Tunaishi katika jamii iliyounganishwa kimataifa. Hata hivyo, tunaonekana kutengwa zaidi kuliko hapo awali kutoka kwa kila mmoja wetu, labda ndiyo sababu ni mara kwa mara kusikia watu wengi wakisema “Ninahisi mpweke”, “Ninahisi mpweke” . Kwa nini nyakati fulani sisi huhisi upweke hata tunapokuwa na watu wengine? Katika chapisho hili la blogu, tunazungumza kuhusu kujisikia mpweke au mpweke , bila kujali kuwa na mwingiliano wa kijamii.

Binadamu ni wanyama wa kijamii. Tumeundwa kimaumbile ili kuishi katika jumuiya, ndiyo maana silika yetu ya kuishi "inatuonya juu ya hatari ya kujitenga na wengine". Kuwa na kujisikia peke yako kwa muda mrefu hututia wasiwasi na hutuletea usumbufu, hata wasiwasi.

Kuwa peke yako si sawa na kuhisi upweke

Upweke una mambo mengi tofauti na unaweza kuwa uzoefu chanya au hasi, kutegemea kama unatakikana, umewekwa na jinsi gani. inasimamiwa (kutafuta upweke kwa wakati ufaao si sawa na ugonjwa, kama vile hikikomori syndrome). Unaweza kuzungukwa na watu na kuhisi upweke, vivyo hivyo unaweza kuwa peke yako na usijisikie peke yako.

Kuwa peke yako kunamaanisha bila kampuni . Ni upweke wa kimwili, kwa hiari yake mwenyewe, ambayo inaweza kutumika kama wakati mzuri wa kujichunguza, kuzingatia, ubunifu na kupumzika. Kuwa peke yako bila kuwa peke yako unawezakuwa kitu cha kufurahia kwa sababu tunazungumzia upweke unaotaka .

Kwa upande mwingine, “Ninahisi mpweke” ni mtazamo wa kibinafsi, a tajriba inayosababisha maumivu kutokana na ukosefu au kutoridhika katika mahusiano baina ya watu. "Ninahisi peke yangu" inarejelea hisia ya mtu ya kutengwa, kutengwa na wengine na kwa hisia kwamba hakuna mtu anayewaelewa. Kama tunavyoona kuna tofauti kubwa kati ya kuwa peke yako na kuhisi upweke.

Wanasema kwamba hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuwa pamoja na kujisikia peke yako, hii inaweza kutokea?, Je, mtu anaweza kujisikia peke yake katika kampuni? Jibu ni ndiyo. Mtu anaweza kusema "w-embed">

Hali yako ya kisaikolojia iko karibu kuliko unavyofikiri

Kujihisi mpweke nikiwa na kampuni

Kwa nini nyakati fulani mimi hujihisi mpweke hata ninapokuwa na watu? Hakuna sababu moja ya kuhisi uzito wa upweke licha ya kuandamana. Hapa kuna baadhi ya sababu kwa nini watu wanaweza kuandamana na kujisikia peke yao:

• Kuhisi kutoelewana au kukosa uhusiano wa kihisia na watu walio karibu nao.
• Ugumu wa kushirikiana na kufaa katika kikundi. Wakati mwingine tunatafuta kampuni, lakini wakati huo huo tunaanza mifumo ya ulinzi ambayo haituruhusu kuthamini hizowatu, ndiyo maana hatuachi kuhisi upweke na huzuni.
• Tofauti ya masilahi. Wakati mwingine mtu anaweza kuhisi "Sina marafiki", lakini labda kinachotokea ni ukosefu wa ushirika na watu wanaotuzunguka, ambayo inafanya kuwa ngumu. mawasiliano na uhusiano. Hili linaweza kutokea kwa wageni (tofauti za lugha, mila, utamaduni, hisia za ucheshi…).
• Matatizo ya kujithamini . Ni vigumu kuhisi kuwa umeunganishwa na wengine unapokuwa na hali ya chini ya kujistahi na kukosa kujiamini.
• Ukosefu wa usaidizi . Mtu anaweza kujisikia mpweke wakati hana mtu wa kumweleza siri au kuzungumza naye kuhusu mahangaiko yake ya kibinafsi.
• Matarajio yasiyo ya kweli . Wakati mwingine tunajenga matarajio yasiyo ya kweli kuhusu mahusiano tunayoanzisha na watu wengine na hii husababisha kukatishwa tamaa, kufadhaika na kujihisi peke yako.
• Matatizo ya afya ya akili . Kupatwa na mfadhaiko, hofu ya kijamii, ugonjwa wa haiba au ugonjwa mwingine unaohusiana na skizofrenia, kunaweza kumfanya mtu huyo kujiuliza "kwa nini ninajihisi mtupu na mpweke wakati nimezungukwa na watu?".

Kwa nini ninahisi upweke?

Kwa nini mtu anajihisi mpweke? Kama tulivyosema hapo awali, kuhisi upweke kwa kawaida ni matokeo ya njia fulanikusimamia hisia na mahusiano na wengine, pamoja na kuwa mtazamo subjective.

Inapaswa kufafanuliwa kuwa kujihisi mpweke au kuwa peke yako kwa muda ni kawaida . Katika maisha yetu yote matukio na hali tofauti zinaweza kufanya hili kutokea. Mifano: mabadiliko ya maisha kutokana na kuhamia mji mwingine (mtu anaishi peke yake na anahisi upweke), mabadiliko ya kazi, kuvunjika, kufiwa na mpendwa...

Tatizo huja pale Hisia hii. hudumu kwa muda mrefu na kwa njia fulani unahisi kuwa "umetenganishwa" na sasa yako. Ikiwa unatambua kuwa hali ndivyo ilivyo, basi ni wakati wa kutafuta na kutafuta usaidizi wa kisaikolojia ili kurejesha mawazo na malengo yako.

Tunajaribu kujibu swali ambalo watu wengi huuliza “Kwa nini ninahisi mpweke na huzuni ?”

Ya kawaida zaidi husababisha :

• Uhusiano ambao mtu anao nao wenyewe . Kwa mfano, mtu anayejihisi mpweke anaweza kuwa na hali ya chini ya kujistahi au anapitia shida ya kibinafsi.
• Uhusiano na wengine . Watu wanaweza kujisikia wapweke sana, huzuni na kutoeleweka kutokana na ukosefu wa uhusiano wa karibu na fursa za kuingiliana na wengine; kwa kudumisha uhusiano wa wanandoa usio na furaha; kwa kuwa na mahusiano mengi, lakini ya juu juu; kwa sababu wanaishi kwa ajili ya wengine na daima kuwekamahitaji ya wengine kwao (baadhi ya watu huhisi upweke kwa sababu hawasikilizi mahitaji yao wenyewe).
• Matatizo ya kiafya . Nyuma ya kujisikia mpweke na huzuni kunaweza kuwa na kitu zaidi kama tatizo la kisaikolojia.

Nini hutokea unapojihisi mpweke?

Mtu anayefikiri "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct+Domamp;bbmamp; > ;Lisa M. Jaremka na Naoyuki Sunami, kutoka Chuo Kikuu cha Delaware, au kile cha Anne Vinggaard Christensen, kilichowasilishwa katika EuroHeartCare 2018.

Miongoni mwa matokeo ya kisaikolojia ya kuhisi upweke tunapata:

• matatizo ya kula;
• uraibu;
• mashambulizi ya wasiwasi;
• msongo wa mawazo;
• ununuzi wa kulazimishwa.

Jinsi ya kuacha kujisikia peke yako

Jinsi ya kutojihisi mpweke? Ni swali lenye hila kidogo kwani inaonekana kuashiria kwamba inawezekana kudhibiti hisia zetu na hisia, na sababu, haswa, ya kupitia uzoefu huu wa ndani wenye uchungu ni kwamba hisia na hisia zetu ni kikwazo kwa ustawi wetu wa kiakili.

Kuanzia hapa, hatua ya kwanza ni kujiruhusu. kupata hisia zetu , hata zile zisizopendeza na kufahamu. Baada ya,tunaweza kuchukua hatua kwa kujaribu mambo mbalimbali, kwa mfano:

• Toka na watu wanaotufanya tujisikie vizuri (chambua mahusiano yako na ubaki na wale wanaochangia kwako na kukufanya ujisikie vizuri).
• Nenda kwenye maeneo tunayopenda zaidi au ambayo tumekuwa tukitaka kutembelea au kufanya shughuli hiyo ambayo tumekuwa tukifikiria kuifanya kila wakati (pamoja na kukufanya ujisikie vizuri na kuchukua kujijali, inaweza kukusaidia kuunda miunganisho mipya ya kijamii).
• Kufanya mazoezi ya michezo au shughuli zingine zinazochangamsha mwili na akili, kama vile mafunzo ya kiatojeni.
• 1>Kumtegemea mtaalamu wa ustawi wa kisaikolojia . Wakati mawazo yako yanapohusu kujisikia mpweke na huzuni au kujisikia mpweke maishani na si jambo la muda mfupi, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kuwekeza katika ustawi wako wa kisaikolojia.

Jihadharini hali yako ya kihisia

Vitabu kuhusu upweke na kujisikia mpweke

Baadhi ya usomaji wa kukusindikiza na kuongeza somo kwa undani:

• Upweke: kuuelewa na kuusimamia ili usijisikie mpweke na Giorgio Nardone. Tafakari ya kujisikia peke yako ambayo inaonyesha vipengele vya kuvutia vya kuzingatia.
• Upweke: Asili ya Binadamu na Haja ya Muunganisho wa Kijamii na John T. Cacioppo na William Patrick. Uchunguzi unaojumuisha sababu,matokeo na matibabu yanayowezekana.
• Jumuiya ya Wapweke na Robert Putnam. Kitabu hiki kinaangazia tatizo linaloongezeka katika jamii yetu la kuhisi upweke na kutoa masuluhisho ya kulishughulikia.