Em di civakek gerdûnî ya girêdayî de dijîn. Lêbelê, em ji her demê bêtir ji hev qutbûyî xuya dikin, dibe ku ji ber vê yekê dubare dibe ku gelek kes dibêjin "Ez xwe bi tenê hîs dikim", "Ez xwe bi tenê hîs dikim" . Çima?Çima carinan em xwe tenê hîs dikin jî dema ku em di nav civatê de ne? Di vê posta blogê de, em li ser hiskirina tenêtî an tenêbûnê diaxivin, bêyî ku têkiliyek pir civakî hebe.

Mirov heywanên civakî ne. Em ji hêla genetîkî ve hatine sêwirandin ku di civatek de bijîn, ji ber vê yekê însiyata meya zindîbûnê "me ji xetera qutbûna ji yên mayî hişyar dike". Demek dirêj tenêbûn û hîskirina me xemgîn dike û dibe sedema nerehetiyê, hetta fikaran.

Tenêbûn ne wek hîskirina bi tenêbûnê ye

Tenêtî gelek nuwazeyên xwe hene û dikare bibe ezmûnek erênî an neyînî, li gorî xwestin, ferzkirin û çawaniyê. ew tê rêvebirin (lêgerîna tenêtiyê di wextê xwe de ne wekî nexweşiyek e, wek sendroma hikikomori ). Hûn dikarin bi mirovan ve werin dorpêç kirin û xwe tenê hîs bikin, bi heman awayî hûn dikarin bi tenê bin û xwe tenê hîs nekin.

Tenêbûn tê wateya bê hevaltî . Ew tenêtiyek laşî ye, bi îradeya xwe ya azad, ku dikare wekî demek guncan ji bo têgihîştinê, baldarî, afirînerî û rihetbûnê re xizmet bike. Bêyî ku bi tenê bimîne tu dikarîbibe tiştekî kêfê ji ber ku em behsa tenêtiya xwestî dikin .

Ji aliyê din ve, “Ez xwe tenê hîs dikim” têgihîştina kesane ye, serpêhatiyeke subjektîf ya ku ji ber nebûna an jî nerazîbûna di têkiliyên navbera kesan de dibe sedema êşê. "Ez xwe bi tenê hîs dikim" tê wateya hestiyarbûna kesek, ji yên mayî qutbûyî û bi hesta ku kesek wan fam dike tune ye. Wekî ku em dibînin cudahiyek mezin di navbera tenêbûn û hîskirina tenêtiyê de heye.

Dibêjin ji bi hev rebûn û bi tenêbûnê xerabtir tiştek nîne, gelo ev dibe?, gelo kesek di nav hevalan de xwe bi tenê hîs dike? Bersiv erê ye. Mirov dikare bêje "w-embed">

Xweşbûna weya psîkolojîk ji ya ku hûn difikirin nêzîktir e

Di şirketê de hest bi tenêbûnê dikim

Çima ez carinan gava ku ez li dora mirovan im jî xwe tenê hîs dikim? Sedemek yekane tune ku tevî ku meriv pê re be jî giraniya tenêtiyê hîs bike. Li vir çend sedemên ku mirov dikarin pê re bibin û xwe bi tenê hîs bikin ev in:

• Hesta têgihîştina an jî nebûna girêdana hestyarî bi kesên li dora xwe re.
• Zehmetiya civakîbûn û lihevhatina nav komekê. Carinan em li pargîdaniyê digerin, lê di heman demê de em dest bi mekanîzmayên parastinê dikin ku nahêlin em wan binirxîninGelî mirovan, ji ber vê yekê em dev ji tenêtî û xemgîniyê bernadin.
• Cûdahiya berjewendiyan. Carinan dibe ku mirov hîs bike ku "hevalên min tune ne", lê dibe ku tiştê ku diqewime ew e ku kêmasiyek bi mirovên li dora me re heye, ev jî zehmetiyê dike. ragihandin û girêdan. Dibe ku ev yek ji kesên derbider re çêbibe (cudahiyên ziman, adet, çand, hestê henekê…).
• Pirsgirêkên xwebaweriyê . Zehmet e ku meriv xwe bi kesên din ve girêdayî hîs bike dema ku hûn xwebawerî û nebaweriya we kêm be.
• Nebûna piştgirî . Mirov dikare xwe tenê hîs bike dema ku kesek tune ku xwe pê ewle bike an li ser xemên xwe yên kesane biaxive.
• Hêviyên nerealîst . Carinan em li ser têkiliyên ku em bi kesên din re saz dikin hêviyên ne rast diafirînin û ev yek dibe sedema bêhêvîbûn, bêhêvîbûn û hest bi tenêbûnê.
• Pirsgirêkên tenduristiya derûnî . Nexweşiya depresyonê, fobiya civakî, nexweşiya kesayetiyê an hin nexweşiyên din ên ku bi şîzofreniyê ve girêdayî ne, dikare bibe sedem ku mirov bifikire ku "çima dema ku ez di nav mirovan de me ew qas vala û tenê hîs dikim?".

Ez çima xwe tenê hîs dikim?

Çima mirov xwe tenê hîs dike? Wekî ku me berê jî got, hîskirina tenêbûnê bi gelemperî encama rêyek diyar eji bo birêvebirina hest û têkiliyên bi kesên din re, û hem jî têgihîştina subjektîf.

Divê were ronîkirin ku hestkirina bi tenêtî an bi tenêbûna demkî normal e . Di tevahiya jiyana me de bûyer û rewşên cûda dikarin vê yekê bikin. Nimûne: guhertina jiyanê ji ber koçkirina bajarekî din (kes bi tenê dijî û xwe tenê hîs dike), guhertina kar, veqetîn, wendakirina hezkiriyek...

Pirsgirêk tê dema ku ev hest demeke dirêj dom dike û bi awakî hûn hest dikin ku we ji nihaya xwe "qetandin". Heke hûn dizanin ku ev rewş e, wê demê ew dem e ku hûn li piştgiriyek psîkolojîk bigerin û bibînin da ku xeyal û armancên xwe vegerînin.

Em hewl didin ku bersiva pirsa ku gelek kes dipirsin "Ez çima hest dikim tenêtî û xemgîn ?”

Yên herî zêde Sedem :

• Têkiliya ku mirov bi xwe re heye . Bo nimûne, kesê ku xwe tenê hîs dike, dibe ku xwebaweriya wî kêm be yan jî di qeyranek kesane re derbas bibe.
• Têkiliya bi kesên din re . Mirov dikare ji ber nebûna têkiliyên nêzîk û fersendên ku bi kesên din re têkilî daynin, pir tenêtî, xemgîn û şaş fam bikin; ji bo domandina têkiliyek zewacê ya bêbext; ji ber ku gelek girêdan hene, lê rûpêyî; ji ber ku ew ji bo yên din dijîn û bi domdarî didinhewcedariyên kesên din ji yên xwe re (hin kes hest bi tenêbûnê dikin ji ber ku guh nadin pêdiviyên xwe).
• Pirsgirêkên patholojîk . Li pişt hesta tenêtî û xemgîniyê dibe ku tiştek bêtir wekî pirsgirêkek psîkolojîk hebe.

Çi dibe dema ku hûn xwe tenê hîs bikin?

Kesê ku difikire "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&ampaindomdefault=token; Lisa M. Jaremka û Naoyuki Sunami, ji Zanîngeha Delaware, an ya Anne Vinggaard Christensen, di EuroHeartCare 2018 de hate pêşkêş kirin.

Di nav encamên psîkolojîk ên hest bi tenê de em dibînin:

• nexweşiyên xwarinê;
• girêdayîn;
• êrîşên xemgîniyê;
• stres;
• kirrîna mecbûrî.

Meriv çawa xwe bi tenê hîs neke

Çawa meriv xwe tenê hîs neke? Pirsek bi hîle ye ji ber ku wusa dixuye ku meriv dikare hestên xwe kontrol bike û kontrol bike. hestan, û sedem, bi rastî, ji bo derbaskirina vê ezmûna hundurîn a bi êş ev e ku hest û hestên me li ber xweşbûna meya derûnî asteng in.

Ji vir ve, gava yekem ev e ku em destûrê bidin xwe em hestên xwe , yên ne xweş jî biceribînin û hay bibin. Piştî,em dikarin bi ceribandina tiştên cûda tevbigerin, mînak:

• Bi kesên ku bi rastî me hîs dikin re derkevin derve (têkiliyên xwe analîz bikin û bi yên ku tevkariyê didin we re bimînin û te xweş hîs bike).
• Biçin cîhên ku em herî zêde jê hez dikin an ku me her gav xwestiye ku em biçin an wê çalakiya ku me her gav difikirîn ku em pêk bînin bikin (ji bilî ku hûn xwe xweş hîs bikin û bistînin lênêrîna xwe, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn peywendiyên civakî yên nû biafirînin).
• Pêkanîna werzîşê an çalakiyên din ku laş û mejî teşwîq dike, wek perwerdehiya xweser.
• Li ser pisporek başbûna psîkolojîk ve girêdayî ye . Dema ku ramana we li ser hestên tenêtî û xemgîniyê an jî hesta tenêtiyê di jiyanê de dizivire û ew ne demkî ye, ya herî çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku veberhênana li ser xweşiya xwe ya psîkolojîk bikin.

Bala xwe bidinê xweşbûna xwe ya hestyarî

Pirtûkên li ser tenêtiyê û hesta tenêtiyê

Hin xwendinên ku bi we re bibin û mijarê kûr bikin:

• Tenêbûn: Têgihiştin û birêvebirina wê ji bo ku xwe tenê hîs neke ji hêla Giorgio Nardone. Nêrînek li ser hîskirina tenêbûnê ku aliyên balkêş nîşan dide ku meriv li ber çavan bigire.
• Tenêbûn: Xwezaya Mirovan û Pêdiviya Têkiliya Civakî ji hêla John T. Cacioppo û William Patrick ve. Lêpirsînek ku sedeman vedihewîne,encam û dermankirinên mumkin.
• Civaka Tenêtî ji hêla Robert Putnam ve. Ev pirtûk li pirsgirêka ku di civaka me de mezin dibe ku hest bi tenêbûnê dike dinêre û ji bo çareserkirina wê çareyan pêşkêş dike.