Живееме во глобално поврзано општество. Сепак, изгледаме повеќе одвоени од кога и да било, можеби затоа е повторливо да се слушаат многу луѓе како велат „Се чувствувам сам“, „Се чувствувам осамено“ . Зошто?Зошто понекогаш се чувствуваме осамено дури и кога сме во друштво? Во оваа објава на блог, зборуваме за чувствување осамено или сам , без оглед на тоа што имаат многу социјални интеракции.

Човечките суштества се социјални животни. Ние сме генетски дизајнирани да живееме во заедница, поради што нашиот инстинкт за преживување „не предупредува на опасноста да се исклучиме од останатите“. Да се ​​биде и да се чувствуваме сами долго време не загрижува и ни предизвикува непријатност, па дури и вознемиреност.

Да се ​​биде сам не е исто што и да се чувствуваш сам

Осаменоста има многу нијанси и може да биде позитивно или негативно искуство, во зависност од тоа дали е посакувано, наметнато и како се управува (навремено барање осаменост не е исто како и за нарушување, како што е синдромот hikikomori ). Можете да бидете опкружени со луѓе и да се чувствувате осамено, на ист начин, можете да бидете сами и да не се чувствувате сами.

Да се ​​биде сам значи без друштво . Тоа е физичка осаменост, по своја слободна волја, која може да послужи како поволно време за интроспекција, концентрација, креативност и релаксација. Да се ​​биде сам без да биде сам можешстане нешто во кое уживаме затоа што зборуваме за посакувана осаменост .

Од друга страна, „Се чувствувам осамено“ е лична перцепција, субјективно искуство кое предизвикува болка поради недостаток или незадоволство во меѓучовечките односи. „Се чувствувам сам“ се однесува на чувството на една личност дека е изолирана, исклучена од останатите и со чувство дека нема кој да ги разбира. Како што можеме да видиме, постои голема разлика помеѓу да се биде сам и да се чувствува осамено.

Велат дека нема ништо полошо од тоа да бидете заедно и да се чувствувате сами, дали може да се случи ова?, дали некој може да се чувствува сам во друштво? Одговорот е да. Едно лице може да каже „w-embed“>

Вашата психолошка благосостојба е поблиска отколку што мислите

Се чувствувам осамено во друштво

Зошто понекогаш се чувствувам осамено дури и кога сум покрај луѓе? Не постои единствена причина да ја почувствувате тежината на осаменоста и покрај тоа што сте придружувани. Еве некои од причините зошто луѓето можат да бидат придружувани и да се чувствуваат сами:

• Чувство неразбирање или недостаток на емоционална врска со луѓето околу нив.
• Тешкотии во дружење и вклопување во група. Понекогаш бараме друштво, но во исто време започнуваме одбранбени механизми кои не ни дозволуваат да ги ценимелуѓе, затоа не престануваме да се чувствуваме осамени и тажни.
• Разлика на интереси. Понекогаш личноста може да се чувствува „немам пријатели“, но можеби она што се случува е дека постои недостаток на афинитет со луѓето околу нас, што го отежнува комуникација и поврзување. Ова може да им се случи на иселениците (разлики во јазикот, обичаите, културата, смислата за хумор...).
• Проблеми со самодоверба . Тешко е да се чувствувате поврзани со другите кога имате ниска самодоверба и недостаток на самодоверба.
• Недостаток на поддршка . Едно лице може да се чувствува осамено кога нема кому да му се довери или да разговара за своите лични грижи.
• Нереални очекувања . Понекогаш создаваме нереални очекувања за односите што ги воспоставуваме со другите луѓе и тоа води до разочарување, фрустрација и чувство на осаменост.
• Проблеми со ментално здравје . Страдањето од депресија, социјална фобија, растројство на личноста или некое друго нарушување поврзано со шизофренија, може да предизвика личноста да се запраша „зошто се чувствувам толку празно и осамено кога сум опкружен со луѓе?“.

Зошто се чувствувам осамено?

Зошто човекот се чувствува осамено? Како што рековме претходно, чувството на осаменост обично е резултат на одреден начинда управува со емоциите и односите со другите, како и да биде субјективна перцепција.

Треба да се разјасни дека чувствувањето привремено осамено или сам е нормално . Во текот на нашиот живот различни настани и ситуации можат да го направат ова. Примери: промена на животот поради преселба во друг град (личноста живее сама и се чувствува осамено), промена на работа, раскинување, загуба на сакана личност...

Проблемот доаѓа кога тоа чувство трае долго и на некој начин чувствувате дека сте се „исклучиле“ од сегашноста. Ако препознаете дека е така, тогаш е време да побарате и најдете психолошка поддршка за да ги вратите вашите илузии и цели.

Се обидуваме да одговориме на прашањето што го поставуваат многу луѓе „Зошто се чувствувам осамен и тажен ?”

Најчестите причини :

• Односот што личноста го има со себе . На пример, личноста која се чувствува осамено може да има ниска самодоверба или да минува низ лична криза.
• Односот со другите . Луѓето можат да се чувствуваат премногу осамени, тажни и погрешно разбрани поради недостаток на блиски односи и можности за интеракција со другите; за одржување на несреќна врска со пар; затоа што има многу врски, но површни; затоа што живеат за другите и постојано го ставаатпотребите на другите кон своите (некои луѓе се чувствуваат осамено затоа што не ги слушаат сопствените потреби).
• Патолошки проблеми . Зад чувството на осаменост и тага може да има нешто повеќе како психолошки проблем.

Што се случува кога се чувствувате осамено?

Личност што мисли „//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&ampindomadecoffault=token Лиза М. Јаремка и Наојуки Сунами, од Универзитетот во Делавер, или оној на Ен Вингаард Кристенсен, презентиран на EuroHeartCare 2018.

Меѓу психолошките последици од чувството сами наоѓаме:

• нарушувања во исхраната;
• зависности;
• напади на анксиозност;
• стрес;
• компулсивно купување.

Како да престанеме да се чувствуваме сами

Како да не се чувствуваме сами? Тоа е прашање со малку трик бидејќи се чини дека имплицира дека е можно да ги контролираме нашите чувства и емоциите, а причината, токму, за поминување низ ова болно внатрешно искуство е тоа што нашите емоции и чувства се пречка за нашата ментална благосостојба.

Оттука, првиот чекор е да да си дозволиме да ги доживееме нашите емоции , дури и оние непријатните и да станеме свесни. После,можеме да преземеме акција пробувајќи различни работи, на пример:

• Излезете со луѓе кои навистина прават да се чувствуваме добро (анализирајте ги вашите односи и останете со оние кои придонесуваат за вас и направи да се чувствувате добро).
• Одете на местата што најмногу ни се допаѓаат или кои отсекогаш сме сакале да ги посетиме или правете ја онаа активност што отсекогаш сме мислеле да ја спроведеме (покрај тоа што ќе направиме да се чувствувате добро и да земете Грижете се за себе, тоа може да ви помогне да создадете нови социјални врски).
• Вежбање спортови или други активности кои го стимулираат телото и умот, како што е автогениот тренинг.
• Потпирајќи се на професионалец за психолошка благосостојба . Кога вашето размислување се врти околу чувството осамено и тажно или чувството на осаменост во животот и тоа не е привремено, најдоброто нешто што можете да направите е да инвестирате во вашата психолошка благосостојба.

Грижете се за вашата емоционална благосостојба

Книги за осаменоста и чувството сами

Некои читања кои ќе ве придружуваат и ќе ја продлабочат темата:

• Осаменост: разбирање и управување со неа за да не се чувствувате сами од Џорџо Нардоне. Рефлексија за чувството сами што покажува интересни аспекти што треба да се земат предвид.
• Осаменост: Човечка природа и потреба за социјална врска од Џон Т. Качиопо и Вилијам Патрик. Истрага која вклучува причини,последици и можни третмани.
• The Lonely Society од Роберт Путнам. Оваа книга го разгледува растечкиот проблем во нашето општество на чувството на осаменост и нуди решенија за негово решавање.