An-dràsta, tha lìonraidhean sòisealta nam pàirt bhunaiteach de bheatha làitheil na milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail, ach faodaidh mì-chleachdadh dhiubh leantainn gu cyberaddiction le droch bhuaidh air slàinte inntinn agus sunnd tòcail luchd-cleachdaidh.

Ma tha duilgheadasan tràilleachd meadhanan sòisealta agad no ma tha thu eòlach air cuideigin a tha tràilleachd ri Facebook, Instagram no an eadar-lìn san fharsaingeachd, bheir an artaigil seo dhut fiosrachadh luachmhor agus molaidhean practaigeach airson dèiligeadh riutha agus leasaich do shunnd tòcail is inntinn agus do luchd-gràidh.

Dè a th’ ann an tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta?

Tha mìneachadh tràilleachd do lìonraidhean sòisealta ag innse dhuinn sin is e eas-òrdugh giùlain a th’ ann far a bheil neach a’ cleachdadh meadhanan sòisealta gu èigneachail agus gu neo-riaghlaidh , a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air am beatha phearsanta, proifeasanta agus shòisealta.

Bidh tràilliche meadhanan sòisealta a’ caitheamh mòran ùine agus lùth gach latha a’ conaltradh riutha, agus thathas a’ tuigsinn gu bheil tràilleachd ann nuair a tha neo-chomas ann ruigsinneachd leantainneach a lughdachadh no stad a chuir air a dh’ aindeoin an toraidhean àicheil agus an droch mhì-ghoireasachd a dh’ adhbhraicheas e nad bheatha.

Seòrsaichean tràilleachd air lìonraidhean sòisealta

Faodaidh tràilleachd saidhbear nochdadh ann an diofar dhòighean agus cha'n fhuiling na h-uile dhaoine trèibhdhireach cùisean nas cruaidhe , dh’ fhaodadh an làimhseachadh as iomchaidh a bhith a’ toirt a-steach faighinn a-steach gu clionaig speisealta ann an tràilleachd. Tha an roghainn seo a’ tabhann àrainneachd le structar far am faigh daoine làimhseachadh dian agus obair air faighinn seachad air ann an àrainneachd shàbhailte fo smachd.

Mar a chuireas tu an-aghaidh tràilleachd meadhanan sòisealta: leabhraichean a chuidicheas tu <7

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ dol an sàs ann an lìonraidhean no a’ dèanamh ana-cleachdadh air lìonraidhean, bheir leabhar dhut fiosrachadh, seallaidhean, agus ro-innleachdan gus an suidheachadh a thuigsinn nas fheàrr, pàtrain giùlain aithneachadh, agus sgilean a leasachadh gus smachd a chumail air a’ chleachdadh a nì thu de na lìonraidhean.

A bharrachd air an sin, ma tha thu nad phàrant aig pàiste a tha a’ caitheamh cus ùine air-loidhne agus gu bheil thu airson an cuideachadh gun a bhith a’ leasachadh tràilleachd saidhbear , gheibh thu cuideachd mòran leabhraichean le comhairle a do chuideachadh:

• Deich Adhbharan airson na Meadhanan Sòisealta agad a dhubhadh às sa bhad , le Jaron Lanier: Tha fear de na h-athraichean a stèidhich Web 2.0 ag innse mar a tha na meadhanan sòisealta a’ dèanamh ar beatha nas miosa agus bidh iad gar dealachadh bhon fheadhainn a tha timcheall oirnn.
• Cha toil leam e tuilleadh , le Nacho Caballero: ag innse mu eòlas tòcail a bhith beò às aonais lìonraidhean sòisealta airson sia mìosan
• Ginealach an leithid , le Javier López Menacho : stiùireadh practaigeach airson athraichean is màthraichean san linnioma-sgrion.
• 19>Clann Ceangailte , le Martin L. Kutscher : mar a chothromachadh ùine sgrion agus carson a tha seo cudromach.
• Screen Kids , le Nicholas Kardaras : mar a tha tràilleachd ri scrionaichean a’ toirt am bruid ar clann agus mar a bhriseas sinn an hypnotism sin.

gach caochladh air tràilleachd.

Is iad seo na seòrsaichean tràilleachd meadhanan sòisealta a tha eòlaichean air a chomharrachadh:

1. A’ brobhsadh tràilleachd: a’ caitheamh ùine mhòr a’ brobhsadh diofar àrd-ùrlaran gun adhbhar sònraichte.
2. Tràilleachd ri dearbhadh sòisealta: Feumaidh an-còmhnaidh dearbhadh agus cead fhaighinn bho dhaoine eile air na lìonraidhean tro leithid, beachdan no earrannan.
3. Tràilleachd fèin-adhartachaidh: feum air fiosrachadh pearsanta a phostadh air lìonraidhean sòisealta gus aire agus aithne fhaighinn.
4. Tràilleachd eadar-obrachadh sòisealta: feumaidh sinn eadar-obrachadh sòisealta a chumail an-còmhnaidh ann an lìonraidhean sòisealta gus faireachdainn de bhuinteanas fhaighinn.
5. Tràilleachd ri fiosrachadh: Feumaidh èigneachail a bhith fiosraichte agus ùrachadh fad na h-ùine mu na naidheachdan a tha a’ tachairt air an t-saoghal, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu cus-nochdadh a thig ann an iomagain.

Dealbh le Pexels

Adhbharan tràilleachd air lìonraidhean sòisealta

Is e prìomh adhbhar tràilleachd saidhbear gu bheil na meadhanan sòisealta a’ cur na h-aon ionadan duais an gnìomh san eanchainn mar stuthan no giùlan tràilleach eile.

A bharrachd air an sin, tha grunn nithean ann a bheir buaidh air tràilleachd do theicneòlasan ùra agus lìonraidhean sòisealta:

• Uaigneas.
• Duilc.
• An dìth àfèin-spèis.
• Cuideam sòisealta.
• Moilleachadh.

Dè na comharran a th’ aig tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta?

Tha grunn shoidhnichean ann a tha a’ nochdadh gum faodadh neach a bhith tràilleach ri lìonraidhean. Is iad na leanas na comharran as cumanta:

• A’ laighe mun ùine a thathar a’ cur seachad air-loidhne: Gu tric bidh nàire air daoine a tha tràilleach air lìonraidhean sòisealta na tha iad a’ caitheamh tòrr ùine orra agus mar sin a’ laighe mun cleachdadh aca.
• An eisimeil air lìonraidhean sòisealta mar dhòigh teicheadh : gus dèiligeadh ri duilgheadasan no faireachdainnean àicheil leithid dòrainn , iomagain shòisealta, cuideam neo aonaranachd.
• A’ fàs iomagaineach nuair nach urrainn dhaibh bruidhinn ris na lìonraidhean: ged a tha iad mothachail air na faireachdainnean neo-chùramach sin, chan urrainn dhaibh smachd a chumail orra.
• A’ dearmad dleastanasan acadaimigeach no obrach : faodaidh e a bhith mar thoradh cho mòr air nach urrainn dhut coileanadh tron ​​latha às deidh an oidhche gu lèir a’ surfadh air na lìonraidhean, a bharrachd air a bhith a’ caitheamh uimhir de ùine orra tron ​​latha nach eil tìde aca an obair-dachaigh a dhèanamh .
• A’ faighinn air falbh bho charaidean is theaghlach : Gu tric bidh ùine chruaidh aig luchd-cuiridh meadhanan sòisealta gus fuireach anns an àm a th’ ann an-dràsta agus ann an coinneamhan le teaghlach is caraidean bidh iad a’ coisrigeadh an aire gu lèir don fhòn-làimhe aca, a tha a’ crìonadh an dàimhean agusaig a’ cheann thall faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn nach eil caraidean aca.

Buaidh tràilleachd air lìonraidhean sòisealta

Tha grunn sgrùdaidhean air tràilleachd ri lìonraidhean sòisealta air lorg dàimh eadar cus feum de lìonraidhean agus cuid de dhuilgheadasan slàinte inntinn . Is e eisimpleir de seo cùis Martín (ainm meallta), Galician òg a dh’ fheumadh a leigeil a-steach ann an 2017 airson 10 mìosan air sgàth a thràilleachd eadar-lìn . Air sgàth an tràilleachd saidhbear, bha duilgheadasan coileanaidh aige aig an obair agus stad e ag eadar-obrachadh le a charaidean is a theaghlach leis nach robh fios aige tuilleadh mar a dhèanadh e conaltradh riutha ann am fìor bheatha.

Anns an t-seagh seo, is urrainn dhuinn a dhearbhadh gur e a’ bhuaidh a bheir cus feum de lìonraidhean sòisealta:

• Ìsleachadh.
• Iomairt shòisealta (anns na cùisean as miosa dheth faodaidh sin leantainn gu syndrome hikikomori).
• Lùghdachadh air gnìomhachd chorporra.
• Fèin-spèis ìosal.
• Iomairt.
• Cion co-fhaireachdainn.
• Duilgheadas cadail (ana-cainnt comasach).
• Còmhstri ann an dàimhean pearsanta.
• Trioblaidean acadaimigeach no coileanadh obrach.
• Às-làthaireachd acadaimigeach no obrach.

Tha Buencoco a’ toirt taic dhut nuair a dh’ fheumas tu a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr

Cò a bheir buaidh air tràilleachd saidhbear?

Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig tràilleachd air lìonraidhean sòisealta air slàinte corporraagus inntinneil, agus a’ toirt buaidh air daoine de gach aois is tùs.

Daoine òga agus lìonraidhean sòisealta

Tha òigearan agus lìonraidhean sòisealta nan tandem cunnartach oir is iadsan an luchd-cleachdaidh as motha dhiubh sin meadhanan. Tha an overstimulation seasmhach ris a bheil na lìonraidhean fo bhuaidh nan lìonraidhean a’ cur an siostam nearbhach ann an suidheachadh le cuideam leantainneach a dh’ fhaodadh eas-òrdughan a dhèanamh nas miosa leithid:

• An ADHD.
• Ìsleachadh.
• Mì-rian Dùbhlanach Dùbhlanach.
• Tinneasan ithe.
• Iomairt.

Staitistig air buaidh lìonraidhean sòisealta air òigearan

A rèir aithisg a dheasaich UNICEF stèidhichte air beachdan 50,000 òganach a chaidh an sgrùdadh , tha na h-àireamhan as ùire a thaobh tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta ann an òigearan a’ nochdadh gu bheil:

• 90.8% de dh’ òigearan a’ ceangal ris an eadar-lìon a h-uile latha.
• Tha aon a-mach às gach triùir òganach an sàs ann lìonraidhean sòisealta.
• Tha 25% den fheadhainn a chaidh an sgrùdadh ag aithris gu bheil còmhstri teaghlaich ann gach seachdain ri linn cleachdadh fònaichean-làimhe.
• Chan eil 70% de phàrantan a' cuingealachadh ruigsinneachd air an eadar-lìon no cleachdadh sgrionaichean.<10

Tha rannsachadh air mar a tha lìonraidhean sòisealta a’ toirt buaidh air òigearan a’ sealltainn gu bheil an cleachdadh a’ dol làmh ri làimh le àrdachadh ann an trom-inntinn agus cuid de ìrean riarachaidh beatha nas ìsle , suas gua’ phuing gu bheil ospadalan poblach ann mu thràth a bhios a’ làimhseachadh tràilleachd do theicneòlasan ùra san Spàinn, leithid an Gregorio Marañón ann am Madrid.

Buaidh àicheil lìonraidhean sòisealta air daoine òga

Faodaidh tràilleachd saidhbear cuideachd droch bhuaidh a thoirt air daoine òga. A rèir suirbhidh a chaidh a dhèanamh ann an 2017, tha 29% de dhaoine òga eadar aoisean 18 agus 24 gam faicinn fhèin, bhon bheachd aca fhèin, tràilleachd ri lìonraidhean sòisealta .

Tha an aon sgrùdadh air buaidh lìonraidhean sòisealta air daoine òga a’ nochdadh gu bheil barrachd is barrachd inbhich òga a’ faighinn droch bhuaidh, gu sònraichte nan cadal: thuirt 26% den fheadhainn a chaidh an sgrùdadh gu robh iad a’ faireachdainn àicheil. buaidh cleachdadh lìonraidhean sòisealta air càileachd an còrr.

Faodaidh tràilleachd òigridh air na meadhanan sòisealta faireachdainnean iomagain is trom-inntinn àrdachadh , bacadh a chur air a’ chomas aca a dhol an sàs gu brìoghmhor san fhìor shaoghal, agus buaidh a thoirt air an obair no an coileanadh acadaimigeach .

Inbhich

Ged nach eil iad cho dualtach ri ginealaichean nas òige, tha tràilleachd do lìonraidhean sòisealta ann an inbhich nas sine 30 bliadhna ann cuideachd. Faodaidh an cuideam sòisealta agus an fheum air cumail suas ris an fhiosrachadh as ùire toirt orra a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air an dùnadh a-mach mur eil iad an làthair annta.

A bharrachd air an sin, tha mòran inbheach le mì-riarachas obrach,Duilgheadasan dàimh no teaghlaich cleachdadh lìonraidhean mar sheòrsa de anesthesia tòcail gus nach dèilig thu riutha. Mura tèid an giùlan a cheartachadh no mura tèid an duilgheadas a dh’ adhbharaicheas e fhuasgladh, faodaidh e leantainn gu tràilleachd saidhbear.

Ciamar a chuireas tu casg air tràilleachd air lìonraidhean sòisealta?

Tha grunn dhòighean ann gus a’ chùis a dhèanamh orra. Is iad na leanas na ceumannan gus casg a chuir air tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta:

• Bi mothachail air an ùine a chaitheas tu air-loidhne : faodaidh tu na roghainnean "Soirbheachas Didseatach" a chleachdadh , “Cleachd ùine” no a leithid ann an roghainnean an fhòn-smart agad gus faighinn a-mach dè an ùine a chaitheas tu air gach aplacaid tron ​​latha.
• Thoir air falbh aplacaidean connspaideach on sgrìn dachaigh: A’ cumail aplacaidean ann am pasganan fa-leth seachain an buaireadh am fosgladh a h-uile uair a choimheadas tu air an fhòn agad, oir cha bhith iad agad ri làimh.
• Cuir dheth fiosan meadhanan sòisealta - A’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cinneasachd iomlan agus lughdachadh buairidhean.
• Fàg am fòn agad a-mach às an t-seòmar-cadail nuair a thèid thu dhan leabaidh : leasaichidh e càileachd do chadal agus nì e furasta dhut fàs cleachdte ri bhith a’ caitheamh amannan fada às aonais am fòn agad.
• Ath-lorg beatha far loidhne : Cuir prìomhachas air ceanglaichean fìor le bhith a’ coimhead airson rudan ùra co-cheangailte ri teaghlach no caraidean.

Mar a làimhsicheas tu tràilleachd gu lìonraidhean sòisealta

Faodaidh làimhseachadh airson tràilleachd saidhbear atharrachadh a rèir cho dona sa tha an duilgheadas agus feumalachdan fa-leth gach neach. Is e a’ chiad rud a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta , an dàrna cuid air iomairt an neach a tha a’ fulang leis an tràilleachd no an luchd-gràidh.

Faodaidh na saidhgeòlaichean air-loidhne a bhith na dheagh roghainn airson a’ chiad dòigh-obrach air fuasgladh cheistean agus comhairle fhaighinn air mar a gheibh thu thairis air tràilleachd air lìonraidhean sòisealta . Tha Leigheas saidhgeòlach a’ cuideachadh le bhith ag aithneachadh na smuaintean agus faireachdainnean a tha a’ stiùireadh an fheum a bhith air loidhne agus a’ toirt seachad innealan gus an riaghladh ann an dòigh nas fhallaine.

A thaobh an làimhseachaidh shònraichte, chì sinn mar a bhios neach-proifeiseanta a’ cuideachadh agus a’ tabhann fhuasglaidhean air tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta:

• An toiseach, dèan measadh air ìre tràilleachd , airson seo cuid bidh saidhgeòlaichean a’ cleachdadh sgèile tràilleachd gu lìonraidhean sòisealta. Tha an ìre measaidh a’ leigeil leis a’ phroifeasanta giùlan tràilleach a chomharrachadh agus fios a bhith aca dè an dòigh-obrach as iomchaidh anns gach cùis. Mar eisimpleir, faodaidh buidheann therapy a bhith cuideachail do daoine a tha a’ faireachdainn aonaranach air sgàth an tràilleachd, oir faodaidh e àrainneachd shàbhailte a thoirt seachad far am faod daoine an cuideòlasan agus taic dha chèile anns a’ phròiseas ath-bheothachaidh aca.

• Ge bith dè an dòigh-obrach agus na dòighean a thathar a’ cleachdadh ann an leigheas, a tha an urra ris an ìre de chur-ris agus suidheachadh pearsanta sònraichte gach euslainteach, làimhseachadh airson bidh tràilleachd ris na meadhanan sòisealta gu tric a’ toirt a-steach ùine de detoxification didseatach . Bu chòir don euslainteach cleachdadh lìonraidhean sòisealta agus teicneòlasan didseatach eile a lughdachadh (no cuir às dha) gus fòcas a chuir air gnìomhachd far-loidhne agus dòighean nas fhallaine a lorg gus ùine shaor a chaitheamh.

Tha proifeiseantaich slàinte inntinn a’ moladh na gnìomhan a leanas a bhith ag obair air tràilleachd ann an lìonraidhean sòisealta:

• Eacarsaich
• Tlachd le nàdar : a’ dol gu pàirce, a’ coiseachd, a’ cur seachad ùine a-muigh a’ gabhail cuairt ri taobh na mara (tha buannachdan na mara gu math inntinneach) no àite sam bith eile a bhith gu math buannachdail dha d’ inntinn is do bhodhaig
• Àiteach cur-seachadan eile : leughadh, tarraing, còcaireachd, cluich ionnstramaid, ag ionnsachadh cànan ùr…
• Conaltradh le caraidean is teaghlach : Cuir turas air dòigh, rach a-mach dha na filmichean no gu dinneir, rach gu taigh-tasgaidh neo cuirm-chiùil, dèan bùth-obrach theatar (tha mòran eòlach air na buannachdan saidhgeòlach a tha an cois theatar) no dìreach cuir seachad ùine còmhla ris na daoine a tha cudromach dhut.<10

Mu dheireadh, airson an