مەزمۇن جەدۋىلى
پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ جەريانى ، ئەلۋەتتە ، ئەڭ ياخشى ئەگىشىشنىڭ بىرى ، شۇنداق بولغاندا ئادەم ھېسسىيات ۋە پىسخىكا جەھەتتىكى ساغلاملىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ.
ئەگەر سىز بىر پىسخولوگ ياكى پىسخولوگنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقى ۋە توردىكى پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە پايدىسى نېمە دەپ ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ يەردە بىر قاتار جاۋابلار سىزنىڭ ئىدىيىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
پىسخولوگ ياكى پىسخىكا دوختۇرى بىلەن پىسخىكىلىق داۋالاشقا ئەگىشىپ ، سىزگە ياردەم قىلالايدۇ ، مەسىلەن: مۇتەخەسسىسنىڭ ياردىمىدە ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئوخشىمىغان تۈردىكى
بىز پىسخىكىلىق داۋالاش پىلانىغا ئەمەل قىلىشنى قارار قىلىۋاتقان پەيتتە ، بىزگە ھەمراھ بولىدىغان پىسخولوگنى قانداق تاللاش ۋە نىڭ ئىچكى مۇساپىسى ئارقىلىق بىزنى يېتەكلەشنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. 1> ئۆسۈش ۋە تونۇش.
كەسپىي پىسخولوگ بىر يۈرۈش «قائىدىلەر» گە ئەمەل قىلىپ ، يىغىنلىرىمىزنى ئۈنۈملۈك قىلىدۇ. بۇ ماقالىدە بىز بۇ تەرەپكە ، ئۇنىڭ قانداق تەرەققىي قىلىدىغانلىقىغا ۋە پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ قانچىلىك داۋاملىشىدىغانلىقى (ياكى داۋاملىشىشى كېرەك) ئۈستىدە توختىلىمىز.
دوكتور ئېمما لېررو ، Unobravo بىلىش ئارقىلىق داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ-ھەرىكەت ، بىز بۇ تېمىغا چوڭقۇرلاپ كىرىمىز. پىسخولوگ يىغىنى قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟ بىز مۇتەخەسسىسكە سۆز قالدۇرىمىز:
پىسخىكىلىق داۋالاش يىغىنى قانداق ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
ئېمما ياخشىمۇسىز ، ھەمكارلاشقانلىقىڭىزغا رەھمەت. بىزگە بىر پسىخولوگىيىلىك يىغىننىڭ قانچىلىك داۋاملىشىدىغانلىقىنى سۆزلەشتىن بۇرۇن ، بىزگە كەڭ دائىرىدە ، داۋالاش دوختۇرى بىلەن بولغان يىغىننىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز. پىسخىكىلىق داۋالاش جەريانىنى باشلاش دەسلەپتە تەسكە توختايدۇ ، گەرچە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاقىلانە قارار ئاشكارىلاندى.
«ئەلۋەتتە ، ئادەم تۇنجى قېتىم پىسخىكىلىق داۋالاشقا يېقىنلاشقاندا ، پىسخىكىلىق داۋالاش جەريانىنى باشلاش ئويى توسالغۇلارغا تولغان بولىدۇ. بىزنىڭ ئەھۋالىمىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان پىسخىكا دوختۇرىنى تاللاش ئاسان ئەمەس ، دائىم كىشىلەر نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى باشتىن-ئاخىر ئېنىق بىلمەيدۇ. بىمارنىڭ تەلىپى ۋە كەسپىي خادىملارنىڭ تەربىيلىنىشى ۋە تەجرىبىسى ، شۇڭا بۇ مۇرەككەپ تاللاش ئاسانلىشىدۇ.
بۇ تاللاش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ، بۇئېنكوكو خاسلاشتۇرۇلغان سوئال قەغىزى ياساپ چىقتى ، بۇ سوئال ئارقىلىق بىمار بىزگە قانداق مەسىلىلەرنى داۋالاشنى خالايدىغانلىقىنى ۋە بۇ جەرياننى كىم بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كەسپىي خادىمغا بولغان مايىللىقىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.داۋالاش ئۇسۇللىرى. بىمار يەنە تۇنجى ھەقسىز مەسلىھەت سوراش پۇرسىتىگە ئېرىشەلەيدۇ ، ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇلار داۋالاشنى ۋە تەقسىم قىلىنغان كەسپىي خادىمنى داۋاملاشتۇرۇش ياكى داۋاملاشتۇرماسلىقنى قارار قىلالايدۇ »
پاختا برو ستۇدىيىسى (Pexels) سۈرىتى قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟ پىسخولوگ بىلەن بىر يىغىنمۇ؟> «پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ئۇنىڭ ئوخشىماسلىقىغا قاراپ ئوخشىمايدۇ:
- يەككە داۋالاش
- ئەر-ئايال داۋالاش
- ئائىلە داۋالاش
- داۋالاش گۇرۇپپىسى . 6 6 ھەر بىر پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى يەنە تاللانغان داۋالاش ئۇسۇلى ۋە تېخنىكىسىغا باغلىق. »
« ھەر بىر بىمار ئۆزگىچە ، شۇڭلاشقا ، داۋالاش پىلانى ماسلاشتۇرۇلۇپ ، ئەڭ چوڭ ئۈنۈمگە كاپالەتلىك قىلىنىدۇ. پىسخولوگ بىلەن بولغان ھەر قېتىملىق يىغىننىڭ ۋاقتى تەڭشەك داۋالاش نىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، بىمار ۋە داۋالىغۇچى ھەرىكەت قىلىدىغان ، ئۇ تەركىب تاپقان موھىم «مەزمۇن». :
- بۇ يەر (بۇئېنكوكو بىلەن داۋالاش توردا ، شۇڭا ئۇنى سىنلىق سۆزلىشىش ئارقىلىق قىلغىلى بولىدۇ)
- قانچە يىغىنپىسخولوگ بىلەن
- پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى
- يىغىننىڭ خىراجىتى
- كەسپىي ئارىلىشىشنىڭ تىپى
- نىڭ رولى قانداق بولىدۇ؟ بىمار ۋە داۋالاش ئۇستىسى. توردىكى پىسخولوگنىڭ باھاسى سەل ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما مۇلازىمىتىمىزنىڭ نىسبىتى سۈزۈك ۋە ئەرزان: ھەر بىر قېتىملىق ئولتۇرۇش ئۈچۈن
- € 34.00 . »
بۈگۈن بەخت-سائادەتكە قاراپ سەپەرنى باشلاڭ پىسخىكىلىق يىغىنمۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە پاراڭلاشقاندا ھەل قىلىنىدۇ. ئوخشىمىغان تۈردىكى بىمارلار ۋە ئوخشىمىغان تىپتىكى داۋالاشنىڭ يىغىننىڭ ئۇزۇنلۇقىغا قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا بىزگە كونكرېت مىساللارنى سۆزلەپ بېرەمسىز؟ بىر پىسخولوگ بىلەن بولغان يىغىن ئادەتتە داۋاملىشىدۇ؟
«يەككە داۋالاشتا ، پىسخىكىلىق يىغىننىڭ ۋاقتى 40 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە بولىدۇ. بۇئېنكوكودا ھەر بىر قېتىملىق يىغىن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 50 مىنۇت داۋاملىشىدۇ ، بۇ ۋاقىت دىئالوگ ھاسىل قىلىشقا يېتەرلىك ۋاقىت:
- بىمارنى ئېچىشقا ۋە ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىنى ئەركىن ئىپادىلەشكە
- دىن داۋالاش دوختۇرى بىماردا ئەكس تەسىرنى قوزغايدۇئۇلارنىڭ داۋالاش يۆنىلىشىدىكى كونكرېت تېخنىكىلار ئارقىلىق. بىمار ». تېما كۆپ خىل بولىدۇ ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ئەر-ئايال كىرىزىسىنىڭ بىۋاسىتە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بىر قانچە ئىسىمنى قويۇش:
- ھەسەتخورلۇق
- گۇناھ تۇيغۇسى ۋە ھېسسىياتقا تايىنىش
- ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت كەلتۈرۈپ چىقارغان مەسىلىلەر
ئەر-خوتۇنلار ياكى گۇرۇپپا ئارقىلىق داۋالاش ۋاقتى قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟ ، چۈنكى داۋالىغۇچى ھەر ئىككى تەرەپكە بوشلۇق بېرىشى كېرەك ، ھەر بىرەيلەننىڭ ھېسسىياتىنى تەڭ ئىپادىلىشىگە يول قويىدۇ »
بۇ خىل لوگىكىنى ئائىلە داۋالاش ۋە داۋالاش گۇرۇپپىسىنىڭ يىغىنلىرىغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، بۇئېنكوكو بىلەن ئۇلار 90 مىنۇت داۋاملىشىدۇ. چۈنكى ، بۇ خىل ئەھۋالدىمۇ ، ئۇ بىردىن كۆپ ئاۋازنى ئاڭلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. »
Shvets Production (Pexels) فوتوسى داۋالاشنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن پىسخولوگ بىلەن بولغان يىغىن قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟ 9>
بىر يىغىننىڭ قانچە مىنۇت داۋاملىشىدىغانلىقىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭپىسخىكا جەھەتتىن مەسلىھەت بېرىش نورمال ئەھۋال ، بولۇپمۇ بىمارنىڭ تۇنجى تەجرىبىسى بولسا. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز ئېيتقاندەك ، پىسخىكىلىق يىغىننىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ھەم داۋالاشنىڭ تۈرى (يەككە ، ئەر-ئايال قاتارلىقلار) ۋە داۋالاش دوختۇرى قوللانغان ئۇسۇلغا باغلىق. بىزگە ئازراق سۆزلەپ بېرەمسىز؟
ئەلۋەتتە! بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:
قىسقىچە ئىستراتېگىيىلىك داۋالاش يىغىنى (مەسىلەن ، ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە قورقۇنچ كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇلى) 20 مىنۇتتىن ئىككى سائەتكىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
داۋاملىشىش ۋاقتى فرۇدىئان تىپىدىكى پىسخىكا ئانالىز يىغىنىنىڭ ۋاقتى 60 مىنۇت ئەتراپىدا. بىلىش-ھەرىكەت ئۇسۇلى بىلەن ئېلىپ بېرىلغان داۋالاش يىغىنى 50 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ ، سىستېمىلىق مۇناسىۋەت ئۇسۇلى بارلارمۇ ئوخشاش.
ھازىرغىچە دېيىلگەنلەرنى ئويلاشقاندا ، ھازىر ئوتتۇرىچە ۋاقىت بىر يىغىننى 50 مىنۇت دەپ قاراشقا بولىدۇ ، بۇ ۋاقىت بىمار ۋە داۋالىغۇچىنىڭ مەسلىھەت سوراش جەريانىدا كېلىپ چىققان مەسىلىلەرنى تەكشۈرۈش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك نىشان بەلگىلەش ئۈچۈن بارلىق زۆرۈر ۋاقىتلارغا ئېرىشىشىگە يېتەرلىك.
بۇئېنكوكودا بىز ئۆلچەملىك ۋاقىت سۈپىتىدە 50 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىڭ ، بۇ داۋالىغۇچىلار يېتەرلىك ۋە ئۈنۈملۈك دەپ جەزملەشتۈردىھەر بىر يىغىننىڭ نىشانىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن.
Shvets Productions (Pexels) فوتوسى بىمار بىلەن داۋالىغۇچى ئوتتۇرىسىدا يارىتىلىدىغان داۋالاش ئىتتىپاقى ، پۈتكۈل داۋالاش جەريانى ئاساس قىلىنغان ئۆزگىچە باغلىنىش دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن. ئەمما ئۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم ، ئۇنىڭ داۋالاش ۋاقتى بىلەن نېمە مۇناسىۋىتى بار؟ «داۋالاش ئىتتىپاقى داۋالاشنىڭ نىشانىنى ئېنىقلاشنى ئاساس قىلىدۇ ، شۇنداقلا ئاساسىي قانۇندا بىمار بىلەن داۋالىغۇچى ئوتتۇرىسىدا بارلىققا كەلگەن ئۆز-ئارا ئىشەنچ رىشتىسى. بۇ ئۇيۇشما ئىشەنچ ۋە ھۆرمەت ئۈستىگە قۇرۇلغان بولۇپ ، داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىدىكى موھىم ئېلېمېنتلار. ھەممە ئىش ، ۋاقىت باشقۇرۇش قائىدىلەر تەرىپىدىن بەلگىلىنىدىغان بولۇپ ، ئۇ كەسپىي (پىسخولوگ) بىلەن دوستى بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنىڭ پەرقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
داۋاملىشىش ۋاقتىغا تېخىمۇ جانلىقلىق بېرىش مۇمكىن. سورالغان كەسپىي خادىم زۆرۈر دەپ قارىغاندا يىغىن. گەرچە يىغىننىڭ شەكلى بىرىنچى قېتىملىق يىغىندىن باشلاپ ، ئۇلارنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولسىمۇ ، ئەمما يىغىننىڭ مۆلچەردىكىدىن سەل ئۇزۇن بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنىڭ مۇھىملىقىۋاقىتنىڭ ئۆزگىرىشى نورمال ئەھۋالغا ئايلانمايدۇ ، دەل يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن. پىسخولوگ بىلەن بولغان ھەر قېتىملىق يىغىننىڭ ھەممىسىگە باغلىق ، ئاخىرىدا ، بىز ئۇنىڭ مەۋجۇتلۇقىدىن ئازراق پايدىلىنىمىز ۋە ئۇنىڭ كەسپىي تەرجىمىھالىدىن بىر نەچچە قۇر ئارىيەتكە ئالىمىز ، بۇ جەرياننى باشلاش ياكى باشلاشتىن گۇمانلىنىۋاتقانلارغا ئىلھام بولالايدۇ. پىسخىكىلىق داۋالاش:
«بىزنىڭ ئوي-خىيالىمىز ۋە ھەرىكىتىمىز بىزگە يۈز بەرگەن ئىشلارنىڭ ھەم نىڭ قانداق تونۇشىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. تېخىمۇ مۇھىمى ، ھەر قانداق ئەھۋال ئۆزىنى بىردىن كۆپ چۈشەندۈرۈشكە ئارىيەتكە بېرەلەيدۇ: بىزنىڭ ئويلىرىمىز مەلۇم شەكىل ۋە يۆنىلىشنى ئىگىلەپ ، بىزنى مەلۇم ھېسسىيات ۋە ھەرىكەتكە باشلايدۇ ، بەزىدە بىزنى ئارزۇ قىلغان بەخت-سائادەتتىن يىراقلاشتۇرىدۇ.
this بىزنى تېخىمۇ خاتىرجەملىك ھالىتىگە باشلايدىغان ئۆزگىرىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بۇ ھالقىنى ئۈزۈش مۇمكىنمۇ؟ ئەلۋەتتە شۇنداق ، پىسخىكىلىق داۋالاش بىزنىڭ بۇ چۈشەندۈرۈشلەرنى ھاسىل قىلىدىغان پىكىر ۋە روھىي پىلانلارغا ئارىلىشىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. مېنىڭ ۋەزىپەم ، پىسخىكا دوختۇرى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، بۇ جەرياندا سىزگە ھەمراھ بولۇپ ، سىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىڭىزنىڭ تەبىرىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بارلىق نەرسىلەرنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. »
غا بارىدىغان بىر تەرەپلىمە قاراشنىڭ راست. پىسخولوگ داۋاملاشتۇرۇشبەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن كۈچلۈك بولۇش ، ئۇلارنى يېڭىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس ، تەلىيىمىزگە ، بۈگۈنكى كۈندە مەيلى توردا ياكى بىۋاسىتە بولسۇن ، پىسخىكىلىق داۋالاشقا ئېرىشىش ئاسان ھەم تەجرىبە سىناق قىلىنغاندىن كېيىن بىزنىڭ ئىدىيەمىزنى ئۆزگەرتىشىمىزگە يول قويىدۇ.
