ഞങ്ങൾ ആഗോളതലത്തിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ പരസ്പരം എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം പലരും "എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു", "എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുന്നത്. എന്തിന്, നമ്മൾ കമ്പനിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ചിലപ്പോൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ധാരാളം സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഏകാന്തതയോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു.

മനുഷ്യർ സാമൂഹിക മൃഗങ്ങളാണ്. ഞങ്ങൾ ജനിതകപരമായി ഒരു സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ അതിജീവന സഹജാവബോധം "ബാക്കിയുള്ളവയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്". ദീർഘനേരം തനിച്ചായിരിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുന്നതും നമ്മെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥതകളും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നത് ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് തുല്യമല്ല

ഏകാന്തതയ്ക്ക് നിരവധി സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്, അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നതും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതും എങ്ങനെ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് അനുഭവം ആകാം. അത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു (യഥാസമയം ഏകാന്തത തേടുന്നത് ഹിക്കികോമോറി സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള ഒരു രോഗത്തിന് തുല്യമല്ല). നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കാനും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനും കഴിയും, അതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് തനിച്ചായിരിക്കാനും തനിച്ചായിരിക്കാനും കഴിയും.

ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കൂട്ടുകെട്ടില്ലാതെയാണ് . ഇത് സ്വന്തം ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ശാരീരിക ഏകാന്തതയാണ്, അത് ആത്മപരിശോധനയ്ക്കും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും വിശ്രമത്തിനും അനുകൂലമായ സമയമായി വർത്തിക്കും. ഒറ്റയ്ക്കാകാതെ തനിച്ചായിരിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംനമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്നായി മാറുക.

മറുവശത്ത്, “എനിക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു” എന്നത് ഒരു വ്യക്തിപരമായ ധാരണയാണ്,<2 ഒരു ആത്മനിഷ്‌ഠമായ അനുഭവം, വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലെ അഭാവമോ അതൃപ്തിയോ മൂലം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. "എനിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു" എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുക, അവരെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ആരുമില്ല എന്ന തോന്നൽ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഏകാന്തതയും ഏകാന്തതയും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

ഒരുമിച്ചിരിക്കുന്നതും തനിച്ചാകുന്നതിലും മോശമായ മറ്റൊന്നുമില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു, ഇത് സംഭവിക്കുമോ?, ആർക്കെങ്കിലും കമ്പനിയിൽ തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് "w-embed" എന്ന് പറയാൻ കഴിയും>

നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും അടുത്താണ്

കൂട്ടുകെട്ടിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു

ആളുകൾക്കിടയിലായിരിക്കുമ്പോഴും എനിക്ക് ചിലപ്പോൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒപ്പമുണ്ടായിട്ടും ഏകാന്തതയുടെ ഭാരം അനുഭവിക്കാൻ ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല. ആളുകൾക്ക് ഒപ്പമുണ്ടാകാനും ഒറ്റപ്പെടാനും കഴിയുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി തെറ്റിദ്ധാരണയോ വൈകാരിക ബന്ധമില്ലായ്മയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• കൂട്ടുകെട്ടിൽ ചേരുന്നതിനും ചേരുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കമ്പനിയെ തിരയുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഞങ്ങൾ അവയെ വിലമതിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നുആളുകളേ, അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഏകാന്തതയും സങ്കടവും അനുഭവിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാത്തത്.
• താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം. ചിലപ്പോൾ ആ വ്യക്തിക്ക് "എനിക്ക് സുഹൃത്തുക്കളില്ല" എന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ സംഭവിക്കുന്നത് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി അടുപ്പമില്ലായ്മയാണ്, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു ആശയവിനിമയവും കണക്ഷനും. ഇത് പ്രവാസികൾക്ക് സംഭവിക്കാം (ഭാഷയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, ആചാരങ്ങൾ, സംസ്കാരം, നർമ്മബോധം...).
• ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ . നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും ഉള്ളപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം പുലർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• പിന്തുണയുടെ അഭാവം . ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ആശങ്കകൾ തുറന്നുപറയാനോ സംസാരിക്കാനോ ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.
• യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ . ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്ഥാപിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് നിരാശയിലേക്കും നിരാശയിലേക്കും ഏകാന്തതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
• മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ . വിഷാദം, സോഷ്യൽ ഫോബിയ, വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ സ്കീസോഫ്രീനിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റേതെങ്കിലും തകരാറുകൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്, "ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് ശൂന്യവും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കുന്നത്" എന്ന് ആ വ്യക്തിക്ക് ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക വഴിയുടെ ഫലമാണ്മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള വികാരങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ ധാരണ.

താൽക്കാലികമായി ഏകാന്തതയോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ് എന്ന് വ്യക്തമാക്കണം. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം വ്യത്യസ്ത സംഭവങ്ങൾക്കും സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ: മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് മൂലമുള്ള ജീവിത മാറ്റം (വ്യക്തി ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നു, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു), ജോലി മാറ്റം, വേർപിരിയൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം...

ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നം വരുന്നത്. വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിൽ നിന്ന് "വിച്ഛേദിച്ചു" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഇത് അങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മിഥ്യാധാരണകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കാൻ മാനസിക പിന്തുണ തേടാനും കണ്ടെത്താനുമുള്ള സമയമാണിത്.

പലരും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു “എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് തോന്നുന്നു ഏകാന്തതയും സങ്കടവും ?”

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ :

• വ്യക്തിക്ക് തങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം . ഉദാഹരണത്തിന്, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്ന വ്യക്തിക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ പ്രതിസന്ധിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
• മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം . അടുത്ത ബന്ധങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള അവസരങ്ങളുടെയും അഭാവം മൂലം ആളുകൾക്ക് വളരെ ഏകാന്തതയും സങ്കടവും തെറ്റിദ്ധാരണയും അനുഭവപ്പെടാം; അസന്തുഷ്ടരായ ദമ്പതികളുടെ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന്; അനേകം ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, എന്നാൽ ഉപരിപ്ലവമാണ്; കാരണം അവർ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി ജീവിക്കുകയും നിരന്തരമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുമറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് (സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ചെവികൊടുക്കാത്തതിനാൽ ചിലർക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു).
• പാത്തോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ . ഏകാന്തതയും സങ്കടവും തോന്നുന്നതിന് പിന്നിൽ ഒരു മാനസിക പ്രശ്‌നം പോലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrnal=detokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrctom "> ;ലിസ എം. ജാരെംകയും നയോയുകിയും ഡെലവെയർ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള സുനാമി, അല്ലെങ്കിൽ ആൻ വിംഗാർഡ് ക്രിസ്റ്റെൻസൻ, യൂറോഹാർട്ട്കെയർ 2018-ൽ അവതരിപ്പിച്ചു.

ഒറ്റയ്ക്കെന്ന തോന്നലിന്റെ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്:

• ആഹാര ക്രമക്കേടുകൾ;
• ആസക്തികൾ;
• ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണങ്ങൾ;
• സമ്മർദ്ദം;
• നിർബന്ധിത ഷോപ്പിംഗ്.

ഒറ്റയ്‌ക്ക് തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ഒറ്റയ്ക്ക് എങ്ങനെ തോന്നരുത്? ഇത് കുറച്ച് തന്ത്രങ്ങളോടുകൂടിയ ഒരു ചോദ്യമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ തോന്നുന്നു. വികാരങ്ങൾ, കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ വേദനാജനകമായ ആന്തരിക അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനുള്ള കാരണം, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് തടസ്സമാകുന്നു എന്നതാണ്.

ഇവിടെ നിന്ന്, ഒരു ആദ്യപടി നമ്മെത്തന്നെ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ , അസുഖകരമായവ പോലും അനുഭവിക്കാനും ബോധവാന്മാരാകാനും. ശേഷം,വ്യത്യസ്‌തമായ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾക്ക് നടപടിയെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഞങ്ങളെ ശരിക്കും സുഖിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി പുറത്തുപോകുക (നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നവരോടൊപ്പം തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുക).
• ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും നടത്തണമെന്ന് കരുതുന്ന ആ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക സ്വയം പരിപാലിക്കുക, അത് പുതിയ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും).
• ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം പോലെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സ്പോർട്സോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ പരിശീലിക്കുക.
• ഒരു മാനസിക ക്ഷേമ പ്രൊഫഷണലിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു . ജീവിതത്തിൽ ഏകാന്തതയും ദുഃഖവും അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് നിങ്ങളുടെ ചിന്ത കറങ്ങുന്നത്, അത് താൽക്കാലികമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക എന്നതാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം

ഏകാന്തതയെയും ഏകാന്തതയെയും കുറിച്ചുള്ള പുസ്‌തകങ്ങൾ

നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കാനും വിഷയം ആഴത്തിലാക്കാനും ചില വായനകൾ: