Ζούμε σε μια παγκοσμίως συνδεδεμένη κοινωνία, ωστόσο φαινόμαστε πιο αποσυνδεδεμένοι από ποτέ ο ένας από τον άλλον, και ίσως γι' αυτό ακούμε τόσους πολλούς ανθρώπους να ισχυρίζονται ότι δεν είναι συνδεδεμένοι με τον υπόλοιπο κόσμο, και παρόλα αυτά είμαστε πιο αποσυνδεδεμένοι από ποτέ. Αισθάνομαι μόνος", "Αισθάνομαι μόνος", "Αισθάνομαι μόνος", "Αισθάνομαι μόνος". Γιατί μερικές φορές νιώθουμε μοναξιά ακόμη και όταν είμαστε σε παρέα; Σε αυτό το λήμμα του ιστολογίου, μιλάμε για αισθάνομαι μοναξιά ανεξαρτήτως του ότι έχει πολλές κοινωνικές επαφές.

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα. Είμαστε γενετικά σχεδιασμένοι να ζούμε σε κοινότητα, γι' αυτό και το ένστικτο της επιβίωσής μας "μας προειδοποιεί για τον κίνδυνο της αποσύνδεσης από τους άλλους". Το να είμαστε και να νιώθουμε μόνοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα μας κάνει να νιώθουμε άβολα και μας προκαλεί δυσφορία, ακόμη και άγχος.

Το να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο με το να είσαι μόνος

Η μοναξιά έχει πολλές αποχρώσεις και μπορεί να είναι μια θετική ή αρνητική εμπειρία, ανάλογα με το αν είναι επιθυμητή, αν επιβάλλεται και με τον τρόπο διαχείρισής της (δεν είναι το ίδιο να αναζητάς τη μοναξιά σε περιστασιακή βάση με το να την αναζητάς λόγω μιας διαταραχής, για παράδειγμα, το σύνδρομο της hikikomori Μπορείτε να είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους και να αισθάνεστε μοναξιά, όπως επίσης μπορείτε να είστε μόνοι και να μην αισθάνεστε μοναξιά.

Το να είσαι μόνος σημαίνει να είσαι ασυνόδευτος Πρόκειται για μια φυσική απομόνωση, με ελεύθερη βούληση, η οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως χρόνος για ενδοσκόπηση, συγκέντρωση, δημιουργικότητα και χαλάρωση. Να είσαι μόνος χωρίς να είσαι μόνος μπορεί να μετατραπεί σε κάτι απολαυστικό γιατί μιλάμε για ένα επιθυμητή μοναξιά .

Από την άλλη πλευρά, "Νιώθω μοναξιά". είναι μια προσωπική αντίληψη, μια εμπειρία υποκειμενικό Το "Νιώθω μοναξιά" αναφέρεται στην αίσθηση του ατόμου ότι είναι απομονωμένο, αποκομμένο από τους άλλους και με την αίσθηση ότι δεν υπάρχει κανείς που να το καταλαβαίνει. Όπως βλέπουμε, υπάρχει μεγάλος πόνος στις διαπροσωπικές σχέσεις. διαφορά μεταξύ του να είσαι μόνος και του να είσαι μοναχικός.

Λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να είσαι σε παρέα και να νιώθεις μοναξιά, μπορεί να συμβεί αυτό, μπορεί κάποιος να νιώθει μοναξιά σε παρέα; Η απάντηση είναι ναι. Ένα άτομο μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι "w-embedded">,

Η ψυχολογική σας ευημερία πιο κοντά απ' ό,τι νομίζετε

Αισθάνεστε μοναξιά στην παρέα

Γιατί μερικές φορές νιώθω μοναξιά ακόμη και όταν περιβάλλομαι από ανθρώπους; Δεν υπάρχει ένας και μοναδικός λόγος για να νιώθει κανείς το βάρος της μοναξιάς ακόμη και όταν συνοδεύεται. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να συνοδεύονται και να νιώθουν μοναξιά:

• Νιώστε παρεξήγηση ή έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης με τους ανθρώπους γύρω τους.
• Δυσκολία στην κοινωνικοποίηση Μερικές φορές, αναζητούμε παρέα, αλλά ταυτόχρονα θέτουμε σε λειτουργία μηχανισμούς άμυνας που δεν μας επιτρέπουν να εκτιμήσουμε αυτούς τους ανθρώπους, γι' αυτό και δεν παύουμε να νιώθουμε μοναξιά και θλίψη.
• Διαφορά ενδιαφέροντος. Μερικές φορές το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι "δεν έχω φίλους", αλλά ίσως αυτό που συμβαίνει είναι ότι υπάρχει έλλειψη συγγένειας με τους ανθρώπους γύρω μας, γεγονός που δυσκολεύει την επικοινωνία και τη σύνδεση. Αυτό μπορεί να συμβεί στους ομογενείς (διαφορές στη γλώσσα, στα έθιμα, στον πολιτισμό, στην αίσθηση του χιούμορ...).
• Προβλήματα της αυτοεκτίμηση Είναι δύσκολο να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τους άλλους όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης.
• Έλλειψη υποστήριξης Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μοναξιά όταν δεν υπάρχει κανείς να του εμπιστευτεί ή να του μιλήσει για προσωπικές του ανησυχίες.
• Μη ρεαλιστικές προσδοκίες Μερικές φορές δημιουργούμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με τις σχέσεις που δημιουργούμε με άλλους ανθρώπους και αυτό οδηγεί σε απογοήτευση, απογοήτευση και μοναξιά.
• Προβλήματα ψυχικής υγείας Υποφέροντας από κατάθλιψη, κοινωνική φοβία, διαταραχή προσωπικότητας ή κάποια άλλη διαταραχή που σχετίζεται με τη σχιζοφρένεια, το άτομο μπορεί να αναρωτηθεί "γιατί αισθάνομαι τόσο άδειος και μόνος όταν περιβάλλομαι από ανθρώπους;".

Γιατί νιώθω μοναξιά;

Γιατί ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά; Όπως είπαμε προηγουμένως, το αίσθημα της μοναξιάς είναι συνήθως αποτέλεσμα ενός συγκεκριμένου τρόπου διαχείρισης των συναισθημάτων και των σχέσεων με τους άλλους, καθώς και υποκειμενική αντίληψη.

Πρέπει να καταστεί σαφές ότι το να αισθάνεστε προσωρινά μόνοι ή μοναξιά είναι φυσιολογικό Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, διάφορα γεγονότα και καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν κάτι τέτοιο, για παράδειγμα: μια αλλαγή ζωής λόγω μετακόμισης σε άλλη πόλη (το άτομο ζει μόνο του και νιώθει μοναξιά), μια αλλαγή εργασίας, ένας χωρισμός με τον σύντροφο, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου...

Το πρόβλημα έρχεται όταν αυτό το συναίσθημα παρατείνεται με την πάροδο του χρόνου και κατά κάποιο τρόπο αισθάνεστε ότι έχετε "αποσυνδεθεί" από το παρόν σας. Αν αναγνωρίζετε ότι αυτό συμβαίνει, τότε είναι καιρός να αναζητήσετε και να βρείτε ψυχολογική υποστήριξη για να ανακτήσετε τις ψευδαισθήσεις και τους στόχους σας.

Προσπαθούμε να απαντήσουμε στο ερώτημα που πολλοί άνθρωποι θέτουν στον εαυτό τους "Γιατί νιώθω μοναξιά και θλίψη;"

Το προκαλεί το πιο συνηθισμένο:

• Η σχέση που έχει το άτομο με τον εαυτό του Για παράδειγμα, το άτομο που νιώθει μοναξιά μπορεί να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση ή να περνάει μια προσωπική κρίση.
• Σχέσεις με άλλους Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πολύ μοναχικοί, λυπημένοι και παρεξηγημένοι επειδή δεν έχουν στενές σχέσεις και ευκαιρίες αλληλεπίδρασης με τους άλλους- επειδή έχουν δυστυχισμένες σχέσεις- επειδή έχουν πολλές αλλά επιφανειακές προσκολλήσεις- επειδή ζουν για τους άλλους και βάζουν συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους (κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται μοναχικοί επειδή δεν έχουν την ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με τους άλλους- επειδή έχουν πολλές σχέσεις, αλλά είναι επιφανειακές- επειδή ζουν για τους άλλους και βάζουν συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους ανάγκες).να ακούνε τις δικές τους ανάγκες).
• Παθολογικά προβλήματα Πίσω από το αίσθημα μοναξιάς και θλίψης μπορεί να κρύβεται κάτι άλλο, όπως ένα ψυχολογικό πρόβλημα.

Τι συμβαίνει όταν νιώθετε μοναξιά;

Ένα άτομο που σκέφτεται "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa">Lisa M. Jaremka and Naoyuki Sunami, University of Delaware, ή αυτό της Anne Vinggaard Christensen, που παρουσιάστηκε στο EuroHeartCare 2018.

Μεταξύ των ψυχολογικές συνέπειες του αισθήματος μοναξιάς βρήκαμε:

• διατροφικές διαταραχές,
• εθισμούς,
• κρίσεις άγχους,
• άγχος,
• καταναγκαστικά ψώνια.

Πώς να σταματήσετε να νιώθετε μοναξιά

Πώς να μην αισθάνεστε μοναξιά; Πρόκειται για μια ερώτηση-παγίδα, καθώς φαίνεται να υπονοεί ότι είναι δυνατόν να ελέγχουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας και ότι ο λόγος που περνάμε από αυτή την οδυνηρή εσωτερική εμπειρία είναι ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας αποτελούν εμπόδιο για την ψυχική μας ευημερία.

Από εδώ και πέρα, ένα πρώτο βήμα είναι να μας επιτρέπουν να βιώνουμε τα συναισθήματά μας Στη συνέχεια μπορούμε να αναλάβουμε δράση δοκιμάζοντας διάφορα πράγματα, για παράδειγμα:

• Να κάνουμε παρέα με ανθρώπους που πραγματικά μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά (αναλύστε τις σχέσεις σας και κρατήστε εκείνες που σας προσφέρουν αξία και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά).
• Πηγαίνοντας στα μέρη που μας αρέσουν περισσότερο (εκτός του ότι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και να φροντίζετε τον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νέες κοινωνικές σχέσεις).
• Αθλητισμός ή άλλες δραστηριότητες που διεγείρουν το σώμα και το μυαλό, όπως η αυτογενής προπόνηση.
• Βασιζόμενοι σε έναν επαγγελματία ψυχολογικής ευημερίας Όταν η σκέψη σας περιστρέφεται γύρω από το αίσθημα της μοναξιάς και της θλίψης ή της μοναξιάς στη ζωή και αυτό δεν είναι προσωρινό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επενδύσετε στην ψυχολογική σας ευημερία.

Φροντίστε για τη συναισθηματική σας ευεξία

Βιβλία για τη μοναξιά και το αίσθημα της μοναξιάς

Κάποια αναγνώσματα που θα σας συνοδεύουν και θα εμβαθύνουν την κατανόηση του θέματος:

• Μοναξιά: κατανόηση και διαχείρισή της ώστε να μην αισθάνεστε μόνοι Ένας προβληματισμός σχετικά με το αίσθημα μοναξιάς που παρουσιάζει ενδιαφέρουσες πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
• Μοναξιά: Η ανθρώπινη φύση και η ανάγκη για κοινωνική σύνδεση των John T. Cacioppo και William Patrick, μια έρευνα που περιλαμβάνει τις αιτίες, τις συνέπειες και τις πιθανές θεραπείες.
• Η μοναχική κοινωνία Το βιβλίο αυτό εξετάζει το αυξανόμενο πρόβλημα της μοναξιάς στην κοινωνία μας και προσφέρει λύσεις για την αντιμετώπισή του.