Самалёт з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца і бяспечных сродкаў перамяшчэння. Тым не менш, многія людзі адчуваюць некаторы страх і трывогу падчас палёту, насамрэч, некаторыя выяўляюць такі ірацыянальны страх перад палётам, што ў гэтых выпадках мы гаворым аб аэрафобіі або фобіі ад палёту .

У Іспаніі 10% насельніцтва баіцца лятаць, і гэтыя 10% павялічваюцца да 25%, калі пасажыры ўжо ўнутры самалёта, па дадзеных Aviación Digital, якія маюць асацыяцыю "Вярні сабе крылы", якая накіравана на суправаджэнне людзей, якія пакутуюць ад палёту. фобіі ў працэсе іх пераадолення

Але які псіхалагічны сэнс страху перад палётам? Якія найбольш распаўсюджаныя сімптомы і магчымыя прычыны фобіі палёту? Што рабіць, калі ў вас аэрофобия?

‍ Страх перад палётам: вызначэнне і значэнне аэрафобіі

Страх перад палётам , як мы адзначылі ў пачатку, таксама называецца авіяфобія або арэафобія .

Аэрафобія можа быць уключана ў тыпы фобій, якія называюцца спецыфічнымі, якія характарызуюцца ўстойлівым, інтэнсіўным, празмерным і ірацыянальным страхам, выкліканым прысутнасцю, чаканнем або разумовым уяўленнем аб'ектаў, ненебяспечных або патэнцыйна небяспечных сітуацый . У выпадку авіяфобіі аб'ектам страху з'яўляецца палёт.

Чалавек, які пакутуе ад авіяфобіі, прызнае свой страх перад палётам (і, як вынік, страх перадсамалёт) як празмернае і непрапарцыйнае. Ёсць пазбяганне пералётаў, адчуваецца трывога, магчыма, нават перад паездкай.

Чалавек з аэрафобіяй, як правіла, мае пэўную манію кантролю, верагодна, звязаную з тым, што палёт выклікае пачуццё "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Фота Аляксандр Падвальны (Pexels)

Страх палёту і іншыя страхі

У выпадку аэрафобіі страх палёту на самалёце можа не звязаныя з канкрэтнай сітуацыяй палёту. Фактычна, можа быць выяўленнем іншых фобій, не звязаных з канкрэтнымі сітуацыямі, і/або быць другасным у адносінах да іншых формаў трывогі , такіх як:

• Страх вышыні (акрафобія) .
• Агарафобія (пры якой чалавек баіцца, што не зможа пакінуць самалёт і не будзе выратаваны).
• Клаўстрафобія ў самалётах, у гэтым выпадку аб'ект страху застаецца нерухомым у невялікай прасторы з зачыненымі вокнамі.
• Сацыяльная трывожнасць, пры якой чалавек баіцца адчуваць сябе дрэнна перад іншымі і выклікаць "list">
• цяжкасць дыхання і хрыпы
• пачашчанае сэрцабіцце і артэрыяльны ціск
• паколванне, пачырваненне, пачуццё здранцвення
• цягліцавае напружанне і магчымы тремор ад трывогі
• галавакружэнне, спутанность свядомасці і памутненне гледжання
• страўнікава-кішачныя засмучэнні, млоснасць.

Фізічныя сімптомыаэрафобія можа быць звязана з такімі псіхалагічнымі сімптомамі, як:

• пачуццё трывогі
• катастрафічныя фантазіі
• страх страціць кантроль.

Як мы ўжо казалі, псіхасаматычныя сімптомы могуць з'яўляцца не толькі падчас палёту, але і пры абдумванні паездкі або пры пачатку яе планавання. Тыя, хто пакутуе ад авіяфобіі і адчувае такія сімптомы, нярэдка задаюцца пытаннем "чаму я баюся лятаць" . Такім чынам, давайце паспрабуем высветліць магчымыя прычыны .

Аэрафобія: прычыны

Аэрафобія можа развівацца не толькі праз непасрэдны вопыт негатыўных эпізодаў падчас палёту, але і ўскосна, напрыклад, пасля чытання або пачуцця аб негатыўных эпізодах, звязаных з авіяпералётам.

Чаму ў вас ёсць фобія? лятаць? Увогуле, страх перад палётам можа быць аднесены да стану трывогі, які ляжыць у аснове неабходнасці трымаць усё пад кантролем і які, калі наесціся, выклікае моцны стрэс. Акрамя таго, можа здарыцца так, што страх перад палётам выкліканы непрыемнымі адчуваннямі перад паездкай (напрыклад, панічнай атакай), і тады гэта звязана з падарожжам на самалёце.

Трывога пра палёт і пра самалёт таксама могуць з'яўляцца, калі першы раз сесці на самалёт адзін. Аднак іх некалькіпрычыны адсутнасці аэрафобіі, хаця ў выпадку чалавека, для якога страх перад палётам становіцца фобіяй, ведаць іх можа быць недастаткова, каб пераадолець яе.

Бяспека самалёта

Чалавеку з аэрафобіяй можа быць лёгка пералічыць, чаму ў яго не павінна быць фобіі палёту. Напрыклад, расказаўшы яму пра нізкую верагоднасць авіякатастрофы (згодна з вядомым Гарвардскім даследаваннем на гэтую тэму), або пра тое, што самалёты бяспечней іншых відаў транспарту.

Аднак, хоць калі вы ведаеце, што небяспека, якой вы баіцеся, можа быць несапраўднай, аэрафобія можа паўплываць на жыццё чалавека, які адчувае яе, і запусціць механізм пазбягання, гэта значыць пазбяганне сітуацый, у якіх прысутнічае фобічны аб'ект або раздражняльнік.

Тыя, хто мае фобію перад палётамі, могуць адмовіцца, напрыклад, ад дзелавой паездкі або адпачынку са сваім партнёрам або сябрамі, і, такім чынам, мець праблемы з працай, праблемы ў адносінах і рызыкуюць адчуваць сябе няўтульна ў сваіх сацыяльных адносінах. Такім чынам, як перамагчы аэрафобію?

Вазьміце пад кантроль і сутыкніцеся са сваімі страхамі

Як пераадолець страх перад палётам‍

Для лячэння фобіі палёту псіхатэрапія можа быць вельмі карыснай. Псіхолаг можа прааналізаваць страх перад палётамі разам з пацыентам, даследуючы яго сімптомы імагчымыя прычыны, з мэтай зніжэння, з дапамогай мэтанакіраваных тлумачальных метадаў, сувязі паміж сітуацыяй "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">метады рэлаксацыі могуць супрацьстаяць страху перад палётам:

• дыяфрагмальнае дыханне
• тэхніка ўсвядомленасці
• медытацыя.

Гэтыя тэхнікі можна выконваць самастойна або самастойна. Псіхолаг можа навучыць іх пацыенту, каб прапанаваць ім больш «непасрэдны» інструмент для барацьбы з трывогай. можна прыняць, каб палегчыць праблемы, звязаныя з палётам. Вось некалькі саветаў, каб тыя, хто мае фобію перад палётамі, маглі прымяніць іх на практыцы:

• Наведайце курс, каб кантраляваць страх перад палётамі.
• Паведаміце сабе пра палёты і прылёты своечасовае прыбыццё ў аэрапорт дазволіць без спешкі правесці рэгістрацыю і бяспеку.
• Выберыце сваё месца ў самалёце і, магчыма, пазбягайце месцаў каля акна, якія могуць выклікаць галавакружэнне або дадатковую трывогу.
• Выключыце стымулюючыя напоі і апранайцеся зручна.
• Слухайце інструкцыі службы бяспекі і размаўляйце лётнаму персаналу (экіпаж гатовы да розных надзвычайных сітуацый, такіх як панічныя атакі).
• Размаўляйце з іншымі пасажырамі, чытайце, слухайце музыку, каб мецьрассеяны розум.

Страх лятаць: іншыя лекі

Ёсць тыя, хто шукае іншыя віды лекаў ад сваёй фобіі палёт, Напрыклад, ёсць людзі, якія спадзяюцца на кветкі Баха, а ёсць тыя, хто звяртаецца да алкаголю, лекаў або іншых відаў рэчываў. Гэтыя "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> псіхаактыўныя прэпараты, такія як бензадыазепіны і некаторыя тыпы антыдэпрэсантаў або анксіолітыкаў, звязаны з псіхалагічнай тэрапіяй у тых выпадках, калі фобія палёту моцна абмяжоўвае чалавека і неабходна падтрымаць набыццё стратэгій кіравання трывогай.

Калі перад паездкай мы думаем: "Я пакутую ад трывогі, калі мне трэба паспець на самалёт", нам варта звярнуцца да ўрача або псіхолага. Як медыцынскія работнікі, яны змогуць пазначыць найбольш эфектыўныя сродкі як у кароткатэрміновай, так і ў доўгатэрміновай перспектыве, а таксама змогуць дапамагчы нам справіцца з аэрафобіяй і пераадолець яе.

Страх перад палётамі: вопыт і водгукі

Нягледзячы на ​​тое, што рызыкі штосьці пойдзе не так падчас палёту абмежаваныя і кампаніі надаюць найбольшую ўвагу бяспецы рэйсаў і іх пасажыраў, некаторым людзям не ўдаецца пераадолець гэту фобію.

Калі вам цікава, вы можаце прачытаць гісторыю такіх знакамітасцяў, як Бэн Афлек або Сандра Булак, якія баяцца лятаць і прычыны, якія прывялі іх да пакутавіяфобія.

З Buencoco можна праводзіць сеансы з онлайн-псіхолагам з вопытам барацьбы з фобіямі. Вам проста трэба запоўніць простую анкету, каб знайсці найбольш прыдатнага спецыяліста для вашага выпадку і зрабіць першую бясплатную кансультацыю.