ھازىر ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورى دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ، ئەمما ئۇلارنىڭ نى قالايمىقان ئىشلىتىش تور ھۇجۇمى نى روھىي ساغلاملىققا پايدىسىز ئاقىۋەت كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئابونتلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە ياخشى بولۇشى.

ئەگەر سىزدە ئىجتىمائىي تاراتقۇغا خۇمار بولۇش مەسىلىسى بولسا ياكى Facebook ، Instagram ياكى ئىنتېرنېتكە خۇمار بولۇپ قالغان بىرىنى بىلسىڭىز ، بۇ ماقالە سىزگە قىممەتلىك ئۇچۇرلار ۋە ئۇلارنى ھەل قىلىدىغان ئەمەلىي ئۇسۇللار بىلەن تەمىنلەيدۇ. ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ۋە يېقىنلىرىڭىزنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاڭ.

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇش نېمە؟ بۇ ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقى بولۇپ ، بىر ئادەم ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىنى مەجبۇرىي ۋە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئىشلىتىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ شەخسىي ، كەسپىي ۋە ئىجتىمائىي تۇرمۇشىغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئىجتىمائىي تاراتقۇغا خۇمار بولغۇچىلار ھەر كۈنى ئۇلار بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىدۇ ، ھەمدە داۋاملىشىۋاتقان زىيارەتنى ئازايتىش ياكى توختىتىشقا ئامالسىز قالغاندا ، خۇمارنىڭ مەۋجۇت ئىكەنلىكى چۈشىنىلىدۇ. سەلبىي نەتىجىلەر ۋە ئۇ ھاياتىڭىزدىكى ئېغىر قولايسىزلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قاراڭ: يولۋاس ھەققىدە چۈش كۆرگەندە 11 مەنىسى

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشنىڭ تۈرلىرى 2> ھەم خۇمار كىشىلەرنىڭ ھەممىسى ئازابلانمايدۇ تېخىمۇ چېكىدىن ئاشقان ئەھۋاللار ، ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش خۇمار بولۇپ قالغان مەخسۇس شىپاخانىغا قوبۇل قىلىنىشتىن ئىبارەت. بۇ تاللاش كىشىلەر كۈچلۈك داۋالاشنى قوبۇل قىلالايدىغان ۋە بىخەتەر ۋە كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان قۇرۇلمىلىق مۇھىت بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئىجتىمائىي تاراتقۇ خۇمارىغا قانداق تاقابىل تۇرۇش: سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان كىتاب>

ئەگەر سىز تورغا باغلىنىشقا ياكى قالايمىقان ئىشلىتىشكە باشلىدىڭىز دەپ ئويلىسىڭىز ، كىتاب سىزگە ئۇچۇر ، كۆز قاراش ۋە ئىستراتېگىيەلەر بىلەن تەمىنلەپ ، ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ، ھەرىكەت ئەندىزىسىنى پەرقلەندۈرۈش ۋە ماھارەت يېتىلدۈرۈش تورنىڭ ئىشلىتىلىشىنى كونترول قىلىش.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر سىز توردا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىدىغان بالىنىڭ ئاتا-ئانىسى بولسىڭىز ھەمدە ئۇلارنىڭ تور خۇمارىنى تەرەققىي قىلدۇرماسلىقىغا ياردەم قىلماقچى بولسىڭىز ، سىز يەنە نۇرغۇن مەسلىھەتلەرنى تاپالايسىز. سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ئىجتىمائىي تاراتقۇلىرىڭىزنى دەرھال ئۆچۈرۈۋېتىشنىڭ ئون سەۋەبى ، جارون لانيېر يازغان: تۇرمۇشىمىزنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ئۇلار بىزنى ئەتراپىمىزدىن ئايرىۋېتىدۇ.
• مەن ئەمدى ياقتۇرمايمەن ، ناچو كاباللېرو يازغان: ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ئالتە ئاي
• مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەۋلادلاركۆپ ئېكرانلىق. 19> ئېكران بالىلىرى ، نىكولاس كارداراس : ئېكرانغا خۇمار بولۇش بالىلىرىمىزنى قانداق تۇتقۇن قىلىۋاتىدۇ ۋە بۇ گىپنوزمنى قانداق بۇزۇش.

خۇمارنىڭ بارلىق ۋارىيانتلىرى.

بۇلار مۇتەخەسسىسلەر ئېنىقلىغان ئىجتىمائىي ئالاقە خۇمارىنىڭ تۈرلىرى:

1. كۆرۈش خۇمارى: ئۇزۇن مۇددەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئوخشىمىغان سۇپىلارنى زىيارەت قىلىدۇ.
2. ئىجتىمائىي دەلىللەشكە خۇمار بولۇش: ياقتۇرۇش ، باھا بېرىش ياكى ھەمبەھىرلىنىش ئارقىلىق توردىكى باشقىلارنىڭ تەستىقلىشى ۋە تەستىقىنى ئېلىشى كېرەك.
3. ئۆزىنى تەشۋىق قىلىش خۇمارى: كىشىلەرنىڭ شەخسىي ئۇچۇرلىرىنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا يوللاپ ، كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتىشى ۋە ئېتىراپ قىلىشى كېرەك.
4. ئۇچۇرغا خۇمار بولۇش: مەجبۇرىي ھالدا دۇنيادا يۈز بەرگەن خەۋەرلەر ھەققىدە ھەر ۋاقىت خەۋەردار بولۇشى ۋە يېڭىلىنىشى كېرەك ، بۇ تەشۋىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەددىدىن زىيادە تەسىرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

Pexels نىڭ سۈرىتى

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشنىڭ سەۋەبى

تور خۇمارىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ئوخشاش مۇكاپات مەركىزىنى قوزغىتىدۇ. مېڭىدە باشقا خۇمار قىلغۇچى ماددىلار ياكى ھەرىكەتلەردەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، يېڭى تېخنىكا ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• يالغۇزلۇق.
• زېرىكىش.
• كەملىك ofئۆزىنى قەدىرلەش.
• ئىجتىمائىي بېسىم.
• كېچىكتۈرۈش.

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ 0> ئادەمنىڭ تورغا خۇمار بولۇپ قالىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئالامەتلەر بار. تۆۋەندىكىسى ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئالامەتلەر:

• توردا ئۆتكۈزگەن ۋاقىت ھەققىدە يالغان سۆزلەش: ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇپ قالغان كىشىلەر ھەمىشە ئۇلار خەجلىگەن

نومۇس قىلىدۇ ئۇلارغا نۇرغۇن ۋاقىت كېتىدۇ ، شۇڭلاشقا ئۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشى توغرىسىدا يالغان سۆزلەيدۇ.

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا قېچىش مېخانىزمى سۈپىتىدە تايىنىڭ ، ئىجتىمائىي ئەندىشە ، بېسىم ياكى يالغۇزلۇق. 1> ئىلمىي ياكى خىزمەت مەسئۇلىيىتىگە سەل قاراش : بۇ پۈتۈن كېچىدە تورغا چىقىش تورنى ئۆتكۈزگەندىن كېيىن ، كۈندۈزى ئورۇندىيالماسلىق ، شۇنداقلا شۇنچە كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلغانغا ئوخشاش نەتىجىگە ئېرىشەلەيدۇ. ئۇلاردا كۈندۈزى ئۇلارنىڭ تاپشۇرۇق ئىشلەشكە ۋاقتى يوق . ھازىرقى پەيتتە تۇرۇش ۋە ئائىلىسىدىكىلەر ۋە دوستلىرى بىلەن كۆرۈشۈشتە ئۇلار بارلىق دىققىتىنى يان تېلېفونىغا بېغىشلايدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتىنى ناچارلاشتۇرىدۇ ۋەئاخىرىدا ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ دوست يوقلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشنىڭ ئاقىۋىتى تورنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش بىلەن بەزى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت . بۇنىڭ مىسالى مارتىن (ئويدۇرما ئىسىم) ، گالىيەلىك ياش ، 2017-يىلى ئۆزىنىڭ تور خۇمارى

سەۋەبىدىن 10 ئاي قوبۇل قىلىنىشى كېرەك ئىدى. تور خۇمارى سەۋەبىدىن ، ئۇ خىزمەتتە ئىقتىدار مەسىلىسىگە دۇچ كېلىپ ، رېئال تۇرمۇشتا ئۇلار بىلەن قانداق ئالاقە قىلىشنى بىلمىگەچكە ، دوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن ئارىلىشىشنى توختاتتى.

بۇ مەنىدىن ، بىز ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشنىڭ ئاقىۋىتىنىڭ بارلىقىنى جەزملەشتۈرەلەيمىز:

• چۈشكۈنلۈك.
• ئىجتىمائىي يەكلىنىش (ئەڭ ئېغىر ئەھۋالدا ئۇ Hikikomori ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ).
• جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ تۆۋەنلىشى.
• ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش.
9> ئۇخلاش تەس بولۇش (ئۇيقۇسىزلىق بولۇشى مۇمكىن).
• شەخسىي مۇناسىۋەتتىكى زىددىيەت.
• ئىلمىي ياكى خىزمەت ئۈنۈمى مەسىلىسى. 0> بۇئېنكوكو سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا سىزنى قوللايدۇ سوئال قەغىزىنى باشلاڭ Pexels نىڭ سۈرىتى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇش جىسمانىي ساغلاملىققا ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇۋە روھىي ۋە ھەر خىل ياشتىكى ۋە كېلىپ چىققان كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. media. ئۇلار تورنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ھەمىشە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى بېسىم ئاشۇرغۇچىنى كونترول قىلىش تورنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ADHD.
• چۈشكۈنلۈك.
• قارشى تۇرغۇچى قالايمىقانچىلىق.
• يېيىش قالايمىقانلىشىش.
• تەشۋىش.

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنىڭ ياش-ئۆسمۈرلەرگە كۆرسىتىدىغان تەسىرى توغرىسىدىكى ستاتىستىكا

UNICEF تەرىپىدىن تەييارلانغان دوكلاتتا تەكشۈرۈلگەن 50 مىڭ ئۆسمۈرنىڭ پىكىرىگە ئاساسەن ، ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇش توغرىسىدىكى ئەڭ يېڭى ئىستاتىستىكىسىدا كۆرسىتىلىشىچە:

• 90.8% ئۆسمۈر ھەر كۈنى تورغا ئۇلىنىدىكەن.
• ھەر ئۈچ ئۆسمۈرنىڭ بىرى باغلانغان. ئىجتىمائىي ئالاقە تورى.
• تەكشۈرۈلگەنلەرنىڭ% 25 ى تېلېفون ئىشلىتىش سەۋەبىدىن ھەپتىلىك ئائىلە توقۇنۇشىنى دوكلات قىلىدۇ>

ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ياش-ئۆسمۈرلەرگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ئىسپانىيەدە يېڭى تېخنىكىلارغا خۇمار بولۇشنى داۋالايدىغان ھۆكۈمەت دوختۇرخانىلىرى بار ، مەسىلەن مادرىدتىكى Gregorio Marañón.

قاراڭ: 21 چۈشتە توي قىلىشنىڭ مەنىۋى مەنىسى

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنىڭ ياشلارغا بولغان سەلبىي تەسىرى

تور خۇمارى ياشلارغا پاسسىپ تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. 2017-يىلى ئېلىپ بېرىلغان بىر تەكشۈرۈشكە قارىغاندا ، 18 ياشتىن 24 ياشقىچە بولغان% 29 ياش ئۆزىنى ، ئۆز نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇپ قالغان دەپ قارايدۇ.

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنىڭ ياشلارغا بولغان تەسىرى توغرىسىدىكى ئوخشاش تەكشۈرۈش شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، تېخىمۇ كۆپ ياش قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۇنىڭ سەلبىي ئاقىۋەتلىرىنى باشتىن كەچۈردى ، بولۇپمۇ ئۇخلىغاندا : تەكشۈرۈلگەنلەرنىڭ% 26 سەلبىي ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئېلان قىلدى. ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى ئىشلىتىشنىڭ ئارام ئېلىش سۈپىتىگە بولغان تەسىرى.

ياشلارنىڭ ئىجتىمائىي تاراتقۇغا خۇمار بولۇشى تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك ھېسسىياتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، ئۇلارنىڭ رېئال دۇنيادا ئەھمىيەتلىك قاتنىشىش ئىقتىدارىغا دەخلى قىلىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ خىزمىتى ياكى ئوقۇش نەتىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. << ئىجتىمائىي بېسىم ۋە يېڭىلىنىشنىڭ زۆرۈرلۈكى ئەگەر ئۇلاردا بولمىسا چەتكە قېقىلغاندەك ھېس قىلالايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇن قۇرامىغا يەتكەنلەر خىزمەتتىن نارازى بولغان ،مۇناسىۋەت ياكى ئائىلە مەسىلىسى تورنى ھېسسىي ناركوز شەكلى شەكلىدە ئىشلىتىپ ، ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر بۇ ھەرىكەت تۈزىتىلمىسە ياكى ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلە ھەل قىلىنمىسا ، ئۇ تور خۇمارىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 5>

ئۇلارنى مەغلۇب قىلىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار. تۆۋەندىكىسى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى:

• توردىكى ۋاقتىڭىزدىن خەۋەردار بولۇڭ : سىز «رەقەملىك ساغلاملىق» تاللاشلىرىنى ئىشلىتەلەيسىز. ، «ۋاقىتنى ئىشلىتىڭ» ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون تەڭشىكىڭىزدە ھەر بىر پروگراممىغا قانچىلىك ۋاقىت سەرپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ.
• زىددىيەتلىك ئەپلەرنى ئائىلە ئېكرانىدىن چىقىرىۋېتىڭ: ئايرىم ھۆججەت قىسقۇچلاردا ھەر قېتىم تېلېفونىڭىزغا قارىسىڭىز ئۇلارنى ئېچىش ئېزىقتۇرۇشىدىن ساقلىنىدۇ ، چۈنكى سىز ئۇلارنى تاپشۇرۇپ بېرەلمەيسىز. دىققىتى چېچىلىشنى ئازايتىڭ.
• ئۇخلىغاندا تېلېفونىڭىزنى ياتاق ئۆيىدىن قويۇپ قويۇڭ : ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، تېلېفونىڭىزسىز ئۇزۇن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە ئادەتلىنىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• تورسىز ھاياتنى قايتا تېپىڭPexels دىن

  ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشنى قانداق داۋالاش

  تور خۇمارىنى داۋالاش مەسىلىنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكى ۋە ھەر بىر ئادەمنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بىرىنچى ئىش ، خۇمار بولۇپ قالغان كىشىنىڭ ياكى يېقىنلىرىنىڭ تەشەببۇسى بىلەن كەسپىي ياردەم ئىزدەش.

  تور پىسخولوگلىرى گۇماننى ھەل قىلىش ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇشنى قانداق يېڭىش توغرىسىدا مەسلىھەت ئېلىشنىڭ بىرىنچى ئۇسۇلىنىڭ ياخشى تاللىشى بولالايدۇ. پىسخىكىلىق داۋالاش توردىكى ئېھتىياجىنى قوزغايدىغان پىكىر ۋە ھېسسىياتنى پەرقلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، ئۇلارنى ساغلام ئۇسۇلدا باشقۇرۇش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

  كونكرېت داۋالاشقا كەلسەك ، بىز بىر كەسپىي خادىمنىڭ قانداق قىلىپ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇپ قېلىشقا ياردەم بېرىش ۋە ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقىنى كۆرىمىز:

  • ئالدى بىلەن ، خۇمار بولۇش دەرىجىسىنى باھالايدۇ ، بۇنىڭ ئۈچۈن پىسخولوگلار ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇپ قالىدۇ. باھالاش باسقۇچى كەسپىي خۇمار بولۇش ھەرىكىتىنى پەرقلەندۈرۈش ۋە ھەر بىر ئەھۋالدا قايسىسىنىڭ ئەڭ مۇۋاپىق ئۇسۇل ئىكەنلىكىنى بىلىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ. مەسىلەن ، گۇرۇپپا ئارقىلىق داۋالاش خۇمارى سەۋەبىدىن ئۆزىنى يالغۇز ھېس قىلغان كىشىلەرگە پايدىلىق بولىدۇ ، چۈنكى ئۇ كىشىلەر ئورتاق بەھرىلىنىدىغان بىخەتەر مۇھىت بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىدا تەجرىبە ۋە بىر-بىرىنى قوللايدۇ. ئىجتىمائىي تاراتقۇلارغا خۇمار بولۇش كۆپىنچە رەقەملىك زەھەر تازىلاش دەۋرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىمار ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ۋە باشقا رەقەملىك تېخنىكىلارنىڭ ئىشلىتىلىشىنى ئازايتىشى ياكى يوقىتىشى كېرەك. 14>

    روھىي ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا خۇمار بولۇپ قېلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى پائالىيەتلەرنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

    • چېنىقىش
    • تەبىئەتتىن ھۇزۇرلىنىڭ : باغچىغا بېرىش ، پىيادە مېڭىش ، سىرتتا ۋاقىت چىقىرىپ دېڭىزدا سەيلە قىلىش (دېڭىزنىڭ پايدىسى ئىنتايىن قىزىقارلىق) ياكى باشقا جايلار زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە ئىنتايىن پايدىلىق بولىدۇ
    • يېتىلدۈرۈڭ باشقا قىزىقىشلىرى : ئوقۇش ، رەسىم سىزىش ، تاماق ئېتىش ، چالغۇ چېلىش ، يېڭى تىل ئۆگىنىش…
    • دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بىلەن ئالاقە قىلىش كەچلىك تاماق ، مۇزېيغا ياكى كونسېرتقا بېرىڭ ، تىياتىرخانا سېخى قىلىڭ (تىياتىرنىڭ پىسخىكا جەھەتتىكى پايدىسى ھەممىگە ئايان) ياكى سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.

    ئاخىرىدا ،