مەزمۇن جەدۋىلى
ئالدىنقى كۈنى كەچتە چۈش كۆرگەنلىكىڭىزنى ئەسلىيەلمەي دائىم ئويغىنىپ كېتەمسىز؟
چۈش كۆرمەسلىك مۇمكىنمۇ؟ تۈنۈگۈن كەچتە ئۇيقۇڭىزدا يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئېسىڭىزدە تۇتمىغاندا ئويغانغىنىڭىزدا ، بۇ ھەقىقەتەن چۈش كۆرمىگەنلىكىڭىزدىن دېرەك بېرەمدۇ؟
چۈش كۆرۈش ئۇقۇمى ئىزچىل سىرلىق بولۇپ كەلدى. ئالىملار ۋە شامانلار نەچچە ئەسىردىن بۇيان چۈشنى تەتقىق قىلدى. شۇنداقتىمۇ ، ئۇلار نېمە ، نېمە ئۈچۈن ، قانداق چۈش كۆرىدىغانلىقىمىزنىڭ بارلىق جاۋابلىرىنى تاپالمىدى.
شۇڭا ، ئەگەر چۈش كۆرمىگەندە ئۇنىڭ مەنىسى ھەققىدە ئويلىنىۋاتقان بولسىڭىز ، يالغۇز ئەمەس. بۇ بىر ئەسىرلىك سوئال.
بۇ ماقالىدە ، چۈش كۆرمىگەندە ئۇنىڭ ھەقىقىي مەنىسىنىڭ جاۋابىنى تاپالايسىز. ئەمما ، ئالدى بىلەن ، ئۇ چۈش كۆرۈش ئۇقۇمىنى ۋە ئۇنىڭ ھاياتىمىزدىكى مۇھىم رولىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
سەكرەپ باقايلى!
؟
چۈش كۆرمىگەندە ئۇنىڭ مەنىسىنى بايقاشتىن بۇرۇن ، چۈشنىڭ نەدىن كەلگەنلىكى ۋە ئۇلارنىڭ مەقسىتىنى چۈشىنىپ باقايلى.
پىسخولوگ ۋە ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، چۈش ئاۋاز ، رەسىمنىڭ پارچىلىرى ، ۋە ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ تېز كۆز ھەرىكىتى (REM) باسقۇچىدىكى ئەسلىمىلەر.
چۈش كۆرىدىغانلىقىمىزنىڭ ئېنىق سەۋەبى يوق. ئەمما ، چۈش كۆرۈش ئەستە تۇتۇش ۋە ھېسسىياتنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. مېڭىنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە ھېسسىياتقا مۇناسىۋەتلىك قىسىملىرى يارىتىشقا قاتنىشىدۇچۈش.
قايتا-قايتا چۈش كۆرۈش سىزنىڭ ئاساسلىق ئويلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا سىمۋول بولالايدۇ. چۈش سىزنىڭ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، چېكىتلەرنى ئۇلايدۇ ۋە كەلگۈسىنى پىلانلايدۇ. and growth. ئۇيقۇ تەتقىقاتچىلىرى چۈش كۆرۈش تەجرىبىسىنى چوڭ مېڭىنىڭ ئىجادىي ئىدىيىلەرنى ئوتتۇرىغا قويۇپ ، ئۇچۇرنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان روھىي تەجرىبە بىلەن سېلىشتۇردى. ھەر قانداق بىر كۈن. بىز چۈش كۆرگەندە ، چوڭ مېڭە بۇ ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىدۇ ، ئۇنى پارچىلايدۇ ، ئۇنى ھازىرقى ئۇچۇرلارغا بىرلەشتۈرىدۇ ۋە قالغانلىرىنى ئۇزۇن ۋە قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلايدۇ.
چۈش كۆرمىگەندە نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ؟
ئەتىگەندە ئويغانغىنىڭىزدا ، نېمىنى كۆرگەنلىكىڭىزنى ئەسلىيەلمىسىڭىز ، چۈش كۆرمىدىڭىز دەپ يەكۈن چىقىرىشىڭىز مۇمكىن.
ئەمما ، مانا بۇ ئىش ، ھەممىمىز چۈش كۆرىمىز! چۈش بىزنىڭ ئۇيقۇ دەۋرىمىزنىڭ مۇھىم ۋە مۇقەررەر قىسمى. چۈش كۆرمەسلىك مۇمكىن ئەمەس.
چۈش كۆرمىسىڭىز ، ئۇ پەقەت ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىيەلمەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سەن ھەقىقەتەن چۈش كۆردۈڭ. سىز پەقەت ئارزۇيىڭىزنى ھاسىل قىلغان رەسىم ، ئاۋاز ۋە ئەسلىمىلەرنىڭ مەزمۇنىنى ئەسلىيەلمەيسىز.
ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بىز بىر كېچىدە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ئالتە چۈش كۆرىمىز. كۆپىنچىسىبىز ئالدىنقى كېچىدىكى بارلىق چۈشلەرنى ئەسلىيەلمەيمىز ، بۇنىڭدا خاتالىق يوق.
چۈش ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ كۆز ھەرىكىتىنىڭ تېز باسقۇچىدا يۈز بېرىدۇ. قارىماققا سىز ئەزەلدىن چۈش كۆرمەيدىغاندەك قىلسىڭىز ، REM باسقۇچىڭىز ئۈزۈلۈپ قېلىشى مۇمكىن>
سىز ئۇنىڭغا مۇنداق قارىسىڭىز بولىدۇ: ئۇيقۇڭىزغا توسالغۇ بولسا مېڭىڭىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ چۈشلەر تولۇق بىر تەرەپ قىلىنمىغان ۋاقىتتا ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەش بىر قەدەر مۈشكۈل بولىدۇ.
بۇ يەردە سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئەستە ساقلىشىڭىزغا توسالغۇ بولىدىغان بەزى ئامىللار بار: ئۇيقۇسىزلىق ، ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئۇيقۇسىزلىق سىزنىڭ REM ئۇيقۇ باسقۇچىغا كىرىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەگەر سىز REM باسقۇچىغا كىرمىسىڭىز ۋە تۇرمىسىڭىز ، ئارزۇيىڭىزنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنداق بولغاندا ، ئويغانغىنىڭىزدا دائىم ئۆزىڭىزنى خىيال قىلمىغاندەك ھېس قىلىسىز.
2. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاش
ھاراق ، نەشە ، كوففېئىن ، تاماكا قاتارلىق ماددىلارمۇ بەدەننى ئاستىلىتىدۇ. ۋە مېڭىنىڭ REM باسقۇچىغا ئۆتۈش ئىقتىدارى. چوڭ مېڭە ئاۋاز ، ئوي ۋە ئەسلىمىلەرنى تولۇق بىر تەرەپ قىلالمايدۇ ، شۇڭا چۈشلىرىڭىزنى ئەسلىيەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
ئېكراننى كۆرۈش ئۇچۇرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇنورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈك بېسىش ، مېڭىڭىزنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىشلىتىش ۋە بۇ رەسىم ۋە ئاۋازلارنىڭ ھەممىسىنى بىر تەرەپ قىلىش تەس ۋە ئۇزۇنراق بولىدۇ.
3. ئۇيقۇ ۋاقتى ماس كەلمەيدۇ ھەر كۈنى بىر قېتىم. ئۇيقۇنىڭ ئاز بولۇشى سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنىڭ ئۇنتۇلغۇسىز ۋە جانلىق بولۇشى مۇمكىنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.
4. بېسىم
بېسىم ئۇخلاش سۈپىتىنى چوڭ دەرىجىدە قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. جىددىيلەشكەندە ، ئۇخلاش (ئۇيقۇسىزلىق) مەسىلىسىگە دۇچ كېلىسىز. بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك يەنە كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان چۈش ۋە چۈشنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
5. روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى
ئىككى قۇتۇپلۇق ۋە تەشۋىشلىنىش قاتارلىق روھىي توسالغۇلار ئۇيقۇسىزلىق خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىقلار كېچىچە ياخشى ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىشى ، يېتەرلىك ئۇخلاش ئېھتىياجىڭىزنى بېسىشى ، ھەتتا ئۇخلاشنى قىيىنلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
چۈش كۆرمەسلىك ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ئۇيقۇ سۈپىتى بىلەن چۈش بىر-بىرىگە باغلانغان. سۈپەتلىك ئۇخلىغاندا ، بەدىنىڭىز ۋە مېڭىڭىز مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا REM ئۇيقۇ دەۋرى باسقۇچىغا قەدەم قويدى ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا شۇ يەردە تۇردى.
REM باسقۇچىغا كىرىش ۋە تۇرۇش چوڭ مېڭىڭىزنىڭ يېتەرلىك ۋاقتى ۋە كۈچىنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.ئۇ ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. شۇڭا ، بۇ باسقۇچتىن چېكىنىپ ئاخىرى ئويغانغىنىڭىزدا ، ئارزۇيىڭىزنى ئەستە ساقلىشىڭىز مۇمكىن ، بەزىدە ھەتتا چۈشتىكى ھېسسىياتىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەستە تۇتماسلىق كېرەك. ئارزۇيىڭىز ھەمىشە ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچارلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. سىز ھەقىقەتەن ياخشى ئۇخلىيالايسىز ، REM باسقۇچىدا دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىمايسىز ، يەنىلا ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىيەلمەيسىز. شۇنى جەزىملەشتۈرەلەيدىغىنى شۇكى ، چۈش ھەمىشە يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇ چوڭ مېڭە پائالىيىتىنىڭ تەبىئىي بىر قىسمى. 1>
ئارزۇيىڭىزنى قانداق ئەستە تۇتۇشنىڭ ئۇسۇللىرى
ئەگەر ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىيەلمىسىڭىز ، ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ يوشۇرۇن ئەھۋالنىڭ ئالامىتى ئەمەس ، ھەمدە سىزدە ھېچقانداق خاتالىق يوق. خىيالپەرەس ۋە ئارزۇيىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. بۇ يەردە تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن ئىلىم-پەن قوللايدىغان ئۇسۇللار بار. REM باسقۇچىغا كىرىش ۋە تۇرۇش تەس.
ئەگەر تېخىمۇ سۈپەتلىك ئۇخلاشنى ۋە ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەشنى ئويلىسىڭىز ، دائىم ئۇخلاش ئادىتىدىن باشلاڭ. مەسىلەن ، سىز كىتاب ئوقۇيالايسىز ، بىر قىسىم ئازادە مۇزىكىلارنى ئاڭلىيالايسىز ، ئازادە پۇراقلارنى قوزغىتالايسىز ، ئويلىنىپ ئاندىن ئۇخلىيالايسىز.
ئەڭ ياخشىسى ، سىز بۇ پائالىيەتلەرنى ھەر كۈنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئېقىش ھالىتىگە كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
2. مۇھىتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ
سىز ئۇخلىغان مۇھىت ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. يورۇق چىراغ ، شاۋقۇن ياكى پايدىسىز تېمپېراتۇرا سىزنى تاشلىۋېتىشى مۇمكىن ، نەتىجىدە ئۇخلاش تەسكە توختايدۇ.
بەزى كىشىلەر ئىسسىق ئۆيدە ياخشى ئۇخلايدۇ ، يەنە بەزىلەر سوغۇقراق تېمپېراتۇرىنى ياخشى كۆرىدۇ. باشقىلار ئېھتىياجلىقئۇخلاشنىڭ ئارقا شاۋقۇنى ، باشقا كىشىلەر پەقەت جىمجىت ئۆيدە ياخشى ئۇخلىيالايدۇ. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان نەرسىنى تاپقۇچە ۋە سۈپەتلىك ئۇيقۇ نىشانىڭىزنى قوللىغۇچە مۇھىتىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇڭ. . ئاروماتىك داۋالىغۇچىلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، سىناپ بېقىشقا تېگىشلىك بىر قىسىم ياخشى پۇراقلار لاۋانگۈل ، خۇشبۇي دورا-دەرمەك ، رومال ، كەرەپشە ۋە قىزىلگۈل.
4. ساغلام كەچلىك تاماقنى تاللاڭ ئۇخلاشتىن بۇرۇن. ئۇ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلماقچى بولغاندا ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش ھالىتىدە.
ئەمما ئاچ قالماڭ. ئۇخلاش ۋاقتىڭىزدا ساغلام ئۇخلاڭ ، بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى چۈشنىڭ بىرىكىشى ئۈچۈن كېرەكلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەڭ. مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن مەنىۋى ئۇستاز بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ پائالىيەت سىزنىڭ كۆپ ۋاقتىڭىزنى ئىگىلىمەيدۇ - قانچە ئازادە ۋە ئۆزىڭىزگە ماسلاشسىڭىز ، ئۇيقۇ سۈپىتىدىن دائىم ھۇزۇرلىنالايسىز.
كەچتە ئېكران ۋاقتىڭىزنى چەكلەپ بېقىڭ. ئەڭ ياخشىسى ، ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن تېلېۋىزور ، خاتىرە كومپيۇتېر ، تاختا كومپيۇتېر ۋە تېلېفوندىن يىراقلاپ مېڭىشىڭىز كېرەك. بۇرەقەملىك ئۇچۇرنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، شۇڭا ئاسانلا ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ REM باسقۇچىغا ئۆتەلەيسىز.
ئاخىرىدا ، دائىملىق چېنىقىش ئۇيقۇ سۈپىتىگە زور ياردىمى بولىدۇ. چېنىقىش دىئابىت ، سېمىزلىك ۋە بېسىمنىڭ خەتىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، سىزنى ياخشى ھېس قىلالايسىز ۋە تېخىمۇ ياخشى ئۇخلايسىز.
خۇلاسە: چۈش كۆرمىسىڭىز نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
دائىم ئويغىنىپ ، ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىيەلمىسىڭىز ، ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن: چۈش كۆرمىسىڭىز نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
ھەممىمىز چۈش كۆرىمىز. چۈش كۆرۈش ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ تەبىئىي ۋە قېچىپ قۇتۇلغىلى بولمايدىغان بىر قىسمى. چۈش ئۇخلاش دەۋرىنىڭ REM باسقۇچىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ ، بۇ جەرياندا بىز ئالتە خىل چۈش كۆرەلەيمىز. ئارزۇيىڭىزنى ئەسلەشتىن.
دېمەك ، سىز ئويلاپ باقمىغان ئۇنچە كۆپ ئەمەس. ئۇ پەقەت ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىيەلمەيدىغانلىقىڭىز ئۈچۈندۇر. خۇشخەۋەر شۇكى ، ئارزۇيىڭىزنى ئەستە تۇتماسلىق سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا پاسسىپ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. ئارزۇيىڭىزنى ئەسلىمەسلىك بەزىدە نورمال ئىش ، ئەنسىرەيدىغان ئىش يوق.
شۇنداقتىمۇ ، ئۇخلاش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە ئىش قىلىشىڭىز كېرەك. ئويلىنىش ، چېنىقىش ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاش ۋە دائىملىق ئۇخلاش ئادىتىنى ساقلاش توغرا يۆنىلىشتىكى قەدەملەر.
