ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਏ ਜਾਪਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਂ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ "ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀਆਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ"। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਕੀਕੋਮੋਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ)। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕੰਪਨੀ । ਇਹ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਇਕਾਂਤ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦਾ, ਜੋ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਇੱਛਤ ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, “ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ” ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, a ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। "ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀਆਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?, ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ "w-embed">

ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ

ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਮੈਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇਲੋਕ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਰੁਚੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰ। ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ", ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ. ਇਹ ਪਰਵਾਸੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਭਾਸ਼ਾ, ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ...)।
• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਘਾਟ । ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਬੇਅਰਥ ਉਮੀਦਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ । ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?"।

ਮੈਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਾਰਨਾ ਵੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ । ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ...

ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਤੋਂ "ਡਿਸਕਨੈਕਟ" ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ “ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸ?”

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ :

• ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ । ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਰ ਸਤਹੀ; ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ (ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ)।
• ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ । ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ:

• ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ;
• ਲਤ;
• ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ;
• ਤਣਾਅ;
• ਜਬਰਦਸਤੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ।

ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਕਰੀਏ? ਇਹ ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਵਾਲਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਰਦਨਾਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਬਿਲਕੁਲ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ।

ਇਥੋਂ, ਇੱਕ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ। ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਲਈ। ਤੋਂ ਬਾਅਦ,ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ).
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ।
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ । ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰੀਡਿੰਗਾਂ:

• ਇਕੱਲਤਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਓਰਜੀਓ ਨਾਰਡੋਨ ਦੁਆਰਾ। ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜੋ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੌਨ ਟੀ. ਕੈਸੀਓਪੋ ਅਤੇ ਵਿਲੀਅਮ ਪੈਟਰਿਕ ਦੁਆਰਾ
• ਇਕੱਲਤਾ: ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ । ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ,ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ।
• ਦਿ ਲੋਨਲੀ ਸੋਸਾਇਟੀ ਰਾਬਰਟ ਪੁਟਨਮ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।