Barcha odamlar his qilish qobiliyatiga ega, ammo biz hammamiz his-tuyg'ularni tan olish va ularni to'g'ri ifodalash qobiliyatiga egamizmi?

Ushbu blog postida biz aleksitimiya haqida gapiramiz. emotsional savodsizlik .

Aleksitimiya nima?

Aleksitimiyaning ma'nosini ko'rib chiqamiz. Bu so'zning etimologiyasi yunoncha bo'lib, a- yo'qligi, leksiksi- til, timos- emotsiyalar so'zlaridan olingan, shuning uchun aleksitimiya tom ma'noda "his-tuyg'ularni ifodalash uchun so'zlarning yo'qligi" degan ma'noni anglatadi.

Xo'sh, aleksitimiya nima? Bu atama o'z hissiy dunyosiga kirish va boshqa odamlardagi va o'z-o'zidan his-tuyg'ularni aniqlashdagi qiyinchilikni bildiradi .

Psixologiya uchun aleksitimiya o'z-o'zidan patologiya emas (u DSM-5da mavjud emas), balki u bilan bog'lanishi mumkin bo'lgan mavjudot usulini ifodalaydi. turli xil psixofizik noqulayliklar.

Aleksitimiya va his-tuyg'ular

aleksitimiya bo'lgan odamlar "hissiyotsiz va hissiyotsiz" mavjudotlar emas. Darhaqiqat, biz his-tuyg'ularning yo'qligidan ko'ra ko'proq his-tuyg'ularni qanday tan olishni bilmaslik va his-tuyg'ularni ifoda eta olmaslik haqida gapiramiz.

Aleksitimiya bilan og'riganlar his-tuyg'uni idrok etadilar, lekin sezmaydilar. o'zining hissiy dunyosiga so'z qo'yishni o'rgandi, ba'zan uni foydasiz yoki zaif deb hisoblaydi.

Aleksitimiyaga qarshianafektivlik

Affektivlikni aleksitimiya bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Anafektivligi bo'lgan odamda his-tuyg'ularni his qila olmaydigan bo'lsa , aleksitimiya bilan og'rigan odamlar his-tuyg'ularni tan olmaydilar va his-tuyg'ularini qanday ifoda etishni bilishmaydi.

Aleksitimiya bilan og'rigan odamning xususiyatlari

Aleksitimiya bilan og'rigan odam nimani his qiladi? Aleksitimiya darajasi yuqori bo'lgan odam o'z his-tuyg'ularini tushunmaslik va ularni ifodalashda qiyinchilik tufayli katta psixologik azob-uqubatlarni boshdan kechiradi . Aleksitimiya o'zi bilan quyidagi alomatlardan ba'zilarini olib keladi:

• This-tuyg'ularni aniqlash va tasvirlashda qiyinchilik.
• G'azab yoki qo'rquv kabi kuchli his-tuyg'ularning to'satdan portlashi.
• O'zaro munosabat bildira olmaslik. ularni keltirib chiqaradigan muayyan vaziyatlar bilan ichki hodisalar. Misol uchun: aleksitimik odam yaqin kishi bilan bo'lgan janjalni batafsil aytib berishga moyil bo'ladi, lekin o'z his-tuyg'ularini ifoda eta olmaydi.
• Sub'ektiv emotsional holatlarni hissiyot qo'zg'atadigan somatik komponentlardan farqlashda qiyinchilik. Tuyg'ular asosan fiziologik komponent orqali ifodalanadi.
• Tasavvur va orzu jarayonlarining qashshoqligi.
• Haqiqatga yo'naltirilgan kognitiv uslub: aleksitimiya bilan og'rigan odamlar hamma narsaga e'tibor qaratadilar.ruhiy hayotdan tashqari, oqilona fikrlash va zaif introspektsiya qobiliyatlarini namoyon qiladi.

‍ Boshqa psixologik kasalliklar bilan o'zaro bog'liqlik

Aleksitimiya bilan og'rigan odam ko'proq tez-tez psixosomatik kasalliklar bilan namoyon bo'ladi. va giyohvandlik yoki tashvishga ko'proq moyil bo'ladi. Bundan tashqari, ba'zi umumiy o'zaro bog'liqliklar mavjud:

• aleksitemiya va ovqatlanish buzilishi;
• aleksitemiya va depressiya;
• aleksitimiya va travmadan keyingi stress buzilishi
.

Aleksitimiya dastlab psixosomatik kasalliklarning o'ziga xos xususiyati deb hisoblangan. Bugungi kunda, aksincha, hissiy behushlik bilan tavsiflangan jismoniy va ruhiy turli xil kasalliklarga o'ziga xos bo'lmagan moyillik mavjud deb hisoblanadi.

Aleksitimiya shaxsning buzilishida ham kuzatilishi mumkin (masalan, aleksitimiya va narsisizm o'rtasida bog'liqlik mavjud bo'lib, u narsisistik buzilishi bo'lgan odamlarda o'z hissiy holatlarining sabablarini tushunish cheklangan qobiliyatini aniqlagan tadqiqot tomonidan hujjatlashtirilgan) va autizm shakllari orasida , Asperger sindromi bo'lgan odamlarda topilishi mumkin.

Aleksitimiyaning mumkin bo'lgan sabablari

Nega sizda aleksitimiya bor? Aleksitimiya sabablarini odamlar bilan munosabatlarda topish mumkinHar bir insonning psixo-affektiv rivojlanishining katta qismi bog'liq bo'lgan bolalik davridagi ma'lumot.

Ko'p marta aleksitimiya adekvat ta'sirchan munosabatlar mavjud bo'lmagan oilaviy kontekstga javob sifatida yuzaga keladi bu bolaga o'z hissiy holatini tan olish va o'zgartirish uchun foydali aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga imkon beradi. Quyidagi kabi muammolar:

• Emotsiyani ifodalash uchun kam joy bo'lgan oilaga tegishli bo'lish.
• Ota-onadan ajralish.
• Travmatik epizodlar.
• Emosional nuqsonlar.

Bu muammolar insonning hissiy holatlarini tushunish va muloqot qilish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Terapiya hissiyotlarni aniqlash va boshqarishga yordam beradi

Aleksitimiya bilan og'rigan odamlar hissiy jihatdan savodsizmi? ‍

Boshida aytganimizdek, aleksitimiya "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatiya va ma'lum bir hissiy ajralishning namoyon bo'lishi sifatida ham tanilgan. . Hissiy savodsiz odam, masalan, u hech kimga hech narsa his qilmasligini aytadi. Shuningdek, siz o'zingizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Nega men yig'lay olmayman?
• Nega menda his-tuyg'ular bo'lmaydi?

Psixoanalitik va esseist U.Galimberti ham Mehmonda hissiy savodsizlik haqida gapirdi.bezovta qiluvchi . Ikkala muallifning fikr-mulohazalari texnologiya bilan munosabatlarga nisbatan qiziqarli, shuning uchun biz “raqamli aleksitimiya” haqida gapirishimiz mumkin.

Raqamli texnologiya va ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish keskinlashdi. odamlar o'rtasidagi hamdardlikning yo'qligi doimiy ma'lumot oqimini keltirib chiqaradi, bu esa, agar bir tomondan kamroq tormozlanishga olib keladigan bo'lsa, ikkinchi tomondan, his-tuyg'ularni tanib olish va boshqarish qobiliyatini chuqur pasaytirishi mumkin.

Aleksitimiyaning munosabatlardagi oqibatlari

Aleksitimiya bilan og'rigan odam qanday sevadi? O'z his-tuyg'ularini aniqlash, tan olish va og'zaki ifoda eta olmaslik, bundan aziyat chekayotgan odam tomonidan o'rnatilgan munosabatlarda oqibatlarga olib kelishi mumkin.

O'z his-tuyg'ularini o'z-o'zini tartibga sola olmaslik munosabatlardagi muammolarga olib kelishi mumkin. his-tuyg'ularni ifodalash va ularni jismoniy hislardan ajratish qiyinligi tufayli.

Aleksitimiya, sevgi va jinsiy aloqa o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Tadqiqotga ko'ra, aleksitimiya darajasi yuqori bo'lgan odamlar jinsiy buzilishlarni, masalan, erektsiya yoki qo'zg'alish muammolarini osonroq boshdan kechirishadi.

Missuri-Kolumbiya universiteti tadqiqotchilari guruhi tomonidan olib borilgan aleksitimiya va sevgi bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "kattaroqaleksitimiya ko'proq yolg'izlik bilan bog'liq bo'lib, u kamroq intim aloqani bashorat qilgan va nikoh sifatining pastligi bilan bog'liq edi.”

Siz izlayotgan yordamni topish uchun bir necha marta bosing

Aleksitimiya testi

Aleksitimiyani baholash va davolash uchun bir nechta testlar mavjud. Eng keng tarqalgani Toronto aleksitimiya shkalasi (TAS-20), o'z-o'zini baholash uchun psixometrik shkala bo'lib, buzilishning asosi deb hisoblangan uchta xususiyat mavjudligini aniqlash uchun 20 ta savolni o'z ichiga oladi:

• Tuyg'ularni aniqlashda qiyinchilik.
• Boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tasvirlashda qiyinchilik.
• Fikrlar deyarli hech qachon o'zlarining endopsixik jarayonlariga yo'naltirilmagan, lekin asosan tashqariga qaratilgan.

Bu shkalada baholash uchun muhim element yo'q va bu aleksitimiya bilan og'rigan odamlarni tavsiflaydi: tasavvur qilish qobiliyati. Shu sababli, xuddi shu tadqiqotchilar guruhi tomonidan ishlab chiqilgan ikkinchi test mavjud, aleksitimiya uchun TSIA testi (Aleksitemiya uchun Toronto Structured Interview) 24 ta savoldan iborat bo'lib, aleksitimiyaning har bir jihati uchun 6 tadan iborat:

• Tuyg'ularni aniqlashda qiyinchilik (DIF).
• Tuyg'ularni tasvirlashda qiyinchilik (DDF).
• Tashqi yo'naltirilgan fikrlash (EOT).
• Tasavvur jarayonlari (IMP) .

Qandaysizaleksitimiyani davolash kerakmi? Aleksitimiya bilan og'rigan odam o'z qiyinchiliklarini bilishi va shuning uchun yordam so'rashi kamdan-kam uchraydi. Ko'pincha, bu odamlar aleksitimiya bilan bog'liq bo'lgan boshqa ko'proq nogironlik shikoyatlari paydo bo'lganda psixologga borishga qaror qilishadi.

Aleksitimiyani davolash uchun psixologik terapiya hissiy tarbiya, empatiyani mashq qilish va munosabatlarga g'amxo'rlik qilishga asoslangan bo'lishi mumkin.

Aleksitimiya va shaxsning kognitiv qobiliyatiga ta'sir qiluvchi mentalizatsiyani bog'laydigan ish ham muhimdir. Aleksitimiyani davolashda samarali ekanligi isbotlangan psixoterapiya turlari orasida mentalizatsiyaga asoslangan terapiya (MBT) va kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi mavjud.

Buenkokoda birinchi kognitiv maslahat bepul, shuning uchun agar siz ushbu alomatlardan birini topsangiz va yordam so'rashni o'ylayotgan bo'lsangiz, bizning so'rovnomamizni oling va biz sizga eng mos onlayn psixologni tayinlaymiz.