Vsi smo sposobni čutiti, toda ali smo sposobni prepoznati čustva in jih ustrezno izraziti?

V tem prispevku govorimo o aleksitimija znan tudi kot čustvena nepismenost .

Kaj je aleksitimija?

Oglejmo si pomen besede aleksitimija. Etimologija besede je grška in izhaja iz a- odsotnost, lexis- jezik, thymos- čustva, torej, aleksitimija dobesedno pomeni "pomanjkanje besed za izražanje čustev".

Nato, kaj je aleksitimija? Izraz označuje težave pri dostopu do lastnega čustvenega sveta in prepoznavanju čustev pri drugih in pri sebi. .

Za psihologijo, aleksitimija ni sama po sebi patologija (ki ga v DSM-5 ni), vendar predstavlja način bivanja, ki ga je mogoče povezati z različnimi psihofizičnimi težavami.

Aleksitimija in čustva

Osebe z aleksitimija Niso "brezčutna in brezčutna" bitja. Pravzaprav namesto o odsotnosti čustev govorimo o ne znajo prepoznati čustev in jih ne znajo izraziti.

Ljudje z aleksitimijo zaznavajo čustva, vendar se niso naučili ubesediti svojega čustvenega sveta, zato ga včasih štejejo za neuporabnega ali slabost.

Aleksitimija v primerjavi z anaftalmijo

Anaftalmije ne smemo zamenjati z aleksitimijo; medtem ko oseba z anaftalmijo ne more čutiti čustev. Ljudje z aleksitimijo ne prepoznajo čustev in jih ne znajo izraziti.

Značilnosti osebe z aleksitimijo

Kaj čuti oseba z aleksitimijo? Oseba z visoko stopnjo aleksitimije doživlja veliko psihično trpljenje zaradi nerazumevanja čustev in težav pri njihovem izražanju Aleksitimija prinaša nekatere od teh simptomov:

• Težave pri prepoznavanju in opisovanju čustev.
• nenadni izbruhi močnih čustev, kot sta jeza ali strah.
• Nezmožnost povezovanja notranjih dogodkov s konkretnimi situacijami, ki jih povzročajo, npr. aleksitimna oseba bo običajno podrobno opisala prepir z ljubljeno osebo, vendar ne bo mogla izraziti svojih čustev.
• Težave pri razlikovanju subjektivnih čustvenih stanj od somatskih komponent, ki jih sproži čustvo. Čustva se večinoma izražajo prek fiziološke komponente.
• Slaba domišljija in sanjski procesi.
• Kognitivni slog, usmerjen v realnost: ljudje z aleksitimijo se osredotočajo na vse, kar je zunanje psihičnemu življenju, kažejo racionalno razmišljanje in slabe sposobnosti introspekcije.

‍ Povezanost z drugimi psihološkimi motnjami

Oseba z aleksitimijo pogosteje kaže psihosomatske motnje in je bolj nagnjena k odvisnostim ali anksioznosti. Poleg tega obstajajo nekatere pogoste korelacije:

• aleksitimija in motnje hranjenja;
• aleksitimija in depresija;
• aleksitimija in posttravmatska stresna motnja.

Aleksitimija, ki je bila sprva mišljena kot posebna značilnost psihosomatskih bolezni, danes velja za nespecifično nagnjenost k različnim telesnim in psihološkim motnjam, za katere je značilna čustvena anestezija.

Aleksitimijo lahko najdemo tudi pri osebnostnih motnjah. (na primer, obstaja povezava med aleksitimijo in narcizmom, kar je bilo dokazano s študijo, v kateri so pri osebah z narcistično motnjo opazili omejeno sposobnost razumevanja vzrokov lastnih čustvenih stanj). in med oblikami avtizma, lahko najdemo pri osebah z Aspergerjevim sindromom.

Možni vzroki za aleksitimijo

Zakaj ljudje trpijo za aleksitimijo? Vzroki za aleksitimijo je mogoče najti v odnosu z referenčnimi osebami v otroštvu, od katerega je odvisen velik del psihoafektivnega razvoja vsake osebe.

Velikokrat, aleksitimija se pojavi kot odziv na družinsko okolje, v katerem ni ustreznega čustvenega odnosa Otrok mora biti sposoben razviti miselne sposobnosti, potrebne za prepoznavanje in uravnavanje lastnih čustvenih stanj. Težave, kot so

• pripadnost družini, v kateri je malo prostora za čustveno izražanje.
• Ločitev od staršev.
• Travmatične epizode.
• Čustvene pomanjkljivosti.

Te težave lahko negativno vplivajo na sposobnost razumevanja in sporočanja čustvenih stanj.

Terapija pomaga pri prepoznavanju in obvladovanju čustev.

Ali so ljudje z aleksitimijo čustveno nepismeni ‍?

Kot smo povedali na začetku, je aleksitimija znana tudi kot "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatija in manifestacija določene čustvene odmaknjenosti. Čustveni analfabet bo na primer rekel, da do nikogar ne goji čustev. Poleg tega lahko postavlja vprašanja, kot so ta:

• Zakaj ne morem jokati?
• Zakaj ne morem imeti čustev?

Psihoanalitik in esejist U. Galimberti je prav tako govoril o čustveni nepismenosti v Zaskrbljujoč gost Razmišljanja obeh avtorjev so zanimiva glede odnosa do tehnologije, tako zelo, da lahko govorimo o "digitalna aleksitimija .

Digitalna tehnologija in uporaba družbenih medijev sta še povečali pomanjkanje empatije med ljudmi in povzročili neprekinjen pretok informacij, ki po eni strani zmanjšuje zaviranje, po drugi strani pa lahko močno ogrozi sposobnost prepoznavanja in obvladovanja čustev.

Posledice aleksitimije na odnose

Kako oseba z aleksitimijo ljubi? Nezmožnost prepoznavanja, prepoznavanja in izražanja čustev ima lahko posledice za odnose, ki jih oseba z boleznijo vzpostavi.

Nezmožnost samoregulacije čustev lahko privede do težav v odnosih, saj je težko izraziti čustva in jih ločiti od telesnih občutkov.

Med aleksitimijo, ljubeznijo in spolnostjo obstaja močna povezava. po podatkih ene od raziskav ljudje z visoko stopnjo aleksitimije lažje doživljajo spolne motnje, kot so težave z erekcijo ali vzburjenostjo.

Raziskave o aleksitimiji in ljubezni, ki jih je opravila skupina raziskovalcev z Univerze Missouri-Columbia, kažejo, da je "večja aleksitimija povezana z večjo osamljenostjo, ki je napovedovala manjšo intimno komunikacijo in je bila povezana s slabšo kakovostjo zakonske zveze".

Samo nekaj klikov, da najdete pomoč, ki jo iščete

Test aleksitimije

Obstaja več test za ocenjevanje in zdravljenje aleksitimije Najbolj razširjena je Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psihometrična lestvica za samoocenjevanje, ki vsebuje 20 vprašanj za ugotavljanje prisotnosti treh značilnosti, ki veljajo za osnovo motnje:

• Težave pri prepoznavanju čustev.
• Težave pri opisovanju čustev drugih ljudi.
• Mišljenje skoraj nikoli ni usmerjeno k lastnim endopsihičnim procesom, temveč večinoma k zunanjim.

Na tej lestvici manjka pomemben element, ki je značilen za osebe z aleksitimijo: sposobnost predstavljanja. Zato obstaja drugi test, ki ga je razvila ista skupina raziskovalcev, tako imenovani test TSIA za aleksitimijo (Toronto Structured Interview for Alexithymia), sestavljen iz 24 vprašanj, po 6 za vsak vidik aleksitimije:

• Težave pri prepoznavanju čustev (DIF).
• Težave pri opisovanju čustev (FDD).
• V prihodnost usmerjeno razmišljanje (EOT).
• Domišljijski procesi (IMP).

Kako se zdravi aleksitimija? ‍

Redko se zgodi, da se oseba z aleksitimijo zaveda svojih težav in zato zaprosi za pomoč. Pogosto se te osebe odločijo za obisk psihologa, ko se pojavijo druge, bolj invalidne težave, s katerimi je povezana aleksitimija.

Psihološka terapija za zdravljenje aleksitimije lahko temelji na čustveni vzgoji, izvajanju empatije in negovanju odnosov.

Pomembno je tudi delo, ki povezuje aleksitimijo in mentalizacijo, ki deluje na kognitivne sposobnosti osebe. Vrste psihoterapije, ki so se izkazale za učinkovite pri zdravljenju aleksitimije, vključujejo terapijo na podlagi mentalizacije (MBT) in kognitivno vedenjsko terapijo.

Pri Buencocucu je prvo kognitivno svetovanje brezplačno, zato če prepoznate katerega od teh simptomov in razmišljate, da bi zaprosili za pomoč, izpolnite naš vprašalnik in dodelili vas bomo najprimernejšemu spletnemu psihologu za vas.