کیا آپ اکثر پچھلی رات کے خواب کی یاد کے بغیر جاگتے ہیں؟

کیا آپ جاگتے ہوئے یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا دماغ ایک صاف ستھرا ہے جس کی کوئی یاد نہیں ہے کہ آپ نے کل رات کیا خواب دیکھا ہوگا؟

کیا خواب نہ ہونا ممکن ہے؟ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو یہ یاد نہیں رہتا کہ کل رات آپ کی نیند میں کیا ہوا تھا، تو کیا اس کا مطلب ہے کہ آپ نے واقعی خواب نہیں دیکھا؟

خواب دیکھنے کا تصور ہمیشہ پراسرار رہا ہے۔ سائنسدانوں اور شمنوں نے صدیوں سے خوابوں کا مطالعہ کیا ہے۔ پھر بھی، انہیں ان تمام جوابات نہیں ملے ہیں کہ ہم کیا، کیوں، اور کیسے خواب دیکھتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ جب آپ خواب نہیں دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ ایک صدیوں پرانا سوال ہے۔

اس مضمون میں، آپ کو اس کے جوابات معلوم ہوں گے کہ جب آپ خواب نہیں دیکھتے ہیں تو اس کا اصل مطلب کیا ہوتا ہے۔ لیکن، سب سے پہلے، یہ خواب دیکھنے کے تصور اور ہماری زندگی میں اس کے اہم کردار کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔

آئیے آگے بڑھیں!

خواب کہاں سے آتے ہیں ?

اس سے پہلے کہ ہم یہ دریافت کریں کہ جب آپ خواب نہیں دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے، آئیے یہ سمجھیں کہ خواب کہاں سے آتے ہیں اور ان کا مقصد۔

ماہرین نفسیات اور نیند کے ماہرین کے مطابق، خواب آوازوں، تصاویر کے ٹکڑے ہوتے ہیں۔ ، اور نیند کے چکر کے تیز آنکھوں کی حرکت (REM) مرحلے کے دوران یادیں۔

ہم خواب کیوں دیکھتے ہیں اس کی کوئی یقینی وجہ نہیں ہے۔ لیکن، خواب دیکھنے سے یادداشت اور جذباتی ضابطے میں مدد مل سکتی ہے۔ یادداشت اور جذبات سے متعلق دماغ کے حصے تخلیق میں شامل ہیں۔خواب۔

بار بار آنے والے خواب آپ کے غالب خیالات اور جذبات کی علامت ہو سکتے ہیں۔ خواب آپ کو مسائل سے نمٹنے، نقطوں کو جوڑنے اور مستقبل کے لیے منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہمارے خیالات اور جذبات کو پروسیس کرنے سے تخلیقی صلاحیتوں اور یہاں تک کہ خود علاج کی ایک شکل میں بھی مدد مل سکتی ہے، بشرطیکہ خواب دیکھنے سے جذباتی علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ اور ترقی. نیند کے محققین نے خواب دیکھنے کے تجربے کو ایک نفسیاتی تجربے سے تشبیہ دی ہے جس میں دماغ تخلیقی خیالات کے ساتھ آتا ہے اور معلومات کو بہتر طور پر سمجھتا ہے۔

خواب دیکھنا ہمیں معلومات کی قسم اور مقدار میں توازن میں بھی مدد کرتا ہے جس پر ہم بمباری کر رہے ہیں۔ کسی بھی دن. جب ہم خواب دیکھتے ہیں تو دماغ اس معلومات پر کارروائی کرتا ہے، اسے توڑ دیتا ہے، اسے موجودہ معلومات میں ضم کرتا ہے، اور باقی کو آپ کی طویل اور مختصر مدت کی یادداشت میں محفوظ کر دیتا ہے۔

اس کا کیا مطلب ہے جب آپ خواب نہیں دیکھتے ہیں۔ ?

جب آپ خواب نہیں دیکھتے تو اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ اپنے خواب یاد نہیں رکھ سکتے۔ تم نے واقعی خواب دیکھا تھا۔ آپ صرف ان تصاویر، آوازوں اور یادوں کا مادہ یاد نہیں رکھ سکتے جس سے آپ کا خواب بنتا ہے۔

نیند کے ماہرین کے مطابق، ہمیں ایک رات کی نیند میں اوسطاً چھ خواب آتے ہیں۔ ذیادہ ترہمیں پچھلی رات کے تمام خواب یاد نہیں ہیں، اور اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔

خواب نیند کے چکر کے تیز رفتار آنکھوں کی حرکت کے مرحلے کے دوران ہوتے ہیں۔ جب ایسا لگتا ہے کہ آپ نے کبھی خواب نہیں دیکھا، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے REM مرحلے میں خلل پڑ رہا ہو۔

REM مرحلے کے دوران رکاوٹیں خراب معیار کی نیند کا باعث بن سکتی ہیں، جو آپ کو جاگتے وقت اپنے خوابوں کو یاد کرنے سے روکتی ہیں۔

آپ اسے اس طرح دیکھ سکتے ہیں: آپ کی نیند میں کوئی بھی رکاوٹ آپ کے دماغ کی آپ کے خوابوں پر عمل کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔ اپنے خوابوں کو یاد کرنا کافی مشکل ہو سکتا ہے جب ان خوابوں پر پوری طرح عمل نہ کیا جائے۔

یہاں کچھ عوامل ہیں جو آپ کو اپنے خوابوں کو یاد رکھنے سے روک سکتے ہیں:

1. نیند کی خرابی

نیند کی خرابی جیسے کہ نیند کی کمی اور بے خوابی آپ کے لیے REM نیند کے مرحلے میں داخل ہونا مشکل بنا سکتی ہے۔

اگر آپ REM مرحلے میں داخل نہیں ہو رہے اور نہیں رہ رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اپنے خوابوں سے محروم رہ جائیں۔ اس طرح، جب آپ بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کو اکثر ایسا لگتا ہے کہ آپ نے خواب نہیں دیکھا۔

2. طرز زندگی کے انتخاب

شراب، چرس، کیفین اور تمباکو جیسے مادے بھی جسم کو سست کر سکتے ہیں۔ اور دماغ کی REM مرحلے میں جانے کی صلاحیت۔ دماغ آوازوں، خیالات اور یادوں پر پوری طرح عمل نہیں کرے گا، اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے خواب یاد نہ ہوں۔

زندگی کی دیگر عادات جیسے کہ سونے سے چند منٹ قبل اسکرین کو دیکھنا آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔

اسکرین دیکھنے کے نتیجے میں معلومات مل سکتی ہیں۔اوورلوڈ، آپ کے دماغ کو اوور ڈرائیو پر ڈالنا، اور ان تمام تصاویر اور آوازوں کو پروسیس کرنا مشکل اور طویل بناتا ہے۔

3. نیند کا ایک متضاد شیڈول

نیند کے ماہرین ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ہر دن کا وقت۔

ایک اچھی نیند کا شیڈول آپ کے سرکیڈین تال کے مطابق ہوتا ہے، جس سے آپ کو REM مرحلے کے دوران رکاوٹوں کا سامنا کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ کم نیند میں خلل کا مطلب ہے کہ آپ کے خواب یادگار اور روشن ہونے کا امکان ہے۔

4. تناؤ

تناؤ آپ کی نیند کے معیار کو بڑے پیمانے پر متاثر کر سکتا ہے۔ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کو نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے (بے خوابی)۔

نیند کی پریشانیوں کے نتیجے میں خواب کم ہوتے ہیں اور یا خواب یاد ہونے میں پریشانی ہوتی ہے۔ تناؤ اور ڈپریشن پریشان کن خوابوں اور ڈراؤنے خوابوں میں اضافے کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

5. دماغی صحت کے مسائل

ذہنی امراض جیسے دوئبرووی اور اضطراب کی خرابی بے خوابی کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ یہ عوارض رات بھر اچھی نیند لینا مشکل بنا سکتے ہیں، مناسب نیند کی آپ کی ضرورت کو دبا سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ پہلے سونا بھی مشکل بنا سکتے ہیں۔

کیا خواب نہ دیکھنا نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے؟

نیند کا معیار اور خواب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ جب آپ کو معیاری نیند آتی ہے، تو آپ کا جسم اور دماغ کامیابی کے ساتھ REM سلیپ سائیکل کے مرحلے میں داخل ہو جاتے ہیں اور جب تک ضروری ہو وہاں تک رہتے ہیں۔

REM مرحلے میں داخل ہونے اور رہنے کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ کے پاس کافی وقت اور توانائی ہے۔تمام ضروری معلومات پر کارروائی کرنے کے لیے۔ لہذا، جب آپ اس مرحلے سے باہر نکلتے ہیں اور آخر میں بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے خواب یاد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اور بعض اوقات، آپ کو یہ بھی یاد ہوسکتا ہے کہ آپ نے خواب میں کیسا محسوس کیا تھا۔ آپ کے خوابوں کا مطلب ہمیشہ خراب نیند کا معیار نہیں ہوتا ہے۔ آپ واقعی اچھی طرح سو سکتے ہیں، REM مرحلے میں کوئی رکاوٹ نہیں ہے، اور آپ کو ابھی تک آپ کے خوابوں کی کوئی یاد نہیں ہے۔

ابھی تک اس بات کی کوئی سائنسی وضاحت نہیں ہے کہ ہم اپنے خواب ہمیشہ کیوں یاد نہیں رکھتے۔ یقینی بات یہ ہے کہ خواب ہمیشہ آتے ہیں کیونکہ یہ دماغی سرگرمی کا ایک فطری حصہ ہے۔

اپنے خوابوں کو یاد نہ کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ تناؤ کا شکار ہیں، افسردہ ہیں، دماغی حالت کا شکار ہیں، یا طرز زندگی کا انتخاب ناقص ہے۔

اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کے بارے میں نکات

اگر آپ اپنے خواب یاد نہیں رکھ سکتے تو آپ کو فکر نہیں کرنی چاہیے۔ یہ کسی بنیادی حالت کی علامت نہیں ہے، اور آپ کے ساتھ کوئی غلط بات نہیں ہے۔

لیکن، اگر آپ کے 'خوابوں کی کمی' مایوس کن ہے، تو آپ کو بہتر بننے میں مدد کے لیے چند اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔ خواب دیکھنے اور اپنے خوابوں کو یاد رکھیں۔

یہاں کچھ تجاویز ہیں:

• اثبات کا استعمال کریں: سونے سے پہلے، اس بات کی تصدیق کریں کہ آپ خواب دیکھ سکتے ہیں اور ان خوابوں کو یاد رکھیں۔
• اپنے تجربے کو جرنل کریں: جرنلنگ کے لیے اپنے بستر کے پاس ایک قلم اور نوٹ بک رکھیں۔ جب بھی آپ بیدار ہوں، لکھیں کہ آپ اپنے خوابوں کے بارے میں کیا یاد رکھ سکتے ہیں۔ فکر مت کرو اگر آپآپ کے خواب کی صرف مبہم یادیں ہیں؛ جو کچھ آپ کو یاد ہے اسے لکھیں۔
• تھوڑی دیر پہلے جاگیں: جلدی جاگنے سے آپ کے خوابوں کو یاد رکھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ لہذا، اپنے معمول کے جاگنے کے وقت سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے جاگنے کے لیے الارم سیٹ کریں۔
• جاگنے سے پہلے اپنے آپ کو چند منٹ دیں: جب آپ بیدار ہوں تو تھوڑا سا لیٹ جائیں۔ اپنی پچھلی رات کی یادوں کو یاد کرنے کے لیے بستر پر۔

اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانا اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ بہتر نیند کے لیے یہاں کچھ سائنسی مدد یافتہ تجاویز ہیں۔

1. سونے سے پہلے کا معمول بنائیں

ایک متضاد نیند کا شیڈول آپ کے جسم، دماغ اور اعصابی نظام کو پٹڑی سے ہٹا سکتا ہے۔ REM مرحلے میں داخل ہونا اور رہنا مشکل۔

اگر آپ بہتر معیار کی نیند چاہتے ہیں اور اپنے خوابوں کو یاد کرنا چاہتے ہیں تو سونے کے وقت کے معمول کے ساتھ شروع کریں۔ مثال کے طور پر، آپ کوئی کتاب پڑھ سکتے ہیں، کچھ آرام دہ موسیقی سن سکتے ہیں، آرام دہ خوشبو کو بھڑکا سکتے ہیں، مراقبہ کر سکتے ہیں اور پھر بستر پر جا سکتے ہیں۔

مثالی طور پر، آپ کو یہ سرگرمیاں ہر روز ایک ہی وقت میں انجام دینی چاہیے۔ اس سے آپ کے دماغ اور جسم کو بہاؤ کی حالت میں رکھنے میں مدد ملے گی۔

2. اپنے ماحول کا خیال رکھیں

جس ماحول میں آپ سوتے ہیں وہ آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔ روشن روشنیاں، شور، یا ناموافق درجہ حرارت آپ کو دور کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

کچھ لوگ گرم کمرے میں بہتر سوتے ہیں، جبکہ دوسرے ٹھنڈے درجہ حرارت کو ترجیح دیتے ہیں۔ دوسروں کی ضرورت ہے۔سونے کے لیے پس منظر میں شور، جبکہ دوسرے لوگ صرف پرسکون کمرے میں ہی اچھی طرح سو سکتے ہیں۔ اپنے ماحول کو اس وقت تک تبدیل کریں جب تک کہ آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ کے لیے کیا کارآمد ہے اور آپ کو معیاری نیند کے اپنے ہدف کی حمایت کرتا ہے۔

3. اروما تھراپی کی کوشش کریں

کچھ خوشبوئیں آپ کے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جس سے آپ بہتر نیند کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ . اروما تھراپسٹ کے مطابق، لیوینڈر، لوبان، کیمومائل، کلیری سیج اور گلاب کی کچھ اچھی خوشبو آزمائیں۔

4. صحت مند رات کے کھانے کا انتخاب کریں

کھانے کے چھوٹے حصے کچھ گھنٹے کھانے کی کوشش کریں۔ سونے کے وقت سے پہلے۔

غیر صحت بخش چکنائیوں، ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹس اور شکر سے پرہیز کریں کیونکہ یہ نظام ہاضمہ کو ٹوٹنے اور ضم ہونے میں زیادہ وقت لگاتے ہیں۔

بدہضمی یا سست ہاضمہ آپ کے جسم کی طرح آپ کی نیند کے معیار میں خلل ڈال سکتا ہے۔ لڑائی یا پرواز کے موڈ میں ہے کیونکہ یہ کھانا ہضم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

لیکن بھوکے بستر پر نہ جائیں۔ اپنے جسم اور دماغ کو خوابوں کی ترکیب کے لیے درکار توانائی فراہم کرنے کے لیے سونے کے وقت صحت بخش ناشتہ کریں۔

5. بہتر طرز زندگی کے انتخاب کریں

مراقبہ آپ کے دماغ اور جسم کو آرام دینے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ کامیابی سے مراقبہ کرنے کے لیے آپ کو روحانی گرو بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سرگرمی میں آپ کا زیادہ وقت نہیں لگے گا—جتنا زیادہ آرام دہ اور اپنے آپ سے مطابقت رکھتا ہے، آپ کو باقاعدگی سے نیند کا اتنا ہی بہتر معیار حاصل ہوگا۔

رات کو اپنے اسکرین کے وقت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ مثالی طور پر، آپ کو سونے سے ایک گھنٹہ پہلے اپنے ٹی وی، لیپ ٹاپ، ٹیبلٹ، اور سیل فونز سے دور رہنا چاہیے۔ یہڈیجیٹل معلومات کے اوورلوڈ کو روکتا ہے، لہذا آپ آسانی سے نیند کے چکر کے REM مرحلے میں جا سکتے ہیں۔

آخر میں، باقاعدگی سے ورزش نیند کے معیار میں بہت مدد کر سکتی ہے۔ ورزش ذیابیطس، موٹاپے، اور تناؤ کی سطح کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جس سے آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے اور بہتر نیند آتی ہے۔

خلاصہ: جب آپ خواب نہیں دیکھتے تو اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟

اگر آپ اپنے خوابوں کو یاد کیے بغیر بیدار ہو جاتے ہیں، تو اس کا سیدھا مطلب ہے کہ آپ کا REM سائیکل میں خلل پڑا، جو آپ کو روک رہا ہے۔ اپنے خوابوں کو یاد کرنے سے۔

تو، یہ اتنا زیادہ نہیں ہے کہ آپ نے خواب نہیں دیکھا۔ یہ صرف یہ ہے کہ آپ اپنے خوابوں کو یاد نہیں کر سکتے ہیں! اچھی خبر یہ ہے کہ اپنے خوابوں کو یاد نہ رکھنے سے آپ کی صحت پر منفی اثر نہیں پڑے گا۔

اس کے علاوہ، اپنے خوابوں کو یاد نہ رکھنے کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کی نیند کا معیار خراب ہے یا آپ کی صحت کی بنیادی حالت ہے۔ کبھی کبھی اپنے خوابوں کو یاد نہ کرنا معمول کی بات ہے اور اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں۔

پھر بھی، آپ کو اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنی چاہیے۔ مراقبہ، ورزش، صحت مند طرز زندگی کا انتخاب، اور نیند کے معمول کو برقرار رکھنا صحیح سمت میں قدم ہیں۔