បច្ចុប្បន្ននេះ បណ្តាញសង្គមគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោក ប៉ុន្តែ ការប្រើប្រាស់ខុស នៃពួកវាអាចនាំទៅដល់ ការញៀនអ៊ីនធឺណិត ជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និង សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមាន បញ្ហាញៀនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលញៀន Facebook, Instagram ឬអ៊ីនធឺណិតជាទូទៅ អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃ និងគន្លឹះជាក់ស្តែងដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ និង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

តើការញៀនបណ្តាញសង្គមជាអ្វី?

និយមន័យនៃការញៀនបណ្តាញសង្គមប្រាប់យើងថា វាគឺជា បញ្ហាអាកប្បកិរិយា ដែលមនុស្សម្នាក់ ប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយបង្ខិតបង្ខំ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន វិជ្ជាជីវៈ និងសង្គមរបស់ពួកគេ។

អ្នកញៀនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមចំណាយពេលវេលា និងថាមពលយ៉ាងច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីប្រឹក្សាពួកគេ ហើយការញៀនត្រូវបានគេយល់ថាមាននៅពេលដែលមាន អសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការចូលដំណើរការបន្ត ទោះបីជាមានការ លទ្ធផលអវិជ្ជមាន និងភាពរអាក់រអួលធ្ងន់ធ្ងរដែលវាបណ្តាលឱ្យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រភេទនៃការញៀនបណ្តាញសង្គម

ការញៀនតាមអ៊ីនធឺណិតអាចបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗ ហើយមិនមែនអ្នកញៀនទាំងអស់សុទ្ធតែរងទុក្ខនោះទេ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតអាចមាន ការចូលទៅកាន់គ្លីនិកឯកទេស ក្នុងការញៀន។ ជម្រើសនេះផ្តល់នូវបរិយាកាសដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលមនុស្សអាចទទួលការព្យាបាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងធ្វើការលើការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងគ្រប់គ្រង។

របៀបប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម៖ សៀវភៅដែលអាចជួយអ្នក

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ ឬប្រើប្រាស់បណ្តាញខុស សៀវភៅអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មាន ទស្សនៈ និងយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បី យល់ច្បាស់អំពីស្ថានភាព កំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៃអាកប្បកិរិយា និងអភិវឌ្ឍជំនាញ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ដែលអ្នកបង្កើតបណ្តាញ។

លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលចំណាយពេលច្រើនលើអ៊ីនធឺណិត ហើយអ្នកចង់ ជួយពួកគេកុំឱ្យមានការញៀនអ៊ីនធឺណិត អ្នកក៏នឹងរកឃើញសៀវភៅជាច្រើនដែលមានការណែនាំដែល អាចជួយអ្នក៖

• ហេតុផលដប់យ៉ាងដើម្បីលុបប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកភ្លាមៗ ដោយ Jaron Lanier: បិតាស្ថាបនិកម្នាក់នៃ Web 2.0 ប្រាប់ពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ ហើយពួកគេផ្តាច់យើងពីអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។
• ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទៀតទេ ដោយ Nacho Caballero: រៀបរាប់ពីបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តនៃការរស់នៅដោយគ្មាន បណ្តាញសង្គមសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ
• ជំនាន់នៃការដូច ដោយ Javier López Menacho ៖ ការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់ឪពុក និងម្តាយក្នុងសម័យពហុអេក្រង់។
• Connected Kids ដោយ Martin L. Kutscher ៖ របៀបធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពេលវេលាអេក្រង់ និងហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់។
• Screen Kids ដោយ Nicholas Kardaras ៖ របៀបដែលការញៀននឹងអេក្រង់កំពុងចាប់ពង្រត់កូនៗរបស់យើង និងរបៀបបំបែកការស្រមើស្រមៃនោះ។

ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃការញៀនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអ្នកជំនាញបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ៖

1. ការញៀនការរុករក៖ ការចំណាយពេលយូរក្នុងការរុករកវេទិកាផ្សេងៗដោយគ្មានគោលបំណងជាក់លាក់។
2. ការញៀននឹងសុពលភាពសង្គម៖ ត្រូវការទទួលការបញ្ជាក់ និងការយល់ព្រមជានិច្ចពីអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងបណ្តាញតាមរយៈការចូលចិត្ត មតិ ឬការចែករំលែក។
3. ការញៀនការផ្សព្វផ្សាយខ្លួនឯង៖ តម្រូវការបង្ខិតបង្ខំក្នុងការបង្ហោះព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួននៅលើបណ្តាញសង្គម ដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ និងការទទួលស្គាល់។
4. ការញៀនអន្តរកម្មសង្គម៖ ត្រូវរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមជានិច្ចនៅក្នុងបណ្តាញសង្គម ដើម្បីសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិ។
5. ការញៀនព័ត៌មាន៖ ការបង្ខិតបង្ខំ ចាំបាច់ត្រូវជូនដំណឹង និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពគ្រប់ពេលវេលាអំពីព័ត៌មានដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ដែលអាចនាំឱ្យមានការប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក ដែលកើតចេញពីការថប់បារម្ភ។

មូលហេតុនៃការញៀនបណ្តាញសង្គម

មូលហេតុចម្បងនៃការញៀនអ៊ីនធឺណិតគឺថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ធ្វើឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់រង្វាន់ដូចគ្នា នៅក្នុងខួរក្បាល ដូចជាសារធាតុញៀន ឬអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះទៅទៀត មានកត្តាជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលលើការញៀននឹងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីៗ និងបណ្តាញសង្គម៖

• ភាពឯកា។
• ភាពធុញទ្រាន់។
• កង្វះខាត នៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
• សម្ពាធសង្គម។
• ការពន្យារពេល។

តើអ្វីជារោគសញ្ញានៃការញៀនបណ្តាញសង្គម?

មានសញ្ញាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចញៀននឹងបណ្តាញ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត៖

• និយាយកុហកអំពីពេលវេលាដែលចំណាយលើអ៊ីនធឺណិត៖ មនុស្សដែលញៀនបណ្តាញសង្គមច្រើនតែ ខ្មាស់ នៃការចំណាយរបស់ពួកគេ ចំណាយពេលច្រើនលើពួកគេ ដូច្នេះហើយនិយាយកុហកអំពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។
• ពឹងផ្អែកលើបណ្តាញសង្គមជាយន្តការគេចចេញ ៖ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ឬ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដូចជា ភាពធុញទ្រាន់ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ភាពតានតឹង ឬភាពឯកកោ។
• ការភ័យខ្លាចនៅពេលដែលពួកគេមិនអាចពិគ្រោះជាមួយបណ្តាញ៖ ទោះបីជាពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលទាំងនេះក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានដែរ។
• ការធ្វេសប្រហែសពីទំនួលខុសត្រូវផ្នែកសិក្សា ឬការងារ ៖ វាអាចជាលទ្ធផលនៃការមិនអាចអនុវត្តនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ពីចំណាយពេលពេញមួយយប់ ការរុករក បណ្តាញ ក៏ដូចជាការចំណាយពេលវេលាយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ នៅថ្ងៃដែល ពួកគេមិនមានពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេ ។
• ការចាកចេញពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ៖ អ្នកញៀនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជារឿយៗមានការពិបាក ដើម្បី​នៅ​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ និង ក្នុង​ការ​ជួប​ជុំ​ជា​មួយ​ក្រុម​គ្រួសារ និង​មិត្ត​ភក្តិ ពួកគេ​បាន​លះបង់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទាំង​អស់​របស់​ពួក​គេ ទៅ​កាន់​ទូរស័ព្ទ​ដៃ​របស់​ពួក​គេ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​របស់​ពួក​គេ​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន និងនៅទីបញ្ចប់ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនមានមិត្តភ័ក្តិ។

ផលវិបាកនៃការញៀនបណ្តាញសង្គម

ការសិក្សាជាច្រើនស្តីពីការញៀនបណ្តាញសង្គមបានរកឃើញ ទំនាក់ទំនង រវាងការប្រើប្រាស់បណ្តាញ ច្រើនពេក និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ។ ឧទាហរណ៍នៃករណីនេះគឺជាករណីរបស់ Martín (ឈ្មោះក្លែងក្លាយ) ជាជនជាតិហ្គាលីសវ័យក្មេងដែលក្នុងឆ្នាំ 2017 ត្រូវ អនុញ្ញាតឱ្យចូលរៀនរយៈពេល 10 ខែដោយសារតែការញៀនអ៊ីនធឺណិត ។ ដោយសារតែញៀនអ៊ីនធឺណេត គាត់មានបញ្ហាក្នុងការងារ ហើយឈប់ទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ ព្រោះគាត់លែងដឹងពីរបៀបទាក់ទងជាមួយពួកគេក្នុងជីវិតពិតទៀតហើយ។

ក្នុងន័យនេះ យើងអាចបញ្ជាក់បានថា ផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមច្រើនពេកគឺ៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ភាពឯកោក្នុងសង្គម (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតវា អាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាហ៊ីគីកូម៉ូរី)។
• ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ។
• ការគោរពខ្លួនឯងទាប។
• ការថប់បារម្ភ។
• កង្វះការយល់ចិត្ត។
• ពិបាកគេង (អាចគេងមិនលក់)។
• ជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។
• បញ្ហាការសិក្សា ឬការងារ។
• អវត្តមានការសិក្សា ឬការងារ។

Buencoco គាំទ្រអ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន

តើការញៀនអ៊ីនធឺណិតប៉ះពាល់ដល់អ្នកណា?

ការញៀននឹងបណ្តាញសង្គមអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត ហើយប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងដើមកំណើត។

មនុស្សវ័យជំទង់ និងបណ្តាញសង្គម

មនុស្សវ័យជំទង់ និងបណ្តាញសង្គមគឺជាឧបាយកលដ៏គ្រោះថ្នាក់ ពីព្រោះពួកគេគឺជាអ្នកប្រើប្រាស់ដ៏ធំបំផុតរបស់ទាំងនេះ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ការរំញោចខ្លាំងថេរ ដែលពួកគេត្រូវបានទទួលរងដោយបណ្តាញធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ដែលអាច ធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែអាក្រក់ ដូចជា៖

• The ADHD ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ជំងឺប្រឆាំងជំទាស់។
• បញ្ហានៃការញ៉ាំ។
• ការថប់បារម្ភ។

ស្ថិតិស្តីពីឥទ្ធិពលនៃបណ្តាញសង្គមលើមនុស្សវ័យជំទង់

យោងតាមរបាយការណ៍ដែលរៀបចំដោយអង្គការយូនីសេហ្វផ្អែកលើ មតិរបស់ក្មេងជំទង់ 50,000 នាក់ដែលត្រូវបានស្ទង់មតិ , ស្ថិតិចុងក្រោយបំផុតស្តីពីការញៀនបណ្តាញសង្គមក្នុងវ័យជំទង់បង្ហាញថា:

• 90.8% នៃមនុស្សវ័យជំទង់ភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ក្មេងជំទង់ម្នាក់ក្នុងចំណោមក្មេងជំទង់បីនាក់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ បណ្តាញសង្គម។
• 25% នៃអ្នកដែលបានស្ទង់មតិរាយការណ៍អំពីជម្លោះគ្រួសារប្រចាំសប្តាហ៍ដោយសារការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ។
• 70% នៃឪពុកម្តាយមិនកំណត់ការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិត ឬការប្រើប្រាស់អេក្រង់ទេ។

ការស្រាវជ្រាវអំពីរបៀបដែលបណ្តាញសង្គមប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យជំទង់បង្ហាញថាការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេស្របគ្នាជាមួយនឹង ការកើនឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកម្រិតទាបនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត រហូតដល់ចំណុចដែលថាមានមន្ទីរពេទ្យសាធារណៈរួចហើយដែលព្យាបាលការញៀននឹងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីៗនៅក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ ដូចជា Gregorio Marañón ក្នុងទីក្រុង Madrid។

ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបណ្តាញសង្គមលើមនុស្សវ័យក្មេង

ការញៀនតាមអ៊ីនធឺណិតក៏អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើមនុស្សវ័យក្មេងផងដែរ។ យោងតាមការស្ទង់មតិដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2017 29% នៃមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 24 ឆ្នាំ ចាត់ទុកខ្លួនឯងតាមទស្សនៈរបស់ពួកគេ ញៀននឹងបណ្តាញសង្គម ។

ការស្ទង់មតិដូចគ្នាលើឥទ្ធិពលនៃបណ្តាញសង្គមលើមនុស្សវ័យក្មេងបង្ហាញថា មនុស្សវ័យជំទង់កាន់តែច្រើនជួបប្រទះនូវផលវិបាកអវិជ្ជមានរបស់វា ជាពិសេស ក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ៖ 26% នៃអ្នកដែលបានស្ទង់មតិបានប្រកាសថាយល់ឃើញអវិជ្ជមាន ឥទ្ធិពលនៃការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមលើគុណភាពនៃការសម្រាករបស់ពួកគេ។

ការញៀនរបស់យុវជនចំពោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាច បង្កើនអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត រំខានដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចូលរួមប្រកបដោយអត្ថន័យនៅក្នុងពិភពពិត និង ប៉ះពាល់ដល់ការងារ ឬការសិក្សារបស់ពួកគេ .

មនុស្សពេញវ័យ

ទោះបីជាពួកគេទំនងជាតិចជាងក្មេងជំនាន់ក្រោយក៏ដោយ ការញៀនបណ្តាញសង្គមចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុ 30 ឆ្នាំ ក៏មានផងដែរ។ សម្ពាធសង្គម និងតម្រូវការដើម្បីរក្សាបច្ចុប្បន្នភាពអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថា ត្រូវបានដកចេញ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានវត្តមាននៅក្នុងពួកគេ។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលមាន ការមិនពេញចិត្តការងារទំនាក់ទំនង ឬបញ្ហាគ្រួសារ ប្រើ បណ្តាញជាទម្រង់ ការប្រើថ្នាំសន្លប់តាមអារម្មណ៍ ដើម្បីជៀសវាងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាមិនត្រូវបានកែតម្រូវ ឬបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យវាមិនត្រូវបានដោះស្រាយ វាអាចនាំឱ្យមានការញៀនអ៊ីនធឺណិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការញៀនបណ្តាញសង្គម?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធានការ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ញៀន​បណ្ដាញ​សង្គម៖

• ត្រូវ​ដឹង​អំពី​ពេល​វេលា​ដែល​អ្នក​ចំណាយ​លើ​អ៊ីនធឺណិត ៖ អ្នក​អាច​ប្រើ​ជម្រើស "សុខុមាលភាព​ឌីជីថល" , “ប្រើប្រាស់ពេលវេលា” ឬស្រដៀងគ្នានៅក្នុងការកំណត់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មាននៅលើកម្មវិធីនីមួយៗពេញមួយថ្ងៃ។
• លុបកម្មវិធីដែលប៉ះទង្គិចចេញពីអេក្រង់ដើម៖ ការរក្សាកម្មវិធី នៅក្នុងថតដាច់ដោយឡែក ជៀសវាងការល្បួងឱ្យបើកពួកវារាល់ពេលដែលអ្នកមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកនឹងមិនមានវានៅក្នុងដៃ។
• បិទការជូនដំណឹងតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម - ជួយបង្កើនផលិតភាពទូទៅ និង កាត់បន្ថយការរំខាន។
• ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកចេញពីបន្ទប់គេង នៅពេលអ្នកចូលគេង ៖ វានឹងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលប្រើក្នុងការចំណាយរយៈពេលយូរដោយគ្មានទូរសព្ទរបស់អ្នក។
• ស្វែងយល់ពីជីវិតក្រៅបណ្តាញឡើងវិញ : កំណត់អាទិភាពនៃការតភ្ជាប់ជីវិតពិត ដោយស្វែងរកអ្វីដែលថ្មីដើម្បីធ្វើជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។

របៀបព្យាបាលការញៀនបណ្តាញសង្គម

ការព្យាបាលជំងឺញៀនតាមអ៊ីនធឺណិតអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ រឿងដំបូងគឺត្រូវស្វែងរក ជំនួយវិជ្ជាជីវៈ ទាំងនៅគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់អ្នកដែលទទួលរងពីការញៀន ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តតាមអ៊ីនធឺណិត អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់វិធីសាស្រ្តដំបូងក្នុងការដោះស្រាយការសង្ស័យ និងទទួលបានការណែនាំអំពី របៀបយកឈ្នះលើការញៀនបណ្តាញសង្គម ។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណ ការគិត និងអារម្មណ៍ដែលជំរុញតម្រូវការ នៅលើអ៊ីនធឺណិត និង ផ្តល់ឧបករណ៍ ដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ទាក់ទងនឹងការព្យាបាលជាក់លាក់ យើងឃើញពីរបៀបដែលអ្នកជំនាញធ្វើសកម្មភាពដើម្បីជួយ និងផ្តល់ដំណោះស្រាយចំពោះការញៀនបណ្តាញសង្គម៖

• ជាដំបូង វាយតម្លៃកម្រិតនៃការញៀន សម្រាប់ចំណុចមួយចំនួន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រើ ទំហំនៃការញៀនបណ្តាញសង្គម។ ដំណាក់កាលវាយតម្លៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំនាញ កំណត់អត្តសញ្ញាណអាកប្បកិរិយាញៀន និងដឹងថាមួយណាជាវិធីសាស្រ្តសមស្របបំផុតនៅក្នុងករណីនីមួយៗ។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលជាក្រុម អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ឯកោ ដោយសារតែការញៀនរបស់ពួកគេ ព្រោះវាអាចផ្តល់នូវបរិយាកាសសុវត្ថិភាព ដែលមនុស្សអាចចែករំលែករបស់ពួកគេបាន។បទពិសោធន៍ និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់ពួកគេ។
  សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីខ្ញុំនៅតែឃើញលេខទេវតា ១៦១៦? (អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ និងនិមិត្តសញ្ញា)
• ដោយមិនគិតពីវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសដែលបានអនុវត្តក្នុងការព្យាបាល ដែលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការញៀន និងស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាក់លាក់របស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ការព្យាបាលសម្រាប់ ការញៀននឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនតែរួមបញ្ចូលរយៈពេល ការបន្សាបជាតិពុលតាមឌីជីថល។ អ្នកជំងឺគួរតែកាត់បន្ថយ (ឬលុបបំបាត់) ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម និងបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថលផ្សេងទៀត ដើម្បី ផ្តោតលើសកម្មភាពក្រៅបណ្តាញ និង ស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីចំណាយពេលទំនេរ។

អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តណែនាំសកម្មភាពខាងក្រោមដើម្បីធ្វើការលើការញៀនបណ្តាញសង្គម៖

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
• រីករាយជាមួយធម្មជាតិ ៖ ទៅឧទ្យាន ដើរលេង ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅដើរលេងសមុទ្រ (អត្ថប្រយោជន៍នៃសមុទ្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់) ឬកន្លែងផ្សេងទៀតអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក
• ដាំដុះ ចំណូលចិត្តផ្សេងទៀត ៖ អាន គូររូប ធ្វើម្ហូប លេងឧបករណ៍ រៀនភាសាថ្មី...
• សង្គមជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ៖ រៀបចំដំណើរកម្សាន្ត ចេញទៅមើលកុន ឬទៅ អាហារពេលល្ងាច ទៅសារមន្ទីរ ឬការប្រគំតន្ត្រី ធ្វើសិក្ខាសាលាល្ខោន (អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តរបស់ល្ខោនត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់) ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។

ជាចុងក្រោយសម្រាប់