Biz qlobal bağlı cəmiyyətdə yaşayırıq. Bununla belə, biz həmişəkindən daha çox bir-birimizdən ayrılmış kimi görünürük, bəlkə də buna görə bir çox insanların “Özümü tək hiss edirəm”, “Mən özümü tək hiss edirəm” dediyini təkrar-təkrar eşitmək olur. Niyə?Niyə bəzən hətta şirkətdə olsaq da, özümüzü tənha hiss edirik? Bu bloq yazısında biz çoxlu sosial əlaqədə olmağından asılı olmayaraq tənha və ya tək hiss etmək haqqında danışırıq.

İnsanlar sosial heyvanlardır. Biz genetik olaraq bir cəmiyyətdə yaşamaq üçün yaradılmışıq, buna görə də sağ qalma instinktimiz “bizi qalanlarla əlaqəni kəsmək təhlükəsi barədə xəbərdarlıq edir”. Uzun müddət tək olmaq və hiss etmək bizi narahat edir, diskomfort, hətta narahatçılıq yaradır.

Tək olmaq tək hiss etməklə eyni deyil

Tənhalığın bir çox nüansı var və arzuolunan, tətbiq olunduğu və necə tətbiq olunduğundan asılı olaraq müsbət və ya mənfi təcrübə ola bilər. idarə olunur (vaxtında təkliyi axtarmaq, hikikomori sindromu kimi bir pozğunluqla eyni deyil). İnsanların əhatəsində ola bilərsiniz və tənha hiss edə bilərsiniz, eyni şəkildə, tək qalmaq və tək hiss etməmək olar.

Tək olmaq şirkətsiz olmaq deməkdir . Bu, öz azad iradəsi ilə fiziki təklikdir, introspeksiya, konsentrasiya, yaradıcılıq və istirahət üçün əlverişli vaxt ola bilər. Tək qalmadan tək qalmaq edə bilərsinizhəzz alınan bir şeyə çevrilin, çünki arzulanan təklikdən danışırıq.

Digər tərəfdən, “Özümü tənha hiss edirəm” şəxsi qavrayışdır, şəxslərarası münasibətlərdə çatışmazlıq və ya narazılıq səbəbindən ağrıya səbəb olan subyektiv təcrübə. “Özümü tək hiss edirəm” insanın təcrid olunduğunu, qalanlardan qopduğunu və onları başa düşən heç kimin olmadığı hissini ifadə edir. Gördüyümüz kimi, tək olmaq və tənha hiss etmək arasında böyük fərq var.

Deyirlər ki, birlikdə olmaqdan və tək hiss etməkdən daha pis bir şey yoxdur, bu ola bilərmi?, kimsə özünü şirkətdə tək hiss edə bilərmi? Cavab bəli. Bir insan "w-embed" deyə bilər>

Psixoloji rifahınız düşündüyünüzdən də yaxındır

Şirkətdə tənha hiss edirəm

Niyə bəzən insanların yanında olsam da özümü tənha hiss edirəm? Müşayiət olunsa da, təkliyin ağırlığını hiss etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. İnsanları müşayiət etmək və özlərini tək hiss etmək üçün bəzi səbəblər bunlardır:

• Ətrafındakı insanlarla anlaşılmazlıq və ya emosional əlaqənin olmaması .
• Sosiallaşmaqda çətinlik və qrupa uyğunlaşmaqda çətinlik çəkir. Bəzən şirkət axtarırıq, amma eyni zamanda onları qiymətləndirməyə imkan verməyən müdafiə mexanizmlərini işə salırıqinsanlar, buna görə də özümüzü tənha və kədərli hiss etməyi dayandırmırıq.
• Maraqların fərqliliyi. Bəzən insan "mənim dostum yoxdur" hiss edə bilər, amma ola bilsin ki, baş verənlər ətrafımızdakı insanlarla yaxınlığın olmamasıdır ki, bu da işi çətinləşdirir. rabitə və əlaqə. Bu, qürbətçilərin başına gələ bilər (dil, adət-ənənələr, mədəniyyət, yumor duyğusındakı fərqlər...).
• Özünə hörmət problemləri . Özünüzə inamınız az olanda və özünüzə inamınız olmayanda başqaları ilə bağlı olduğunuzu hiss etmək çətindir.
• Dəstək çatışmazlığı . İnsan öz şəxsi qayğıları ilə bağlı sirrini söyləyəcək və ya danışacaq heç kim olmadığı zaman özünü tənha hiss edə bilər.
• Qeyri-real gözləntilər . Bəzən biz digər insanlarla qurduğumuz münasibətlərlə bağlı qeyri-real gözləntilər yaradırıq və bu, məyusluq, məyusluq və təklik hissi ilə nəticələnir.
• Psixi sağlamlıq problemləri . Depressiyadan, sosial fobiyadan, şəxsiyyət pozğunluğundan və ya şizofreniya ilə əlaqəli hər hansı digər pozğunluqdan əziyyət çəkmək insanda “insanların əhatəsində olanda özümü niyə bu qədər boş və tək hiss edirəm?” sualına səbəb ola bilər.

Niyə özümü tənha hiss edirəm?

Niyə insan özünü tənha hiss edir? Daha əvvəl dediyimiz kimi, tənhalıq hissi adətən müəyyən bir yolun nəticəsidiremosiyaları və başqaları ilə münasibətləri idarə etmək, eləcə də subyektiv qavrayış olmaq.

Aydınlaşdırmaq lazımdır ki, müvəqqəti olaraq tənha və ya tək hiss etmək normaldır . Həyatımız boyu müxtəlif hadisələr və vəziyyətlər buna səbəb ola bilər. Nümunələr: başqa şəhərə köçməklə bağlı həyat dəyişikliyi (insan tək yaşayır və özünü tənha hiss edir), iş dəyişikliyi, ayrılma, sevilən birinin itkisi...

Problem o zaman yaranır. uzun müddət davam edir və hansısa şəkildə indiki vaxtınızdan "bağlandığınızı" hiss edirsiniz. Əgər bunun belə olduğunu başa düşürsünüzsə, o zaman illüziyalarınızı və məqsədlərinizi bərpa etmək üçün psixoloji dəstək axtarmaq və tapmaq vaxtıdır.

Bir çox insanın verdiyi suala cavab verməyə çalışırıq “Niyə özümü hiss edirəm tənha və kədərli ?”

Ən çox rast gəlinən səbəblər :

• İnsanın özü ilə olan münasibəti . Məsələn, özünü tənha hiss edən insanın özünə hörməti aşağı ola bilər və ya şəxsi böhran keçirə bilər.
• Başqaları ilə münasibət . İnsanlar yaxın münasibətlərin və başqaları ilə ünsiyyət imkanlarının olmaması səbəbindən özlərini çox tənha, kədərli və anlaşılmaz hiss edə bilərlər; bədbəxt cütlük münasibətlərini saxlamaq üçün; çoxlu bağlara malik olduğu üçün, lakin səthi; çünki onlar başqaları üçün yaşayırlar və daima özlərinə qoyurlarbaşqalarının öz ehtiyacları (bəzi insanlar öz ehtiyaclarını dinləmədikləri üçün tənha hiss edirlər).
• Patoloji problemlər . Özünü tənha və kədərli hiss etməyin arxasında daha çox psixoloji problem kimi bir şey ola bilər.

Tənha hiss edəndə nə baş verir?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&doidoi&de&Doi/abs="deyə düşünən şəxs gt ;Lisa M. Jaremka və Naoyuki Delaver Universitetindən Sunami və ya Anne Vinqqaard Kristensenin EuroHeartCare 2018-də təqdimatı.

Tək hiss etməyin psixoloji nəticələri arasında biz tapırıq:

• yemək pozğunluqları;
• asılılıqlar;
• narahatlıq hücumları;
• stress;
• kompulsiv alış-veriş.

Yalnız hiss etməyi necə dayandırmaq olar

Tək hiss etməmək üçün necə? Bu, bir az hiyləli sualdır, çünki hisslərimizi idarə etmək və hisslərimizi idarə etmək mümkün olduğunu göstərir. emosiyalar və daha dəqiq desək, bu ağrılı daxili təcrübədən keçməyimizin səbəbi emosiyalarımızın və hisslərimizin zehni rifahımıza maneə olmasıdır.

Buradan ilk addım özümüzə icazə verməkdir. emosiyalarımızı , hətta xoşagəlməz olanları da yaşamaq və fərqində olmaq. sonra,müxtəlif şeyləri sınamaqla hərəkətə keçə bilərik, məsələn:

• Bizi həqiqətən yaxşı hiss etdirən insanlarla yola çıxın (münasibətlərinizi təhlil edin və sizə töhfə verənlərlə qalın və özünüzü yaxşı hiss etdirin).
• Ən çox bəyəndiyimiz yerlərə və ya həmişə ziyarət etmək istədiyimiz yerlərə gedin və ya həmişə həyata keçirməyi düşündüyümüz fəaliyyətlə məşğul olun (özünüzü yaxşı hiss etməkdən əlavə özünüzə qayğı göstərsəniz, bu sizə yeni sosial əlaqələr yaratmağa kömək edə bilər).
• İdmanla məşğul olmaq və ya digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq bədəni və zehni stimullaşdıran, məsələn, autogenik məşq.
• Psixoloji rifah üzrə mütəxəssisə güvənmək . Düşüncələriniz həyatda tənha və kədərli hiss etmək və ya tənha hiss etmək ətrafında fırlanırsa və bu müvəqqəti deyilsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey psixoloji rifahınıza sərmayə qoymaqdır.

Diqqət yetirin. emosional rifahınız

Tənhalıq və təklik haqqında kitablar

Sizi müşayiət edəcək və mövzunu dərinləşdirmək üçün bəzi oxunuşlar:

• Tənhalıq: özünü tək hiss etməmək üçün onu anlamaq və idarə etmək Giorgio Nardone tərəfindən. Nəzərə alınmalı maraqlı aspektləri göstərən tək hiss haqqında düşüncə.
• Yalnızlıq: İnsan Təbiəti və Sosial Əlaqələrə Ehtiyac John T. Cacioppo və William Patrick. Səbəbləri ehtiva edən araşdırma,nəticələr və mümkün müalicələr.
• Tənha Cəmiyyət Robert Putnam. Bu kitab cəmiyyətimizdə artan tənhalıq probleminə nəzər salır və bu problemin həlli yollarını təklif edir.