Բովանդակություն
Ինքնաթիռը ամենաօգտագործվող և անվտանգ փոխադրամիջոցներից մեկն է։ Այնուամենայնիվ, շատերը որոշակի վախ և անհանգստություն են զգում թռչելիս, իրականում ոմանք դրսևորում են այնպիսի իռացիոնալ վախ թռիչքից, որ այս դեպքերում մենք խոսում ենք աերոֆոբիայի կամ թռչելուց ֆոբիայի մասին :
Իսպանիայում: Բնակչության 10%-ը վախենում է թռչելուց, և այդ 10%-ը հասնում է 25%-ի, երբ ուղևորներն արդեն գտնվում են ինքնաթիռում, ըստ Aviación Digital-ի, որն ունի «Վերականգնիր քո թեւերը» ասոցիացիան, որի նպատակն է ուղեկցել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են թռիչքից։ Ֆոբիան նրանց հաղթահարման գործընթացում
Բայց ո՞րն է թռիչքից վախի հոգեբանական նշանակությունը: Որո՞նք են թռչելու ֆոբիայի ամենատարածված ախտանիշները և հնարավոր պատճառները: Ի՞նչ անել, եթե ունեք աերոֆոբիա:
Վախ թռչելուց. աերոֆոբիայի սահմանումն ու նշանակությունը
վախ թռչելուց , ինչպես սկզբում նշեցինք, կոչվում է նաև. ավիոֆոբիա կամ արեոֆոբիա ։
Աերոֆոբիան կարող է ներառվել սպեցիֆիկ կոչվող ֆոբիաների տեսակների մեջ, որոնք բնութագրվում են մշտական, ինտենսիվ, չափից դուրս և իռացիոնալ վախով, որն առաջանում է առարկաների առկայությամբ, ակնկալիքով կամ մտավոր պատկերմամբ, ոչ վտանգավոր կամ պոտենցիալ վտանգավոր իրավիճակներով: . Ավիոֆոբիայի դեպքում վախի օբյեկտը թռչելն է:
Ավիոֆոբիայով տառապող անձը ընդունում է իր վախը թռչելուց (և դրա հետևանքով առաջացած վախը.օդանավ) որպես չափազանցված և անհամաչափ: Թռիչքից խուսափում է, անհանգստություն է զգացվում, գուցե նույնիսկ ճանապարհորդությունից առաջ։
Աերոֆոբիա ունեցող անձը հակված է կառավարելու որոշակի մոլուցք ունենալ, որը հավանաբար կապված է այն փաստի հետ, որ թռիչքը առաջացնում է «w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth» լինելու զգացողությունը: ; 
Լուսանկարը Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
Վախ թռչելուց և այլ վախեր
աերոֆոբիայի դեպքում ինքնաթիռով թռչելու վախը կարող է կապված չլինի թռիչքի կոնկրետ իրավիճակի հետ: Իրականում, կարող է լինել այլ ֆոբիաների արտահայտություն, որոնք կապված չեն կոնկրետ իրավիճակների հետ և/կամ լինել երկրորդական անհանգստության այլ ձևերի համար , ինչպիսիք են՝
- Վախ բարձրությունից (ակրոֆոբիա) .
- Ագորաֆոբիա (որում մարդ վախենում է, որ չի կարողանա լքել ինքնաթիռը և չի փրկվի):
- Կլաուստրոֆոբիան ինքնաթիռներում, այս դեպքում վախի առարկան անշարժ մնալն է փոքր տարածքում փակ պատուհաններով:
- Սոցիալական անհանգստություն, որի դեպքում մարդը վախենում է ուրիշների առաջ վատ զգալուց և առաջացնում է «ցուցակ»>
- դժվար շնչառություն և շնչառություն
- սրտի հաճախականության և արյան ճնշման բարձրացում
- ցնգոց, կարմրություն, թմրածության զգացում
- մկանային լարվածություն և հնարավոր ցնցումներ անհանգստությունից
- գլխապտույտ, շփոթություն և տեսողության խանգարում
- ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, սրտխառնոց:
Ֆիզիկական ախտանիշներաերոֆոբիան կարող է կապված լինել հոգեբանական ախտանիշների հետ, ինչպիսիք են՝
- անհանգստության զգացումը
- աղետալի ֆանտազիաները
- վերահսկողությունը կորցնելու վախը։
Ինչպես ասացինք, հոգեսոմատիկ ախտանշանները կարող են ի հայտ գալ ոչ միայն թռիչքի ժամանակ, այլ նաև ճանապարհորդության մասին մտածելիս կամ այն պլանավորելիս։ Նրանք, ովքեր տառապում են ավիոֆոբիայով և ունենում են նման ախտանիշներ, հազվադեպ չէ, որ նրանք զարմանում են «ինչու եմ վախենում թռչելուց» : Այսպիսով, եկեք փորձենք պարզել հնարավոր պատճառները :
Լուսանկարը՝ Նաթան Մուրի (Pexels) Աերոֆոբիա. պատճառները
Աերոֆոբիան կարող է զարգանալ ոչ միայն թռիչքի ժամանակ բացասական դրվագների անմիջական փորձի միջոցով, այլ նաև անուղղակիորեն, օրինակ՝ օդային ճանապարհորդության հետ կապված բացասական դրվագների մասին կարդալուց կամ լսելուց հետո:
Ինչու՞ ունեք ֆոբիա՝ թռչել: Ընդհանուր առմամբ, թռչելու վախը կարող է հետագծվել անհանգստության վիճակից, որը ընկած է ամեն ինչ վերահսկողության տակ պահելու անհրաժեշտության հիմքում , և որը, երբ սնվում է, մեծ սթրես է առաջացնում: Բացի այդ, կարող է պատահել, որ թռիչքի վախը պայմանավորված է ճանապարհորդությունից առաջ տհաճ սենսացիաներով (օրինակ՝ խուճապի նոպա) ունենալով, այնուհետև դա կապված է ինքնաթիռով ճանապարհորդելու հետ:
անհանգստություն թռչելու մասին և ինքնաթիռի մասին կարող է հայտնվել նաև այն ժամանակ, երբ մարդ առաջին անգամ միայնակ է ինքնաթիռ նստում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանիսըԱերոֆոբիա չունենալու պատճառները, թեև այն մարդու դեպքում, ում համար թռիչքից վախը դառնում է ֆոբիա, դրանց իմացությունը կարող է բավարար չլինել այն հաղթահարելու համար:
Օդանավերի անվտանգություն
Աերոֆոբիա ունեցող անձին կարող է հեշտ լինել թվարկել, թե ինչու նա չպետք է թռչելու ֆոբիա ունենա: Օրինակ՝ նրան պատմելով ավիավթարի ցածր հավանականության մասին (ըստ այդ թեմայի վերաբերյալ Հարվարդի հայտնի հետազոտության), կամ այն մասին, որ ինքնաթիռներն ավելի անվտանգ են, քան այլ փոխադրամիջոցները։
Սակայն, չնայած եթե. դուք տեղյակ եք, որ վախեցած վտանգը կարող է իրական չլինել, աերոֆոբիան կարող է ազդել այն անձի կյանքի վրա, ով զգում է այն և գործարկել խուսափելու մեխանիզմը, այսինքն՝ խուսափել իրավիճակներից, որտեղ առկա է ֆոբիկ առարկան կամ գրգռիչը:
Նրանք, ովքեր թռչելու ֆոբիա ունեն, կարող են հրաժարվել, օրինակ, գործուղումից կամ արձակուրդից իրենց զուգընկերոջ կամ ընկերների հետ, և, հետևաբար, ունենալ աշխատանքային խնդիրներ, հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ և վտանգել իրենց սոցիալական հարաբերություններում անհարմար զգալ: Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել աերոֆոբիան:
Վերցրեք վերահսկողությունը և դիմակայեք ձեր վախերին
Գտեք հոգեբանԻնչպես հաղթահարել թռիչքի վախը
Թռիչքից ֆոբիայի բուժման համար հոգեթերապիան կարող է շատ օգտակար լինել։ Հոգեբանը կարող է վերլուծել հիվանդի հետ միասին թռչելու վախը, ուսումնասիրելով նրանց ախտանիշները ևհնարավոր պատճառները, որոնց նպատակն է նվազեցնել «//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion»>հանգստի տեխնիկայի իրավիճակի միջև կապը, որը կարող է հակազդել թռիչքի վախին.
- դիաֆրագմատիկ շնչառություն
- մտածողության տեխնիկա
- մեդիտացիա։
Այս տեխնիկան կարող է իրականացվել ինքնուրույն կամ ինքնուրույն։ Հոգեբանը կարող է սովորեցնել դրանք հիվանդին առաջարկելու ավելի «անմիջական» գործիք անհանգստությունը կառավարելու համար։ կարող է ընդունել թռիչքների հետ կապված մտահոգությունները մեղմելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդ, որպեսզի նրանք, ովքեր ունեն թռչելու ֆոբիա, կարողանան դրանք գործնականում կիրառել.
- Հաճախեք դասընթացի, որպեսզի վերահսկեք թռիչքի վախը:
- Տեղեկացրեք ինքներդ ձեզ թռիչքի և ժամանելու մասին: օդանավակայանում ժամանակին թույլ կտա ստուգման և անվտանգության գործողություններն իրականացնել առանց շտապելու։
- Ընտրեք ձեր տեղը ինքնաթիռում և միգուցե խուսափեք պատուհանի նստատեղերից, որոնք կարող են առաջացնել գլխապտույտ կամ լրացուցիչ անհանգստություն:
- Բաց թողեք խթանող ըմպելիքները և հագնվեք հարմարավետ:
- Լսեք անվտանգության հրահանգները և խոսեք թռիչքի անձնակազմին (անձնակազմը պատրաստ է տարբեր արտակարգ իրավիճակների, ինչպիսիք են խուճապի հարձակումները):
- Խոսեք այլ ուղևորների հետ, կարդացեք, երաժշտություն լսեք, որպեսզիշեղված միտք.
Լուսանկարը` Պոլինա Տանկիլևիչի (Պեքսելս) Վախ թռչելուց. այլ միջոցներ
Կան նրանք, ովքեր այլ տեսակի միջոցներ են փնտրում իրենց ֆոբիայի դեմ: թռչել, Օրինակ՝ կան մարդիկ, ովքեր ապավինում են Բախի ծաղիկներին, և կան այնպիսիք, ովքեր դիմում են ալկոհոլի, դեղամիջոցների կամ այլ տեսակի նյութերի։ Այս «//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos»> հոգեակտիվ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են բենզոդիազեպինները և հակադեպրեսանտների կամ անխոլիտիկների որոշ տեսակներ, կապված են հոգեբանական թերապիայի հետ այն դեպքերում, երբ թռչելու ֆոբիան խիստ սահմանափակում է մարդուն և անհրաժեշտ է աջակցել ձեռքբերմանը: անհանգստության կառավարման ռազմավարություններ:
Եթե ճանապարհորդությունից առաջ մենք մտածում ենք «Ես տառապում եմ անհանգստությունից, երբ պետք է բռնեմ ինքնաթիռը», մենք պետք է դիմենք մեր բժշկին կամ հոգեբանին: Որպես առողջապահության ոլորտի մասնագետներ, նրանք կկարողանան նշել ամենաարդյունավետ միջոցները թե՛ կարճաժամկետ, թե՛ երկարաժամկետ հեռանկարում, և նրանք կկարողանան օգնել մեզ կառավարել և հաղթահարել աերոֆոբիան:
Վախ թռչելուց. փորձառություններ և վկայություններ
Չնայած թռիչքի ժամանակ ինչ-որ բան սխալ լինելու ռիսկերը սահմանափակ են, և ընկերությունները մեծ ուշադրություն են դարձնում թռիչքների և նրանց ուղևորների անվտանգությանը, որոշ մարդիկ չեն կարողանում հաղթահարել այս ֆոբիան:
Եթե ձեզ հետաքրքրում է, կարող եք կարդալ այնպիսի հայտնիների պատմությունը, ինչպիսիք են Բեն Աֆլեքը կամ Սանդրա Բալոքը, ովքեր վախենում են թռչելուց, և պատճառները, որոնք ստիպել են նրանց տառապել:ավիոֆոբիա:
Բուենկոկոյում հնարավոր է սեանսներ անցկացնել ֆոբիաների փորձ ունեցող առցանց հոգեբանի հետ: Դուք պարզապես պետք է լրացնեք պարզ հարցաշար, որպեսզի գտնեք ձեր գործի համար ամենահարմար մասնագետին և կատարեք առաջին անվճար խորհրդատվությունը:
