En prosess med psykologisk terapi er selvfølgelig en av de beste måtene å følge slik at en person kan gjenopprette sitt emosjonelle og psykologiske velvære.

Hvis du lurer på hva en psykolog eller en psykolog gjør og hva som er fordelene og fordelene med psykologisk terapi på nett, her er en rekke svar som kan hjelpe deg med å avklare ideene dine.

Å følge en psykologisk terapi hos en psykolog eller psykoterapeut, kan hjelpe deg, for eksempel::

• å møte, med hjelp av en ekspert, problemer av ulike slag som påvirker dagliglivet ditt
• gjenkjenne og håndtere følelser
• finn din indre balanse
• øv deg på selvbevissthet
• overvinne øyeblikk og situasjoner dine avgjørelser

I øyeblikket vi bestemmer oss for å følge en psykoterapiplan, er det viktig å vite hvordan du velger en psykolog til å følge oss og veilede oss gjennom en indre reise av vekst og bevissthet.

Den profesjonelle psykologen vil følge en rekke "regler" som vil gjøre øktene våre effektive. I denne artikkelen vil vi fokusere på dette aspektet, hvordan det utvikler seg og hvor lenge en psykoterapiøkt varer (eller bør vare).

Sammen med Dr. Emma Lerro, psykolog og online psykoterapeut på Unobravo har spesialisert seg på kognitiv terapi-atferdsmessig, vil vi fordype oss i hele dette emnet; Hvor lenge varer en psykologtime? Vi overlater ordet til eksperten:

Hvordan forløper en psykoterapiøkt?

Hei Emma og takk for samarbeidet. Før du forteller oss hvor lenge en psykologøkt varer, vil vi gjerne at du forklarer oss i store trekk hvordan en økt med en terapeut fungerer. Å starte en psykoterapiprosess kan være vanskelig i begynnelsen, selv om det over tid avsløres en klok avgjørelse.

“Selvfølgelig, når en person henvender seg til psykoterapi for første gang, kan ideen om å starte en prosess med psykologisk terapi være full av hindringer. Å velge den psykoterapeuten som passer best for vårt tilfelle er ikke lett, ofte er folk ikke veldig klare fra begynnelsen av hva de trenger.

For å unngå dette kravet knytter Buencoco til den riktige psykoterapeuten for hver pasient, og tar hensyn til både pasientens krav og opplæringen og erfaringen til fagpersonen, slik at dette kompliserte valget blir enklere.

For å gjøre denne utvelgelsesprosessen enklere, har Buencoco utviklet et personlig spørreskjema der pasienten kan fortelle oss hva slags problemer de ønsker å behandle og hva deres preferanser er angående fagpersonen som de skal gjennomføre prosessen medterapeutisk.

Ved å analysere svarene vil tjenesten vår knytte den psykoterapeuten som passer best for ditt tilfelle, blant alle psykologene som jobber for Buencoco. Pasienten vil også kunne få tilgang til en første gratis konsultasjon hvoretter de kan bestemme om de vil fortsette med terapien og den tildelte profesjonelle”

Hvor lenge tar en økt med psykologen?

La oss nå se et aspekt som interesserer oss mye: hvor lenge varer øktene med psykologen?

«Varigheten av en psykoterapisesjon varierer avhengig av om det er:

• individuell terapi
• parterapi
• familieterapi
• terapeutiske grupper .<6

De psykologiske øktene skiller seg fra hverandre etter type og terapeutisk tilnærming som brukes. Varigheten av hver psykologisk terapisesjon vil også avhenge av de terapeutiske metodene og teknikkene som velges.”

“Hver pasient er unik, derfor vil behandlingsplanen bli skreddersydd for å sikre størst mulig effektivitet. Varigheten av hver økt med psykologen er en del av settingen terapeutiske , en essensiell "kontekst" som pasient og terapeut beveger seg innenfor, og som består av :

• stedet (med Buencoco er terapien online, så det kan gjøres via videosamtale)
• hvor mange øktermed psykologen
• varigheten av psykoterapisesjonene
• kostnadene for øktene
• typen profesjonell intervensjon
• hva vil rollene til pasienten og terapeuten.

I Buencoco, for eksempel, er kostnaden for hver økt allerede etablert før pasienten bestemmer seg for å starte terapien. Prisene til nettpsykologen kan variere noe, men prisene for tjenesten vår er transparente og rimelige:

• €34,00 for hver individuelle økt
• €44,00 for hver økt som par .”

Start reisen mot velvære i dag

‍Som vi har sett, er spørsmålet om varighet av den psykologiske sesjonen tas også opp når vi snakker om terapeutiske omgivelser. Kan du gi oss noen konkrete eksempler på hvordan ulike typer pasienter og ulike typer terapi påvirker lengden på øktene?

Individuell terapi

Hvor lang tid tar en sesjon med en psykolog varer vanligvis?

“I individuell terapi varierer varigheten av en psykologisk sesjon fra 40 til 60 minutter. Hos Buencoco varer hver enkelt økt i gjennomsnitt 50 minutter, en tidsperiode som er tilstrekkelig til å skape en dialog som lar:

• pasienten åpne seg og fritt uttrykke sine behov
• til terapeuten stimulere til refleksjon hos pasientengjennom de spesifikke teknikkene for deres terapeutiske orientering.

Hver økt er et rom hvor pasienten kan føle seg trygg og komfortabel til å snakke om problemene sine, gjennom en helbredende dialog, orientert mot å oppnå målene for pasienten.»

Parterapi og gruppeterapi

Parterapi er en nyttig veiledning for å løse problemer og konflikter som kan oppstå innenfor et parforhold. Temaene kan være svært varierte, noen av dem kan være den direkte årsaken til en parkrise. For å nevne noen:

• sjalusi
• skyldfølelse og følelsesmessig avhengighet
• problemer forårsaket av et langdistanseforhold

Hvor lenge varer en par- eller gruppeterapiøkt?

“Ved parterapi er varigheten av en økt lengre enn en individuell økt (opptil 90 minutter) , fordi terapeuten må gi plass til begge parter, slik at hver enkelt kan uttrykke følelsene sine likt»

Den samme logikken kan brukes på familieterapi og terapeutiske gruppesesjoner som, med Buencoco, varer i 90 minutter fordi det også i dette tilfellet handler om å lytte til mer enn én stemme.»

Hvor lenge varer en økt med psykologen avhengig av type terapi

Spør deg selv hvor mange minutter en økt varerPsykologisk rådgivning er normalt, spesielt hvis det er pasientens første opplevelse. Men, som du godt sier, avhenger varigheten av en psykologisk sesjon både av typen terapi (individuell, par osv.) og tilnærmingen som brukes av terapeuten. Kan du fortelle oss litt mer?

Selvfølgelig! Her er noen eksempler:

En kort strategisk terapiøkt (en tilnærming som for eksempel brukes til å behandle panikkanfall og fobier) kan vare alt fra 20 minutter til to timer.

Varigheten av en freudiansk psykoanalysesesjon er ca. 60 minutter.

De som tar i bruk den Lacanianske metoden bruker en mer variabel tid (varigheten av en psykoanalysesesjon kan være 35 minutter eller enda mindre)

En terapiøkt utført med den kognitive atferdsmessige tilnærmingen varer i 50 til 60 minutter, og det samme for de med den systemisk-relasjonelle tilnærmingen.

Tatt i betraktning det som er sagt så langt Nå er gjennomsnittlig tid for en økt kan betraktes som 50 minutter, en varighet som er tilstrekkelig til at pasienten og terapeuten har all nødvendig tid til å undersøke problemene som oppstår under konsultasjonen og sette langsiktige mål.

Hos Buencoco vi ta 50 minutter som standardtid, en varighet som våre terapeuter bekrefter som tilstrekkelig og effektivfor utvikling og oppnåelse av målene for hver økt.

Den terapeutiske alliansen

Forholdet mellom gjensidig respekt som er skaper mellom pasient og terapeut er definert som en terapeutisk allianse, en unik kobling som hele den terapeutiske prosessen støttes på. Men hvorfor er det viktig og hva har det med varigheten av en terapisesjon å gjøre?

«Den terapeutiske alliansen er basert på definisjonen av terapiens mål, men også i konstitusjonen av et bånd av gjensidig tillit som skapes mellom pasient og terapeut. Denne foreningen er bygget på tillit og respekt, essensielle elementer for suksess med terapi.

Etablering og respekt for varigheten av hver økt med psykologen garanterer pasienten et veldefinert og avgrenset trygt rom og fremfor alt, alt, tidsstyring bestemt av regler som vil tjene til å markere forskjellen mellom forholdet etablert med en profesjonell (psykologen) og det du har med en venn.

Det er mulig å gi større fleksibilitet til varigheten av sesjonen når vedkommende fagperson finner det nødvendig. Selv om modalitetene for øktene er etablert fra det første møtet, inkludert deres varighet, er det mulig at en økt kan ta litt lengre tid enn forventet. Det er imidlertid viktig at dettetidsvariasjon blir ikke normal, nettopp av årsakene som er oppført ovenfor.

Beslutningen om å starte psykologisk terapi

Sammen med Dr. Emma Lerro har vi avklart hva varigheten er. av hver økt med psykologen avhenger av, og for å avslutte utnytter vi hans tilgjengelighet litt mer og låner noen linjer fra hans profesjonelle biografi, som kan tjene som inspirasjon for de som fortsatt tviler på om de skal starte en prosess med psykologisk terapi:

“Våre tanker og atferd påvirkes både av det som skjer med oss ​​og av hvordan vi oppfatter det. Dessuten kan enhver situasjon gi seg til mer enn én tolkning: det er våre tanker som tar en viss form og retning og leder oss mot bestemte følelser og handlinger, noen ganger beveger oss bort fra velværet vi ønsker.

¿ Er det mulig å avbryte denne sløyfen og forårsake en endring som fører oss mot en tilstand av større ro? Selvfølgelig, ja, psykologisk terapi hjelper oss å gripe inn på tankene og mentale planene som genererer disse tolkningene. Min oppgave, som psykoterapeut, vil være å følge deg i denne prosessen, hjelpe deg til å bli bevisst på alt som påvirker tolkningen av dine erfaringer.»

Det er sant at fordommer om å gå til psykolog fortsettÅ være veldig sterk for noen mennesker, og de er ikke alltid lette å overvinne, heldigvis er det i dag enklere å få tilgang til psykologisk terapi, enten online eller personlig, og lar oss ombestemme oss når opplevelsen har blitt prøvd.