ڇا توھان اڪثر جاڳندا آھيو ان کان سواءِ جو اڳئين رات جو خواب ڏسڻ جي ڪا به ياد نه ايندي آھي؟

ڇا توھان جاڳندا آھيو محسوس ڪندا آھيو ته توھان جو دماغ ھڪڙو صاف سٿرو آھي جنھن جي ڪا يادگيري نه آھي جيڪو توھان گذريل رات جو خواب ڏٺو ھوندو؟

ڇا اهو ممڪن آهي ته خواب نه هجن؟ جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته ياد ناهي ته توهان جي ننڊ ۾ گذريل رات ڇا ٿيو هو، ڇا اهو مطلب آهي ته توهان واقعي خواب نه ڏٺو آهي؟

خواب ڏسڻ جو تصور هميشه پراسرار رهيو آهي. سائنسدان ۽ شمن صدين تائين خوابن جو اڀياس ڪيو آهي. اڃان تائين، انهن سڀني جا جواب نه مليا آهن ته اسان ڇا، ڇو، ۽ ڪيئن خواب ڏسون ٿا.

پوءِ، جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن توهان خواب نه ڏسندا آهيو، توهان اڪيلو نه آهيو. هي هڪ صدين جو پراڻو سوال آهي.

هن آرٽيڪل ۾، توهان ان جا جواب ڳوليندا ته ان جو اصل مطلب ڇا آهي جڏهن توهان خواب نه ڏسندا آهيو. پر، پهرين، اهو خواب ڏسڻ جي تصور ۽ اسان جي زندگيءَ ۾ ان جي اهم ڪردار کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اچو ته اندر وڃو!

خواب ڪٿان اچن ٿا؟ ؟

ان کان اڳ جو اسين ڄاڻون ته ان جو مطلب ڇا آهي جڏهن توهان خواب نه ٿا ڏسو، اچو ته سمجهون ته خواب ڪٿان اچن ٿا ۽ انهن جو مقصد.

ماهرين ۽ ننڊ جي ماهرن موجب، خواب آوازن، تصويرن جا ٽڪرا آهن. ، ۽ يادون تيز اکين جي حرڪت (REM) ننڊ جي چڪر جي مرحلي دوران.

ڪو به واضح سبب ناهي ته اسان ڇو خواب ڏسون ٿا. پر، خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ياداشت ۽ جذباتي ضابطي سان. ياداشت ۽ جذبات سان لاڳاپيل دماغ جا حصا ٺاهڻ ۾ ملوث آهنخواب.

ٻڌڻ وارا خواب توهان جي غالب خيالن ۽ جذبات جي علامت ٿي سگهن ٿا. خواب توهان جي مدد ڪن ٿا مسئلن جي ذريعي ڪم ڪرڻ، نقطن کي ڳنڍڻ ۽ مستقبل لاءِ منصوبه بندي ڪرڻ.

اسان جي سوچن ۽ جذبن تي عمل ڪرڻ تخليقيت ۽ خود علاج جي هڪ شڪل ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته خواب ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جذباتي شفا ۾ ۽ واڌارو. سمهڻ جي محققن خواب ڏسڻ جي تجربي کي هڪ نفسياتي تجربي جي برابر قرار ڏنو آهي جنهن ۾ دماغ تخليقي خيالن سان گڏ اچي ٿو ۽ معلومات جو احساس بهتر بڻائي ٿو.

خواب ڏسڻ اسان کي معلومات جي قسم ۽ مقدار ۾ توازن ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جنهن تي اسان بمباري ڪري رهيا آهيون. ڪنهن به ڏينهن. جڏهن اسان خواب ڏسندا آهيون ته دماغ ان معلومات تي عمل ڪندو آهي، ان کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي، ان کي موجوده معلومات ۾ ضم ڪري ڇڏيندو آهي، ۽ باقي توهان جي ڊگهي ۽ مختصر مدت جي ياداشت ۾ محفوظ ڪندو آهي.

ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن توهان خواب نه ڏسندا آهيو. ؟

جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو ۽ ياد نه ٿا ڪري سگهو ته توهان ڇا خواب ڏٺو آهي، توهان شايد اهو نتيجو ڪري سگهون ٿا ته توهان خواب نه ڏٺو آهي.

پر، هتي شيء آهي، اسان سڀ خواب ڏسون ٿا! خواب اسان جي ننڊ جي چڪر جو هڪ اهم ۽ ناگزير حصو آهن. خواب نه ڏسڻ ناممڪن آهي.

جڏهن توهان خواب نه ٿا ڏسو، ان جو آسان مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجن خوابن کي ياد نه ٿا ڪري سگهو. توهان واقعي خواب ڏٺو آهي؛ توهان صرف تصويرن، آوازن ۽ ياداشتن جو مادو ياد نه ٿا ڪري سگهو جيڪي توهان جا خواب ٺاهيا آهن.

ننڊ جي ماهرن جي مطابق، اسان کي هڪ رات جي ننڊ ۾ سراسري طور ڇهه خواب نظر اچن ٿا. گهڻو ڪرياسان کي سڀ پوئين رات جا خواب ياد ناهن، ۽ ان ۾ ڪو به غلط ناهي.

خواب ننڊ جي چڪر جي تيز رفتار اکين جي حرڪت واري مرحلي دوران ٿين ٿا. جڏهن اهو لڳي ٿو ته توهان ڪڏهن به خواب نه ڏٺو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي REM مرحلي ۾ خلل پئجي رهيو آهي.

ريم مرحلي دوران رڪاوٽون خراب معيار جي ننڊ جي نتيجي ۾ ٿي سگهن ٿيون، توهان کي توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ کان روڪيو جڏهن توهان جاڳندا آهيو.

توهان ان کي هن طرح ڏسي سگهو ٿا: توهان جي ننڊ ۾ ڪا به رڪاوٽ توهان جي دماغ جي توهان جي خوابن تي عمل ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿي. توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن اهي خواب مڪمل طور تي عمل نه ڪيا ويا آهن.

هتي ڪجهه عنصر آهن جيڪي توهان کي توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا:

1. ننڊ جي خرابي

ننڊ جي خرابي جهڙوڪ ننڊ جي اپني ۽ بي خوابي توهان لاءِ REM ننڊ جي مرحلي ۾ داخل ٿيڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان داخل نه ٿي رهيا آهيو ۽ REM مرحلي ۾ رهي رهيا آهيو، ته شايد توهان پنهنجي خوابن کان محروم ٿي وڃو. جيئن ته، جڏهن توهان جاڳندا آهيو، توهان اڪثر محسوس ڪندا آهيو ته توهان خواب نه ڏٺو آهي.

2. طرز زندگي جون چونڊون

شراب، ماريجوانا، ڪيفين، ۽ تمباکو پڻ جسم کي سست ڪري سگهن ٿا. ۽ دماغ جي REM مرحلي ۾ منتقل ڪرڻ جي صلاحيت. دماغ آوازن، سوچن ۽ ياداشتن کي مڪمل طور تي پروسيس نه ڪندو، ان ڪري ٿي سگهي ٿو توهان کي پنهنجا خواب ياد نه هجن.

زندگيءَ جون ٻيون عادتون جهڙوڪ ننڊ کان ڪجهه منٽ اڳ اسڪرين کي ڏسڻ توهان جي ننڊ جي معيار کي خراب ڪري سگهي ٿي.

اسڪرين کي ڏسڻ سان معلومات ٿي سگھي ٿياوور لوڊ ڪرڻ، توهان جي دماغ کي اوور ڊرائيو تي رکڻ، ۽ انهن سڀني تصويرن ۽ آوازن کي پروسيس ڪرڻ ڏکيو ۽ ڊگهو ڪرڻ.

3. ننڊ جو هڪ متضاد شيڊول

ننڊ جا ماهر هڪ ئي وقت سمهڻ ۽ جاڳڻ جي صلاح ڏين ٿا وقت هر روز.

سٺو سمهڻ جو شيڊول توهان جي سرڪيڊين تال سان ترتيب ڏئي ٿو، توهان کي REM مرحلي دوران رڪاوٽون محسوس ڪرڻ جو امڪان گهٽ بڻائي ٿو. گهٽ ننڊ ۾ خلل جو مطلب آهي ته توهان جا خواب يادگار ۽ وشد هوندا آهن.

4. دٻاءُ

دٻاءُ وڏي انداز ۾ توهان جي ننڊ جي معيار کي خراب ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي (بي خوابي).

ننڊ جي مسئلن جي نتيجي ۾ گهٽ خواب ٿي سگهن ٿا يا خوابن جي ياد ۾ مسئلا. دٻاءُ ۽ ڊپريشن پڻ ڏکوئيندڙ خوابن ۽ خوفناڪ خوابن ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

5. دماغي صحت جا مسئلا

ذهني خرابيون جهڙوڪ بائيپولر ۽ پريشاني جي خرابي اندرا جو خطرو وڌائين ٿيون. اهي خرابيون شايد رات تائين سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪن ٿيون، توهان جي مناسب ننڊ جي ضرورت کي دٻائي ڇڏين ٿيون، ۽ پهرين جاءِ تي سمهڻ ۾ به ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿيون.

ڇا خواب نه ڏسڻ ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو؟

سمهڻ جي معيار ۽ خواب هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن. جڏهن توهان کي سٺي ننڊ ايندي آهي، توهان جو جسم ۽ دماغ ڪاميابيءَ سان REM ننڊ واري مرحلي ۾ داخل ٿي ويا آهن ۽ جيستائين ضروري هجي اتي رهي.

آر اي ايم مرحلي ۾ داخل ٿيڻ ۽ رهڻ جو مطلب آهي ته توهان جي دماغ وٽ ڪافي وقت ۽ توانائي آهي.تمام ضروري معلومات کي پروسيس ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، جڏهن توهان هن مرحلي مان نڪرندا آهيو ۽ آخرڪار جاڳندا آهيو، توهان کي پنهنجن خوابن کي ياد ڪرڻ جو امڪان آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي اهو به ياد هوندو ته توهان خواب ۾ ڪيئن محسوس ڪيو.

بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ياد نه رکڻ توهان جي خوابن جو مطلب هميشه غريب ننڊ جي معيار نه آهي. توهان واقعي سٺي ننڊ ڪري سگهو ٿا، REM مرحلي ۾ ڪا به رڪاوٽ نه آهي، ۽ اڃا تائين توهان جي خوابن کي ياد نه ڪيو آهي.

اڃا تائين ڪا به سائنسي وضاحت ناهي ته اسان هميشه پنهنجن خوابن کي ياد ڇو نه ڪندا آهيون. ڇا پڪ سان اهو آهي ته خواب هميشه ٿيندا آهن ڇو ته اهو دماغ جي سرگرمي جو هڪ قدرتي حصو آهي.

پنهنجي خوابن کي ياد نه ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان دٻاء، اداس، ذهني حالت ۾ آهيو، يا خراب طرز زندگي اختيار ڪيو.

پنهنجا خواب ڪيئن ياد رکڻ جا طريقا

جيڪڏهن توهان پنهنجا خواب ياد نٿا ڪري سگهو، توهان کي پريشان نه ٿيڻ گهرجي؛ هي ڪنهن بنيادي حالت جي نشاني ناهي، ۽ توهان سان ڪا به غلطي ناهي.

پر، جيڪڏهن توهان جي 'خوابن جي گهٽتائي' مايوس ڪندڙ آهي، اتي ڪجھ قدم آهن جيڪي توهان کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاء وٺي سگهو ٿا. خواب ڏسندڙ ۽ پنهنجن خوابن کي ياد رکو.

هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• تصديقون استعمال ڪريو: سمهڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توهان خواب ڏسي سگهو ٿا ۽ انهن خوابن کي ياد ڪريو.
• پنهنجو تجربو جرنل: جرنلنگ لاءِ پنهنجي بستري جي ڀرسان هڪ قلم ۽ نوٽ بڪ رکو. جڏهن توهان جاڳندا آهيو، لکندا آهيو جيڪي توهان پنهنجي خوابن بابت ياد ڪري سگهو ٿا. پريشان نه ڪريو جيڪڏهن توهانتوهان جي خوابن جي صرف مبہم يادون آهن؛ لکو جيڪي توهان ياد ڪري سگهو ٿا.
• ٿورڙو اڳ جاڳڻ: جلدي جاڳڻ توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ جا موقعا وڌائي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي عام جاڳڻ جي وقت کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ جاڳڻ لاءِ الارم سيٽ ڪريو.
• جاڳڻ کان پهريان پاڻ کي ڪجهه منٽ ڏيو: جڏهن توهان جاڳندا، ٿورو دير ڪريو توهان جي پوئين رات جون يادون ياد ڪرڻ لاءِ بستري تي.

پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. بهتر ننڊ لاءِ هتي ڪجهه سائنس جا مددگار طريقا آهن.

1. سمهڻ کان اڳ جو معمول بڻيو

ننڊ جو هڪ غير مطابقت رکندڙ شيڊول توهان جي جسم، دماغ ۽ اعصابي نظام کي رستي تان هٽائي سگهي ٿو. REM مرحلي ۾ داخل ٿيڻ ۽ رهڻ ڏکيو آهي.

جيڪڏهن توهان بهتر معيار جي ننڊ چاهيو ٿا ۽ پنهنجن خوابن کي ياد ڪرڻ چاهيو ٿا ته، سمهڻ وقت جي معمول سان شروع ڪريو. مثال طور، توهان هڪ ڪتاب پڙهي سگهو ٿا، ڪجهه آرامده ميوزڪ ٻڌي سگهو ٿا، آرام واري خوشبوءَ کي روشن ڪري سگهو ٿا، مراقبو ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ بستري تي وڃو.

مثالي طور، توهان کي اهي سرگرميون هر روز هڪ ئي وقت ڪرڻ گهرجن. اهو توهان جي دماغ ۽ جسم کي وهڪري جي حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندو.

2. پنهنجي ماحول جو نوٽ وٺو

جنهن ماحول ۾ توهان سمهندا آهيو اهو توهان جي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو. روشن روشنيون، شور، يا ناموافق گرمي پد توهان کي پري ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ سمهڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ٿين ٿيون.

ڪجهه ماڻهو گرم ڪمري ۾ بهتر ننڊ ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٿڌو گرمي پد کي ترجيح ڏين ٿا. ٻين جي ضرورت آهيسمهڻ لاءِ پس منظر جو شور، جڏهن ته ٻيا ماڻهو صرف خاموش ڪمري ۾ سمهي سگهن ٿا. پنهنجي ماحول کي ترتيب ڏيو جيستائين توهان اهو ڳوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي معياري ننڊ جي مقصد کي سهارو ڏئي ٿو.

3. ڪوشش ڪريو ارومٿراپي

ڪجهه خوشبو توهان جي دماغ ۽ جسم کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان کي بهتر ننڊ جو تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. . ارومٿراپسٽن جي مطابق، ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجھ سٺيون خوشبوءِ آھن ليوينڈر، لوبان، ڪيمومائل، ڪلري سيج، ۽ گلاب. سمهڻ کان اڳ.

غيرصحتمند ڀاڄين، ضرورت کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر کان پاسو ڪريو ڇو ته اهي هاضمي جي نظام کي خراب ٿيڻ ۽ جذب ٿيڻ ۾ گهڻي وقت وٺن ٿا.

بدهضمي يا سست هضمي توهان جي ننڊ جي معيار کي خراب ڪري سگهي ٿي جيئن توهان جو جسم وڙهڻ يا اڏامڻ واري موڊ ۾ آهي جيئن اهو کاڌو هضم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

پر بکيو بستري تي نه وڃو. سمهڻ وقت هڪ صحتمند ناشتو وٺو پنهنجي جسم ۽ دماغ کي اها توانائي ڏيڻ لاءِ جيڪا خوابن جي ٺهڻ لاءِ گهربل هجي.

5. بهتر طرز زندگي اختيار ڪريو

توهان جي ذهن ۽ جسم کي آرام ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو مراقبو آهي. ڪاميابي سان غور ڪرڻ لاءِ توهان کي روحاني گرو ٿيڻ جي ضرورت ناهي؛ هي سرگرمي توهان جو گهڻو وقت نه وٺندي — جيترو وڌيڪ آرام سان ۽ پنهنجي پاڻ سان مطابقت ۾، اوترو بهتر ننڊ جو معيار توهان باقاعدگي سان لطف اندوز ٿيندا.

رات جو پنهنجي اسڪرين وقت کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثالي طور، توهان کي بند ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي ٽي وي، ليپ ٽاپ، ٽيبليٽ، ۽ سيل فونن کان هڪ ڪلاڪ اڳ بستري کان پري وڃڻ گهرجي. هيڊجيٽل معلومات اوورلوڊ کي روڪي ٿو، تنهنڪري توهان آساني سان ننڊ جي چڪر جي REM مرحلي ۾ داخل ٿي سگهو ٿا.

آخر ۾، باقاعده ورزش ننڊ جي معيار ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. ورزش ذیابيطس، موهپا ۽ دٻاءُ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي، جنهن سان توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ بهتر ننڊ اچي ٿي.

جڏهن توهان اڪثر جاڳندا آهيو ۽ پنهنجا خواب ياد نٿا ڪري سگهو، توهان حيران ٿي سگهو ٿا: جڏهن توهان خواب نه ٿا ڏسو ته ان جو مطلب ڇا آهي؟

اسان سڀ خواب ڏسندا آهيون؛ خواب ڏسڻ ننڊ جي چڪر جو هڪ قدرتي ۽ ناگزير حصو آهي. خواب ننڊ جي چڪر جي REM مرحلي ۾ ٿين ٿا، جنهن دوران اسان کي ڇهه خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجي خوابن کي ياد ڪرڻ کان سواءِ جاڳندا آهيو، ته ان جو سادو مطلب اهو آهي ته توهان جي REM چڪر ۾ خلل پئجي ويو، توهان کي روڪڻ توهان جي خوابن کي ياد ڪرڻ کان.

تنهنڪري، اهو ايترو گهڻو ناهي ته توهان خواب نه ڏٺو آهي. اهو صرف اهو آهي ته توهان پنهنجن خوابن کي ياد نٿا ڪري سگهو! سٺي خبر اها آهي ته توهان جي خوابن کي ياد نه رکڻ سان توهان جي خوشحالي تي منفي اثر نه پوندو.

انهي سان گڏ، توهان جي خوابن کي ياد نه رکڻ جو هميشه اهو مطلب ناهي ته توهان وٽ خراب ننڊ جي معيار يا بنيادي صحت جي حالت آهي. ڪڏهن ڪڏهن پنهنجن خوابن کي ياد نه ڪرڻ عام ڳالهه آهي ۽ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

اڃا به، توهان کي پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪرڻ گهرجي. مراقبي ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، صحتمند طرز زندگي جو انتخاب ڪرڻ، ۽ سمهڻ جي معمول کي برقرار رکڻ صحيح رخ ۾ قدم آهن.