာဉ်ပျံသန်းစဉ်တွင်သာမက ခရီးအကြောင်းတွေးသည့်အခါ သို့မဟုတ် အစီအစဉ်စလုပ်သည့်အခါတွင်လည်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ aviophobia နှင့် ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများခံစားရသူများသည် "ငါဘာလို့ပျံသန်းရမှာကြောက်တာလဲ" အံ့သြဖို့မဆန်းပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းများ ကို ရှာကြည့်ရအောင်။
Photo by Nathan Moore (Pexels) Aerophobia- အကြောင်းရင်းများ
Aerophobia ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပျံသန်းနေစဉ်အတွင်း အပျက်သဘောဆောင်သည့်အပိုင်းများကို တိုက်ရိုက်တွေ့ကြုံရုံသာမကဘဲ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေကြောင်းခရီးနှင့်ပတ်သက်သည့် အပျက်သဘောဆောင်သည့်အပိုင်းများကို ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြားသိပြီးနောက် သွယ်ဝိုက်၍လည်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေပါသည်။
သင့်တွင် အဘယ်ကြောင့် phobia ရှိရသနည်း။ ပျံသန်းရန်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ပျံသန်းရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုဟာ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့လိုအပ် ရဲ့ အရင်းခံဖြစ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေကို ပြန်ခြေရာခံနိုင်ပြီး ကျွေးလိုက်တဲ့အခါ ဖိစီးမှုကြီးကြီးမားမားဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ခရီးသွားခြင်းမပြုမီ မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားချက်များ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း (ဥပမာ- အထိတ်တလန့် တိုက်ခိုက်ခြင်း)၊ ထို့နောက် ၎င်းသည် လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
စိုးရိမ်မှု ပျံသန်းခြင်းအကြောင်း နှင့် လေယာဉ်အကြောင်း ပထမအကြိမ် တစ်ယောက်တည်း လေယာဉ်စီးသည့်အခါတွင်လည်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် အများအပြားရှိပါသည်။Aerophobia မရှိရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သော်လည်း၊ ပျံသန်းခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သော လူတစ်ယောက်၏ အခြေအနေတွင် ၎င်းတို့ကို သိထားခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် မလုံလောက်နိုင်ပါ။
လေယာဉ်ဘေးကင်းရေး
လေရိုဖီးပိုးရှိသူအား အဘယ်ကြောင့် ပျံသန်းခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်သည်ကို စာရင်းပြုစုရန် လွယ်ကူပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေယာဉ်ပျက်ကျမှု ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းတဲ့အကြောင်း (နာမည်ကြီး Harvard လေ့လာမှုအရ) ဒါမှမဟုတ် လေယာဉ်ဟာ တခြားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းလမ်းတွေထက် ပိုလုံခြုံတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို ပြောပြခြင်းအားဖြင့်။
ဒါပေမယ့်၊ ကြောက်ရွံ့သောအန္တရာယ်သည် အစစ်အမှန်မဟုတ်နိုင်ကြောင်း၊ aerophobia သည် ၎င်းကိုတွေ့ကြုံခံစားဖူးသူ၏အသက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရှောင်ရန်ယန္တရားကို အစပျိုးနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကြောက်မက်ဖွယ်အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုရှိနေသည့်အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်းမျိုးကို သင်သတိပြုမိပါသည်။
ပျံသန်းခြင်းကို ကြောက်ရွံ့သောသူများသည် ဥပမာ- စီးပွားရေးခရီး သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် အားလပ်ရက်ခရီးကို စွန့်လွှတ်နိုင်သောကြောင့် အလုပ်ပြဿနာများ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးလူမှုရေးတွင် မသက်မသာခံစားရနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒီတော့ Aerophobia ကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ?
ကြောက်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီးရင်ဆိုင်ပါ
စိတ်ပညာရှင်ကိုရှာပါပျံသန်းခြင်းရဲ့ အကြောက်တရားကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ
အကြောက်လွန်ရောဂါကို ကုသရန်အတွက်၊ စိတ်ပညာကုထုံး သည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် လူနာနှင့်အတူ ပျံသန်းခြင်း၏ ကြောက်ရွံ့မှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စုံစမ်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။ဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ၊ ညွှန်ကြားထားသည့် ထိတွေ့မှုနည်းပညာများမှတစ်ဆင့် လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်၊ "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">အပန်းဖြေမှုနည်းပညာများသည် ပျံသန်းခြင်း၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တန်ပြန်တုံ့ပြန်နိုင်သည်-
- diaphragmatic အသက်ရှူခြင်း
- သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာ
- တရားထိုင်ခြင်း။
ဤနည်းပညာများကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဘာသာသင် စိတ်ပညာရှင်မှ သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အား လူနာအား စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် ပိုမို "ချက်ချင်း" ကိရိယာကို ပေးဆောင်ရန်။
ပျံသန်းခြင်းကို မကြောက်စေရန် လှည့်ကွက်များ
ဖြစ်နိုင်သော အချို့လှည့်ကွက်များ ရှိပါသည်။ လေယာဉ်နှင့်ပတ်သက်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် ချမှတ်နိုင်သည်။ ဒါတွေကတော့ ပျံသန်းရမှာကြောက်တဲ့သူတွေအတွက် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်ပါတယ်-
- ပျံသန်းရမှာကြောက်တဲ့စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ သင်တန်းတစ်ခုတက်ပါ။
- ပျံသန်းခြင်းနှင့်ရောက်ရှိခြင်းအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် အသိပေးပါ။ လေဆိပ်တွင် အချိန်မှန် check-in နှင့် လုံခြုံရေး လုပ်ငန်းများ အလျင်စလို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- လေယာဉ်ပေါ်ရှိ သင်၏ထိုင်ခုံကိုရွေးချယ်ပြီး မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်လောင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သော ပြတင်းပေါက်ထိုင်ခုံများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- စိတ်အားထက်သန်သောအချိုရည်များကို ဖယ်ရှားပြီး သက်တောင့်သက်သာဝတ်ဆင်ပါ။
- လုံခြုံရေးညွှန်ကြားချက်များကို နားထောင်ပြီး စကားပြောဆိုပါ။ လေယာဉ်ဝန်ထမ်းများထံ (လေယာဉ်အမှုထမ်းများသည် ထိတ်လန့်တကြားတိုက်ခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် ပြင်ဆင်ထားသည်။
- အခြားခရီးသည်များနှင့် စကားပြောခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊အာရုံပျံ့လွင့်သောစိတ်။
Photo by Polina Tankilevitch (Pexels) ပျံသန်းရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း- အခြားကုထုံးများ
၎င်းတို့၏အကြောက်လွန်ရောဂါအတွက် အခြားကုစားနည်းများကို ရှာဖွေနေသူများ ရှိပါသည်။ ပျံသန်းခြင်း ဥပမာ၊ Bach ပန်းများကို အားကိုးသူများ ရှိပြီး အရက်၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အခြား ပစ္စည်းများ သုံးစွဲသည့် အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ ဤ "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> benzodiazepines ကဲ့သို့သော စိတ်တက်ကြွစေသော ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ အချို့သော အမျိုးအစားများသည် ပျံသန်းခြင်း၏ အကြောက်လွန်ရောဂါသည် လူကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ထားသည့် ကိစ္စများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဝယ်ယူမှုကို ပံ့ပိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဗျူဟာများ။
ခရီးမထွက်ခင်မှာ "လေယာဉ်ကို ဖမ်းရမယ်ဆိုလို့ စိုးရိမ်စိတ်တွေ ခံစားနေရတယ်" လို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကို ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် ရေတိုနှင့်ရေရှည် နှစ်ရပ်စလုံးတွင် အထိရောက်ဆုံး ကုထုံးများကို ညွှန်ပြနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား aerophobia ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပျံသန်းရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း- အတွေ့အကြုံများနှင့် သက်သေခံချက်များ
လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်း တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားခြင်း၏အန္တရာယ်များကို ကန့်သတ်ထားပြီး ကုမ္ပဏီများသည် ပျံသန်းမှုနှင့် ၎င်းတို့၏ခရီးသည်များ၏ဘေးကင်းရေးကို အစွမ်းကုန်အာရုံစိုက်သော်လည်း အချို့သောလူများသည် ဤကြောက်လန့်မှုကိုမကျော်လွှားနိုင်ပါ။
သင်စိတ်ဝင်စားပါက၊ ပျံသန်းရန်ကြောက်တတ်သော Ben Affleck သို့မဟုတ် Sandra Bullock ကဲ့သို့သော အနုပညာရှင်များ၏ ဇာတ်လမ်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ဒုက္ခရောက်စေသည့် အကြောင်းရင်းများကို သင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။aviophobia။
Buencoco ဖြင့် phobias အတွေ့အကြုံရှိသော အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင့်ကိစ္စအတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို ရှာဖွေရန်နှင့် ပထမဆုံး အခမဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု ပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းသော မေးခွန်းလွှာကို ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
