Die sozialen Medien sind heute ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. missbrauchen von ihnen kann zu einer Internetabhängigkeit mit negativen Folgen für die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden der Nutzer.

Wenn Sie eine Probleme mit der Abhängigkeit von sozialen Medien Wenn Sie jemanden kennen, der süchtig nach Facebook, Instagram oder dem Internet im Allgemeinen ist, finden Sie in diesem Artikel wertvolle Informationen und praktische Ratschläge, wie Sie diese Sucht bekämpfen und das emotionale und geistige Wohlbefinden von Ihnen und Ihren Angehörigen verbessern können.

Was sind Abhängigkeiten von sozialen Medien?

Die Definition von Social-Media-Sucht besagt, dass es sich um eine Sucht nach sozialen Medien handelt. Verhaltensstörung bei dem eine Person zwanghaft und unkontrolliert soziale Medien nutzt Dies kann sich negativ auf ihr persönliches, berufliches und soziales Leben auswirken.

Ein Social-Media-Süchtiger verbringt täglich viel Zeit und Energie mit sozialen Medien, und es wird davon ausgegangen, dass diese Sucht besteht, wenn es eine Unfähigkeit, den weiteren Zugang zu reduzieren oder zu unterbinden trotz der negativen Folgen und der schwerwiegenden Unannehmlichkeiten, die sie in ihrem Leben verursachen.

Arten der Abhängigkeit von sozialen Medien

Die Cybersucht kann verschiedene Formen annehmen und nicht alle süchtigen Menschen leiden an allen Varianten der Sucht.

Dies sind die von Experten ermittelten Arten der Abhängigkeit von sozialen Medien:

1. Die Sucht nach dem Surfen: lange Zeit auf verschiedenen Plattformen zu surfen, ohne einen bestimmten Zweck zu verfolgen.
2. Sucht nach sozialer Bestätigung: das Bedürfnis, ständig Bestätigung und Zustimmung von anderen in den Netzwerken durch Likes, Kommentare oder Shares zu erhalten.
3. Sucht nach Selbstvermarktung: das zwanghafte Bedürfnis, persönliche Informationen in Netzwerke einzustellen, um Aufmerksamkeit und Anerkennung zu erhalten.
4. Sucht nach sozialer Interaktion: die Notwendigkeit, ständig soziale Interaktionen in sozialen Netzwerken zu pflegen, um ein Gefühl der Zugehörigkeit zu erlangen.
5. Informationssucht: das zwanghafte Bedürfnis, immer über die aktuellen Ereignisse in der Welt informiert zu sein, was zu einer Überreizung führen kann, die Angstzustände hervorruft.

Ursachen für die Abhängigkeit von sozialen Medien

Die Hauptursache für Cybersucht ist, dass soziale Medien die gleichen Belohnungszentren im Gehirn aktivieren als andere Substanzen oder Suchtverhaltensweisen.

Darüber hinaus gibt es mehrere Faktoren, die die Abhängigkeit von neuen Technologien und sozialen Netzwerken beeinflussen:

• Einsamkeit.
• Langeweile.
• Mangelndes Selbstwertgefühl.
• Sozialer Druck.
• Prokrastination.

Was sind die Symptome für eine Abhängigkeit von sozialen Medien?

Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine mögliche Netzsucht hinweisen. Die häufigsten Symptome sind im Folgenden aufgeführt:

• Lügen über die online verbrachte Zeit: Menschen, die süchtig nach Social-Networking-Sites sind, sind oft sich schämen Sie wissen nicht, wie viel Zeit sie damit verbringen, und lügen deshalb über ihre Nutzung.
• Abhängigkeit von sozialen Medien als Vermeidungsmechanismus um Probleme zu bewältigen oder negative Gefühle wie Langeweile, soziale Ängste, Stress oder Einsamkeit.
• Sie werden nervös, wenn sie die Netze nicht konsultieren können: Obwohl sie sich dieser irrationalen Gefühle bewusst sind, können sie sie nicht kontrollieren.
• Vernachlässigung von akademischen oder beruflichen Pflichten Dies kann sowohl daran liegen, dass man tagsüber nicht in der Lage ist, nach dem Bestehen der Segeln die ganze Nacht durch die Netze, aber auch dadurch, dass sie tagsüber so viel Zeit mit ihnen verbringen, dass sie keine Zeit haben, ihre Hausaufgaben zu machen .
• Wegziehen von Freunden und Familie Social-Media-Süchtigen fällt es oft schwer, in der Gegenwart zu bleiben und bei Zusammenkünften mit Familie und Freunden widmen sie ihre ganze Aufmerksamkeit der Das verschlechtert ihre Beziehungen und kann dazu führen, dass sie das Gefühl haben, keine Freunde zu haben.

Folgen der Abhängigkeit von sozialen Medien

Mehrere Studien über die Abhängigkeit von sozialen Medien haben einen Zusammenhang zwischen sozialer Link zwischen der übermäßigen Verwendung von Netzwerke und spezifische psychische Probleme Ein Beispiel dafür ist der Fall von Martín (nicht sein richtiger Name), einem jungen galicischen Mann, der 2017 ein Jahr lang bei seiner Familie bleiben musste. 10 Monate lang wegen Internetsucht im Krankenhaus Aufgrund der Cybersucht hatte er Probleme bei der Arbeit und hörte auf, mit seinen Freunden und seiner Familie zu interagieren, weil er nicht mehr wusste, wie er mit ihnen im wirklichen Leben umgehen sollte.

In diesem Sinne können wir bestätigen, dass die Folgen der übermäßigen Nutzung sozialer Netzwerke sind:

• Depressionen.
• Soziale Isolation (in den schwersten Fällen kann sie zum Hikikomori-Syndrom führen).
• Verminderte körperliche Aktivität.
• Geringes Selbstwertgefühl.
• Ängste.
• Mangelndes Einfühlungsvermögen.
• Schlafschwierigkeiten (möglicherweise Schlaflosigkeit).
• Konflikte in persönlichen Beziehungen.
• Probleme mit akademischen oder beruflichen Leistungen.
• Fernbleiben von der Schule oder der Arbeit.

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Wer ist von der Cybersucht betroffen?

Die Abhängigkeit von sozialen Medien kann schwerwiegende Folgen für die physische und psychische Gesundheit haben und betrifft Menschen jeden Alters und jeder Herkunft.

Heranwachsende und soziale Netzwerke

Jugendliche und soziale Netzwerke sind ein gefährliches Gespann, denn sie sind die größten Nutzer dieser Medien. Die ständige Überstimulation Die Belastung, der sie durch die Netze ausgesetzt sind, versetzt das Nervensystem in eine ständige Stresssituation, die zu Verschlimmerung von Störungen als:

• ADHS.
• Depressionen.
• Oppositionelles Trotzverhalten.
• Essstörungen.
• Angstzustände.

Statistiken über den Einfluss der sozialen Medien auf Teenager

Einem UNICEF-Bericht zufolge, der sich auf die Meinungen von 50.000 befragten Jugendlichen, die neuesten Statistiken über die Abhängigkeit von sozialen Medien bei Jugendlichen zeigen, dass:

• 90,8 % der Teenager gehen täglich online.
• Einer von drei Teenagern ist süchtig nach sozialen Netzwerken.
• 25 % der Befragten berichten von wöchentlichen Familienkonflikten aufgrund der Handynutzung.
• 70 % der Eltern schränken den Internetzugang und die Bildschirmnutzung nicht ein.

Untersuchungen über die Auswirkungen sozialer Medien auf Jugendliche zeigen, dass die Nutzung sozialer Medien mit der Nutzung sozialer Netzwerke einhergeht. eine Zunahme von Depressionen und eine geringere Lebenszufriedenheit In Spanien gibt es bereits öffentliche Krankenhäuser, die sich mit der Behandlung der Sucht nach neuen Technologien befassen, wie z. B. das Gregorio Marañón Hospital in Madrid.

Negative Auswirkungen der sozialen Netzwerke auf junge Menschen

Cybersucht kann auch negative Auswirkungen auf junge Menschen haben. Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2017 ist der 29 % der jungen Menschen im Alter von 18-24 Jahren von seinem eigenen Standpunkt aus betrachtet wird, süchtig nach sozialen Medien .

Dieselbe Studie über die Auswirkungen sozialer Netzwerke auf junge Menschen weist darauf hin, dass immer mehr junge Erwachsene deren negative Folgen zu spüren bekommen, insbesondere im Schlaf: 26% der der Befragten gaben an, dass die Nutzung sozialer Medien einen negativen Einfluss auf die Qualität ihres Schlafes hat.

Die Abhängigkeit junger Menschen von Websites zur sozialen Vernetzung kann Gefühle von Angst und Depression verstärken ihre Fähigkeit zu sinnvollen Beziehungen in der realen Welt beeinträchtigen und ihre Leistung beeinträchtigen Arbeit oder Studium.

Erwachsene

Obwohl sie weniger anfällig sind als jüngere Generationen, ist die Social-Media-Sucht bei Erwachsenen über 30 Jahren Die sozialer Druck und die Notwendigkeit, auf dem Laufenden zu bleiben, kann ihnen das Gefühl geben, dass sie ausgeschlossen wenn sie nicht in ihnen enthalten sind.

Darüber hinaus sind viele Erwachsene mit Unzufriedenheit am Arbeitsplatz, Beziehungs- oder Familienprobleme verwenden Sie die Netzwerke als eine Form der emotionale Anästhesie Wenn das Verhalten nicht korrigiert und das Problem, das es verursacht, nicht gelöst wird, kann es zur Cybersucht führen.

Wie kann man die Abhängigkeit von sozialen Medien verhindern?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, sie zu überwinden. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Maßnahmen, um die Abhängigkeit von sozialen Medien zu verhindern:

• Achten Sie auf die Zeit, die Sie online verbringen können Sie die Optionen Digitales Wohlbefinden", "Nutzungszeit", "Nutzungszeit", "Digitales Wohlbefinden", "Nutzungszeit". oder ähnliche Apps in den Einstellungen Ihres Smartphones, um zu sehen, wie viel Zeit Sie über den Tag verteilt mit jeder App verbringen.
• Entfernen Sie konfliktbehaftete Anwendungen vom Startbildschirm: Wenn Sie Anwendungen in separaten Ordnern aufbewahren, kommen Sie nicht in die Versuchung, sie jedes Mal zu öffnen, wenn Sie Ihr Telefon ansehen, weil Sie sie nicht zur Hand haben.
• Benachrichtigungen über soziale Medien abschalten trägt dazu bei, die allgemeine Produktivität zu steigern und Ablenkungen zu verringern.
• Lassen Sie das Telefon nicht im Schlafzimmer liegen, wenn Sie zu Bett gehen. verbessert die Qualität Ihres Schlafs und erleichtert es Ihnen, sich daran zu gewöhnen, längere Zeit ohne Ihr Telefon auszukommen.
• Das Offline-Leben wiederentdecken : bevorzugt Verbindungen zum wirklichen Leben, indem er neue Dinge mit der Familie oder Freunden unternimmt.

Wie man mit der Sucht nach sozialen Medien umgeht

Die Behandlung der Cybersucht kann je nach Schwere des Problems und den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen unterschiedlich ausfallen. Der erste Schritt ist die Suche nach professionelle Hilfe entweder auf Initiative des Suchtkranken oder seiner Angehörigen.

Die Online-Psychologen kann eine gute Option für eine erste Kontaktaufnahme sein, um Zweifel auszuräumen und Ratschläge zu erhalten über Überwindung der Abhängigkeit von sozialen Medien Die psychologische Therapie hilft bei der Identifizierung Gedanken und Emotionen, die das Bedürfnis auslösen in den Netzwerken zu sein und bietet Werkzeuge um sie auf gesündere Weise zu verwalten.

Vor allem in Bezug auf die Behandlung sehen wir, wie ein Fachmann agiert, wenn es darum geht, bei der Sucht nach sozialen Medien zu helfen und Lösungen anzubieten:

• Zunächst einmal ist es erforderlich, dass das Ausmaß der Abhängigkeit zu beurteilen Einige Psychologen verwenden dazu Die Bewertungsphase ermöglicht es dem Praktiker Erkennen von süchtigen Verhaltensweisen Zum Beispiel, die Gruppentherapie kann nützlich sein für Menschen, die sich isoliert fühlen Sie kann ein sicheres Umfeld bieten, in dem die Menschen ihre Erfahrungen austauschen und sich gegenseitig in ihrem Genesungsprozess unterstützen können.

• Unabhängig von der Herangehensweise und den Techniken, die in der Therapie angewandt werden und die vom Grad der Abhängigkeit und den spezifischen persönlichen Umständen des einzelnen Patienten abhängen, umfasst die Behandlung der Social-Media-Sucht in der Regel einen Zeitraum von digitale Entgiftung. Der Patient sollte die Nutzung sozialer Medien und anderer digitaler Technologien reduzieren (oder ganz einstellen), um Konzentration auf Offline-Aktivitäten y gesündere Wege suchen um ihre Freizeit zu verbringen.

Fachleute für psychische Gesundheit empfehlen die folgenden Aktivitäten, um die Sucht nach sozialen Medien zu bekämpfen:

• Ausübung von
• Die Natur genießen Ein Ausflug in einen Park, eine Wanderung, ein Aufenthalt am Meer (die positiven Auswirkungen des Meeres sind sehr interessant) oder an einem anderen Ort kann sich sehr positiv auf Körper und Geist auswirken.
• Pflegen Sie andere Hobbys Lesen, Zeichnen, Kochen, ein Instrument spielen, eine neue Sprache lernen...
• Geselligkeit mit Freunden und Familie Sie können einen Ausflug organisieren, ins Kino oder zum Essen gehen, ein Museum oder ein Konzert besuchen, an einem Theaterworkshop teilnehmen (die psychologische Wirkung des Theaters ist allgemein bekannt) oder einfach Zeit mit den Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind.

Schließlich, für die extremere Fälle könnte die geeignetste Behandlung darin bestehen Einweisung in eine Fachklinik Diese Option bietet ein strukturiertes Umfeld, in dem Einzelpersonen eine intensive Behandlung erhalten und in einem sicheren und kontrollierten Umfeld an ihrer Genesung arbeiten können.

Wie man die Sucht nach sozialen Medien bekämpft: Bücher, die Ihnen helfen können

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie anfangen, süchtig nach Netzwerken zu werden oder diese missbrauchen, kann Ihnen ein Buch Informationen, Perspektiven und Strategien bieten, um die Situation besser zu verstehen, Verhaltensmuster zu erkennen und Fähigkeiten zu entwickeln um Ihre Nutzung der Netze zu überwachen.

Und wenn Sie Eltern eines Kindes sind, das zu viel Zeit im Internet verbringt, und Sie möchten ihm oder ihr helfen, keine Cybersucht zu entwickeln Sie werden auch viele Bücher mit Ratschlägen finden, die Ihnen helfen können:

• Zehn Gründe, Ihre sozialen Netzwerke sofort zu löschen von Jaron Lanier: einer der Gründerväter des Web 2.0, erklärt, wie Netzwerke unser Leben verschlimmern und uns von den Menschen um uns herum abkoppeln.
• Ich mag es nicht mehr von Nacho Caballero: berichtet über die emotionale Erfahrung, sechs Monate lang ohne soziale Medien zu leben
• Die gleiche Generation von Javier López Menacho Ein praktischer Leitfaden für Eltern im Multiscreen-Zeitalter.
• Kinder Verbunden von Martin L. Kutscher Wie man die Bildschirmzeit ausgleicht und warum das wichtig ist.
• Kinder-Bildschirm von Nicholas Kardaras Wie die Bildschirmsucht unsere Kinder in ihren Bann zieht und wie man diese Hypnose durchbrechen kann.