Pertsona guztiek dute sentitzeko gaitasuna, baina denok al dugu sentimenduak ezagutzeko eta egoki adierazteko gaitasuna?

Blog-eko argitalpen honetan alexitimia ri buruz hitz egiten dugu, izenez ere ezaguna. analfabetismo emozionala .

Zer da alexitimia?

Ikus dezagun alexitimiaren esanahia. Hitzaren etimologia grekoa da eta a- absentzia, lexi- hizkera, timo-emozioetatik dator, beraz, alexitimia literalki “emozioak adierazteko hitzik eza” esan nahi du.

Beraz, zer da alexitimia? Terminoak adierazten du norberaren mundu emozionalera sartzeko eta emozioak identifikatzeko beste pertsonengan eta norberarengan zailtasuna.

Psikologiarako, alexitimia ez da berez patologia bat (ez dago DSM-5ean) baina konektatu daitekeen izateko modu bat adierazten du. hainbat ondoeza psikofisiko.

Alexitimia eta emozioak

alexitimia duten pertsonak ez dira "sentimendurik gabeko eta emoziorik gabeko" izakiak. Izan ere, emoziorik eza baino gehiago, emozioak ezagutzen ez jakiteaz eta sentimenduak adierazteko gai ez izateaz ari gara.

Alexitimia dutenek emozioa hautematen dute, baina ez dute. bere mundu emozionalari hitzak jartzen ikasi zuen, batzuetan alferrikakoa edo ahuleziatzat hartuta.

Alexitimia versusanafektibitatea

Anafektibitatea ez da nahastu behar alexitimiarekin. Afektibitatea duen pertsonak emozioak sentitzeko ezintasuna duen bitartean , alexitimia duten pertsonek ez dituzte emozioak ezagutzen eta ez dakite sentimenduak nola adierazi.

Alexitimia duen pertsona baten ezaugarriak

Zer sentitzen du alexitimia duen pertsona batek? Alexitimia maila altua duen pertsonak sufrimendu psikologiko handia jasaten du bere emozioak ez ulertzeagatik eta horiek adierazteko zailtasunagatik . Alexitimiak sintoma hauetako batzuk dakartza berekin:

• Emozioak identifikatzeko eta deskribatzeko zailtasunak.
• Haserrea edo beldurra bezalako emozio bizien bat-bateko agerraldiak.
• Erlazionatzeko ezintasuna. barne-gertaerak sortzen dituzten egoera zehatzekin. Adibidez: pertsona alexitimiko batek maite duen batekin borroka bat xehetasun handiz kontatzeko joera izango du, baina ezin izango ditu bere emozioak adierazi.
• Zailtasuna emozio-egoera subjektiboak emozioak eragindako osagai somatikoetatik bereizteko. Emozioak osagai fisiologikoaren bidez adierazten dira batez ere.
• Irudimen- eta amets-prozesuen pobrezia.
• Errealitatera bideratutako estilo kognitiboa: alexitimia duten pertsonak denetara bideratzen dira.Bizitza psikikotik kanpokoa, pentsamendu arrazionala eta introspekzio trebetasun eskasak erakusten ditu.

‍ Beste nahaste psikologikoekin erlazioa

Alexitimia duen pertsonak nahaste psikosomatiko handiagoak izaten ditu maiz. eta menpekotasuna edo antsietatea izateko joera handiagoa du. Horrez gain, korrelazio arrunt batzuk daude:

• alexitimia eta elikadura-nahasteak;
• alexitimia eta depresioa;
• alexitimia eta trauma-ondoko estresaren nahastea.

Alexitimia hasiera batean gaixotasun psikosomatikoen ezaugarri espezifikoa zela uste zen. Gaur egun, aitzitik, anestesia emozionalaren ezaugarri diren hainbat nahasteetarako joera ez-espezifikoa dagoela uste da.

Nortasunaren nahasteetan ere aurki daiteke alexitimia (adibidez, alexitimiaren eta nartzisismoaren arteko lotura dago, zeina nahaste nartzisista duten pertsonengan norberaren egoera emozionalen kausak ulertzeko gaitasun mugatua aurkitu duen ikerketa batek dokumentatu duena) eta, autismo formen artean , Asperger sindromea duten pertsonengan aurki daiteke.

Alexitimiaren arrazoi posibleak

Zergatik duzu alexitimia? Alexitimiaren kausak pertsonekiko harremanean aurki daitezkeerreferentzia haurtzaroan, zeinaren mende baitago pertsona bakoitzaren garapen psiko-afektiboaren zati handi bat.

Askotan, alexitimia harreman afektibo egokirik ez dagoen familia-testuinguru baten erantzun gisa sortzen da , haurrak bere egoera emozionalak ezagutzeko eta modulatzeko gaitasun mentalizatzaile erabilgarriak garatzeko aukera ematen diona. Arazoak, esaterako:

• Emozio-adierazpenerako leku gutxi dagoen familia-unitate bateko kide izatea.
• Gurasoengandik bereiztea.
• Pasaldi traumatikoak.
• Defizit emozionalak.

Arazo hauek norberaren egoera emozionalak ulertzeko eta komunikatzeko gaitasunean eragin kaltegarriak izan ditzakete.

Terapiak emozioak identifikatzen eta kudeatzen laguntzen du

Alexitimia duten pertsonak emozionalki analfabetoak al dira? ‍

Hasieran esan dugun bezala, alexitimia "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">enpatia eta nolabaiteko urruntze emozional baten agerpena ere ezagutzen da. . Analfabeto emozional batek esango du, adibidez, ez duela ezer sentitzen inorentzat. Gainera, baliteke zure buruari honelako galdera batzuk egitea:

• Zergatik ezin dut negar egin?
• Zergatik ezin dut sentimendurik izan?

U. Galimberti psikoanalista eta saiakeragileak analfabetismo emozionalaz ere mintzatu da Gonbidatua.kezkagarria . Bi autoreen hausnarketak interesgarriak dira teknologiarekin duen harremanari dagokionez, hainbeste non “alexitimia digitala” z hitz egin dezakegu.

Teknologia digitala eta sare sozialen erabilera areagotu egin da. pertsonen arteko enpatia falta etengabeko informazio-jarioa sortzeko, eta, batetik, inhibizio gutxiago eragiten badu, bestetik, emozioak ezagutzeko eta kudeatzeko gaitasuna sakonki murriztu dezake.

Alexitimiaren ondorioak harremanetan

Nola maite du alexitimia duen pertsona batek? Norbere emozioak identifikatu, ezagutu eta hitzez adierazteko ezintasunak pairatzen duen pertsonak ezartzen dituen harremanetan ondorioak izan ditzake.

Norbere emozioak autoerregulatzeko ezintasunak harremanean arazoak sor ditzake. sentimenduak adierazteko eta sentsazio fisikoetatik bereizteko zailtasunagatik.

Korelazio handia dago alexitimiaren, maitasunaren eta sexuaren artean. Ikerketa baten arabera, alexitimia maila altua duten pertsonek errazago jasaten dituzte sexu-nahasteak, hala nola muntatzeko zailtasunak edo kitzikapen arazoak.

Alexitimia eta maitasunari buruzko ikerketak, Missouri-Columbiako Unibertsitateko ikertzaile-talde batek egindakoak esaterako, “handiagoaalexitimia bakardade handiagoarekin lotzen zen, komunikazio intimo gutxiago iragartzen zuen eta ezkontza-kalitate baxuagoarekin erlazionatuta zegoen.”

Klik gutxi batzuk bilatzen duzun laguntza aurkitzeko

Alexitimia proba

Hainbat proba daude alexitimia ebaluatzeko eta tratatzeko . Gehien erabiltzen dena Toronto Alexithymia Scale (TAS-20) da, nahastearen oinarritzat hartzen diren hiru ezaugarrien presentzia zehazteko 20 galdera biltzen dituen autoebaluazio-eskala psikometrikoa:

• Sentimenduak identifikatzeko zailtasunak.
• Beste pertsonen sentimenduak deskribatzeko zailtasunak.
• Pentsamenduak ia inoiz ez beren prozesu endopsikikoetara bideratuak, batez ere kanporantz.

Hau eskalak balioesteko elementu garrantzitsu bat falta du eta alexitimia duten pertsonak ezaugarritzen dituena: imajinatzeko gaitasuna. Hori dela eta, bigarren proba bat dago, ikertzaile talde berak garatutakoa, alexitimiarako TSIA test deritzona (Toronto Structured Interview for Alexitymia) 24 galderaz osatua, 6 alexitimiaren alderdi bakoitzeko:

• Sentimenduak identifikatzeko zailtasuna (DIF).
• Sentimenduak deskribatzeko zailtasuna (DDF).
• Kanporako orientatutako pentsamendua (EOT).
• Imaginative Processes (IMP) .

Zer moduzalexitimia tratatu? ‍

Arraroa da alexitimia duen pertsona batek bere zailtasunez jabetzea eta horregatik laguntza eskatzea. Askotan, pertsona horiek psikologoarengana joatea erabakitzen dute beste kexa desgaigarriagoak agertzen direnean, eta horrekin erlazionatuta dago alexitimia.

Alexitimia tratatzeko terapia psikologikoa hezkuntza emozionala, enpatia ariketan eta harremanen zaintzan oinarritu daiteke.

Alexitimia eta pertsonaren gaitasun kognitiboan eragiten duen mentalizazioa lotzen dituen lana ere garrantzitsua da. Alexitimia tratatzeko eraginkorrak direla frogatu den psikoterapia motak, besteak beste, mentalizazioan oinarritutako terapia (MBT) eta jokabide-terapia kognitiboa dira.

Buencoco-n, lehen kontsulta kognitiboa doakoa da, beraz, sintoma hauetakoren bat antzematen baduzu eta laguntza eskatzea pentsatzen baduzu, erantzun gure galdetegia eta zuretzako online psikologo egokiena esleituko dizugu.