Trăim într-o societate conectată la nivel global, însă părem mai deconectați ca niciodată unii de ceilalți, ceea ce poate că este motivul pentru care auzim atât de mulți oameni susținând că nu sunt conectați la restul lumii, și totuși suntem mai deconectați ca niciodată. Mă simt singur", "Mă simt singur", "Mă simt singur", "Mă simt singur", "Mă simt singur". De ce ne simțim uneori singuri chiar și atunci când suntem în companie? În acest articol de blog, vorbim despre sentimentul de singurătate indiferent de faptul că are o interacțiune socială intensă.

Ființele umane sunt animale sociale. Suntem proiectați genetic să trăim în comunitate, motiv pentru care instinctul nostru de supraviețuire "ne avertizează asupra pericolului de a ne deconecta de ceilalți". A fi și a ne simți singuri pentru perioade lungi de timp ne neliniștește și ne provoacă disconfort, chiar anxietate.

A fi singur nu este același lucru cu a fi singur

Singurătatea are multe nuanțe și poate fi o experiență pozitivă sau negativă, în funcție de faptul că este dorită, impusă și de modul în care este gestionată (nu este același lucru să cauți singurătatea în mod ocazional cu a o căuta din cauza unei tulburări, de exemplu, sindromul de hikikomori Poți fi înconjurat de oameni și să te simți singur, la fel cum poți fi singur și să nu te simți singur.

A fi singur înseamnă a fi neînsoțit Este o singurătate fizică, de bunăvoie, care poate servi drept moment de introspecție, concentrare, creativitate și relaxare. A fi singur fără a fi singur poate fi transformată în ceva plăcut, pentru că vorbim de un singurătatea dorită .

Pe de altă parte, "Mă simt singur". este un percepția personală, o experiență subiectiv Mă simt singur" se referă la sentimentul unei persoane de a fi izolată, deconectată de ceilalți și cu sentimentul că nu există nimeni care să o înțeleagă. După cum putem vedea, există o mare suferință în relațiile interpersonale. diferența dintre a fi singur și a fi singur.

Se spune că nu este nimic mai rău decât să fii în companie și să te simți singur, se poate întâmpla acest lucru, se poate simți cineva singur în companie? Răspunsul este da. O persoană poate pretinde că este "w-embedded">

Starea ta de bine psihologic mai aproape decât crezi

Sentimentul de singurătate în companie

De ce mă simt uneori singur chiar și atunci când sunt înconjurat de oameni? Nu există un singur motiv pentru a simți povara singurătății chiar și atunci când ești însoțit. Iată câteva dintre motivele pentru care oamenii pot fi însoțiți și se pot simți singuri:

• Simțiți-vă neînțelegere sau lipsă de conexiune emoțională cu oamenii din jurul lor.
• Dificultate în socializare Uneori, căutăm companie, dar în același timp punem în mișcare mecanisme de apărare care nu ne permit să apreciem aceste persoane, motiv pentru care nu încetăm să ne simțim singuri și triști.
• Diferența de interes. Uneori, persoana poate simți că "nu am prieteni", dar poate că ceea ce se întâmplă este că există o lipsă de afinitate cu oamenii din jurul nostru, ceea ce face dificilă comunicarea și conexiunea. Acest lucru se poate întâmpla cu expatriații (diferențe de limbă, obiceiuri, cultură, simțul umorului...).
• Probleme de stima de sine Este dificil să te simți conectat cu ceilalți atunci când ai o stimă de sine scăzută și nu ai încredere în tine însuți.
• Lipsa de sprijin O persoană se poate simți singură atunci când nu are pe nimeni în care să se confeseze sau cu care să vorbească despre problemele personale.
• Așteptări nerealiste Uneori ne creăm așteptări nerealiste în ceea ce privește relațiile pe care le stabilim cu alte persoane, iar acest lucru duce la dezamăgire, frustrare și singurătate.
• Probleme de sănătate mintală Suferind de depresie, fobie socială, tulburare de personalitate sau alte tulburări legate de schizofrenie, poate determina persoana să se întrebe "de ce mă simt atât de gol și singur când sunt înconjurat de oameni?

De ce mă simt singur?

De ce se simte o persoană singură? După cum am spus mai devreme, sentimentul de singurătate este, de obicei, rezultatul unui anumit mod de gestionare a emoțiilor și a relațiilor cu ceilalți, precum și o percepție subiectivă.

Ar trebui să se precizeze că sentimentul de singurătate sau de singurătate temporară este normal De-a lungul vieții noastre, diferite evenimente și situații pot provoca acest lucru, de exemplu: o schimbare de viață ca urmare a mutării într-un alt oraș (persoana trăiește singură și se simte singură), o schimbare de loc de muncă, o despărțire de partener, pierderea unei persoane dragi...

Problema apare atunci când acest sentiment se prelungește în timp și cumva simți că te-ai "deconectat" de prezentul tău. Dacă recunoști că acesta este cazul, atunci este momentul să cauți și să găsești sprijin psihologic pentru a-ți recăpăta iluziile și obiectivele.

Încercăm să răspundem la întrebarea pe care și-o pun mulți oameni "De ce mă simt singur și trist?"

The cauze cele mai frecvente:

• Relația pe care persoana o are cu ea însăși De exemplu, este posibil ca persoana care se simte singură să aibă o stimă de sine scăzută sau să treacă printr-o criză personală.
• Relațiile cu ceilalți Oamenii se pot simți prea singuri, triști și neînțeleși pentru că le lipsesc relațiile apropiate și oportunitățile de a interacționa cu ceilalți; pentru că au relații nefericite; pentru că au multe atașamente, dar superficiale; pentru că trăiesc pentru alții și pun constant nevoile altora înaintea propriilor nevoi (unii oameni se simt singuri pentru că nu au posibilitatea de a interacționa cu alții; pentru că au multe relații, dar acestea sunt superficiale; pentru că trăiesc pentru alții și pun constant nevoile altora înaintea propriilor nevoi).să își asculte propriile nevoi).
• Probleme patologice În spatele sentimentului de singurătate și tristețe se poate ascunde altceva, cum ar fi o problemă psihologică.

Ce se întâmplă când te simți singur?

O persoană care crede că "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732212217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa">Lisa M. Jaremka și Naoyuki Sunami, University of Delaware, sau cea a lui Anne Vinggaard Christensen, prezentată la EuroHeartCare 2018.

Printre consecințele psihologice ale sentimentului de singurătate am găsit:

• tulburări de alimentație;
• dependențe;
• atacuri de anxietate;
• stres;
• cumpărături compulsive.

Cum să nu vă mai simțiți singuri

Cum să nu vă simțiți singuri? Este o întrebare capcană, deoarece pare să sugereze că este posibil să ne controlăm sentimentele și emoțiile, iar motivul pentru care trecem prin această experiență interioară dureroasă este că emoțiile și sentimentele noastre sunt un obstacol în calea bunăstării noastre mentale.

De aici, un prim pas este de a ne permit să ne trăim emoțiile Putem apoi să acționăm încercând diferite lucruri, de exemplu:

• Petrecerea timpului cu oameni care ne fac să ne simțim cu adevărat bine (analizează-ți relațiile și păstrează-le pe cele care îți aduc valoare și te fac să te simți bine).
• Să mergem în locurile care ne plac cel mai mult (pe lângă faptul că te face să te simți bine și să ai grijă de tine, te poate ajuta să creezi noi legături sociale).
• Practicarea de sporturi sau alte activități care stimulează corpul și mintea, cum ar fi antrenamentul autogen.
• Bazându-se pe un profesionist de bunăstare psihologică Atunci când gândirea ta se învârte în jurul sentimentului de singurătate și tristețe sau de singurătate în viață și nu este ceva temporar, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să investești în bunăstarea ta psihologică.

Aveți grijă de bunăstarea dvs. emoțională

Cărți despre singurătate și sentimentul de singurătate

Câteva lecturi care să vă însoțească și să vă aprofundeze înțelegerea subiectului:

• Singurătatea: să o înțelegem și să o gestionăm pentru a nu ne simți singuri O reflecție asupra sentimentului de singurătate care prezintă aspecte interesante de luat în considerare.
• Singurătatea: Natura umană și nevoia de conectare socială de John T. Cacioppo și William Patrick, o investigație care include cauzele, consecințele și posibilele tratamente.
• Societatea singuratică Această carte analizează problema tot mai mare a singurătății în societatea noastră și oferă soluții pentru a o rezolva.